Vsak ima svoj način dela in včasih lahko to ovira način delovanja drugih. Večina nas lahko najde skupne teme in sklene kompromis za skupno delo v odnosih, s prijatelji ali na delovnem mestu. Lahko pa pride do trenutkov, ko se vam zdi, da se nekdo ali pa se znajdete sami, ne razumete, zakaj se zdi, da se vi ali nekdo, ki ga poznate, popolnoma ne more spremeniti ali sklepati kompromisa. Možno je, da ima ta oseba obsesivno-kompulzivno osebnostno motnjo (OCPD). Samo usposobljeni strokovnjak za duševno zdravje lahko diagnosticira OCPD, vendar se lahko naučite prepoznati nekatere njegove značilnosti.
Koraki
1. del od 5: Prepoznavanje skupnih značilnosti OCPD
Korak 1. Poiščite poudarek na učinkovitosti, perfekcionizmu in togosti
Ljudje z OCPD so perfekcionisti. Preveč so disciplinirani in preobremenjeni s procesi, postopki in pravili. Pri načrtovanju porabijo veliko časa in energije, vendar jih lahko njihov perfekcionizem zadrži pri dejanskem opravljanju nalog.
- Ljudje z OCPD so pozorni na podrobnosti in njihova potreba po popolnosti v vsakem pogledu jih spodbuja, da nadzirajo vse vidike svojega okolja. Kljub temu, da se upirajo, lahko z mikro upravljajo ljudi.
- Močno verjamejo, da bodo upoštevali knjigo, pa tudi, da je treba upoštevati pravila, postopke in postopke in da bi vsako odstopanje od njih povzročilo nepopolno delo.
- To vedenje je diagnostično merilo 1 za OCPD v Diagnostično-statističnem priročniku za duševne motnje, 5. izdaja (DSM-V).
2. korak Opazujte, kako se oseba odloča in dokonča naloge
Neodločnost in nezmožnost dokončanja nalog sta značilnosti ljudi z OCPD. Oseba z OCPD ima zaradi svojega perfekcionizma močno potrebo po previdnosti pri odločanju, kaj, kdaj in kako je treba narediti. Pogosto bo raziskal najmanjše podrobnosti, ne glede na pomembnost odločitev. Ljudje z OCPD so zelo naklonjeni impulzivnosti ali tveganju.
- Težave pri odločitvah in nalogah segajo celo do zelo majhnih stvari. Dragoceni čas se izgubi pri tehtanju prednosti in slabosti vsakega predloga, ne glede na to, kako majhen je.
- Poudarek na popolnosti povzroča tudi, da ljudje z OCPD ponavljajoče se naloge opravljajo; na primer, lahko oseba 30 -krat lektorira dokument za delo in ga tako ne dobi pravočasno. To ponavljanje in nerazumno visoki standardi osebe pogosto povzročajo motnje v njenem delu.
- To vedenje je diagnostično merilo 2 za OCPD v Diagnostično-statističnem priročniku za duševne motnje, 5. izdaja (DSM-V).
Korak 3. Razmislite, kako se oseba obnaša v družbenih situacijah
Ljudje z OCPD se lahko zaradi svoje osredotočenosti na produktivnost in popolnost, izključitve stvari, kot so družbeni in romantični odnosi, pogosto srečujejo z drugimi kot »hladni« ali »brez srca«.
- Ko se oseba z OCPD res odpravi na družabni izlet, na splošno ne bo užival, namesto da bi skrbel, kako bi lahko bilo bolje, ali da "izgublja čas" za zabavo
- Ljudje z OCPD lahko povzročijo nelagodje tudi drugim med družabnimi dogodki zaradi njihove osredotočenosti na pravila in popolnost. Na primer, lahko oseba z OCPD postane zelo razočarana nad "hišnim redom" v Monopolyju, ker niso zapisana "uradna" pravila. Oseba se lahko noče igrati ali porabi veliko časa za kritiko igre drugih ali iskanje načinov za njeno izboljšanje.
- To vedenje je diagnostično merilo 3 za OCPD v Diagnostično-statističnem priročniku za duševne motnje, 5. izdaja (DSM-V).
Korak 4. Opazujte človekov občutek za moralo in etiko
Posameznik z OCPD je pretirano zaskrbljen zaradi morale, etike in tega, kaj je prav in kaj narobe. On/ona je pretirano zaskrbljen, da bi naredil "pravo stvar", in ima zelo stroge opredelitve, kaj to pomeni, brez prostora za relativnost ali napake. Nenehno je zaskrbljen zaradi pravil, ki bi jih morda kršil ali bi jih moral prekršiti. Običajno je zelo spoštljiv do oblasti in bo spoštoval vsa pravila in predpise, ne glede na to, kako nepomembni se zdijo.
- Ljudje z OCPD razširjajo svoje pojme morale in vrednot na druge. Malo verjetno je, da bi oseba z OCPD sprejela, da bi lahko druga oseba, na primer iz druge kulture, imela občutek morale, če se razlikuje od njihove lastne.
- Ljudje z OCPD so pogosto kruti do sebe in do drugih. Morda bodo celo manjše napake in kršitve videli kot moralne napake. "Olajševalne okoliščine" ne obstajajo za ljudi z OCPD.
- To vedenje je diagnostično merilo 4 za OCPD v Diagnostično-statističnem priročniku za duševne motnje, 5. izdaja (DSM-V).
Korak 5. Poiščite kopičenje vedenja
Kopičenje je klasičen simptom obsesivno-kompulzivne motnje, lahko pa prizadene tudi ljudi z OCPD. Oseba z OCPD se lahko vzdrži odstranitve celo tistih predmetov, ki so neuporabni ali so malo ali nič vredni. Lahko si nakopiči z namenom, da ni nič neuporabnega: "Nikoli ne veš, kdaj bi ti to lahko prišlo prav!"
- To sega od stare, preostale hrane do prejemkov do plastičnih žlic do praznih baterij. Če bi si človek lahko predstavljal, da bi lahko kdaj obstajal razlog, da bi bil koristen, ostane.
- Kopači resnično cenijo svoj »zaklad« in vsak poskus drugih, da motijo njihovo zbiranje, jih zelo moti. Nezmožnost drugih, da razumejo prednosti kopičenja, jih preseneča.
- Kopičenje se zelo razlikuje od zbiranja. Zbiralci uživajo in uživajo v stvareh, ki jih zbirajo, in ne čutijo tesnobe, da bi se znebili dotrajanih, neuporabnih ali nepotrebnih predmetov. Kopači na splošno čutijo tesnobo, da bi kar koli zavrgli, tudi če ne deluje več (kot je pokvarjen iPod).
- To vedenje je diagnostično merilo 5 za OCPD v Diagnostično-statističnem priročniku za duševne motnje, 5. izdaja (DSM-V).
Korak 6. Poiščite težave pri prenosu odgovornosti
Ljudje z OCPD se pogosto dojemajo kot "čudaki nadzora". Zelo težko prenesejo odgovornost za nalogo na druge, ker naloga morda ne bo izvedena tako, kot menijo, da bi morala biti. Če prenesejo naloge, bodo pogosto zagotovili izčrpen seznam navodil za izvajanje celo preprostih nalog, kot je nalaganje pomivalnega stroja.
- Ljudje z OCPD bodo pogosto kritizirali ali poskušali "popraviti" druge, ki opravljajo nalogo na drugačen način, kot bi to storili sami, tudi če je druga tehnika učinkovita ali ne vpliva na končni rezultat. Ne marajo, da bi drugi predlagali različne načine dela, zato se lahko odzovejo presenečeno in jezno, če se to zgodi.
- To vedenje je diagnostično merilo 6 za OCPD v Diagnostično-statističnem priročniku za duševne motnje, 5. izdaja (DSM-V).
Korak 7. Opazujte vedenje osebe pri porabi
Ljudje z OCPD ne le, da se znebijo neuporabnih stvari, ampak tudi nenehno »varčujejo za deževen dan«. Ponavadi neradi porabijo denar niti za nujne stvari, ker jih skrbi, da bi prihranili za prihodnjo katastrofo. Lahko živijo precej pod svojimi zmožnostmi ali celo v življenjskem standardu, ki je nižji od zdravega, da bi prihranili denar.
- To tudi pomeni, da se niti ne morejo ločiti od denarja, tako da ga dajo nekomu v stiski. Običajno bodo poskušali odvrniti druge od porabe denarja.
- To vedenje je diagnostično merilo 7 za OCPD v Diagnostično-statističnem priročniku za duševne motnje, 5. izdaja (DSM-V).
Korak 8. Pomislite, kako trmasta je oseba
Ljudje z OCPD so zelo trmasti in neprilagodljivi. Ne marajo in ne morejo sprejemati ljudi, ki jih sprašujejo, njihove namere, dejanja, vedenje, ideje in prepričanja. Zanje so vedno na pravi strani in ni alternative, kaj počnejo in kako delajo.
- Tisti, za katerega menijo, da mu nasprotuje in se ne podredi svoji prevladi, ni sodelujoč in odgovoren.
- Ta trma pogosto povzroči nezadovoljstvo celo bližnjih prijateljev in družine pri interakciji z osebo. Posameznik z OCPD ne bo sprejel spraševanja ali predlogov niti bližnjih.
- To vedenje je diagnostično merilo 8 za OCPD v Diagnostično-statističnem priročniku za duševne motnje, 5. izdaja (DSM-V).
2. del od 5: Prepoznavanje OCPD v odnosih
Korak 1. Poiščite trenje
Ljudje z OCPD se ne zadržujejo pri vsiljevanju svojih idej in pogledov drugim, tudi v situacijah, ko bi večina drugih menila, da je takšno vedenje neprimerno. Zamisel, da bi tovrstni odnos in vedenje lahko vznemirilo ljudi in privedlo do trenj v odnosih, se jim pogosto ne poraja, niti jih ne bo ustavilo pri tem, kar nameravajo.
- Oseba z OCPD se pri prestopu meje verjetno ne bo počutila krivo, tudi če to pomeni spremljanje, nadzor, vmešavanje in vdiranje v življenje drugih ljudi, tako da je v vsem popolnost in red.
- Razburjeni so, jezni in depresivni, če drugi ljudje ne sledijo njihovim navodilom. Lahko postanejo jezni ali razočarani, če se zdi, da ljudje niso usklajeni z njimi v svojih prizadevanjih, da bi vse obvladali in naredili vse popolno.
Korak 2. Poiščite neravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem
Ljudje z OCPD običajno preživijo velik del svojih budnih ur na delovnem mestu-in to počnejo po lastni izbiri. Komaj jim ostane čas za prosti čas. Njihov prosti čas, če sploh, porabijo za poskušanje stvari "izboljšati". Zaradi tega oseba morda nima veliko (ali kakršnih koli) prijateljstev.
- Če oseba z OCPD svoj prosti čas poskuša preživeti v hobiju ali kakšni dejavnosti, na primer slikanju ali nekaterih športih, kot je tenis, se ne slika in ne igra zaradi zabave. Nenehno si prizadeva obvladati umetnost ali igro. Enako teorijo bo uporabil za družinske člane in pričakoval, da se bodo namesto zabave zabavali.
- To vmešavanje in vmešavanje gre na živce ljudem okoli njih. To ne samo pokvari prosti čas, ampak lahko tudi poškoduje odnose.
Korak 3. Opazujte, kako oseba drugim pokaže čustva
Za večino ljudi z OCPD so čustva izguba dragocenega časa, ki bi ga sicer lahko uporabili pri iskanju popolnosti. Pri izražanju ali prikazovanju občutkov so na splošno zelo stisnjeni.
- Ta zadržanost je tudi posledica skrbi, da mora biti vsak izraz čustev popoln; oseba z OCPD bo zelo dolgo čakala, da pove kaj v zvezi z občutki, da bi se prepričala, da je »ravno prav«.
- Ljudje z OCPD se lahko znajdejo kot drzni ali preveč formalni, ko poskušajo pokazati svoja čustva. Na primer, lahko se poskušajo rokovati, ko se druga oseba objema, ali pa uporabijo preveč trd jezik, da bi bili »pravilni«.
Korak 4. Razmislite, kako se oseba odziva na čustva drugih
Ljudje z OCPD imajo ne le težave pri izražanju čustev, temveč tudi težko prenašajo njegovo prisotnost pri drugih. Ljudje z OCPD lahko vidno občutijo nelagodje v situacijah, ko so ljudje čustveni (na primer na športnem dogodku ali srečanju družine).
- Na primer, večina ljudi bi verjetno pozdravila prijatelja, ki ga že dolgo ni videla, kot vznemirljivo, čustveno doživetje. Oseba z OCPD tega morda ne bo doživela na ta način in se morda niti ne nasmehne ali ponudi objema.
- Morda se zdi, da čutijo "nad" čustva in gledajo na ljudi, ki jih prikazujejo kot "iracionalne" ali manjvredne.
3. del od 5: Prepoznavanje OCPD na delovnem mestu
Korak 1. Upoštevajte urnik dela osebe
Zadovoljiti ljudi z OCPD s svojim delom je herkulovska naloga, kaj šele, da bi jih navdušili. So definicija deloholikov, vendar deloholikov, ki drugim otežujejo delo pri delu. Ljudje z OCPD se vidijo kot zvesti in odgovorni delavci, ki delajo dolgo na delovnem mestu, čeprav so te ure pogosto neproduktivne.
- To vedenje je za njih običajna praksa in pričakujejo, da bodo temu sledili tudi vsi drugi zaposleni v podjetju.
- Na splošno se ljudje z OCPD dolgo zaposlijo, vendar so zelo slabi vzorniki. Nimajo zmožnosti ustvariti dober precedens za ljudi, ki delajo pod njimi in z njimi. Bolj so usmerjeni k nalogam in manj ljudem (odnosu). Ne morejo vzpostaviti ravnovesja med nalogami in odnosom. Pogosto ne uspejo spodbuditi ljudi, da sledijo njim in njihovim navodilom.
- Pomembno je priznati, da nekatere kulture dajejo veliko vrednost dolgotrajnemu delu ali večini svojega časa na delovnem mestu. To ni isto kot OCPD.
- Za posameznike z OCPD to ni prisila k delu, ampak pripravljenost za delo.
Korak 2. Oglejte si interakcije z drugimi
Ljudje z OCPD so rigidni in trmasti pri pristopu k situacijam, tudi tistim s sodelavci ali zaposlenimi. Morda so "preveč vpleteni" v osebno življenje svojih sodelavcev in ne dopuščajo prostora za osebni prostor ali meje. Predvidevali bodo tudi, da se morajo obnašati pri delu tako, kot bi se morali obnašati vsi.
- Na primer, vodja z OCPD bi lahko zavrnil prošnjo zaposlenega za osebni dopust, ker si zaradi navedenega razloga ne bi vzel dopusta. Morda bi verjel, da bi morala biti prva zvestoba zaposlenega podjetju in ne kakršna koli druga obveznost (vključno z družino).
- Ljudje z OCPD ne menijo, da bi lahko bilo kaj narobe z njimi in njihovim načinom delovanja. Sebe vidijo kot utelešenje popolnosti in reda; če ta odnos nekoga moti, je to zato, ker ni zanesljiv in ne verjame v delo za dobrobit organizacije.
Korak 3. Pazite na znake motenj
Ljudje z OCPD menijo, da se drugi ne zavedajo, kako narediti stvari na boljši način. Po njihovem mnenju je njihov edini in najboljši način. Sodelovanje in sodelovanje nista cenjeni.
- Oseba z OCPD bo verjetno "mikromenadžer" ali grozen "igralec ekipe", saj bo na splošno poskušal vsakogar prisiliti, da naredi stvari po svoje.
- Osebi z OCPD ni prijetno dovoliti drugim, da opravljajo svoje delo, da ne bi naredili napak. Načeloma neradi prenaša odgovornosti in bo, če mora prenesti odgovornosti, mikro upravljal z drugimi. Njegov/njen odnos in vedenje izražata sporočilo, da drugim ne zaupata in ne zaupata njim in njihovim sposobnostim.
Korak 4. Poiščite zamujene roke
Zelo pogosto se ljudje z OCPD tako ujamejo v iskanje popolnosti, da zamudijo roke, tudi pomembne. Zaradi kompulzivne pozornosti do vsake manjše podrobnosti imajo veliko težav z učinkovitim upravljanjem časa.
- Čez nekaj časa njihova narava, fiksacije in odnos povzročajo disfunkcionalne konflikte, ki jih potisnejo v izolacijo, saj vedno več ljudi izrazi svoje nezadovoljstvo nad delom z njimi. Njihov nepremagljiv odnos in dojemanje samega sebe zapletata stvari pri delu in lahko tako močno odrineta vrstnike/podrejene.
- Ko izgubijo sistem podpore, postanejo še bolj odločni pri dokazovanju drugim, da ni alternative temu, kako stvari počnejo. To jih lahko še bolj odtuji.
4. del od 5: iskanje zdravljenja
Korak 1. Obiščite strokovnjaka za duševno zdravje
Samo usposobljeni strokovnjak za duševno zdravje lahko diagnosticira in zdravi ljudi z OCPD. Na srečo je zdravljenje OCPD na splošno učinkovitejše kot pri drugih osebnostnih motnjah. Ustrezen strokovnjak za duševno zdravje bi bil psiholog ali psihiater; večina družinskih zdravnikov in splošnih zdravnikov nima usposabljanja za prepoznavanje OCPD.
Korak 2. Sodelujte pri terapiji
Pogovorna terapija in zlasti kognitivno vedenjska terapija (CBT) se običajno šteje za zelo učinkovito zdravljenje za ljudi z OCPD. CBT izvaja usposobljen strokovnjak za duševno zdravje in vključuje poučevanje osebe, kako prepoznati in spremeniti neuporabne načine razmišljanja in vedenja.
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika o zdravilih
V večini primerov zadošča terapija za zdravljenje OCPD. V nekaterih primerih vam lahko zdravnik ali psihiater priporoči tudi zdravilo, kot je Prozac, selektivni zaviralec ponovnega privzema serotonina (SSRI).
5. del od 5: Razumevanje motnje
Korak 1. Spoznajte, kaj je OCPD
OCPD se imenuje tudi anankastična osebnostna motnja (odvisno od tega, kje živite na svetu). Kot že ime pove, gre za osebnostno motnjo. Osebnostna motnja je tam, kjer obstajajo neprimerni vzorci razmišljanja, vedenja in izkušenj, ki presegajo različne okoliščine in pomembno vplivajo na večino človekovega življenja.
- Tako kot pri OCPD obstaja skrb za potrebo po moči in nadzoru nad lastnim okoljem. Ti simptomi morajo vključevati vseprisotni vzorec zaskrbljenosti z urejenostjo, perfekcionizmom, medosebnim in psihološkim nadzorom.
- Takšen nadzor mora priti na račun učinkovitosti, odprtosti in prilagodljivosti, saj je prepričanje močno strogo, kar pogosto ovira sposobnost dokončanja nalog.
Korak 2. Razlikovati OCPD in obsesivno kompulzivno motnjo
OCPD je popolnoma drugačna diagnoza od obsesivno -kompulzivne motnje (OCD), čeprav ima nekatere iste simptome.
- Obsedenost, kot že ime pove, pomeni, da v mislih in občutkih posameznika popolnoma prevladuje vztrajna ideja. To je lahko na primer čistoča, varnost ali številne druge stvari, ki imajo za posameznika pomemben pomen.
- Prisila vključuje ponavljajoče se in vztrajno dejanje, ne da bi privedlo do nagrade ali užitka. Ta dejanja se pogosto izvajajo, da bi obsesije izginile, na primer večkratno umivanje rok zaradi obsedenosti s čistočo ali večkratna kontrola, da so vrata zaklenjena 32 -krat zaradi obsedenosti, da lahko kdo vdre, če se to ne zgodi.
- Obsesivno -kompulzivna motnja je anksiozna motnja, ki vključuje vsiljive obsesije, ki jih je treba odpraviti z odzivanjem na kompulzivno vedenje. Ljudje, ki trpijo zaradi OKP, se pogosto zavedajo, da so njihove obsedenosti nelogične ali iracionalne, vendar se jim zdi, da se jim ne morejo izogniti. Ljudje z OCPD, ki je osebnostna motnja, pogosto ne prepoznajo svojih misli ali vsesplošne potrebe po neprilagodljivem nadzoru nad vsemi področji svojega življenja kot neracionalne ali problematične.
Korak 3. Prepoznajte diagnostična merila za OCPD
Diagnostični in statistični priročnik o duševnih motnjah, 5. izdaja (DSM-V) navaja, da mora imeti bolnik za diagnozo OCPD prisotne štiri ali več naslednjih simptomov v različnih kontekstih, ki motijo posameznikovo življenje:
- Je zaskrbljen s podrobnostmi, pravili, seznami, naročilom, organizacijo ali urniki, v kolikor se izgubi glavna točka dejavnosti
- Pokazuje perfekcionizem, ki ovira dokončanje naloge (npr. Ne more dokončati projekta, ker niso izpolnjeni njegovi preveč strogi standardi)
- Je pretirano namenjen delu in produktivnosti, izključujoč dejavnosti v prostem času in prijateljstvo (ne zaradi očitne gospodarske potrebe)
- Je preveč vest, natančen in neprilagodljiv glede vprašanj morale, etike ali vrednot (ne upoštevajo kulturne ali verske identifikacije)
- Ne more zavreči dotrajanih ali ničvrednih predmetov, tudi če nimajo sentimentalne vrednosti
- Nerada prenese naloge ali sodeluje z drugimi, razen če se ne podredijo točno njegovemu načinu dela
- Sprejema skop način porabe tako do sebe kot do drugih; denar se obravnava kot nekaj, kar je treba kopičiti za prihodnje katastrofe
- Pokaže znatno togost in trmastost
Korak 4. Prepoznajte merila anankastične osebnostne motnje
Podobno je v Mednarodni klasifikaciji bolezni 10 Svetovne zdravstvene organizacije določeno, da mora bolnik izpolnjevati splošna diagnostična merila za osebnostno motnjo (kot je omenjeno zgoraj) in imeti tri od naslednjih simptomov za diagnozo anankastične osebnostne motnje:
- Občutek pretiranega dvoma in previdnosti;
- Obsedenost s podrobnostmi, pravili, seznami, naročilom, organizacijo ali urnikom;
- Perfekcionizem, ki ovira dokončanje naloge;
- Pretirana vest, natančnost in pretirana skrb za produktivnost do izključitve užitka in medosebnih odnosov;
- Pretirana pedantnost in spoštovanje družbenih konvencij;
- Togost in trma;
- Nerazumno vztrajanje posameznika, da se drugi natančno podredijo njegovemu načinu dela, ali nerazumno nepripravljenost, da drugim dovolijo stvari;
- Vdor v vztrajne in nezaželene misli ali vzgibe.
Korak 5. Spoznajte nekatere dejavnike tveganja za OCPD
OCPD je ena najpogostejših osebnostnih motenj; DSM-V ocenjuje, da med 2,1-7,9% splošne populacije trpi zaradi OCPD. Zdi se, da deluje tudi v družinah, zato ima OCPD lahko genetsko komponento.
- Moški imajo približno dvakrat večjo verjetnost, da bodo imeli OCPD kot ženske.
- Otroci, ki so odraščali v nadzorovanih, togih domovih ali okoljih, bodo verjetno bolj razvili OCPD.
- Otroci, ki so odraščali s starši, ki so bili preveč strogi in neodobravajoči ali preveč zaščitniški, imajo večjo verjetnost za razvoj OCPD.
- 70% ljudi z OCPD trpi tudi za depresijo.
- Približno 25-50% ljudi z OCD ima tudi OCPD.
Nasveti
- Pomembno je omeniti, da lahko le kvalificirani zdravstveni delavec diagnosticira osebo s to motnjo.
- Vi ali nekdo, ki ga poznate, imate morda 3 ali več meril za anankastično osebnostno motnjo ali 4+ ustreznih simptomov/znakov za OCPD, vendar to ne pomeni nujno, da imate to stanje. Svetovalna podpora je za to skupino ljudi še vedno lahko koristna.
- Zgornje informacije uporabite kot vodilo, da ugotovite, ali bi morali vi ali nekdo, ki ga poznate, poiskati pomoč.
- WHO in APA (American Psychiatric Association) delata na dveh ločenih besedilih, DSM in ICD. Treba jih je gledati skupaj.
