Masaža je sproščujoča in bogata izkušnja. Če pa ga še niste imeli, boste želeli vedeti, kaj morate storiti. Ne skrbite; ni se težko pripraviti na masažo in tudi če naredite nekaj, kar ni prav, bo vaš terapevt verjetno razumel. Glavno pravilo je, da se sprostite in uživate!
Koraki
1. del od 3: Odločitev, kdaj in kje se masirati
Korak 1. Preskočite masažo, če imate vročino ali vam je slabo
Vsekakor ne želite, da bi vaš masažni terapevt zbolel. Lahko prenesejo vašo bolezen na druge bolnike, zaradi česar je veliko ljudi bolnih, zato je najbolje, da ostanete doma!
Poleg tega nekateri masažni terapevti kažejo, da nekatere vrste masaž spodbujajo obrambo vašega telesa. To se morda sliši dobro, vendar lahko poslabša simptome in ne skrajša trajanja bolezni
Korak 2. Počakajte na masažo, če ste bili v prometni nesreči ali ste pred kratkim imeli drugo poškodbo
Če ste bili v prometni nesreči ali ste doživeli kakšno drugo vrsto padca ali nesreče, imate morda poškodbe, ki se jih še ne zavedate. Masaža bi to lahko poslabšala, še posebej, če imate raztrgane vezi ali kaj takega, zato počakajte, da po zdravniškem pregledu odidete na masažo. Pred masažo se prepričajte, da je vaše zdravje v redu.
Če ste bili pred kratkim v nesreči, se posvetujte s svojim zdravnikom, da vam bo omogočil obisk pri terapevtu
Korak 3. Izogibajte se masažam, če imate draženje kože ali opekline
Če imate hude izpuščaje, strupeni bršljan ali sončne opekline, počakajte, da se odstranijo. Če vam nekdo drgne kožo in mišice, bo to le poslabšalo.
Poleg tega ne želite ničesar predati svojemu terapevtu, čeprav lahko uporablja rokavice
Korak 4. Vadite pred masažo, ne po njej
Masaža po vadbi lahko pomaga pri okrevanju. Poleg tega so vaše mišice že sproščene in ogrete za masažo. Če pa po masaži vadite, ste morda bolj nagnjeni k poškodbam, ker so vaše mišice tako sproščene.
Korak 5. Stabilizirajte zdravila pred masažo
Če delate z zdravnikom, da ugotovite pravi odmerek zdravila, počakajte na masažo. Stimulacija globokega tkiva lahko vpliva na vaše odmerke, zato jih boste težje dobili pravilno.
Podobno se ne smete masirati, če imate določene bolezni, na primer nedavno kap ali srčni infarkt, krvavitve, meningitis ali pljučnico. Če ste imeli nedavno bolezen, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kdaj je varno opraviti masažo
Korak 6. Poiščite terapevta, ki je naklonjen vašim potrebam
Ko iščete terapevta, vprašajte svoje prijatelje in družino za priporočila, zlasti tiste, ki imajo podobne bolečine, bolečine in bolezni. Nato pokličite in povprašajte o specialitetah terapevtov, slogu, usposabljanju, dolgoletnih izkušnjah in cenah.
- Poskusite najti nekoga z vsaj 500 ur izkušenj iz akreditirane šole. Akreditacijo lahko preverite na spletu.
- Prav tako lahko preverite, ali jih potrjuje nacionalni certifikacijski odbor za terapevtsko masažo in karoserijo ali člani Ameriškega združenja za masažno masažo in pridruženi strokovnjaki za masažo telesa, ki nakazujeta določeno stopnjo strokovnosti.
Korak 7. Odločite se, ali se lahko zavežete k več kot eni seji
Čeprav ni nujno, da imate več sej, boste imeli več koristi od izvajanja več sej zapored, namesto enkratne seje. Poskusite na primer enkrat tedensko mesec dni, da izkoristite vse prednosti.
Nekateri terapevti lahko ponudijo majhen odmik pri ceni, če se lahko odločite za več sej
2. del 3: Priprave, preden pridete v toplice
Korak 1. Pred obiskom se stuširajte
Seveda se morda ne boste mogli tuširati tik pred obiskom masažnega salona, vendar je lepo, da si ga vzamete vsaj v nekaj urah po sestanku. Če prihajate po službi ali hitete od nekod, bo vaš terapevt razumel.
- Vendar vam ni treba skrbeti za britje nog ali lepo pedikuro. Pridite takšni, kot ste!
- Preskočite tudi vse parfume, kolonjske vode ali po britju, ki so v majhni sobi lahko močni.
Korak 2. Pred in po masaži popijte dovolj vode, da jo hidrirate
Čeprav vam ni treba piti dodatne vode, morate piti dovolj, da ste hidrirani. Ohranjanje hidracije pred in po postopku lahko le pomaga.
Moški bi morali piti 15,5 skodelice (3,7 l) vode na dan, ženske pa 11,5 skodelice (2,7 l) na dan. Če pa pijete, ko ste žejni, bi morali biti v redu
NAMIG STROKOVNIKOV
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Korak 3. Počakajte vsaj eno uro po jedi, da dobite masažo
Če je vaš želodec poln, vam masaža ne bo udobna. Pustite, da ima vaše telo čas za prebavo, vi pa se boste imeli veliko bolje.
Vendar pa je dobro, da se na sestanek ne odpravite požrešno, saj bo tudi vam neprijetno
Korak 4. Nosite dovolj denarja za vsaj 20% napitnine
Tako kot večina področij storitvene industrije je običajno, da terapevtu damo namig. V vrhunskih zdraviliščih so lahko napitnine celo 30-40%.
Upoštevajte, da terapevti ne delajo enakomerno 40 ur na teden, zato je vsaka dodatna pomoč v pomoč
Korak 5. Prinesite podatke o svoji anamnezi, da boste lahko izpolnili obrazce klinike
Morda boste lahko te obrazce vnaprej izpolnili na spletu, če pa ne, jih boste morali izpolniti, ko pridete tja. Pišite v vseh zdravstvenih stanjih skupaj s problematičnimi področji, ki bi jih radi videli. Če ne želite, da se dotaknete nobenega področja, lahko to opozorite tudi na tem obrazcu.
- Za problematična področja lahko predlagate, da imate težave z rameni ali imate bolečine v spodnjem delu hrbta, oboje pa vam lahko pomaga terapevt.
- Vprašali vas bodo tudi o stopnji bolečine in o tem, kaj jo izboljša ali poslabša.
- Imejte tudi seznam zdravil, ki jih jemljete.
3. del 3: Priprava v zdravilišču
Korak 1. Predhodno pridite na sestanek
Če hitete tja, se pred masažo ne boste imeli časa umiriti. Če boš miren, bo šlo vse bolj gladko. Kako napeti ali sproščeni ste, se prenaša na vaše mišice in želite, da so vaše mišice čim bolj sproščene.
Poleg tega vam zgodnji prihod daje čas za papirologijo
Korak 2. Ozavestite terapevta o morebitnih alergijah na olja ali losjone
Med masažami lahko terapevti na kožo nanesejo olja, ki pomagajo pri postopku masaže. Če pa ste alergični na določeno olje, prah ali losjon, bodo prešli na kaj drugega.
Vaš terapevt vas bo o tem verjetno vprašal, če pa ne, lahko to povete z njimi
Korak 3. Snemite ves nakit, ki ga nosite
To vključuje uhane, ogrlice, prstane in ure. Tako lahko vaš terapevt dostopa do vseh vaših mišic brez kakršnih koli omejitev. Morda jih boste želeli pustiti doma, da bo lažje.
Korak 4. Odstranite le toliko oblačil, kot želite
Za masažo se vam ni treba sleči. Snemite samo tisto, kar vam je udobno odstraniti. Če želite večino oblačil pustiti pri sebi, izberite nekaj mehkega in udobnega.
Če se odločite sleči več oblačil, ne pozabite, da boste večino časa pokriti s plahto. Terapevt bo dvignil le območja lista, da bo razkril dele, na katerih morajo delati
Korak 5. Povejte, če vam je neprijetno
Če nekaj ni v redu ali če želite, da se ne dotikajo področja, na katerem delajo, lahko govorite. Ne bojte se sporočiti svojih želja in potreb.
