Ljubezenski ročaji se pojavijo, ko se odvečna maščoba okrog trebuha izboči ob straneh, kar je lahko poudarjeno zaradi napačne izbire oblačil. Včasih je lahko nošenje napačnih oblačil celo tako neprijetno, da izgledaš, kot da imaš ljubezenske ročaje, ko tega nimaš! Ljubezenskih ročajev se je z vadbo zelo težko znebiti, na srečo pa jih lahko skrijete s kombinacijo nošenja pravih oblačil, izogibanja napačnim oblačilom in odvračanja pozornosti od problematičnih področij.
Koraki
1. del od 5: Izbira pravega oblačila
Korak 1. Nosite spodnji del z visokim pasom
Večina ljudi je ponavadi manjših v pasu kot v bokih, zato nošenje spodnjega dela z visokim pasom prepreči, da bi hlače nenaravno razdelile boke in pas. Poleg tega vam bo pas preprečil, da bi vas odrezal tam, kjer ste večji, in ustvaril izboklino.
- Poiščite dna, ki sedijo pri vašem popku ali tik nad njim.
- Poiščite tudi spodnji del, ki ima debelejše pasove-tiste z vsaj dvema gumboma-in ki sedijo zadaj višje kot spredaj, saj vas na neprijetnem območju ne bodo odrezali.
Korak 2. Odločite se za carske pasove in vrhove A-kroja
Oblačila s carskim pasom so v pasu bolj zategnjena, nato pa se od tam razširijo in spuščajo, ta oblačila pa so laskava, ker poudarijo pas in skrijejo trebuščke in ljubezenske ročaje.
Podobno so oblačila A-linije na vrhu tanjša, spodaj pa se razširijo, zato krila in obleke s tem krojem izravnajo večje trupe in naredijo ljubezenske ročaje manj opazne
Korak 3. Nosite barve za hujšanje
Čeprav stari nasvet pravi, da je nošenje temnejših barv vedno bolj vitko, to ne drži povsem. Namesto da nosite črno, da skrijete svoje ljubezenske ročaje in izgledate vitkejše, nosite temnejšo barvo, kjer ste najtežji, in svetlo barvo, kjer ste manjši.
Na primer, če želite, da je velik trebuh videti manjši, nosite črno okoli sredine in na vrhu pobarvajte barvo. To lahko dosežete tako, da na primer nosite krilo A-kroja z visokim pasom, v kombinaciji s svetlim vrhom
Korak 4. Eksperimentirajte z različnimi slogi srajc
Obstaja nekaj tipov srajc, ki so bolj laskavi za ljudi, ki na sredini potrebujejo nekaj dodatnega prostora, prav tako pa bodo odvrnili pozornost od ljubezenskih ročajev. Laskave srajce imajo ponavadi malo več pretoka, kar vključuje:
- Srajce v stilu kimona
- Kaftani
- Zavijte srajce in obleke
Korak 5. Nosite majice z glasnimi potiski in vzorci
Drug način za skrivanje ljubezenskih ročajev je, da jih zakopate pod krepkim tiskom ali vzorcem ali pa jih prikrijete z razgibanim dizajnom, ki bo zatemnil tisto, kar je spodaj.
- Poiščite vrhove z drgnjenjem na straneh ali nekaj subtilnih nabora
- Eksperimentirajte z zapletenimi vzorci, diagonalnimi črtami in privlačnimi odtisi
Korak 6. Uporabite temeljna oblačila
Oblačila za oblikovanje, imenovana tudi oblikovalska oblačila, so verjetno najuspešnejši način za skrivanje ljubezenskih ročajev, saj so dejansko oblikovana tako, da oblikujejo in gladijo dele vašega telesa. Ta oblačila naj bi nosila pod oblačili, tista, ki bodo skrivala ljubezenske ročaje, pa vključujejo:
- Popolne bodi in obleke za nadzor telesa, ki so odlične, ko nosite shujševalno obleko.
- Cinchers za pas in kontrolne spodnje hlače, ki so kot nalašč za tiste, ki si želijo nositi ozke kavbojke ali oprijete hlače ali krila.
2. del od 5: Izogibanje oblačilom, ki poudarjajo ljubezenske ročaje
Korak 1. Izogibajte se oblačilom, ki objemajo telo
Ko gre za skrivanje ljubezenskih ročajev, je izogibanje napačnim oblačilom enako pomembno kot izbira pravih. Tesni in oprijeti vrhovi, ne da bi se oblikovali, bodo služili le kot dokaz vaših ljubezenskih ročajev, še posebej, če so povezani s preveč tesnimi in neprijetnimi spodnjicami.
Tkanine, ki se jim je treba izogniti, so saten, polni poliester in elastan (spandeks in likra), ki se oprijemajo telesa in poudarijo vašo silhueto
Korak 2. Izogibajte se oblačilom ravnih krojev
Za razliko od imperijev in A-linij oblačila z ravnim krojem poudarjajo vašo sredino in trebuh, to pa bo vso pozornost pritegnilo na vaše ljubezenske ročaje.
To velja za hlače, vrhove, krila in obleke
Korak 3. Izogibajte se pasu
Obstaja veliko priporočil, ki govorijo o uporabi pasov za skrivanje ljubezenskih ročajev, toda tudi debeli in preveliki pasovi se lahko zarežejo v vaše stranice in naredijo ljubezenske ročaje še večje.
- Če želite nositi prevelik pas, izberite ohlapnega pasu, ga oblecite okoli spodnjih bokov in ga povežite z ohlapnim vrhom.
- V nasprotnem primeru se držite ozkih pasov, ki vam ne zarežejo v pas.
Korak 4. Ne nosite pretesnega spodnjega perila
Tesno spodnje perilo, še posebej tisto s tankimi pasovi ali naramnicami, vam lahko zareže v meso in poveča ljubezenske ročaje. Pravzaprav lahko zaradi tankih, ozkih trakov na spodnjem perilu celo izgledate, kot da imate ljubezenske ročaje, ko jih nimate.
Tako kot pri spodnjem delu izberite spodnje perilo z višjim pasom in debelejšim pasom
Korak 5. Izogibajte se hlačam, ki se ne prilegajo pravilno vašemu pasu
To vključuje pretesna dna in tista, ki ne sedijo tam, kjer bi morala. Ne poskušajte se stisniti v dna, ki se ne prilegajo, še posebej, če so tesna v pasu.
Na primer, ozke kavbojke so trenutno lahko v modi, če pa ste okoli sredine večji in se odločite za ozke kavbojke z nizkim pasom, bodo vaši ljubezenski ročaji bolj kot kdaj koli prej izstopali
3. del od 5: Odvračanje pozornosti
Korak 1. Nosite ogrlico statement
Drug način, da skrijete ročaje ljubezni (ali katero koli funkcijo, ki vam ni všeč), je, da od nje odvrnete pozornost tako, da potegnete oči drugam. To lahko storite na več načinov, vključno z nakitom. Drzna in edinstvena ogrlica bo pritegnila oči na vrat in prsni koš ter odvrnila pozornost od sredine.
Izogibajte se predolgim ogrlicam, saj se bodo osredotočile na vaš srednji del
Korak 2. Nosite svetel šal ali šalo
Če delate na isti teoriji kot ogrlica, bo svetle barve ali ruta s krepkim vzorcem okoli vratu zadržale pozornost na obrazu in vratu ter stran od vaših ljubezenskih ročajev.
Spomladi in poleti lahko še vedno nosite šali, vendar se izognite pregrevanju, poiščite tanjše šale iz lahkih materialov, kot sta bombaž in lan
Korak 3. Izberite bleščeče uhane
Dolgi, viseči ali krepki uhani ohranjajo pozornost tudi okoli vašega obraza in stran od sredine in lahko pomagajo spremeniti vaš videz, če vam ni vedno všeč nositi ogrlice in rute.
Če dolgih uhanov ne morete nositi v službo ali pa se vam zdijo nadležni, poiščite čepke v krepkih in svetlih barvah ali krajše uhane z glasnimi vzorci
Korak 4. Nosite srajce z laskavimi izrezi
Drug način, da namesto ljubezenskih ročajev pritegnete pozornost na prsi in vrat, je V-izrez, zaobljen in globok izrez. To je odlična možnost za ljudi, ki v službi ne morejo nositi nakita ali šalov.
Korak 5. Privežite pulover okoli pasu
Okrog pasu lahko zavežete rokave puloverja ali jakne, da skrijete tudi ljubezenske ročaje, saj bo večina iz rokavov prikrila vse pretirano izbokline pod njim.
- Telo puloverja položite ob dno, nato pa rokave ovijte na sprednji del telesa in jih zavežite v vozel ali lok.
- Poleti lahko za dosego enakega učinka uporabite lahkotno majico z dolgimi rokavi.
4. del od 5: Skrivanje ljubezenskih ročajev za moške
Korak 1. Pustite srajco nepakirano
Zavihana srajca se bo prilegala vašemu telesu in to bo poudarilo vaše ljubezenske ročaje. Namesto tega oblecite lepo krojeno srajco in pustite spodnji del ohlapno. Tako boste dobili več prostora in tkanina pokrila vaše ljubezenske ročaje.
Ko morate natakniti srajco, na primer v službi, razmislite o tem, da bi na vrh oblekli jakno ali jopič, da skrijete ljubezenske ročaje
Korak 2. Izogibajte se svetlim in glasnim vrhom
Glasne srajce bodo pritegnile pozornost na vašo sredino in vaše ljubezenske ročaje. Namesto tega izberite navadne srajce v temnih barvah, ki ne bodo pritegnile pozornosti na vaš srednji del. Izogibajte se majicam z:
- Svetle barve
- Zapleteni vzorci ali vzorci
- Črte ali kariranci
Korak 3. Vstanite naravnost
Ko se skrčite, se vam ramena zvijejo naprej, trebuh pa se stisne v sredino in štrli, zaradi česar bodo vaši ljubezenski ročaji videti večji.
- Ko sedite ali stojite, naj bo hrbet raven, ramena pa nazaj. Držite glavo v skladu s telesom in aktivirajte jedro, da podpira zgornji del telesa.
- Pravilna drža bo pripomogla tudi k ublažitvi bolečin v hrbtu, glavobolu in videzu.
Korak 4. Nosite hlače za pasom
Namesto hlač okoli bokov jih nosite okoli pasu. To bo pomagalo skriti ljubezenske ročaje, izogniti se odrezanju telesa na nenaravnem mestu in na splošno izgledati vitkejše.
Vaš pas je najtanjši del vaše sredine, tik pod popkom
Korak 5. Nosite kompresijsko spodnjo majico
Te včasih imenujemo oblikovanje ali prikrivanje srajc in so odlične za zadrževanje odvečne maščobe, skrivanje ljubezenskih ročajev in videz vitkejše.
Kompresijsko srajco nosite kot plast spodnjega perila pod običajno majico
5. del od 5: Vaje za ljubezenske ročaje
Korak 1. Naredite kardio
Pravzaprav ni mogoče ciljati na izgubo maščobe na določenem področju, lahko pa pomagate zmanjšati ljubezenske ročaje tako, da zmanjšate skupno količino odvečne maščobe na telesu. Vaje, ki vam nabirajo srce, na primer kardio in aerobne vadbe, so nekateri izmed najboljših načinov za izgubo maščobe. Za najboljše rezultate vadite vsaj 30 minut na dan štirikrat na teden ali več. Dobre kardio vadbe vključujejo:
- Plavanje
- Tek in tek
- Krožno usposabljanje
- Kolesarjenje
- Intervalni trening z visoko intenzivnostjo
Korak 2. Naredite trening moči
Trening moči je odličen, saj gradi mišice in hkrati kuri maščobe. Tudi če nimate časa za obisk telovadnice in črpanje železa, lahko doma naredite preprost trening vadbe za moč telesne teže: Enostavna rutina je:
- 20 počepov: stojite z nogami v širini ramen, nato počepnite navzdol, tako da so stegna vzporedna s tlemi.
- 10 sklec: ležite obrnjeni proti tlom, podprti na konicah prstov in dlani z ravnimi rokami. Spustite telo vse do tal, hkrati pa imejte telo naravnost, nato se potisnite nazaj v začetni položaj.
- 20 hojnih korakov: stopite naprej z desno nogo in pojdite v zalet. Vstanite, naredite še en korak naprej z levo nogo in se potopite nazaj.
- 10 vrst dumbbell: dva stola potisnite skupaj, desno koleno položite na en stol, desno dlan pa na drugo. Z levo roko potegnite dumbbell (ali vrč za mleko ali posodo z barvo) naravnost navzgor ob telesu, nato pa nazaj dol. Ponovite 10 -krat na vsaki strani.
- 15 sekund deskanja: lezite obrnjeni proti tlom. Roke položite pred sebe, nato se potisnite navzgor na podlakti, nato pa povlecite preostanek telesa navzgor, tako da vas podpirajo podlakti in prsti. Držite telo naravnost.
- 30 skakalnic.
Korak 3. Ciljajte mišice okoli ljubezenskih ročajev
Mišice okoli vaših ljubezenskih ročajev so poševne, s temi mišicami pa lahko delate, da območju zagotovite večjo definicijo. Kombinirajte to s splošno izgubo maščobe in vaši ljubezenski ročaji bodo postali manjši in manj opazni. Dobre poševne vaje vključujejo:
- Stranski škripci: Lezite na desno stran in se naslonite na desni komolec. Dvignite se od tal, tako da vaše telo podpira desna podlaket in stranice nog. Desno koleno stisnite proti levemu komolcu, nato se vrnite na desko. Ponovite 10 do 12 ponovitev, nato ponovite na drugi strani.
- Skleki od deske do komolca: Začnite v položaju za desko, tako da ste obrnjeni proti tlom s podprtim telesom na prstih in podlakti. Ne da bi zibali boke, se dvignite, da podprete desno stran na dlani, nato pa enako storite z levo stranjo. Nato se spustite nazaj v desko na desni strani, nato pa levo. Nadomestite strani (najprej levo stran, nato spet desno) in ponovite 30 do 45 sekund.
