Biti aktiven in zdrav je življenjski slog, ki vam bo na vse načine služil pozitivno.
Koraki
Korak 1. Nehajte jesti 'težko' hrano
Res smo, kar jemo. Jemo veliko težke hrane, potem bomo postali težki. Nič ne more nadomestiti vnosa pretirano mastne in težke hrane. Ko telo postane zdravo in fit, izgine tudi želja po nezdravi hrani. Zdravo telo izvira in ga vzdržuje zdrav duh.
Korak 2. Vaja
Vzela sem tablete za prehrano in upoštevala različne vrste dietnih načrtov in nič ne deluje učinkoviteje ali hitreje kot vadba. Ne bom rekel, da naredite 15 drobtin na dan in hodite kilometer na dan za začetek … ker vem, da želimo videti rezultate. Začnite z majhnim, a dobro začnite, da se pripravite na premagovanje sebe; ne pustite se razočarati nad treningi, ki ne ustrezajo vašim željam. Na primer, če želite kuriti maščobe, začnite s kardio vadbami z jogo (pasivno, raztezanje mišične vrste joge) - tekom (sprva hitra hoja 3 minute) neprekinjeno 35 do 40 minut na dan, da začnete in nato se posvetite 20 minutam raztezanja. Ugotovili boste, da je tek zunaj lahko veliko prijetnejša izkušnja, a tek na tekalni stezi je lahko dober, če imate šibka kolena ali gležnje. Dvigovanje lahkih uteži (za ženske - največ 3 kilograma) dvakrat do trikrat na teden in ne več. Delajte s poševnimi mišicami, da shujšate do pasu in kadar koli hodite/sedite/stojite ali naredite karkoli, se vedno zavestno potrudite, da vsesate in zadržite trebuh. Naredite 2 kardio vadbi - eno zjutraj in eno popoldne IN raztegnite se pred in za vsakim po 10 minut.
Korak 3. Ne pretiravajte, imeli boste PETEK
To je preprost postopek, če vzamete več, kot lahko vzamete, boste počili. Toda večina tega, kar smo sestavljeni, so tekoče in "elastične" plasti.., zato ne bomo počile (včasih se zgodi..), ampak postanemo velike in začnemo manifestirati in negovati vse vrste motenj organov - bolezni. Kako vemo, koliko je preveč za eno osebo? Ko nekdo vidi ali pomisli na hrano (najsi bo v hladilniku ali v ustih/želodcu) kot sprožilec za nadaljevanje pogovora ali za ohranjanje razpoloženja; ali ujeti sebe, ko razmišljaš o hrani, ko ti nekdo ali nekaj skoči v glavo; in ko se na začetku "počutite", kot da ste "nadevani".
Korak 4. LJUBITE svojo vodo - voda bo v prihodnosti vroča dobrina
Ljubite vodo in jo občudujte ter jo pijte z ljubeznijo. Kupite čudovito steklenico vode, ki vam bo všeč, in nekaj, kar lahko preprosto nosite s sabo. Pijte in pijte ves dan, vendar ne mislite: "Moram piti vsaj 1L ali 1,5L." Uživajte v pitju vode, ko jo pijete, in niti ne pomislite na določeno količino porabe, ki jo morate doseči na dan.
Korak 5. LJUBITE SE videti - zaljubite se vase
Ujemite se, ko ste v čudoviti obleki in petah pred kamero, poglejte sliko in jo iskreno občudujte. VŠEČ MI JE! Oblecite si lepo obleko ali celo srčkan pulover, ko sami jeste doma solatno jed. Ne postavljajte si ciljev glede prehrane ali hujšanja in se psihično in podzavestno razočarajte, da ne vidite rezultata takoj. Samo izberite dober zgled (kdorkoli okoli vas v vaši neposredni mreži ali slavna oseba, katere telo se vam zdi zdravo in glamurozno/lepo) in si vedno oglejte podobo te osebe in si predstavljajte to podobo. Preprosto povedano, imejte radi lastnosti in podobo osebe iskreno, da je udobna in navajena, da sprejme ta del v svoje življenje. Da bi v življenju dosegli karkoli, se želimo pripraviti na doseganje ciljev; ne gledati zdaj-sedanji trenutek kot črno-beli zmagajo ali izgubijo.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Pijte veliko in veliko vode, da odstranite slabe snovi.
- Sprijateljite se z aktivnimi in zabavnimi ljudmi
- Poiščite eno športno dejavnost, ki jo lahko izvajate ZUNAJ, kar bo izboljšalo kakovost življenja - življenje je tam zunaj.
- Izogibajte se dnevnikom, jajcem in mesu, saj jih telo težko prebavi.
Ni pomembno, koliko pojeste, važno je, kaj pojeste, ampak je bolje, na primer, da jeste 1000 kalorij v vrednosti banan kot 1000 kalorij cheeseburgerjev.
- Omega 3-6-9 olje maščobnih kislin-DA do 1 žlička na dan!
- Sprejmi svoje telo. Vitkost ni vse. Ne mislite, da vas bodo drugi ljudje imeli radi samo zato, ker ste vitki.
- Jejte veliko zelenjave (rastlinska prehrana) s katerim koli obrokom po vaši izbiri s prelivom z nizko vsebnostjo natrija, če ga morate imeti.
- Pomislite na lepe in vesele misli in bodite dobre volje, kadar koli in kjer koli jeste
- Vse je odvisno od tega, ali mislite, da zmorete - zato vedno razmišljajte pozitivno in naj bo vsaka odločitev skrbna in ljubeča zase.
- Pijte kokosovo vodo; ima veliko več kalija kot banana in veliko boljša izbira za običajne športne pijače.
- Ne bojte se govoriti o svoji najljubši hrani, nato pa hkrati pomislite, zakaj je hrana (čeprav je vse življenje nujno jesti in jesti dobro, zdravo hrano) postala darilo, ki ga podarjamo sami sebi in sprašujte se - da bi se izognili čemu … da to spet vstavljam vase? da me odpelje od kakšnih misli in občutkov, o katerih se trenutno razmišlja in čuti?
Opozorila
- NIKOLI, NIKOLI ne preskočite obrokov. ŽAL vam bo.
- Morali bi biti vitki in ne suhi.
- NIKOLI ne mešajte svojih občutkov in razpoloženja, da bi določali, koliko boste zaužili.
- Nikoli ne mešajte žita z mesom hkrati.
- NIKOLI ne glejte televizije (ali se osredotočite na kateri koli nedejavni predmet, ki upočasni vašo sposobnost obdelave) in jejte hkrati.
