Ne glede na to, kakšno obliko sladkorne bolezni imate, je obvladovanje stanja več kot le spremljanje krvnega sladkorja. Sladkorna bolezen lahko potencialno privede do resnih zdravstvenih težav, vendar se jim lahko vsekakor izognete s pravilnim obvladovanjem svojega stanja. Da bi vam olajšali, smo sestavili seznam stvari, ki jih lahko storite, da preprečite zaplete.
Koraki
Metoda 1 od 11: Vzemite zdravilo, kot je predpisano
0 9 Kmalu
Korak 1. Ostanite na tekočini z insulinom in drugimi zdravili
Nikoli ne preskočite nobenih odmerkov in jemljite zdravila, kot je predpisano. Če vam je predpisan dnevni insulin, ga vzemite, da preprečite večje skoke ali padce krvnega sladkorja.
Metoda 2 od 11: pozorno spremljajte krvni sladkor
0 8 Kmalu
Korak 1. Redno opravljajte teste, da spremljate svoje ravni
Za preverjanje ravni sladkorja uporabite komplet za testiranje krvi. Testirajte se tako pogosto, kot vam priporoči zdravnik, da preprečite prenizko ali previsoko raven sladkorja v krvi.
Metoda 3 od 11: Jejte zdravo hrano
0 9 Kmalu
Korak 1. Sledite prehrani, ki vključuje vse skupine živil
Jejte porcije sadja, zelenjave, beljakovin in celih zrn. Omejite hrano z visoko vsebnostjo maščob in se izogibajte neželeni hrani. Pijte veliko vode in se izogibajte sladkim pijačam in gaziranim pijačam.
Metoda 4 od 11: Vsak dan malo vadite
0 6 Kmalu
Korak 1. Če ostanete aktivni, se lahko izognete zapletom
Ni vam treba teči maratona ali noro intenzivne vadbe, vendar bo vsak dan malo vadbe vašemu telesu koristilo in preprečilo zaplete zaradi sladkorne bolezni. Pojdite na lep 30-minutni sprehod ali tek. Pojdite s kolesom ali plavajte v lokalnem bazenu. Poiščite način, da se vsak dan aktivirate vsaj 15-30 minut.
Metoda 5 od 11: Nadzirajte visok krvni tlak
0 1 Kmalu
Korak 1. Vzemite zdravila, če je potrebno
Jejte zdravo prehrano in se vsak dan gibajte, da ohranite zdravo težo, kar vam lahko pomaga nadzorovati krvni tlak. Če ga potrebujete, jemljite zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik, da vzdržujete krvni tlak, da ne boste imeli večjih zapletov.
Metoda 6 od 11: Poskrbite za zobe
0 5 Kmalu
Korak 1. Ščetkajte vsaj dvakrat na dan in vsaj enkrat uporabite zobno nitko
Sladkorna bolezen lahko vpliva na zdravje dlesni, zato je zelo pomembno, da vadite dobro zobno higieno. Redno uporabljajte zobno pasto s fluoridom in ščetkajte z zobno nitko, da ohranite zdrave zobe in dlesni.
Metoda 7 od 11: Vsak dan preverite stopala
0 9 Kmalu
Korak 1. Sladkorna bolezen lahko poveča tveganje za okužbe
Sladkorna bolezen lahko vpliva na krvne žile in živce ter povzroči bolečine ali izgubo občutka v okončinah. Vsaj enkrat na dan preverite stopala in se prepričajte, da nimate okuženih ran ali ran.
Metoda 8 od 11: Vsaj enkrat letno obiščite očesnega zdravnika
0 10 Kmalu
Korak 1. Letni pregled lahko prepreči velike zaplete
Diabetes lahko vpliva tudi na vaš vid, zato je pomembno, da redno pregledujete oči. Vsaj enkrat na leto jih pregledajte, da boste lahko težave odkrili zgodaj.
Metoda 9 od 11: Dobro spite
0 8 Kmalu
Korak 1. Pravilni spanec lahko pomaga zmanjšati raven stresa
Stres je lahko še posebej škodljiv, če imate sladkorno bolezen. Eden najboljših načinov za nadzor ravni stresa je, da poskrbite, da ste dobro spočiti. Poskusite vsako noč spati vsaj 7 ur zdravega spanca.
Metoda 10 od 11: Izogibajte se kajenju
0 6 Kmalu
Korak 1. Kajenje lahko povzroči resne zaplete, če imate sladkorno bolezen
Zaradi kajenja lahko postanete bolj nagnjeni k boleznim srca, ledvicam, kapi in poškodbam živcev. Če imate sladkorno bolezen, je tveganje za večje zaplete še večje. Če kadite, poskusite prenehati čim prej.
Metoda 11 od 11: Če pijete, pijte odgovorno
0 8 Kmalu
Korak 1. Ne pijte več kot 1-2 pijač na dan
Alkohol lahko vpliva na krvni tlak in raven sladkorja v krvi. Če pijete, ne pijte več kot 1 pijačo na dan, če ste ženska, in največ 2, če ste moški.
