Imate lep komplet skrbniških kroglic … pa vas skrbi, ali jih pravilno uporabljate ali ne? Ne bojte se! Tukaj je nekaj pogostih načinov uporabe kroglic za zaskrbljenost … neposredno iz njihovega grškega izvora!
Koraki
Metoda 1 od 2: Tiho drsenje kroglic
Korak 1. Zvite kroglice okrog prstov
Vse kroglice premaknite na eno stran vrvice, tako da imate na zanki dolg prazen del. Držite prste skupaj in vrvico potisnite na roko. Prazen del vrvice postavite na dlan, kroglice pa na zadnji del roke.
- Ni važno, katero roko uporabite za svoje kroglice skrbi.
- Običajno bo na vrvici velika kroglica, ki se ne premika, kar je znano tudi kot ščit. Ščit naj bo na dnu zanke.
Korak 2. S palcem potegnite vrh vrvice proti sebi
Prsti naj bodo iztegnjeni, da lahko vrvico in kroglice prosto premikate. S palcem pritisnite na vrvico in jo potisnite navzdol po dlani. Čutili boste, kako se kroglice premikajo ob zadnji strani vaše roke. Ko prva kroglica na zanki doseže vrh vaše roke, prenehajte vleči vrvico.
Ne vlecite vrvice prehitro, sicer bodo kroglice padle, preden boste to želeli
Korak 3. Nagnite roko tako, da prva kroglica pade navzdol
Počasi nagnite roko, tako da bo vaša dlan skoraj obrnjena navzdol. Zgornja kroglica bo zdrsnila po vrvici in tiho kliknila ob ščit. Nato nagnite roko nazaj v prvotni položaj, tako da ostale kroglice ostanejo na hrbtni strani vaše roke.
- Če druge kroglice začnejo drsiti navzdol, jih držite s palcem.
- Medtem ko ste v zaprtih prostorih in okoli drugih ljudi, uporabite tiho drsečo metodo, da nikogar ne odvrnete.
Korak 4. Vlečite zanko, dokler ne premaknete vseh kroglic
S palcem premikajte vrvico okoli roke, dokler naslednja kroglica ni na vaših prstih. Rahlo nagnite roko, tako da kroglica pade na prvo. Pojdite skozi celotno zanko kroglic, dokler spet ne pridete do praznega odseka vrvice.
Morda se boste lažje umirili, če boste prešteli kroglice ali povedali potrditev, na primer »Sproščen bom«, ko vsaka pade dol
Korak 5. Če želite še naprej uporabljati kroglice, obrnite zanko
Ko greste skozi zanko, boste imeli vse svoje kroglice na dlani. Odstranite zanko in jo obrnite tako, da bodo kroglice obrnjene proti hrbtni strani vaše roke. Potisnite zanko nazaj na prste, tako da jim lahko dovolite, da spet padejo ena za drugo.
Različica:
Za enostavnejšo tehniko sproščanja poskusite stisniti vse kroglice v roki, da se skupaj zvijejo in kliknejo. Tih hrup in občutek njihovega gibanja je lahko tudi pomirjujoč.
Metoda 2 od 2: Glasno zanihajte kroglice
Korak 1. Kroglice razdelite na 2 enaka dela s prazno vrvico med njimi
Svojo zanko skrbnih kroglic postavite na mizo, da jih lahko preprosto premikate. Na vsaki strani ščita potisnite 5–6 kroglic, kar je največja kroglica, ki se ne premakne. Preostale kroglice premaknite na nasprotno stran zanke, tako da med dvema skupinama kroglic ostanejo prazne dolžine vrvice.
Običajno je na zanki okoli 23 kroglic, zato vaše skupine ne bodo popolnoma enakomerne. Ni važno, katera skupina ima dodatno kroglico
Korak 2. Prazen niz držite med srednjim in kazalnim prstom
Zgrabite odseke vrvice med kroglice in jih stisnite skupaj. Dvignite vrvice in se prepričajte, da dve skupini kroglic ostaneta ločeni. Vrvico obesite na srednji prst, tako da je ena skupina kroglic na hrbtni strani vaše roke, druga pa na vaši dlani. Držite vrvico s kazalcem, da ne spustite kroglic.
Roko iztegnite tako, da bo dlan obrnjena proti trupu, da boste lažje zamahnili s kroglicami
Korak 3. Obrnite kroglice skrbi na prste in v dlan
Prsti naj bodo iztegnjeni, da jih slučajno ne udarite s kroglicami. Zapestje zavrtite v krogu, tako da se kroglice na zadnji strani roke obrnejo na vrh vaše roke. Kroglice bodo močno kliknile, ko bodo udarile v skupino, ki jo držite na dlani.
Klikanje kroglic skupaj dobro deluje, če ste sami ali zunaj na hrupnem območju
Nasvet:
Izogibajte se nihanju kroglic, ko ste v bližini drugih ljudi v mirnem okolju, saj jih to lahko moti.
Korak 4. Zvitek vrvi nazaj med prste
Stisnite vrvico med kazalcem in palcem, da ostane na svojem mestu. Srednji prst upognite za vrvico in ga potisnite med skupine kroglic. Nato izvlecite kazalec iz zanke, ki jo tvori vrvica, in jo postavite na vrh. Vaše kroglice se bodo vrnile v prvotni položaj.
Ko boste prvič poskusili premakniti vrvico med prste, se bo počutil nerodno, vendar bo sčasoma postalo lažje
Korak 5. Zrcajte kroglice, dokler ne začutite tesnobe
Poskusite ohraniti stabilen ritem, ko obrnete kroglice, tako da skupaj kliknejo. Med nihanjem kroglic se raje osredotočite na zvok klika, ne na stvar, ki vas skrbi, da bi se odvrnili in ostali mirni.
Nasveti
- Zaskrbljene kroglice nimajo verskega pomena in se uporabljajo le kot igrače.
- Ni enega "pravega" načina za uporabo kroglic. Uporabite jih na kakršen koli način, ki lajša stres.
