Vaša koža je največji organ vašega telesa. Vsebuje številne žleze in kanale (pore), ki obdajajo vaše lasne mešičke. Ko se pore zamašijo, nastane komedon, znan tudi kot ogrcev (če je odprt) ali bele glave (če je zaprt). Če imate akne, ste morda poskusili veliko dragih losjonov in krem, ki so obljubile, da se bodo znebile aken, a niso storile nič. Na srečo lahko doma naredite vlažilno kremo za kožo z naravnimi sestavinami, ki vam bodo pomagale očistiti kožo in se izogniti draženju.
Koraki
1. del od 4: Priprava vlažilca
Korak 1. Za osnovo izberite naravno, nekomedogeno olje
Navajeni smo misliti, da mastna koža povzroča akne, vendar vaša koža vsebuje naravna olja, ki ščitijo, vlažijo in ohranjajo kožo zdravo. Sebum, eno od teh naravnih olj, lahko ustvari in zamaši pore, vendar ga lahko raztopite z drugim oljem. Nežno naravno olje bo očistilo in navlažilo vašo kožo, ne da bi jo odstranilo kot milo.
- "Nekomedogeno" pomeni, da olje ne bo zamašilo por in povzročilo aken. (Poiščite tudi oznako »nekomedogeno« na kozmetiki in vsem, kar nanesete na kožo.) Za najboljše rezultate izberite čisto, organsko olje, hladno stiskano.
- Ameriška akademija za dermatologijo uporablja razvrstitev od 0 do 5, da ugotovi, kako verjetno je snov zamašiti pore. 0 skoraj nikoli ne zamaši por, 5 pa bo zelo verjetno zamašilo pore.
- Konopljino olje (0) je ocenjeno z 0 od 5. Je sorodnik rastline konoplje in vsebuje sterole, antioksidante in esencialne maščobne kisline, vendar zelo nizke ravni THC ("aktivne" spojine v konoplji).
- Karitejevo maslo (0) je treba pred uporabo nežno segreti in se običajno prodaja kot vosek. Vsebuje veliko vitamina E, antioksidanta.
- Sončnično olje (0) vsebuje polinenasičene maščobne kisline in vitamin E.
- Arganovo olje (0) je bogato z vitaminom E, karoteni in esencialnimi maščobnimi kislinami. Uporablja se tudi za zdravljenje kožnih okužb.
- Ricinusovo olje (1) lahko zdravi vnetje. Vsebuje esencialne maščobne kisline in naravno protimikrobno kislino. Morda se nekaterim suši na koži.
- Olje ognjiča (1) lahko pomaga zmanjšati pojav brazgotin po aknah.
- Mandelj (2), lešnik (2) in oljčno olje (2) za večino ljudi niso komedogeni.
- Poskusite z nekaj baznimi olji. Vaša koža se lahko odzove drugače kot druga.
Korak 2. Izberite antibakterijsko/antiseptično zeliščno eterično olje
Obstaja več rastlinskih eteričnih olj, ki vsebujejo naravne antibakterijske ali antiseptične lastnosti. Ti lahko pomagajo ubiti bakterijo P. acnes na koži, ki povzroča vnetje. Ta olja lahko najdete v večini trgovin z naravno ali zdravo hrano.
- Preden uporabite eterično olje na obrazu, vedno vtrite zelo majhno količino olja na notranjo stran komolca in počakajte nekaj minut, da ugotovite, ali ste nanj občutljivi.
- Ne jemljite eteričnega olja v notranjosti. Mnoge, na primer olje čajevca, so ob zaužitju strupene.
- Origanovo olje je naravno antibakterijsko in protivnetno.
- Olje čajevca je naravno antibakterijsko in protiglivično.
- Sivkino olje je naravno antibakterijsko, lahko pa tudi pomirja in pomirja.
- Rožmarinovo olje je naravno antibakterijsko in je še posebej učinkovito proti P. acnes.
- Olje kadila je naravno antibakterijsko in protivnetno.
Korak 3. Združite osnovno olje in eterično olje
V majhno posodo nalijte 1-3 tekočih unč vašega osnovnega olja, na primer sončničnega olja. Z kapalko za oko dodajte 3-5 kapljic eteričnega olja na tekočo unčo baznega olja. Dobro premešajte, da se združi.
- Ne nanašajte preveč vlažilca naenkrat, saj lahko olja sčasoma postanejo žarka (pokvarjena). Naredite svežo serijo, kot jo potrebujete.
- Vlažilno olje shranjujte stran od svetlobe v temno rjavi ali modri steklenici. Ohranjanje olja stran od svetlobe bo pomagalo ostati sveže.
Korak 4. Namesto baznega olja uporabite glicerin in aloe vero
Če ne morete uporabiti olj ali ne najdete nobenega od predlaganih olj, lahko uporabite glicerin in gel aloe vere kot nadomestek za svojo bazo. Zmešajte enake dele gela glicerina in aloe vere skupaj, nato dodajte 3-5 kapljic zeliščnega eteričnega olja na unčo baze.
- Temeljito premešajte in shranite stran od svetlobe v temno rjavi ali modri steklenici.
- Pred vsako uporabo boste morda morali mešanico glicerina pretresati.
- Za osnovo lahko zmešate tudi enake dele glicerina, gela aloe vere in rožne vode. Rožna voda vsebuje vitamine A, C, E in B3 ter antioksidante, ima pa tudi protivnetne lastnosti.
2. del od 4: Čiščenje in vlaženje obraza
Korak 1. Nežno umijte obraz z blagim milom
Ne drgnite obraza. Piling kože lahko povzroči draženje, pordelost, celo brazgotinjenje.
- Umivanje obraza do dvakrat na dan lahko pomaga zmanjšati akne. Zdravniki ne priporočajo umivanja obraza več kot dvakrat na dan.
- Uporabite blago milo, na primer Dove, Cetaphil ali Aveeno.
Korak 2. Izogibajte se pilingu
"Piling" pogosto odstrani kožo, ki še ni pripravljena odpasti sama, raje kot odstranitev kraste, preden je pripravljena. Lahko povzroči draženje, brazgotinjenje in dejansko poveča akne. Izogibajte se uporabi ostrih krtač za čiščenje ali izdelkov z "pilingi", kot so mikro kroglice.
Kemični pilingi, kot sta salicilna kislina in alfa hidroksi kislina, lahko pomagajo zmanjšati akne, vendar bodite previdni pri nanašanju, saj lahko tudi izsušijo kožo
Korak 3. Posušite obraz
Obraza ne drgnite in ne drgnite z brisačo. Kožo nežno posušite. To bo pomagalo preprečiti draženje kože.
Korak 4. Ne uporabljajte izdelkov na osnovi alkohola
Številni izdelki za kožo, vključno s čistili, adstrigenti, toniki in pilingi, vsebujejo alkohol. Alkohol izsuši kožo in lahko poslabša akne.
5. korak V dlan nalijte majhno količino vlažilca
S konicami prstov masirajte olje v obraz dve minuti z majhnimi, krožnimi gibi.
- Pustite, da olje ostane na koži približno 20 sekund.
- To vlažilno kremo lahko uporabite z vatirano palčko, nanešeno na "problematična področja" ali madeže. Pustite, da to ostane ves dan do naslednjega čiščenja obraza.
Korak 6. S suho krpo obrišite preostanek
Ko si nanesete vlažilno kremo z oljem v kožo in pustite, da sedi 20 sekund, s čisto in suho krpo odtrgajte olje, ki se vam ni vpijelo v kožo.
Ne drgnite močno in ne drgnite s krpo. Nežno drgnite kožo, dokler se odvečno olje ne absorbira
Korak 7. Uporabite to metodo dvakrat na dan
Po umivanju obraza navlažite, enkrat zjutraj in enkrat zvečer.
- Ponoči lahko pustite dodatno olje na koži čez noč za dodatno vlaženje. Ne uporabljajte krpe za brisanje dodatnega olja pred spanjem.
- To vlažilno kremo lahko nanesete tudi na druga področja telesa, kjer imate akne.
3. del od 4: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika
Če ste en do dva tedna uporabljali to vlažilno kremo in nežno čistilno sredstvo in vaše akne ne kažejo znakov izboljšanja, pojdite k zdravniku. Morda boste morali dobiti tudi napotnico k dermatologu, ki je specializiran za nego kože.
- Za blage akne običajno velja, da je manj kot 20 nevnetljivih ogrcev ali belih glav ali nekaj rahlo vnetih ali razdraženih mozoljev. Blage akne se pogosto zdravijo z lokalnimi izdelki, kot sta benzoil peroksid in salicilna kislina.
- Če imate zmerne (več kot 20-100 mozoljev, s približno 15-50 vnetih ali okuženih) do hudih (več kot 100 komedonov, mozoljev, pustul, vozličev) aken, se pred uporabo kakršnega koli domačega zdravljenja aken obrnite na svojega zdravnika. S svojim domačim tretmajem lahko poslabšate svoje trenutno stanje.
- Mnogi ponudniki zdravstvenih zavarovanj v ZDA zahtevajo, da dobite napotnico od svojega splošnega zdravnika, preden obiščete specialista, kot je dermatolog. Posvetujte se s svojim ponudnikom zdravstvenih zavarovanj, da se izognete nenadnim stroškom.
Korak 2. Vprašajte o zdravilih
Če vam naravna zdravila ne delujejo, vam bo zdravnik morda za začetek priporočil izdelek z benzoil peroksidom. Če pa s tem ne odpravite aken, vam bo zdravnik morda ponudil zdravljenje na recept, na primer lokalno retinoidno zdravilo, peroralni antibiotik ali peroralno kontracepcijo (za ženske).
- Peroralni antibiotiki so običajno predpisani skupaj z lokalnimi zdravili za pomoč pri zdravljenju in obvladovanju okužb, ki jih povzročajo vnetne akne. Vzemite antibiotik natančno po navodilih zdravnika.
- O vseh možnostih zdravljenja se pogovorite s svojim zdravnikom. Poleg retinoidov so druge možnosti zdravljenja topikalni adapalen, tretinoin in 5% gel dapson. Lokalni adapalen in tretinoin sta odobrena za otroke v adolescenci, 5% gel dapson pa je namenjen zdravljenju vnetnih aken pri odraslih.
- Prepričajte se, da uporabljate zdravilo, ki vam ga je predpisal vaš zdravnik, in natančno povejte svojemu zdravniku o vseh neželenih učinkih.
Korak 3. Nadaljujte z zdravnikom
Če zdravljenje, ki vam ga priporoči ali predpiše zdravnik, ne deluje, nadaljujte in obvestite svojega zdravnika. Obstaja veliko različnih možnosti zdravljenja aken, zato lahko vedno poskusite nekaj drugega, če v nekaj tednih po uporabi zdravila za akne ne opazite dobrih rezultatov.
Na primer, če retinoidi ne pomagajo pri aknah, vam bo zdravnik morda namesto tega dal 5 -odstotni gel dapson ali pa vam predlagal peroralno kontracepcijo, če ste ženska. Izotretinoin je tudi učinkovito zdravilo za zmerne do hude akne. Vendar pa lahko to zdravilo povzroči hude neželene učinke, zato je treba tiste, ki ga jemljejo, natančno spremljati
4. del 4: Razumevanje aken
Korak 1. Spoznajte, kaj so akne
Akne nastanejo, ko se v porah naberejo odmrle kožne celice in sebum (olje, ki ga naravno proizvaja vaše telo), zaradi česar se zamašijo. Te zamašene pore, imenovane komedoni, se običajno imenujejo "bele glave" in "ogrci".
- Bela glava je "zaprt" komedon. Odmrle kožne celice in sebum v porah niso izpostavljeni zraku.
- Črna glava je "odprt" komedon. Odmrle kožne celice in sebum so izpostavljeni zraku, zaradi česar se nasičijo s kisikom in postanejo črne. Niso umazanije in jih ni mogoče sprati.
- V pore lahko pride tudi vrsta bakterij, ki živijo na vaši koži, Propionibacterium acnes. Ta bakterija povzroča pordelost in vnetje v porah. Mozolji, ciste in vozlički so lahko posledica vnetih por, ki se napolnijo z gnojem.
Korak 2. Razumeti, kaj povzroča akne
Vzrokov za akne je veliko. Hormonske spremembe v telesu, režim nege kože, izdelki, ki jih uporabljate, in stres lahko vplivajo na akne.
- Sprememba hormonov, zlasti testosterona, lahko spodbudi žleze, da proizvajajo več olja, kar povzroči večjo verjetnost za nastanek aken (zato je to pogosto problem za najstnike). Akne se lahko poslabšajo tudi pri ženskah, ki so v obdobju menstruacije ali so noseče.
- Nekatera kozmetika in izdelki za nego kože, na primer losjoni, lahko zamašijo pore in povzročijo nastanek aken. Čistilna sredstva na osnovi alkohola in drugi ostri izdelki za kožo lahko povzročijo draženje kože, ki lahko povzroči akne.
- Pretirano znojenje in tesna oblačila lahko povzročijo zamašitev pore in vodijo do aken.
- Genetika lahko igra vlogo pri razvoju aken.
- Nekatere kreme za sončenje lahko dražijo kožo in povzročijo aknam podobne izbokline. Namesto tega izberite kremo za sončenje, na primer cinkov dioksid ali titanov dioksid.
Korak 3. Vedite, kaj ne povzroča aken
Obstaja veliko mitov o aknah. Če veste, kaj ne povzroča aken, vam lahko pomaga pri pametnih, zdravih odločitvah in se ne počutite slabo zaradi sebe.
- Pogost mit je, da akne nastanejo zaradi prehrane. Nobena hrana neposredno ne povzroča aken. Vendar pa lahko živila z nizkim glikemičnim indeksom (GI), kot so polnozrnate žitarice, sadje, zelenjava in jogurt, zmanjšajo resnost aken.
- Akne ne nastanejo zaradi slabe higiene. Nekateri dokazi kažejo, da je umivanje obraza dvakrat na dan pri mladostnikih učinkovitejše od umivanja samo enkrat, vendar na splošno akne ne nastanejo, ker ste "umazani".
Nasveti
- Jejte veliko omega-3 maščobnih kislin. Te kisline običajno najdemo v mastnih ribah, kot so losos, tuna in skuša, pa tudi laneno seme, orehi in semena chia. Omega-3 lahko koristijo ljudem z aknami.
- V prehrano vnesite dovolj vitamina A in vitamina D. Ti vitamini so pomembni za zdravo kožo. Dobri viri so mleko, obogateno z vitaminom A in D, dinja, sladki krompir, mango, črnooki grah, buče, brokoli, rdeča paprika in buča. Vitamin D lahko dobite tudi z izpostavljenostjo sončni svetlobi.
Opozorila
- Ne uporabljajte sistemov za nego kože, ki uporabljajo izdelke na osnovi alkohola. Tudi če so dragi in trdijo, da so "čudežna" zdravila za akne, lahko ti sistemi za nego kože izsušijo in vnamejo kožo ter poslabšajo akne.
- NIKOLI ne pobirajte, ne popučite ali stiskajte aken. Lahko povzročite draženje, trajno brazgotinjenje in resno okužbo, vključno z okužbo s stafilokokom.
