Melanholija se nanaša na osebo, ki je v depresivnem stanju ali pa se dlje časa preprosto počuti "navzdol". Ta članek vsebuje predloge, ki pomagajo potolažiti melanholika in pospešiti njegovo ozdravitev. Bolezni ne boste mogli zdraviti, ker to zahteva ustrezno zdravstveno oskrbo in posvetovanje z zdravnikom. Družina in prijatelji pa lahko igrajo ključno vlogo pri pomoči nekomu z depresijo.
Koraki
Metoda 1 od 2: Vloga družine, prijateljev in sodelavcev
Korak 1. Poskusite biti sočutni do bolnika
Vprašajte o njegovih/njenih težavah.
Korak 2. Pozorno poslušajte, kaj vam govorijo
Preprosto poslušanje lahko veliko pomaga, tudi če jim ne morete pomagati pri reševanju njihovih težav. Včasih je dovolj, da veš, da je nekomu mar, da zmanjšaš življenjske udarce.
Korak 3. Dajte jim čim več svojega časa
Potrebujejo nekaj pozornosti in nežne ljubezni.
Korak 4. Poskušajte jih odvrniti od svojih težav
Vzemite jih na bowling, clubbing, pohodništvo, katero koli dejavnost, ki jim je res všeč.
Korak 5. Bodite potrpežljivi z njimi
Bistveno je vedeti, da ti ljudje potrebujejo čas za vrnitev v normalno stanje. To bo trajalo mesece, celo leta. Ne bodo se čez noč vrnili v normalno stanje, zato imata vaša potrpežljivost in predanost pomembno vlogo pri izboljšanju njihovega duševnega stanja.
Korak 6. Ne pozabite, da so depresivni, zato od njih ne pričakujte takoj veselega vedenja
Lahko so cinični in zlahka vznemirjeni, verjetno pa čustveno nestabilni in ranljivi. Njihove besede včasih ne bodo imele velikega smisla.
Korak 7. Vse je odvisno od vaše pozornosti, ljubezni in potrpljenja
Ti ljudje potrebujejo pozornost in sočutno uho. Več pozornosti, ki jo prejmejo, hitreje se bo ozdravilo.
Metoda 2 od 2: Hrana, ki vam lahko pomaga
Korak 1. VODA
Voda je bistvena za človeško življenje. Ustrezna hidracija pomaga ljudem, da imajo boljši metabolizem in zdravje na splošno. Nekatere študije so pokazale, da lahko ustrezen vnos vode, tj. 9-12 kozarcev vode na dan, pomaga doseči srečnejše življenje.
Korak 2. Zmanjšana količina kofeina:
Kofein je stimulans, ki lahko povzroči nespečnost, melanholiki pa tega zagotovo ne potrebujejo. Kava ali energijski napitki za take ljudi niso dobra ideja. Za razpravo o čajih glejte spodaj.
Korak 3. Zdrava/ekološka hrana:
Dokazano je, da zelenjava v prehrani izboljšuje zdravje. Srečen trebušček vodi v srečnejše življenje.
Korak 4. Čaji:
V teh dneh imamo na voljo veliko različnih eksotičnih čajev, zeliščnih čajev, čajev z napitkom, aromatiziranih itd. Limonska trava in zeleni čaj imajo odlične antioksidativne lastnosti in so dobri ne le za depresivne ljudi, ampak za vsakogar. Črni čaj vsebuje kofein, zato se mu je treba izogibati.
Nasveti
- Potrpežljivost, pozornost in ljubezen. Tri stvari, ki so pravilno izvedene, lahko delajo čudeže pri lajšanju depresije.
- Družina in prijatelji imajo lahko ključno vlogo pri zdravljenju depresije.
Opozorila
- Če ne morete pomagati, ne kritizirajte.
- Ne puščajte svojega prijatelja ali ljubljene osebe pri miru, ko je na novem zdravilu.
- Če nekdo grozi s samomorom ali samopoškodovanjem, govori o smrti v pozitivni luči ali se zdi, da kupuje, kar bi lahko pomenilo, da namerava storiti samomor ali samopoškodovanje, takoj pokličite lokalno telefonsko številko za samomor.
- Če melanholija preide v depresijo, poiščite strokovno pomoč pri zdravniku ali psihologu.
