Imate težave s klubskimi drogami? Droge, ki jih običajno prodajajo in uživajo na raveih, kot so Ecstasy, GHB, LSD in metamfetamini, lahko spodbudijo celonočno zabavo in ples, vendar imajo velike stroške za vaše dobro počutje. Vsa ta zdravila so tvegana. Mnogi so tudi oblikovalci navad. Če želite prenehati z zlorabo klubskih drog, se poskusite očistiti, vpisati v ustrezen program zdravljenja in se posvetiti treznosti.
Koraki
1. del od 3: Čiščenje
Korak 1. Odločite se za svoje prednostne naloge
Očistiti se in prenehati s klubskimi drogami ne bo lahko in imeli boste trenutke šibkosti. Pomembno je, da se dolgoročno osredotočite. Vedno imejte v mislih cilj streznitve in se spomnite, zakaj sploh želite biti čisti.
- Poskusite narediti seznam. Na seznam zapišite vse pozitivne in negativne stvari, ki so povezane z uporabo drog. Natančneje, koliko vas je stala zloraba drog? Vam je to preprečilo uresničitev sanj? Je to vplivalo na vaše odnose ali dobro počutje?
- Na seznam dodajte stvari, ki vam jih bo omogočila streznitev, pa tudi, kaj je na kocki, če vam ne uspe. Seznam vam bo pomagal ugotoviti, kako se prednosti in slabosti uravnotežijo v vašem življenju.
- Seznam postavite na mesto, kjer ga boste videli vsak dan, na primer v kuhinji, v pisarni ali na kopalniškem ogledalu.
Korak 2. Izogibajte se sprožilcem
Če vas zamika uporaba, se boste res težko (ali morda nemogoče) očistili. Omejite svojo izpostavljenost sprožilcem - to so ljudje, kraji, situacije, vonji, okusi, občutki in spomini, ki vam dajejo potrebo po jemanju klubskih drog. Ljudje, ki se spopadajo z odvisnostjo, morajo vedeti, kaj so njihovi sprožilci, in se jih izogibati.
- Eden očitnih sprožilcev klubske uporabe drog so ravesi. Skoraj zagotovo boste morali prenehati obiskovati rave in druge klube, kjer so prosto dostopne droge. Najbolje je, da se popolnoma ustavite, tudi če naj bi bil rave brez drog.
- Kateri so vaši drugi sprožilci? Ali ga želite uporabiti, ko se počutite utrujeni ali pod stresom? Ali ga uporabljate, ko ste v bližini določene skupine prijateljev? Morali boste najti načine, kako se izogniti tem situacijam in ljudem.
Korak 3. Poiščite strategije za spopadanje s hrepenenjem
Nekatera klubska zdravila, kot je Ecstasy, so fizično zasvojeni. To pomeni, da boste imeli po prenehanju uporabe simptome odtegnitve in željo po zdravilu. Morali boste najti načine, kako se spoprijeti s temi željami, morda tudi potem, ko vaše telo premakne stopnjo umika.
- Razmislite o novih hobijih in vzpostavitvi novih navad, da se osredotočite drugje. Vzemite na primer slikarstvo ali umetnost, se pridružite rekreacijski športni ligi ali se vpišite v tečaje vadbe.
- Ko imate hrepenenje, se poskusite odvrniti, dokler ne minejo. Vzemite knjigo in preberite, pokličite telefon, pojdite na sprehod ali zapejte melodijo.
- Druga možnost je, da kocko ledu držite v roki pet minut ali pa glavo potopite v hladno vodo. Ta strategija se uporablja pri nečem, kar se imenuje dialektična vedenjska terapija, kar lahko povzroči, da se vaš centralni živčni sistem ponastavi.
Korak 4. Prekinite strupene odnose, če je potrebno
Glavni sprožilec uporabe drog so lahko ljudje, ki jih poznate. Prijateljstvo z napačnimi ljudmi lahko spodbudi zasvojenost, še posebej, če se družite z drugimi odvisniki ali ljudmi, ki vas spodbujajo ali vam omogočajo uporabo. Morda boste takšne ljudi morali izrezati iz svojega življenja.
Verjetno boste imeli mešane občutke, da boste iz svojega življenja izločili prijatelje. Ampak pomislite na to tako. Pravi prijatelji skrbijo za vaše dobro počutje. Nekdo, ki vas spodbuja k uporabi drog, ni zaskrbljen zaradi vašega počutja ali pa je preveč zasvojen, da bi vam pomagal
2. del 3: Vpis na zdravljenje ali rehabilitacijo
Korak 1. Izberite program
Klubska zdravila, kot so ekstazi, metamfetamin, GHB in rohypnol, vplivajo na telo na različne načine. Uporabniki bodo imeli drugačne simptome in težave kot recimo ljudje, ki se zdravijo zaradi odvisnosti od alkohola ali opioidov. Poiskati boste morali program, ki bo ustrezal vašim posebnim potrebam.
- Poiščite centre, ki lahko zdravijo klubske odvisnosti od drog. Lahko začnete s službami za zlorabo substanc in duševnega zdravja ameriške vlade (SAMHSA). Imajo funkcijo iskanja zdravstvenih centrov. Pojdite na njihovo spletno mesto in v lokacijo storitev vnesite svojo poštno številko. Poskusite poklicati tudi telefonsko linijo za pomoč SAMHSA na 1-800-662-HELP (4357).
- Druga možnost je, da se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom in zaprosite za priporočila za zdravljenje odvisnosti od drog.
Korak 2. Izberite vrsto ciljnega zdravljenja
Rehabilitacija za klubska zdravila ni vedno enostavna. To je deloma zato, ker uporabniki ne vedo vedno, kakšna zdravila so jemali. Lahko gredo od rave do rave in nimajo pojma, kaj uporabljajo, ali pa zaužijejo zdravila, ki se dodajo živilom ali pijačam. Ko izberete program, boste morali skupaj z osebjem poiskati pravo vrsto zdravljenja.
- Sodelujte pri pregledu drog. Zbirka testov bo zdravnikom pomagala ugotoviti, kakšna zdravila imate v svojem sistemu in kako vas najbolje zdraviti.
- Možno je, da lahko zdravniki obvladajo vaše odtegnitvene simptome na rehabilitaciji. Morate deliti svoje simptome, da bodo vedeli, katera zdravila naj vam predpišejo, bodisi za slabost, težave s spanjem ali depresijo.
- Vprašati se morate tudi o bolnišničnem ali ambulantnem zdravljenju in kaj je za vas najboljše. V bolnišničnih programih boste morali živeti v centru od 30 do 90 dni. Ambulantni programi vam omogočajo, da živite doma, so manj strukturirani in lahko vključujejo tedenske terapevtske seje in posvetovanja.
Korak 3. Raziščite in zdravite osnovne vzroke vaše zasvojenosti
Seveda bi morali pri rehabilitaciji drog poiskati globlje razloge vaše uporabe. Zdravila vam lahko pomagajo, da se počutite bolj udobno, vendar ne odkrijejo temeljnih vzrokov zasvojenosti. Kljub temu bodite odprti za terapijo, ki vam bo pomagala natančno določiti in obravnavati, kaj uporabljate.
- Razmislite na primer o kognitivno vedenjski terapiji. V CBT se odvisnost obravnava kot posledica »neprilagojenih misli«. Pogovarjali se boste s terapevtom, ki vam bo pomagal prepoznati neresnične ali lažne misli o vaši uporabi in vam jih pomagal spremeniti.
- Ne bojte se poiskati pomoči tudi za druga vprašanja. Odvisniki lahko na primer pogosto doživijo depresijo, zato boste morda potrebovali pomoč terapevta, da boste prebrodili te nizke občutke.
3. del 3: Zavezanost k treznosti
Korak 1. Postavite kratkoročne cilje
Da bi ostali trezni, ne pozabite ostati zdravi in cilje za prihodnost. Spomnite se vseh razlogov, ki jih imate, da se ne vrnete na stara pota in ne uživate drog v klubih. Eden od načinov za to je določitev kratkoročnih ciljev.
- Poskrbite, da bodo vaši kratkoročni cilji konkretni in realni. Lahko vam pomagajo okrepiti zaupanje in okrepiti vašo abstinenco. Razmislite tudi o tem, da jih zapišete na seznam.
- Na primer, lahko si postavite kratkoročne cilje, kot je dokončanje 30-dnevnega bolniškega rehabilitacijskega programa, vadba vsaj štiri dni na teden, več časa z družino, tako da nedeljo določite za "družinski dan" ali druge.
2. korak Uresničujte tudi dolgoročne cilje
Dajte si večje razloge, da v sanjah in težnjah po prihodnosti ostanete na pravi poti. Ciljate lahko veliko, vendar bi morali biti tako kot vaši kratkoročni cilji še vedno realni in konkretni. Zapišite jih tudi na seznam, če vam pomaga, da jih obdržite pri mislih.
- Za dolgoročni cilj si lahko vzamete nekaj takega, kot da ste eno leto trezni in brez drog. Prav tako si lahko podarite nagrado za okrepitev, to je: "Če bom trezen celo leto, si bom privoščil dopust v kraju, ki sem si ga vedno želel videti."
- Lahko imate tudi cilje, ki so povezani z vašimi odnosi, zdravljenjem ali kariero, npr. "Moj cilj je oblikovati krog novih, treznih prijateljev, ki me bodo podpirali," "terapijo želim obiskovati vsaj dvakrat na teden, naslednje leto «ali» Moj cilj je trdo delati in v naslednjih dveh letih napredovati. «
Korak 3. V življenju je treba skrbeti za stvari
Cilji so odlični, ker zagotavljajo osredotočenost v življenju. Dali vam bodo stvari, za katere morate skrbeti in si jih prizadevati, kar je velik motivator pri ohranjanju čistosti. Poskusite svoje življenje napolniti s čim več ljudmi in aktivnostmi, ki vas bodo osredotočile in opomnile na vrednost treznosti.
- Imate partnerja ali otroke? Povežite jih s svojo treznostjo. Spomnite se, da bi lahko s klubskimi drogami ogrozili svoj odnos do njih.
- Kaj pa umetniška prizadevanja, šport, prijateljstvo ali vzroki? Vsak od teh je lahko tudi poudarek na trajnostnem čistem življenju.
