Verjetno se ne morete izogniti novicam o koronavirusu (COVID-19), kar vas lahko skrbi. Ker je virus potrjen na več mestih po vsem svetu, se morda sprašujete, kaj se bo zgodilo, ko gre za vašo skupnost. Čeprav je pandemija strašljiva, se spomnite, da vam verjetno ne bo treba skrbeti za koronavirus, če na vašem območju ni potrjenih primerov. Vendar pa Center za nadzor bolezni (CDC) in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporočata, da vsi sprejmejo osnovne ukrepe za pripravo na koronavirus, da bo manj ljudi zbolelo.
Koraki
Metoda 1 od 4: Preprečevanje širjenja virusa
Korak 1. Cepite se
Če vam je na voljo cepivo, se cepite. V ZDA in po svetu je bilo za nujno uporabo odobrenih več različnih cepiv. Ali ste upravičeni do cepljenja, je odvisno od posebnih predpisov na vašem območju in od tega, ali so na voljo lokalni zalogi, vendar na splošno zdravstveni delavci, prebivalci ustanov za dolgotrajno oskrbo, nujni delavci in ljudje z zdravstvenimi stanji, ki jih ogrožajo, bodo najprej prejmite cepivo.
- Za uporabo v nujnih primerih so v ZDA odobrena tri cepiva, ki jih izdelujejo Pfizer-BioNTech, Moderna in Johnson & Johnson.
- Vsako cepivo je v preskušanjih pokazalo odlično zaščito pred COVID-19 in močno zmanjša vaše možnosti za hudo bolezen in hospitalizacijo.
Korak 2. Umijte si roke 20 sekund z milom in vodo
Tako preprosto je, a umivanje rok je najboljši način, da se zaščitite pred boleznijo. Namočite roke pod toplo tekočo vodo, nato na dlan nanesite blago milo. Roke drgnite skupaj 20 sekund, nato sperite milo pod toplo tekočo vodo.
Dezinfekcijska sredstva na osnovi alkohola lahko pomagajo tudi pri preprečevanju virusa. Uporabljajte jih poleg pranja rok, ne pa kot nadomestek. Sredstva za razkuževanje, ki vsebujejo 60% do 95% alkohola, je dobro uporabiti
Korak 3. Vadite fizično distanciranje tako, da čim bolj ostanete doma
Virus se lažje širi v skupinah, zlasti v množicah. Na srečo lahko zaščitite sebe in druge tako, da ostanete doma. Odpravite se ven le, kadar je to potrebno, na primer, ko morate v trgovino. Sicer pa uživajte doma.
- Če imate visoko tveganje in imate bistvenega družinskega člana delavca, morate biti previdnejši in poskušati omejiti stik z osebo, da se zaščitite.
- Če se odločite za druženje, je v ZDA priporočilo, da shranite največ 10 ljudi ali manj. Ne pozabite, da se lahko celo mladi ali zdravi ljudje okužijo z virusom in ga razširijo na druge. V drugih regijah se obrnite na lokalno upravo ali zdravstvene organe, katere vrste zbiranja so dovoljena.
- Obstaja veliko načinov za zabavo doma! Lahko se igrate, kaj naredite, preberete knjigo, telovadite zunaj ali gledate film.
Korak 4. V javnosti ostanite oddaljeni najmanj 1,8 m od drugih ljudi
Morda boste morali iti v javnost zaradi stvari, kot je nakupovanje živil. Poskusite ohraniti prostor med seboj in drugimi člani skupnosti, če je kdo od vas bolan. COVID-19 je mogoče širiti pred pojavom simptomov, zato se izogibajte.
Korak 5. Roke držite stran od oči, nosu in ust
Običajno vas koronavirus okuži, ko vdihnete kapljice iz kihanja ali kašljanja okužene osebe ali se dotaknete obraza s kapljicami na rokah. Ne dotikajte se obraza, razen če ste si umili roke. V nasprotnem primeru lahko po nesreči v svoje telo vnesete klice.
Obrišite nos ali odstranite kašelj, če je mogoče, z robčki, saj so lahko roke umazane
Korak 6. Izogibajte se rokovanju z drugimi ljudmi, ne glede na to, ali so videti bolni ali ne
Na žalost lahko ljudje, okuženi s koronavirusom, širijo bolezen, tudi če ne kažejo simptomov. Zaradi varnosti se ne rokujte z nikomer, dokler nevarnosti koronavirusa ni konec. Namesto tega vljudno zavrnite rokovanje in razložite, da poskušate preprečiti koronavirus.
Lahko bi rekli: »Lepo te je spoznati. Običajno bi vam dal roko, vendar CDC priporoča, da se izogibate rokovanju, dokler grožnja s koronavirusom ne mine."
Korak 7. Oddaljite se od ljudi, ki kašljajo in kihajo
Čeprav verjetno nimajo koronavirusa, je najbolje, da se počutite varno, če opazite nekoga, ki kaže simptome okužbe dihal. Tiho in spoštljivo se odmaknite od vsakogar, ki se zdi, da kašlja in kiha.
Če se pogovarjate z osebo, bodite prijazni, ko se opravičujete. Lahko bi rekli: »Pravkar sem spoznal, da kašljaš. Upam, da se boste kmalu počutili bolje, vendar se bom odmaknil, da ne bom slučajno vdihnil vaših klic."
Nasvet:
Čeprav koronavirus izvira iz Kitajske, ni povezan z Azijci. Na žalost se ljudje azijskega porekla soočajo s škodljivim rasnim profiliranjem in agresivnim vedenjem drugih. Virus se je razširil po vsem svetu in vsak ga lahko ujame ali prenese, zato z vsemi ravnajte prijazno in pošteno.
Korak 8. Dezinficirajte površine, preden se jih dotaknete, tako v javnosti kot doma
CDC priporoča, da je vaš dom, delovni prostor in javne površine čim bolj čisti. Na trde površine razpršite razkužilo ali jih obrišite s sanitarno krpo. Kadar je mogoče, razpršite mehke površine z ustreznim razkužilom.
- Na primer, razpršite Lysol po pultih, ograjah in kljukah na vratih. Za čiščenje teh trdih površin lahko uporabite tudi robčke za beljenje Clorox.
- Lysol deluje tudi na mehkih površinah.
- Ne uporabljajte kisa ali drugih "naravnih" čistil, ni dobrih dokazov, da je kis učinkovit proti koronavirusu. "Naravni" čistilni izdelki imajo lahko različne sestavine in niso zasnovani tako, da bi bili učinkoviti proti virusom.
Korak 9. Nosite pokrivalo za obraz v javnosti
Filtrirajo delce, ki jih izdihnete, in zmanjšajo možnost širjenja virusa na druge. Pokrivanje nosu in ust je še posebej pomembno, kadar je telesno distanciranje 6 ft (1,8 m) težko ali nemogoče vzdrževati. Pred ponovno uporabo obvezno operite platnene obloge.
Po drugi strani pa rezervirajte respiratorne maske (kot N95) za zdravstvene delavce zaradi omejene ponudbe
Nasvet:
Nikoli ne kupujte zaščitnih mask ali mask, ki so videti dražje kot običajno. To je dejanje zvišanja cen, ki je nezakonito, zato te izdelke kupujte raje kot prek interneta.
Metoda 2 od 4: Zaloga vašega doma za nujne primere
Korak 1. Napolnite shrambo in zamrzovalnik s hrano za 2-4 tedne
Če zbolite ali če je v vaši skupnosti izbruh koronavirusa, morate ostati doma. Pripravite se zdaj tako, da kupite dodatno nepokvarljivo hrano in jo shranite v shrambo. Poleg tega založite zamrzovalnik s pokvarljivimi izdelki, ki jih po potrebi lahko odmrznete.
- Kupujte dodatno konzervirano hrano, na primer tuno, in pakirano blago z dolgim rokom trajanja.
- Zberite zamrznjeno hrano, zamrznite pa tudi meso, kruh in druge pokvarljive izdelke, ki jih je mogoče odtajati.
- Če pijete mleko, ga shranite v shrambi, saj nekaj časa morda ne boste mogli v trgovino.
- Med izbruhom vam ni treba obupati pri pripravi zdrave hrane! Sveže pridelke lahko zamrznemo in jih kasneje dodamo kuhanim obrokom ali pa izberete konzervirano ali zamrznjeno zelenjavo z minimalnimi dodatki. Koristno je tudi, da shranite shrambo z zdravimi zrni in se odločite za drugo pametno hrano.
Ali si vedel?
Če je v vaši skupnosti izbruh koronavirusa, bo CDC priporočil, da vsi ostanejo doma in se izogibajo druženju z drugimi ljudmi. Temu pravimo fizična distanca, ki preprečuje širjenje bolezni.
Korak 2. Kupite dodatke, kot so toaletni papir, milo in detergent
Možno je, da boste morali nekaj tednov ostati doma, če je kdo v vašem gospodinjstvu bolan ali če je v vaši skupnosti izbruh. V tem primeru kupite gospodinjske predmete, ki jih uporabljate redno, da vam ne bo zmanjkalo. Če je mogoče, kupite mesečno zalogo, da boste pripravljeni. Tukaj je nekaj predmetov, ki jih lahko kupite:
- Tkanine dovolj, da pokrijejo vaš kašelj in kihanje ter se spopadejo s pihanjem v nos
- Milo za posodo
- Milo za roke
- Papirnate brisače
- Toaletni papir
- Detergent za perilo
- Sredstva za čiščenje
- Higienski vložki ali tamponi
- Toaletne potrebščine
- Plenice
- Zaloge za hišne ljubljenčke
Nasvet:
Izogibajte se zalogam zalog. Potrebujete le približno 2-4 tedne. Ne pozabite, da želite, da imajo tudi drugi ljudje v vaši skupnosti dovolj zalog, da ostanejo čisti in se po potrebi izolirajo.
Korak 3. Za okužbe dihal uporabite zdravila brez recepta
Čeprav samega virusa ni mogoče zdraviti, lahko zdravite značilne simptome okužbe dihal. V primeru, da zbolite, kupite paket za dekongestive, acetaminofen (Tylenol) in nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so ibuprofen (Advil, Motrin) ali naproksen (Aleve). Lahko bi kupili tudi kapljice za kašelj ali zdravila proti kašlju, ki vam bodo pomagala obvladati kašelj.
Če imate veliko gospodinjstvo, boste morda želeli kupiti dodatne pakete zdravil, če zboli več kot ena oseba. Vprašajte svojega zdravnika, koliko paketov priporoča, da kupite
Korak 4. Poskrbite, da boste imeli vsaj 30-dnevno zalogo zdravil
Če jemljete zdravila vsak dan, se pogovorite s svojim zdravnikom in lekarno o tem, da boste imeli dodatna zdravila doma, dokler nevarnost koronavirusa ne mine. Morda ne boste mogli dobiti polnila, če je v vaši skupnosti izbruh ali če zbolite. Če želite biti na varnem, poskusite obdržati 30-dnevno zalogo.
- Morda se boste morali vsak teden ali dva ustaviti v lekarni, da si delno napolnite recept. Tako boste imeli ves čas 30-dnevno dobavo.
- Pogovorite se o svojih možnostih s svojim zdravnikom in lekarno, da ugotovite, kaj priporočajo za vaše potrebe.
Metoda 3 od 4: Načrtovanje zaprtja šol in dela
Korak 1. Načrtujte varstvo otrok, če se morajo šole in vrtci zapreti
Številne šole in vrtci so že zaprti. Poleg tega bo verjetno več šol in vrtcev zaprlo ali začelo predčasno odpuščanje, da bi omejili širjenje virusa. To je lahko zelo stresno, če ste zaposleni starš, saj boste morali poiskati varstvo otrok. Pozanimajte se o možnostih varstva otrok in se za to pripravite vnaprej.
- Na primer, lahko vprašate sorodnika, če lahko skrbi za vaše otroke, če se šole in vrtci zaprejo. Druga možnost je, da se s svojim šefom pogovorite o delu od doma ali o dopustu, če se to zgodi.
- Vaši otroci lahko gledajo več televizije in več uporabljajo računalnik kot običajno. Lahko nastavite novo rutino in jim pomagate najti ustrezne oddaje in filme za ogled.
Korak 2. Pogovorite se s šefom o možnih možnostih dela od doma
Čeprav vam ni treba skrbeti, morda ne boste mogli hoditi v službo, če je v vaši skupnosti izbruh koronavirusa. Podjetja in druge organizacije bodo verjetno zaprte, zato se virus neha širiti. Pri pripravi na to vprašajte svojega šefa, če bi lahko v primeru izbruha delali na daljavo. Pogovorite se o opravilih, ki bi jih lahko opravljali, o tem, kako boste odgovorni, in o urah, ki jih lahko delate.
- Lahko bi rekli: »Videl sem, da bi CDC delavcem lahko priporočil, naj ostanejo doma, če je tukaj izbruh koronavirusa. Če se to zgodi, upam, da bom lahko delal na daljavo. Lahko o tem razpravljamo?"
- Delo od doma ne bo možnost za vsakogar. Vendar je dobro biti pripravljen na to alternativo, če lahko nekatere ali vse svoje naloge opravljate doma.
Korak 3. Raziščite organizacije za pomoč na vašem območju, če lahko izgubite dohodek
Morda vas bo res skrbelo, kako boste preživljali svojo družino, če ne morete delati od doma. Na srečo obstajajo organizacije, ki lahko pomagajo. Lokalne banke hrane vam lahko pomagajo pri zalogi kuhinje, medtem ko lahko neprofitne organizacije, kot sta Rdeči križ ali Reševalna vojska, pomagajo pri drugih finančnih potrebah. Naredite seznam krajev, kjer lahko dobite pomoč v svoji skupnosti.
- Pomoč ljudem v stiski lahko ponudijo tudi lokalne verske organizacije.
- Poskušajte ne skrbeti. Vsi skupaj doživljajo to izkušnjo in skupnost se bo verjetno zbrala, da bi pomagala tistim v stiski.
Metoda 4 od 4: Ostanite informirani, medtem ko ostanite mirni
Korak 1. Enkrat ali dvakrat na dan preverite posodobitve koronavirusa
CDC in WHO objavljata posodobitve vsak dan, zato je pomembno, da ostanete obveščeni, da se zaščitite in se izognete goljufijam. Vendar ne dovolite, da bi vas strah preplavil strah pred koronavirusom. Novice preberite le enkrat ali dvakrat na dan, namesto da nenehno iščete posodobitve.
- Posodobitve WHO v živo lahko preverite tukaj:
- Ne pozabite, da vam za virus verjetno ni treba skrbeti, zato se potrudite, da ostanete mirni.
Nasvet:
Ker se ljudje bojijo, se napačne informacije širijo po vsem internetu. Da bi se izognili nepotrebni paniki, prejemajte novice iz zaupanja vrednih virov. Poleg tega preverite vse, kar preberete, na spletnem mestu CDC ali spletnem mestu WHO.
Korak 2. Ustvarite družinski načrt za izbruh koronavirusa, da se boste počutili mirno
Morda vas skrbi, da bo vaša družina zbolela. Poleg tega imate morda otroke, ki imajo vprašanja o virusu. Da se boste vsi počutili pripravljene in pod nadzorom, se na družinskem srečanju pogovorite o svojih načrtih v primeru širjenja virusa. Tukaj je nekaj stvari, o katerih bi lahko razpravljali:
- Zagotovite vsakemu družinskemu članu, da bo dovolj hrane in zalog.
- Otrokom povejte, da bodo za njih dobro poskrbljeno.
- Pogovorite se o svojih idejah za preživljanje časa doma med izbruhom.
- Delite seznam stikov za nujne primere z vsakim družinskim članom.
- Določite bolniško sobo v svojem domu, če je kdo bolan.
Korak 3. Odločite se za zdrav način življenja, da boste okrepili imunski sistem
Koronavirusa ne zdravimo z zdravili, zato je močan imunski sistem vaša najboljša obramba. Na srečo lahko okrepite imunski sistem z zdravim življenjskim slogom. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, kaj priporočajo za vaše edinstvene potrebe. Lahko poskusite naslednje:
- Pri vsakem obroku jejte svežo zelenjavo ali sadje.
- Vadite 30 minut 5 dni v tednu.
- Če zdravnik pravi, da je v redu, vzemite multivitamin.
- Vsako noč spi 7-9 ur.
- Sprostiti stres.
- Ne kadite.
- Če še niste, si naredite cepljenje proti gripi.
Korak 4. Pokličite svojega zdravnika, če vas skrbi, da imate simptome
Čeprav verjetno ne boste dobili koronavirusa, je pomembno, da svoje simptome jemljete resno. Če imate simptome, kot so zvišana telesna temperatura, kašelj in težave z dihanjem, se obrnite na svojega zdravnika, da ugotovite, ali imate morda koronavirus. Medtem ostanite doma, da omejite širjenje svojih klic. Zdravnik vas bo morda testiral na koronavirus, da potrdi možno diagnozo.
- Ne pojdite na kliniko, ne da bi najprej obvestili osebje, da mislite, da imate koronavirus. Verjetno vas bodo sami izolirali od drugih bolnikov v sobi. Druga možnost je, da vam priporočijo, da ostanete doma ali ostanete v vozilu.
- Če imate koronavirus, se boste morda lahko zdravili doma. Če vaš zdravnik meni, da ste ogroženi zaradi zapletov, bo morda želel nadzirati vašo oskrbo.
Korak 5. Pred potovanjem preverite opozorila o potovanju in se izognite nepomembnim potovanjem
Strokovnjaki prosijo ljudi, naj se izognejo nepotrebnim potovanjem, da bi omejili širjenje virusa. Če morate potovati, preverite potovalna opozorila CDC ali NHS za določene države ali države, v katere potujete, in ocenite tveganje.
- Še posebej pomembno je, da se ljudje v skupinah z visokim tveganjem izogibajo potovanjem. Starejši, tisti z obstoječimi zdravstvenimi stanji ali imunsko pomanjkljivostjo se morajo izogniti vsem nepotrebnim potovanjem, da zmanjšajo tveganje za okužbo.
- Če ste zaskrbljeni, boste morda lahko odpovedali potovanje in vam vrnili del ali ves denar. Preverite pri podjetju, pri katerem ste rezervirali svoje načrte potovanja, ali obstajajo možnosti.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Poskusite brez panike. Soočanje s pandemijo je strašljivo, vendar vam najbrž ni treba skrbeti.
- Če ste v času pandemije imeli preveč zalog, lahko dodatne zaloge vedno podarite drugim, ki nimajo dovolj.
- Ne pozabite, da z vsemi ravnate prijazno. Ne domnevajte, da ima nekdo koronavirus, ker je Azijat. Ne pozabite, da se je virus razširil v več kot 200 držav, zato prizadene raznoliko populacijo. Poleg tega ne domnevajte, da imajo vsi, ki kašljajo, koronavirus.
- Gre za fizično distanciranje, ne za socialno distanciranje. Ostanite v stiku s prijatelji in družino prek virtualnih sredstev, kot sta FaceTime in Zoom.
Opozorila
- Če mislite, da bi lahko bili bolni, ne zapustite hiše, razen k zdravniku. Morda ste nalezljivi in pomembno je zaščititi druge.
- Nikoli namerno ne kašljajte pri drugih in ne kršite protokolov za nadzor okužbe. Ne samo, da lahko to vedenje pomaga pri širjenju COVID-19, lahko vam tudi izreče denarno kazen ali celo zapor.
- Če ste stari 65 let ali imate kakršno koli osnovno zdravstveno stanje, se čim bolj zavetite.
