Vaša koža ima težko delo-ščiti vse v telesu pred klicami, umazanijo in težkimi vremenskimi razmerami, s katerimi se vsakodnevno srečujete. Ni čudno, da se lahko občasno rahlo razjezi ali razdraži! Če želite, da je vaša koža čim bolj čista in gladka, vzdržujte redno nego kože in sprejmite osnovne ukrepe, da preprečite poškodbe kože. Če je vaša koža še posebej nagnjena k izbruhom, vam bo morda lahko pomagal vaš zdravnik ali dermatolog.
Koraki
Metoda 1 od 4: Osnove nege kože obraza
Korak 1. Izberite nežno čistilo za vaš tip kože
Koža je lahko od suhe do mastne in kjer koli vmes. Ko izbirate čistilo, izberite tistega, ki ustreza vašemu tipu kože, da boste svoji koži dali pravo vrsto TLC. Na steklenički bo napisano, ali gre za mastno kožo, suho kožo, mešano kožo ali vse tipe kože.
- Če imate na primer suho in občutljivo kožo, izberite vlažilno čistilo brez barvil in parfumov. Izogibajte se čistilnim sredstvom, ki vsebujejo ostre ali sušilne sestavine, kot so alkohol ali adstrigentna sredstva.
- Če je vaša koža mastna, poiščite nežno čistilo na osnovi mila, ki je namenjeno odstranjevanju umazanije in olj s kože.
- Če ste nagnjeni k izbruhom, izberite čistilo, ki vsebuje sestavine za boj proti aknam, kot sta salicilna kislina ali benzoil peroksid.
Korak 2. Umijte si obraz dvakrat na dan
V rednem dnevu se na koži lahko naberejo vse vrste grobih stvari, ki zamašijo pore in povzročijo draženje. Da bo vaša koža srečna in zdrava, si umijte obraz zjutraj in zvečer. Še posebej pomembno je, da ga operete ponoči, saj odstranjujete bakterije, umazanijo, ličila ali izdelke za nego kože ter druge onesnaževalce, ki so se vam morda nakopičili čez dan.
- Pomembno je tudi, da si umivate obraz ob vsakem znojenju, saj lahko znojenje draži kožo in zamaši pore.
- Razen če ste se znojili ali pa je vaš obraz še posebej umazan, poskusite umiti obraz največ dvakrat na dan. Prekomerno umivanje lahko draži kožo.
- Da se izognete izsušitvi in draženju kože, se umijte s hladno ali mlačno vodo in s prsti nanesite čistilo. Obraz si vedno posušite, namesto da ga drgnete.
Korak 3. Kožo po umivanju navlažite
Umivanje lahko izsuši obraz. Po čiščenju kože, ko je še rahlo vlažna, nanesite nežno vlažilno kremo. To vam bo pomagalo ohraniti svež in rosen sijaj, zmanjšati drobne gubice in preprečiti vnetja in izbruhe. Pred nanosom ličila je dobro nanesti vlažilno kremo. Izberite vlažilno kremo, ki ne vsebuje barvil, parfumov, alkohola in drugih ostrih sestavin.
- Na etiketi poiščite »nekomedogeno« ali »ne zamaši pore«.
- Sonce lahko poškoduje in prezgodaj postara kožo, zato si pred dnevom na dan nanesite vlažilno kremo s SPF (zaščitnim faktorjem) najmanj 30.
Korak 4. Nekajkrat na teden naredite piling za gladko in enakomerno kožo
Občasni piling lahko izravna vašo kožo ter zmanjša hrapavost in madeže. Vendar pa lahko prepogosto piling trdi vašo kožo, zato se ne odnašajte preveč. Poskusite z nežnim pilingom 2-3 krat na teden in zmanjšajte pogostost, če doživite izbruhe, suhost ali draženje.
- Če uporabljate kakršno koli zdravljenje aken, se pred poskusom pilinga pogovorite s svojim zdravnikom ali dermatologom. Pomembno je, da ste nežni do kože, da se izognete poslabšanju izbruhov.
- Mnogi dermatologi priporočajo kemične pilinge, saj so ti na koži nežnejši od pilingov ali drugih mehanskih pilingov. Če imate suho kožo, poskusite piling mlečne kisline. Za mastno kožo ali kožo, nagnjeno k aknam, je lahko v pomoč piling s salicilno kislino.
- Lahko tudi nežno piling z rahlim drgnjenjem obraza z mehko krpo in mlačno vodo. Uporabljajte lahke, krožne gibe in se izogibajte občutljivim predelom okoli oči. Nikoli ne drgnite ali pritiskajte močno, saj lahko to draži vašo kožo!
Nasvet:
Če imate brazgotine zaradi aken ali razbarvanje kože, vam bo morda koristil profesionalni piling, kot je mikrodermoabrazija, mikroblading ali močnejši kemični piling. Pogovorite se z dermatologom, ali je katera od teh možnosti prava za vas.
Metoda 2 od 4: Zdravljenje aken doma
Korak 1. Zmanjšajte pritisk na kožo, da zmanjšate draženje in izbruhe
Vsak pritisk na kožo, zlasti na obrazu, lahko privede do izbruha mozoljev. Slušalke in mobilni telefoni lahko povzročijo izbruhe, prav tako pa tudi klobuki. Če je vaša majica pretesna na vratu, se lahko pojavijo akne. Podobno lahko nahrbtnik pritiska na hrbet in povzroči nastanek aken. Kolikor je mogoče, se izogibajte nošenju oblačil ali uporabi predmetov, ki bi lahko drgnili ali dražili kožo na območjih, nagnjenih k aknam.
- Na primer, telefon namestite na zvočnik, namesto da ga držite ob glavi. Pritisk in draženje okoli obraza in ušes lahko zmanjšate tudi z uporabo ušesnih čepkov namesto velikih slušalk.
- Če imate ponavadi izbruhe na vratu, poskusite nositi srajce z ohlapnimi, zračnimi ovratniki, ki se ne drgnejo ob vratu.
- Nošenje nahrbtnika lahko prispeva k nastanku aken na hrbtu, zato raje namesto tega uporabite ročno torbo ali nosite predmete v rokah.
Korak 2. Roke držite proč od obraza, da se izognete vnošenju klic in umazanije
Res se je težko izogniti dotiku obraza. Na žalost pa igra z obrazom lahko vnese bakterije, ki lahko pridejo v pore in povzročijo vnetje in izbruhe. Če se pogosto dotikate obraza, se tega poskušajte zavedati. Ko se pojavi želja, poiščite kaj drugega za početi z rokami, na primer igranje s stresno žogo ali držanje rok v žepih.
Ker je za večino ljudi popolnoma nemogoče izogniti se dotikom obraza, je naslednja najboljša stvar, ki jo lahko naredite, to, da si pogosto umivate roke z milom in vodo. Če so vaše roke čiste, boste ob naslednjem dotiku manj verjetno dobili bakterije na obrazu
Korak 3. Dvakrat na dan operite območja, ki jih pokrivajo akne, z nežnim čistilom
Že je dobro, da si umivate obraz dvakrat na dan, lahko pa vam pomaga tudi pri umivanju vseh področij, kjer so akne. Uporabite samo roke, vodo in nežno čistilo. Lase si umijte vsak dan, če se na lasišču ali vzdolž lasišča pojavijo akne.
- Izogibajte se uporabi pilingov ali čistil, ki vsebujejo ostre ali sušilne sestavine, kot so alkohol ali parfumi.
- Morda vas bo zamikalo, da bi si umili obraz ali poskušali posušiti akne z adstrigenti (čistili, ki razgrajujejo olja), vendar lahko draženje ali sušenje kože poslabša vaše akne.
Korak 4. Uporabljajte izdelke za nego kože brez olja, da preprečite zamašitev pore
Iz zamašenih por se pojavijo mozolji, zato bodite pozorni na mastne ali oljne losjone in kreme, ki vam lahko nanesejo obraz. Pri izbiri izdelkov poiščite tiste, ki pravijo "nekomedogeni", "ne bodo zamašili por", "brez olja" ali "na vodni osnovi", saj je pri teh izdelkih manj verjetno, da bodo zamašili pore. Če uporabljate ličila, se prepričajte, da ni nekomedogeno in brez olja.
Tudi ličila, ki so oblikovana tako, da ne zamašijo pore, lahko povzročijo izbruhe, če jih pustite predolgo. Če nosite ličila, jih vedno sperite pred spanjem
Korak 5. Zmanjšajte zamašene pore z izdelki s salicilno kislino
Salicilna kislina je zdravilo za zdravljenje aken brez recepta, ki ga lahko dobite kot umivanje ali zdravljenje brez dopusta. Za začetek poiščite 0,5% koncentracijo, nato pa poiščite višje koncentracije, če to ne deluje. Če uporabljate zdravljenje brez nanosa, ga enkrat na dan nanesite na področja, kjer imate akne, in ga nežno vtrite. Če uporabljate izpiranje ali milo, ustvarite peno in jo nežno zgladite na prizadetem območju s prsti. Ko končate, ga temeljito sperite.
Salicilna kislina lahko draži občutljiva področja, kot so oči, usta in notranjost nosu. Med zdravljenjem se izogibajte tem področjem
Korak 6. Ubijte bakterije in odstranite odmrle kožne celice z benzoil peroksidom
Benzoil peroksid pomaga pri boju proti aknam, saj ubija bakterije na površini kože in v porah. Odstrani tudi odmrle kožne celice in olje, ki vam lahko zamašijo pore. Začnite s koncentracijo 2,5%. Tako kot salicilna kislina so tudi tretmaji za izpiranje in puščanje krem.
Benzoil peroksid lahko včasih povzroči draženje, zato ga 3 dni preizkusite na 1 ali 2 majhnih predelih kože, da vidite, kako se nanj odzovete. Če ne povzroča resnih težav, ga poskusite nanesti na večjo površino
Korak 7. Za vnetje uporabite alfa hidroksi kisline (AHA)
AHA odstranjujejo odmrlo kožo, ki lahko zamaši pore in povzroči izbruhe. Prav tako zmanjšujejo vnetja in spodbujajo rast nove kože. Kombinacija vam lahko pomaga pri bolj gladki koži. Nekateri pogosti AHA, ki jih je treba iskati, so mlečna kislina in glikolna kislina.
- Mlečna kislina je odlična možnost, če se želite držati naravnih zdravil. To je nežna kislina, pridobljena iz fermentiranega mleka.
- Nekateri ljudje imajo med uporabo AHA -jev stranske učinke, kot so otekanje, pekoč občutek in srbenje, zlasti pri večjih koncentracijah. Lahko tudi poveča vašo občutljivost na sončno svetlobo ali povzroči hiperpigmentacijo (potemnitev ali razbarvanje kože). Bodite previdni in se držite nižjih koncentracij, dokler ne veste, kako bodo ti izdelki vplivali na vas.
Korak 8. Izogibajte se pojavljanju ali stiskanju mozoljev, da preprečite brazgotinjenje
Vsekakor je mamljivo, da bi se pojavili mozolji. Morda ste celo slišali, da je nekdo rekel, da bi morali. Vendar je najbolje, da svoje mozolje pustite pri miru. Če jih popnete, bi lahko na koncu dobili brazgotine. Tudi če se pojavi mozolj, v obraz vnesete bakterije, ki lahko povzročijo več mozoljev in vnetja kože.
Če imate velik mozolj, ki se ga morate na hitro znebiti, se pogovorite s svojim zdravnikom. Morda bodo lahko v svoji pisarni nežno izpraznili mozolj ali pa vam dali injekcijo steroida, ki lahko hitro skrči mozolj
Korak 9. Poskusite z naravnimi tretmaji, če so kemični postopki preostri
Mnoge naravne sestavine, na primer med ali olje čajevca, delujejo protimikrobno, zaradi česar so učinkovite pri zdravljenju blagih aken. Še vedno je dobro, da se posvetujete z zdravnikom, preden poskusite z enim od teh zdravil, saj lahko vplivajo na druga zdravila, ki jih jemljete. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali dermatologom o preizkušanju zdravil, kot so:
- Gel, ki vsebuje 5% olja čajevca. To eterično olje ima protivnetne in protimikrobne lastnosti, ki lahko pomagajo v boju proti aknam. Pri nekaterih ljudeh lahko povzroči draženje, zato ga pred nanosom na obraz preizkusite na neopaznem območju, kot je zadnji del kolena.
- Krema s 5% govejega hrustanca.
- Losjoni z 2% izvlečkom zelenega čaja.
- Izdelki, ki vsebujejo 20% azelaične kisline, ki je naravno prisotna v celih zrnih in nekaterih živalskih proizvodih.
- Kreme in losjoni, ki vsebujejo cink.
- Pivski kvas, ki ga lahko vzamete kot peroralni dodatek za zmanjšanje aken.
Metoda 3 od 4: Zdravljenje aken
Korak 1. Z zdravnikom se pogovorite o lokalnih zdravilih na recept
Če vam domača zdravila in zdravila brez recepta ne dajo želenih rezultatov, ne skrbite! Zdravnik ali dermatolog vam lahko predpiše močnejša zdravila, ki bi lahko pomagala. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, da bi poskusili lokalno zdravljenje na recept, na primer kremo, losjon ali gel, ki ga lahko nanesete neposredno na akne.
- Zdravnik vam bo morda predpisal retinoidno kremo, na primer Retin-A. Retinoidi so oblika vitamina A, ki se bori proti aknam s preprečevanjem zamašenih por in lasnih mešičkov. Morda boste morali začeti z uporabo izdelka 3 -krat na teden, nato pa delati vse do enkrat na dan.
- Druga lokalna zdravila na recept vključujejo antibiotične kreme z benzoil peroksidom ali salicilno kislino, azelainsko kislino na recept ali 5% gela dapsona (antibiotik, ki ima tudi protivnetne lastnosti).
2. korak Če so akne hude, se pozanimajte o peroralnih zdravilih na recept
Peroralna zdravila so zdravila, ki jih jemljete peroralno, zato delujejo sistematično (po celem telesu) in ne neposredno na kožo. Preden poskusite eno od teh zdravil, povejte svojemu zdravniku celoten seznam vseh zdravil, ki jih trenutno jemljete, in jim povejte o vseh zdravstvenih stanjih, ki jih morda imate. To jim bo pomagalo izbrati varno zdravilo za vas.
- Nekatere pogoste možnosti vključujejo peroralne antibiotike (običajno v kombinaciji z lokalnimi zdravili, kot so kreme z benzoil peroksidom ali retinoidi) in zdravila, ki uravnavajo vaše hormone, na primer kontracepcijske tablete ali spironolakton.
- Eno najučinkovitejših peroralnih zdravil za akne je izotretinoin. Čeprav je zelo dober v boju proti aknam, lahko povzroči tudi resne stranske učinke, kot sta ulcerozni kolitis in huda depresija. O možnih tveganjih in koristih se pogovorite s svojim zdravnikom. Nikoli ne jemljite izotretinoina, če ste noseči ali poskušate zanositi, saj lahko povzroči prirojene okvare.
Korak 3. Poiščite kemične pilinge, da si pomagate izravnati kožo
Dermatologi in estetiki uporabljajo kemične pilinge za pomoč pri odstranjevanju nekaterih vrst aken. Ogrci in papule so glavne oblike, ki imajo koristi od tega zdravljenja, zato vam lahko povzroči bolj gladko kožo. Kemični piling lahko pomaga zmanjšati pojav brazgotin po aknah, drobnih linij in gub ter razbarvanih področij na koži. Vprašajte svojega strokovnjaka za nego kože, če je ta možnost za vas dobra.
- Vprašajte svojega zdravnika ali specialista za nego kože, kako skrbeti za kožo pred in po pilingu. Vaša koža je lahko nekaj časa po tretmaju rdeča, občutljiva ali vneta.
- Preden uporabite postopek, povejte svojemu zdravniku, če uporabljate kakšno drugo zdravljenje, na primer retinoide, ki lahko povzročijo resno draženje, če jih kombinirate s kemičnim pilingom.
Korak 4. Vprašajte o laserskih in svetlobnih tretmajih za zmanjšanje brazgotin
Če imate brazgotine zaradi aken, jih lahko lasersko zdravljenje zmehča in zmanjša njihov videz. Vprašajte svojega zdravnika ali dermatologa, če je to dobra izbira za vas.
- Ker nekateri ljudje po laserskem zdravljenju doživijo izbruhe, vam bo zdravnik morda priporočil kombiniranje laserskega zdravljenja s tečajem antibiotikov.
- Druge možnosti za zmanjšanje brazgotin vključujejo uporabo injekcijskih polnil za kožo, profesionalni piling (na primer mikrodermoabrazija ali kemični piling) ali operacijo za odpravo hudih brazgotin.
Metoda 4 od 4: Ohranite zdravo kožo
Korak 1. Preskočite dolge, vroče prhe in kopeli, da preprečite izsušitev kože
Zadrževanje v vroči prhi ali kopeli se lahko počuti prijetno, vendar bo vroča voda sčasoma odstranila kožo iz naravnih olj. To lahko povzroči suhost, draženje in celo izbruhe. Držite se samo tople vode in omejite čas, ko ste pod tušem.
Krajši tuši so tudi okolju prijaznejši od dolgih
Korak 2. Zaščitite kožo pred soncem, da preprečite poškodbe in upočasnite staranje
Sonce lahko sčasoma poškoduje vašo kožo, zaradi česar se hitreje stara. Za zaščito kože uporabljajte dnevno kremo za sončenje s SPF najmanj 30. Izogibajte se soncu, zlasti v najbolj vročem delu dneva, ki je običajno okoli 10. do 16. ure. Če morate sredi dneva iti na prosto, nosite oblačila, ki pokrivajo kožo, vključno s klobukom, sončnimi očali, hlačami in srajco z dolgimi rokavi.
Če se veliko plavate ali prepotite, si pogosto nanašajte kremo za sončenje. Tudi vodoodporne kreme za sončenje se po nekaj časa operejo ali zbrišejo
Korak 3. Ostanite hidrirani, da bo vaša koža navlažena
Pitna voda je bistvena za dobro delovanje telesa, kar vključuje tudi kožo. Če ste dehidrirani, se bo tudi vaša koža izsušila. Pijte dovolj vode, da ne boste žejni, kar običajno zadostuje za hidracijo telesa in kože.
- Če ste moški, morate vsak dan popiti vsaj 15,5 skodelice (3,7 litra) vode, če ste ženska, pa 11,5 skodelice (2,7 litra). Morda boste morali piti več, če je res vroče ali ste telovadili.
- Hidrirate lahko tudi s pitjem drugih tekočin, kot so juhe, sokovi, napitki ali čaji brez kofeina. Šteje tudi uživanje sočnega sadja in zelenjave!
Korak 4. Negujte kožo z uživanjem omega-3 maščobnih kislin
Vaša koža potrebuje dobre maščobe, da ostane zdrava in ohrani naravni sijaj. Živila z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin so še posebej dobra za prehrano. V svojo prehrano dodajte živila, kot so losos, skuša, sardele, tuna, sojino olje, orehi, laneno seme in tofu, da izboljšate svojo kožo.
Omega-3 maščobne kisline lahko dobite tudi v obliki dodatka, kot so kapsule ribjega olja
Korak 5. Izvedite dejavnosti za lajšanje stresa, da zmanjšate izbruhe
Zaradi stresa lahko pogosteje izbruhnete. Če želite zmanjšati raven stresa, poskusite z jogo, vadbo ali meditacijo. Poskusite lahko tudi zmanjšati stvari, ki povzročajo stres. Na primer, če vas novice obremenjujejo, poskusite omejiti vnos na 30 minut na dan.
- En hiter trik je, da si vsak dan vzamete trenutek za globoko dihanje. Zaprite oči in se osredotočite samo na svoje dihanje. Vdihnite do štetja 4 in ga zadržite 4 štetja. Izdihnite do števila 4. Nekaj minut se osredotočite na dihanje, da se znebite stresa.
- Vadba, delo na hobijih, ki jih uživate, poslušanje sproščujoče glasbe in preživljanje časa s prijatelji in družino so tudi odlični načini za lajšanje stresa!
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
