Koncentracija je težka, še posebej, če je težka ali dolgočasna. Čeprav študij še nikoli ni bil najbolj vznemirljiv vidik šole, ni nujno, da je to vlečenje. Z občutkom odločnosti in z izvajanjem nekaterih učinkovitih študijskih tehnik lahko tudi najbolj tupe predmete premagate s povečano koncentracijo med študijskim sejo.
Koraki
1. del od 2: Priprava na koncentracijo med študijem
Korak 1. Poiščite ustrezno študijsko okolje
Na splošno je dobro, da med študijem čim bolj odpravite motnje, da se lahko osredotočite na tisto, kar je pred vami. Želite najti prostor, ki je za vas estetsko in udoben.
- Poiščite mirno območje, na primer zasebno sobo ali knjižnico. Če imate radi svež zrak, pojdite ven na območje, ki je razumno brez motenj in se po potrebi še vedno lahko povežete z internetom.
- Ne pozabite, da ima vsak svoje nastavitvene nastavitve. Medtem ko nekateri raje študirajo v tišini, drugi uspevajo v živahnem okolju, ki posnema beli šum.
- Vedno verjemite vase.
- Če ne poznate svojih študijskih preferenc, eksperimentirajte na različnih področjih, v skupini ali v samostojnem učenju, z glasbo ali brez nje itd. Vaša sposobnost koncentracije in produktivnosti v različnih okoljih se bo razkrila precej hitro.
Korak 2. Zberite vse učno gradivo
Vaše gradivo za učenje vključuje stvari, kot so zapiski, učbeniki, vodniki, prispevki, označevalci ali karkoli drugega, kar se boste morda morali osredotočiti in biti produktivni med študijem; to vključuje prigrizek, kot je granola ali oreščki, in steklenico vode.
Vsi vaši materiali morajo biti na dosegu roke, da se ne boste motili tako, da boste svoje stvari vzeli, ko ste v coni in se učite
Korak 3. Počistite študijski prostor
Odstranite materiale, ki vam jih ni treba preučevati, in uredite svoj prostor, da zmanjšate stres in omogočite boljšo koncentracijo. Imeti okoli sebe materiale, ki neposredno ne prispevajo k vaši koncentraciji, služijo le kot moteči dejavniki.
To vključuje odmetavanje posod za hrano, smeti iz papirja in drugih predmetov
Korak 4. Odklopite od nepotrebne elektronike
Izklopite vso elektroniko, ki je ne potrebujete, zlasti mobilne telefone, naprave za poslušanje glasbe in morda računalnike (pod pogojem, da za preučevanje gradiva ne potrebujete računalnika).
Vaš prenosni računalnik ali računalnik bi lahko bil velik vir motenj, ko se poskušate koncentrirati
Korak 5. Držite se rutine
Določite urnik za študijski čas in se ga držite. To vam omogoča, da čas za učenje vgradite v navado, zaradi česar boste lažje uresničevali študijske načrte. Zavedajte se svoje ravni energije ves dan. Ali ste podnevi ali ponoči bolj energični (in se zato bolj osredotočite)? Morda vam bo pomagalo preučiti težje predmete, ko imate največ energije.
Ko veste, kdaj ste bolj energični, se lahko v teh časih učite in tako povečate sposobnost osredotočenosti in osredotočenosti na svoje delo
Korak 6. Poiščite študijskega partnerja
Včasih pregledovanje gradiva z nekom drugim lahko pomaga razbiti monotonijo študija, razjasniti zmedene pojme tako, da odbije ideje od nekoga drugega, in na stvari gledati z drugega zornega kota. Ta partner vam lahko pomaga nadaljevati študij in se osredotočiti na nalogo, ki je pred vami.
Nekaterim se lahko zdi, da študijski partnerji motijo. Ko iščete študijskega partnerja, poskusite najti nekoga, ki je razumen in osredotočen, morda celo bolj aktiven učenec v razredu kot vi. Na ta način se vedno potisnete, da boste z njimi usklajeni
Korak 7. Pomislite na spodbudo
Preden se lotite študija, pomislite na nekaj, kar bi vam lahko koristilo pri uspešnem študiju. Po 1 uri pregleda zgodovinskih zapiskov se s sostanovalko pogovorite o svojem dnevu, pripravite večerjo ali si oglejte najljubši prihajajoči televizijski program. Spodbuda vas lahko motivira, da se za določen čas osredotočite na študij, nato pa se nagradite za trden čas, ko se osredotočite na svoje delo.
Za večje projekte razvijte večjo spodbudo, da se nagradite za dodatno trdo delo
2. del 2: Ohranjanje koncentracije med študijem
Korak 1. Poiščite učinkovito študijsko metodo
Iskanje učinkovite študijske metode, ki vam ustreza, vam lahko pomaga ostati koncentriran med študijem. Ponovno, vsaka oseba študira drugače, zato boste morali eksperimentirati in poiskati metodo, ki vam najbolj ustreza, da ohranite osredotočenost. V bistvu, več načinov, kako lahko doživite in sodelujete s tem, kar se učite, večje bodo vaše možnosti, da ostanete pri nalogi in absorbirate tisto, kar pregledate. Včasih je preprosto pregledovanje odčitkov, zapiskov ali kvizov lahko učinkovit način učenja, vendar nekatere druge študijske metode vključujejo:
- Izdelava beležk. Kar zadeva besednjak ali akademske izraze, lahko izdelava beležk in kartic ter njihovo večkratno pregledovanje pomagajo pri zapomnitvi besed, izrazov in konceptov.
- Risba. Nekatere študije zahtevajo pregled struktur in diagramov. Kopiranje teh diagramov in struktur ter njihovo samonarisanje vam omogoča, da ustvarite in vizualizirate, kaj poskušate preučiti, s čimer si ga naredite bolj nepozabnega.
- Ustvarjanje orisa. Ustvarjanje orisa lahko pomaga pri preslikavi večjih konceptov, vključno z manjšimi podrobnostmi. Prav tako lahko pomaga ustvariti vizualne odseke in skupine informacij, ki bi lahko pomagale priklicati podrobnosti, ko se približuje čas izpita.
- Z uporabo podrobnega zasliševanja. Elaborativno zasliševanje je v bistvu razlaga, zakaj je nekaj, kar se učite, res. Kot da bi prišli do obrambnega razloga, zakaj je dejstvo ali izjava pomembna. S to metodo bi se lahko tudi glasno pogovarjali o pojmih in se bolje seznanili z gradivom, tako da bi utemeljili in pojasnili njegov pomen.
Korak 2. Bodite aktivni učenec
Ko berete ali poslušate predavanje, se poskušajte ukvarjati z gradivom. To pomeni, da namesto, da bi bili samo prisotni z materialom, izzovite njega in sebe. Postavite vprašanja o tem, kaj predavate, povežite gradivo s svojim resničnim življenjem, ga primerjajte z drugimi informacijami, ki ste se jih naučili skozi vse življenje, in razpravljajte o tem novem gradivu drugim ljudem.
Aktivno sodelovanje pri študiju naredi gradivo bolj smiselno in lahko zadrži vaš interes, kar posledično olajša njegovo osredotočanje
Korak 3. Vadite nekaj strategij mentalne koncentracije
Delo na izboljšanju koncentracije zahteva čas in potrpljenje. Ko boste vadili nekatere od teh strategij, boste verjetno v nekaj dneh opazili izboljšanje. Nekatere strategije koncentracije vključujejo:
- Bodi Tukaj Zdaj. Ta preprosta in učinkovita strategija vam pomaga vrniti vaš potujoči um k trenutni nalogi: ko se zavedate dejstva, da vaše misli niso več na študiju, si recite: "Bodi zdaj tukaj" in poskusi kraliti v svojem tavajočih misli in se osredotočite na svoje študijsko gradivo.
- Na primer, ste v razredu in vaša pozornost se od predavanja oddalji do dejstva, da hrepenite po kavi in zadnji bagel v kavarni je verjetno že minil. Ko si rečete: "Bodi zdaj tukaj", ponovno usmeriš pozornost na predavanje in ga zadržiš čim dlje.
- Spremljajte svoja duševna potepanja. Označite si vsakič, ko se umaknete od tistega, na kar bi se morali osredotočiti. Ko postajate vse boljši, ko se vračate k sedanji nalogi, mora biti število prekinitev koncentracije vedno manj.
Korak 4. Pustite nekaj časa skrbeti
Raziskave so pokazale, da ko ljudje namenijo določen čas za skrbi in razmišljajo o stvareh, ki jih obremenjujejo, jih v štirih tednih skrbi 35% manj. To dokazuje, da ko se pustite skrbeti in razmišljati o stvareh v določenem času, porabite manj časa za skrbi in se motite, ko bi se morali osredotočiti na druge stvari.
- Če se vam kdaj zgodi, da vas nekaj skrbi, medtem ko se poskušate osredotočiti in koncentrirati, ne pozabite, da imate poseben čas, da skrbite za stvari. Lahko se celo poskusite z metodo »be here now«, da se vrnete k koncentraciji.
- Na primer, vzemite si pol ure pred začetkom študija, da vas skrbi prihodnji izpiti, vaša družina ali karkoli drugega, kar imate na mislih. Skrbite v tem izbranem času, zato, ko boste morali študirati, lahko vso svojo pozornost in osredotočite na to.
Korak 5. Postavite si študijske cilje
Čeprav predmeti, ki jih morate preučiti, morda niso najbolj zanimive teme, lahko med študijem spremenite svoj pogled, da se olajšate koncentracija. Če si postavljate cilje, spremenite svojo študijsko izkušnjo iz tega, da morate "prebroditi" predmet, do doseganja kontrolnih točk in nenehnega napredovanja pri študiju.
Na primer, namesto da bi imeli miselnost »nocoj moram preučiti vse poglavje 6«, si zastavite cilj z nekaj takega: »Preučil bom oddelke 1–3 do 4:30 in si nato naredil odmor. " Tako se osvojitev študijske seje iz velike, zastrašujoče naloge prelevi v manjše, dosegljivejše dele. Ta razdelek študijskega časa poveča vašo pripravljenost, da se osredotočite in dosežete svoj študijski cilj
Korak 6. Študij s kratkimi odmori
Običajno je najučinkovitejši učni načrt za ohranjanje koncentracije pri dani nalogi učenje približno eno uro naenkrat in nato 5-10 minutni odmor. Če si vzamete kratek odmor, se um umirja, zato je lahko pripravljen ostati produktiven in absorbirati informacije.
Premikajte se. Po približno eni uri vstanite in se raztegnite. Lahko naredite jogo, sklece ali katero koli drugo telesno dejavnost, da boste dobili črpanje krvi. Zaradi teh kratkih prekinitev pri učenju bo čas, ki ga porabite za študij, bolj produktiven in pozoren
Nasveti
- Poskusite se čim bolj izogibati pogovoru z drugimi, ki vam bodo pomagali pri koncentraciji.
- Predstavljajte si vse, kar se učite, tako da vas bo slika v mislih spominjala na temo.
- Predstavljajte si, kaj študirate, ali poskusite to povezati z resničnimi vidiki svojega življenja. Lahko si pomagate, da se pozneje spomnite podrobnosti.
- Preberite svoje učno gradivo na glas, včasih slišite nekaj na glas, ki pomaga razjasniti zmedene sestavine.
- Vsaki dve uri študija si vzemite do dvajset minut odmora, da se boste lahko sprostili, da boste bolj koncentrirani. Privoščite si kaj za jesti, popijte vode ali stopite za minuto ven.
- Vključitev čim več čutov omogoča več načinov zapomnitve informacij.
- Ne pozabite, da vaši možgani potrebujejo čas za prehod med temami. Na primer, če se 1 uro učite naravoslovja in takoj preskočite v angleščino, se vam bo prvih 10 minut prilagodilo novemu predmetu. Morda med prehodom naredite lažje vaje.
- Nikoli ne zanemarjajte teme, pri kateri se izpopolnjujete.
- Izogibajte se prijateljem, ki vas motijo pri študiju.
- Razvijte določeno zanimanje za predmet, to vam bo pomagalo, da se osredotočite med študijem.
- Pred dnevom izpitov se dobro naspite, saj je pravilen spanec bistvenega pomena.
- Študij v skupini. Pomaga pri boljšem razumevanju konceptov.
- Ne učite se na postelji, ker vas lahko zaspi.
- Med študijem vedno imejte nekaj dobrega in zdravega za jesti ali piti. To ohranja vašo raven energije in ne počutite se preveč utrujeni. V idealnem primeru si privoščite prigrizek na 1 uro.
- Določite časovni razpored za pravilen študij in ga redno upoštevajte.
