Narcist je nekdo, ki je globoko vase in nima empatije do drugih. Narcisi lahko trpijo zaradi narcistične osebnostne motnje, zaradi katere želi oseba prizadeti vaša čustva, poškodovati stvari, ki jih imate radi, in vas preseči s sarkazmom in besedno zlorabo. Če ste pred kratkim izstopili iz odnosa z narcisom, obstaja nekaj načinov, kako lahko ozdravite. Če ste še vedno v razmerju z narcisom in želite informacije o tem, kako priti iz zveze, se pomaknite navzdol do 2. metode.
Koraki
Metoda 1 od 2: Prehod iz odnosa z narcisom
Korak 1. Ne krivite sebe, če stvari ne delujejo
Če ste v razmerju z narcisom, je pomembno, da se ne premagate zaradi izzivov, s katerimi se srečujete v svojem odnosu. Vaš partner se spopada z duševno motnjo, na katero nimate nadzora. Nad tem imate nadzor, s kom ste v razmerju in vaša pričakovanja, kako naj vas obravnavajo.
- Ne razmišljajte o tem, kako so se stvari spremenile, ali mislite, da je do sprememb prišlo zaradi nečesa, kar ste storili.
- Vsaka zloraba, ki ste jo prejeli, je posledica narcistične osebnosti vašega partnerja, ne pa zato, ker ste si to zlorabo zaslužili.
Korak 2. Vedite, da je v redu, da zapustite svojega narcističnega partnerja
Čeprav ste se morda zaljubili v svojega partnerja, se morate spomniti, da se je vaš partner spremenil. Ne razmišljajte o krivdi, ko razmišljate, ali želite zapustiti svojega partnerja ali ne. Spomnite se, da si zaslužite biti z nekom, ki vas obravnava s spoštovanjem in ljubeznijo. Če tega ne boste dobili iz svojega trenutnega razmerja, je morda čas, da razmislite o zapustitvi partnerja. Zapustitev partnerja ni sebično dejanje; to je dejanje samoohranitve, ki bi ga morali narediti iz spoštovanja do sebe.
Ko človek razvije narcistično osebnostno motnjo, ga zelo težko prepriča, da vidi kakšno drugo stališče. Zahteva, da se ta oseba spremeni, najverjetneje ne bo povzročila sprememb v značaju
Korak 3. Potrudite se, da nadaljujete
Izločanje iz nezdrave zveze je lahko zelo naporno in čustveno izčrpavajoče. Kljub temu bo dolgoročno manj boleče, če bi se odstranili iz nasilnega odnosa. Premagati nekoga, ki ste ga imeli radi, je vedno težko, ne glede na to, kakšen je bil odnos. Spomnite se, da je v redu, da se počutite žalostno, jezno ali katero koli drugo čustvo, ki ga doživljate.
- Ne poskušajte zadržati bolečine v sebi. Če uskladite svoja čustva, se lahko počutite še slabše. Namesto tega delite svoje občutke in misli z nekom, ki ga imate radi in mu zaupate. Če ne želite govoriti o svojem odnosu z ljudmi, ki sodelujejo v vašem življenju, razmislite o sestanku s terapevtom.
- Spomnite se, da ste čudovita oseba, ki si zasluži biti ljubljena. Ljubite se tako, da si del vsak dan namenite za 'svoj čas'. Delajte stvari, ki jih imate radi, preživite čas s prijatelji ali poskusite nekaj, kar ste od nekdaj želeli, a niste mogli s partnerjem.
Korak 4. Poskusite razumeti, zakaj se narcist obnaša tako kot on
To nikakor ne pomeni, da bi morali utemeljiti dejanja svojega partnerja, a razumevanje narcizma vam lahko pomaga razumeti, zakaj se je vaš partner obnašal tako, kot je ravnal.
- Narcisi so bili pogosto žrtev kompleksa superiornosti nekoga drugega. Zaradi tega si govorijo, da so nadrejeni, nato pa iščejo načine, kako bi drugi izgledali manjvredni.
- Narcisi pogosto iščejo ljudi, ki bi jih morali nadzorovati, da bi se počutili, kot da imajo moč v svojih odnosih. To ne pomeni, da pridejo v odnose le z ljudmi z nizko samozavestjo; pogosto se bodo narcisti pretvarjali, da jih privlači zaupanje druge osebe,
Korak 5. Spomnite se, da vaš partner ni zmožen resničnih občutkov
Težko je premagati nekoga, ki izliva besede ljubezni, ko te ne zlorablja. Pomembno pa je, da se spomnite, da so bile izjave ljubezni vašega bivšega partnerja druga oblika manipulacije.
- Narcisoidni odnosi sledijo krutemu ciklu idealiziranja, razvrednotenja in zavračanja.
- Mnogi narcisi bodo rekli ali naredili karkoli, da vas bodo zadržali 'na kljuki', kar pomeni, da bodo kljub temu, da z vami ravnajo slabo, obrnili stikalo in se pretvarjali, da so zaljubljeni vate. V trenutkih razmišljanja se ozrite nazaj na svoj odnos in se spomnite, da so bile partnerjeve izjave o ljubezni še eno sredstvo manipulacije.
- Če vas nekdanji partner kontaktira in vam pove, da vas pogreša, se spomnite, da preprosto znova poskušajo manipulirati z vami. Poskusite ostati močni in po možnosti prekinite vse oblike komunikacije z osebo.
Korak 6. Poiščite nekoga drugega, ki z vami ravna tako, kot si zaslužite
To ne pomeni, da bi morali hitro preiti v drugo razmerje. Morate si vzeti čas za ozdravitev, lahko pa ste tudi odprti za možnost, da obstajajo drugi ljudje, ki si zaslužijo vašo ljubezen in naklonjenost.
Učite se iz svojih napak, ko se odločite, da ste pripravljeni na zmenke. Poiščite rdeče zastavice in se premikajte počasi, vendar poskusite biti odprti za idejo, da vas ljubezen lahko najde
Metoda 2 od 2: Pobeg iz odnosa z narcisom
Korak 1. Ne krivite sebe, če stvari ne delujejo
Če ste v razmerju z narcisom, je pomembno, da se ne premagate zaradi izzivov, s katerimi se srečujete v svojem odnosu. Vaš partner se spopada z duševno motnjo, na katero nimate nadzora. Nad tem imate nadzor, s kom ste v razmerju in vaša pričakovanja, kako naj vas obravnavajo.
- Ne razmišljajte o tem, kako so se stvari spremenile, ali mislite, da je do sprememb prišlo zaradi nečesa, kar ste storili.
- Vsaka zloraba, ki ste jo prejeli, je posledica narcistične osebnosti vašega partnerja, ne pa zato, ker ste si to zlorabo zaslužili.
Korak 2. Vedite, da jih je v redu zapustiti
Čeprav ste se morda zaljubili v svojega partnerja, se morate spomniti, da se je vaš partner spremenil. Ne razmišljajte o krivdi, ko razmišljate, ali želite zapustiti svojega partnerja ali ne. Spomnite se, da si zaslužite biti z nekom, ki vas obravnava s spoštovanjem in ljubeznijo. Če tega ne boste dobili iz svojega trenutnega razmerja, je morda čas, da razmislite o zapustitvi partnerja. Zapustitev partnerja ni sebično dejanje; to je dejanje samoohranitve, ki bi ga morali narediti iz spoštovanja do sebe.
Ko človek razvije narcistično osebnostno motnjo, mu je zelo težko prisiliti, da vidi kakšno drugo stališče. Zahteva, da se ta oseba spremeni, najverjetneje ne bo povzročila sprememb v značaju
Korak 3. Potrudite se, da nadaljujete
Izločanje iz nezdrave zveze je lahko zelo naporno in čustveno izčrpavajoče. Kljub temu bo dolgoročno manj boleče, če se boste odstranili iz nasilnega odnosa. Premagati nekoga, ki ste ga imeli radi, je vedno težko, ne glede na to, kakšen je bil odnos. Spomnite se, da je v redu, da se počutite žalostno, jezno ali katero koli drugo čustvo, ki ga doživljate.
- Spomnite se, da ste čudovita oseba, ki si zasluži biti ljubljena. Ljubite se tako, da si del vsak dan namenite za 'svoj čas'. Delajte stvari, ki jih imate radi, preživite čas s prijatelji ali poskusite nekaj, kar ste od nekdaj želeli, a niste mogli s partnerjem.
- Ne poskušajte zadržati bolečine v sebi. Če uskladite svoja čustva, se lahko počutite še slabše. Namesto tega delite svoje občutke in misli z nekom, ki ga imate radi in mu zaupate. Če ne želite govoriti o svojem odnosu z ljudmi, ki sodelujejo v vašem življenju, razmislite o sestanku s terapevtom.
- Terapija je prilagojena posamezniku in vam pomaga izpodbijati škodljiva prepričanja, ki ste jih razvili med vajino zvezo.
