Poškodba kolena je lahko izčrpavajoča in preprosto moteča, zato jo seveda želite čim bolje pozdraviti. Ko se prvič poškodujete, uporabite metodo RICE, da začnete proces celjenja, in pojdite k zdravniku, če imate težave s stanjem ali je oteklina huda. Vaš zdravnik lahko diagnosticira težavo in vam ponudi rešitve, ki vam bodo pomagale pri ozdravitvi poškodbe.
Koraki
Metoda 1 od 4: Uporaba metode RICE v prvih nekaj dneh
Korak 1. Ko začutite, da se vam koleno poškoduje, ustavite vse, kar počnete
Splošno je mnenje, da bi morali prebroditi bolečino, kar pomeni, da morate nadaljevati, tudi če vas boli. Poškodbe kolena so resne in lahko poslabšate stanje, če ne ustavite tega, kar počnete.
V prvih 3 dneh po poškodbi uporabite metodo RICE, še preden obiščete zdravnika
Korak 2. Izogibajte se kolenu
"Počitek" je prvi del metode RICE. To pomeni, da se morate v prvih dneh čim bolj izogibati kolenu, še posebej, če še niste bili pri zdravniku in ne veste, kaj je narobe. Počivanje kolena preprečuje, da bi se poškodba poslabšala in pomaga začeti proces celjenja. Če je mogoče, si vzemite nekaj dni dopusta v službi.
Prosite za pomoč po hiši
Korak 3. Uporabite led, da zmanjšate bolečino in oteklino
"Led" je "jaz" v RICE. Na koleno nanesite led za 15-30 minut naenkrat in to storite čim pogosteje prvih 48 ur po poškodbi. Med vsakim nanosom si vzemite vsaj 10 minut odmora. Po prvih 48 urah lahko vsake 2 uri preklopite na nanašanje ledu. Led bo olajšal bolečino in pomagal pri vnetju. Med ledom in kožo vedno uporabljajte brisačo, saj jo lahko led poškoduje.
Izogibajte se segrevanju, saj lahko to poslabša oteklino
Korak 4. Nanesite elastični povoj ali naramnico, da ga stisnete
"C" pomeni "stiskanje". Stiskanje sklepa mu daje oporo in mu daje čas, da se zaceli. Uporabite lahko elastičen opornik za koleno ali pa okoli kolena in noge ovijete asov povoj. Ta povoj morate nositi, dokler se vam koleno ne poškoduje ali vsaj dokler ne obiščete zdravnika, če se odločite za odhod.
Če želite zaviti nogo, jo iztegnite pred seboj. Začnite z enim koncem asovega povoja in ga ovijete vse do spodnjega dela stegna, tako da se bo sam vrnil. Nato se pomaknite navzdol po nogi in prekrijte povoj, ko ga ovijete okoli in okoli noge. Ko obidete pokrovček kolena, pustite malo več prostora. Ko pridete do konca, ga privijte ali pustite, da se drži, če je samolepilni. Ne zavijte ga tako tesno, da prekine cirkulacijo
Korak 5. Dvignite nogo, da zmanjšate oteklino
"Elevate" je zadnji del RICE. Koleno naj bo naslonjeno na podstavek za noge ali kavč. V postelji boste morda želeli za koleno postaviti vzglavnik. Če ste v službi, poskusite nogo nasloniti na drug namizni stol.
Ko dvignete nogo, mora tekočina okoli kolena delovati proti gravitaciji, zato bo nekaj odteklo
Metoda 2 od 4: Obisk zdravnika za diagnozo
Korak 1. Obiščite zdravnika zaradi oteklin, težav pri premikanju kolena ali težav pri prenašanju teže
Lahka oteklina je verjetno v redu, če pa imate hudo oteklino in ne morete podaljšati noge, se morate obrniti na zdravnika. Prav tako morate obiskati zdravnika, če ne morete stati na nogi ali če je koleno očitno deformirano.
Če imate poleg rdečice ali otekline okoli kolena tudi vročino, obiščite tudi svojega zdravnika
Korak 2. Pripravite se na pogovor o morebitnih poškodbah
Zdravnik bo želel izvedeti podrobnosti o tem, kako ste poškodovali koleno. Na primer, želeli bodo vedeti, kakšno gibanje je povzročilo poškodbo in ali ste ob tem začutili ali slišali "pop".
Podobno bo vaš zdravnik želel vedeti, kako hitro je otekel (če se je pojavil) in ali ste imeli bolečino skoraj takoj ali pa se je pojavila počasi
Korak 3. Pričakujte, da bo zdravnik opravil fizični pregled
Primerjali bodo problematično koleno z drugim kolenom. Morda bodo tudi videli, kako daleč lahko iztegnete nogo. Morda boste morali stati na kolenu, če ni preveč boleče. Če med pregledom občutite ostro ali dolgočasno bolečino, obvestite svojega zdravnika, saj bi bili ti podatki lahko koristni.
Zdravnik vam bo verjetno tudi nežno pritisnil na koleno ali poskušal potegniti vezi, odvisno od tega, kakšno poškodbo mislite, da imate
Korak 4. Bodite pripravljeni na rentgenske žarke in druge preskuse slikanja
Vaš zdravnik bo morda želel standardni rentgen ali CT. CT skeniranje združuje rentgenske slike iz različnih zornih kotov, da ustvari popolnejšo sliko. Ti slikovni pregledi najbolje delujejo pri pregledu vaših kosti. Če vaš zdravnik sumi na težave z ligamenti ali mišicami, lahko naroči MRI ali ultrazvok.
Ti testi ne bi smeli biti boleči. Le tehnik mora posneti, medtem ko tehnik fotografira
Korak 5. Pogovorite se o potrebi po drugih diagnostičnih testih, na primer krvnih preiskavah
Nekatere težave s kolenom so posledica težav, kot je protin. V tem primeru boste morda morali odvzeti kri. Tehnik vam bo vzel kri iz roke in jo poslal na testiranje. Drug možen test je odvzem tekočine iz kolena.
Če imate tekočino iz kolena, bo zdravnik najprej omrtvičil območje. Nato bodo uporabili dolgo iglo za pridobivanje tekočine. Moral bi biti relativno neboleč, čeprav morda nekoliko neprijeten
Metoda 3 od 4: Poskusite z zdravniškimi posegi v zdravniški ordinaciji
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika o aspiraciji za oteklino
Če je vaše koleno zelo oteklo, lahko ponudijo postopek, imenovan aspiracija. Uporabili bodo iglo za odvzem tekočine iz kolena, kar bo pomagalo pri oteklini in bolečini. Ta postopek lahko traja nekaj minut in lahko uporabijo slikovne preglede za pomoč pri vodenju igle.
Značilno je, da pred vstavitvijo igle omrtvijo območje
Korak 2. Pogovorite se s svojim zdravnikom o injekcijah v koleno, kar je lahko koristno
Na voljo vam je več vrst injekcij kolena. Zdravnik bo vedel, katere možnosti so najboljše za vašo situacijo, vendar lahko zmanjšajo bolečino in vnetje. Morda boste potrebovali le 1 posnetek ali serijo posnetkov. Pred injiciranjem običajno omrtvijo območje, zato običajno ni boleče.
- Ena vrsta je injekcija kortikosteroidov. Lahko pomaga pri vnetju in bolečini, vključno z bolečino pri artritisu.
- Druga vrsta je hialuronska kislina. Tekočina v tem posnetku je podobna mazivu, ki ga telo že proizvaja, in zdravnik bi ga vstavil v sklep. Lahko pomaga pri bolečinah.
- Injekcija plazme, bogata s trombociti, najbolje deluje pri mlajših ljudeh. Lahko pomaga tudi starejšim ljudem z artritisom. Lahko zmanjša vnetje in spodbudi celjenje.
Korak 3. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali potrebujete fizioterapevta
Pri nekaterih poškodbah kolena vam lahko fizioterapevt pomaga povečati moč in prožnost v kolenu, ne da bi se poškodba poslabšala. Poleg tega vas lahko naučijo, kako ustrezno zaviti koleno, da ga zaščitite pred nadaljnjimi poškodbami.
- Zavarovanje običajno krije vsaj nekaj fizikalne terapije.
- Vaja je pomemben del rehabilitacije po poškodbi kolena. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom o tem, katere vrste telesne dejavnosti so varne in primerne za vas med okrevanjem.
Korak 4. Pogovorite se, ali bo morda potrebna operacija
Vse poškodbe kolena ne bodo zahtevale operacije, nekatere pa bodo. Zlasti pretrgani ligamenti, ki so običajno razvrščeni kot zvini stopnje III, pogosto potrebujejo operacijo za njihovo popravilo. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali je to za vas nujno.
- Druga vrsta operacije je delna zamenjava kolena, kjer zdravnik le odstrani in poškodovane dele zamenja s kovino ali plastiko. Ta operacija se včasih lahko izvede tudi z majhnimi zarezami, kar skrajša čas okrevanja.
- Morda boste potrebovali tudi popolno zamenjavo kolena, kjer zdravnik odstrani sklep in namesti kovinske ali plastične nadomestke. Običajno boste za ta postopek potrebovali tradicionalno operacijo, zato je čas okrevanja nekoliko daljši.
Metoda 4 od 4: Dolgotrajna nega kolena doma
Korak 1. Vzemite vsa zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik
Zdravnik vam lahko na primer priporoči protivnetno zdravilo, če imate zvin ali drugo težavo s vezi. Druga možnost je, če imate protin, kot je protin, vam bo zdravnik predpisal nekaj za zdravljenje. Če imate kakršna koli vprašanja o zdravilu, se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom.
- Vprašajte svojega zdravnika o tem, katera zdravila brez recepta lahko vzamete za pomoč.
- Zdravnik vam lahko predpiše tudi kreme za lajšanje bolečin.
Korak 2. Uporabite nesteroidna protivnetna zdravila brez recepta za lajšanje bolečin in vnetja
Poskusite z aspirinom, ibuprofenom ali drugimi nesteroidnimi protivnetnimi zdravili, kot je natrijev naproksen. Ta zdravila imajo nekatere protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo pri oteklini, pomagale pa bodo tudi pri bolečinah.
- Ko jemljete katerokoli zdravilo, vedno preberite navodila na zadnji strani steklenice. Pogovorite se s svojim zdravnikom, kateri je najboljši za vas.
- Poskusite lahko tudi kreme za lajšanje bolečin brez recepta.
Korak 3. Če imate zlom ali poškodbo vezi, nosite opornik za koleno ali gips
Zdravnik vam bo verjetno priporočil, da dobite enega od teh, da imobilizirate koleno pri določenih vrstah poškodb. Pomagajo ohraniti koleno na mestu, da ima možnost, da se zaceli.
Igralsko zasedbo bo treba dati na zdravniško ordinacijo. Naramnice za kolena lahko dobite v večini lekarn in velikih trgovinah
Korak 4. S pomočjo bergel odstranite težo s kolena
Ob številnih poškodbah bo hujšanje vašemu kolenu dalo čas za celjenje. Lahko tudi olajša bolečino, saj ne boste obremenjevali kosti, sklepov ali vezi. Če vam je lažje, lahko uporabite hojo ali celo invalidski voziček.
- Bergle lahko najdete v lekarnah, velikih škatlah in trgovinah z medicinsko opremo.
- Če primanjkuje denarja, lahko včasih v trgovinah z blagom najdete bergle ali pa jih vaše zavarovanje krije, če vam zdravnik napiše recept.
Korak 5. Poskusite akupunkturo za lajšanje bolečin
Nekateri ljudje imajo srečo pri lajšanju bolečin zaradi akupunkture. Akupunktura je mesto, kjer zdravnik v telo vstavi majhne igle za pomoč pri težavah. To je razmeroma neboleč in varen postopek, če greste k uglednemu akupunkturistu.
Vprašajte svojega zdravnika za priporočilo lokalnega akupunkturista
Korak 6. Če vas koleno še naprej boli, se posvetujte z zdravnikom
Zdravnik ali fizioterapevt vam bo verjetno dal oceno, kako dolgo bo trajalo okrevanje. Če menite, da ne ozdravite tako hitro, kot ste pričakovali, ali če imate druge pomisleke, pokličite svojega zdravnika za sestanek.
