FSH (folikle stimulirajoči hormon) proizvaja hipofiza pri moških in ženskah. Zdrava raven FSH je med drugim pomembna za moško in žensko plodnost. Vedno začnite s sodelovanjem s svojim zdravnikom, da preizkusite raven FSH, diagnosticirate vse dejavnike in razvijete ustrezen načrt zdravljenja. Če morate znižati ravni FSH (kar je najpogostejše "izboljšanje", ki je potrebno glede plodnosti), vam bo zdravnik morda svetoval tudi spremembe v prehrani in življenjskem slogu, ki bi lahko pomagale.
Koraki
Metoda 1 od 3: opraviti zdravniške teste in zdravljenje
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika za testiranje in diagnozo FSH
Preprost krvni test lahko ugotovi, ali so vaše ravni FSH višje ali nižje od običajnih za vaše okoliščine. Če test odkrije nenormalne ravni FSH, bo zdravnik uporabil dodatne teste za diagnosticiranje osnovnega vzroka, preden pripravi načrt zdravljenja z vami.
- Pri moških so normalne ravni FSH od 1,4 do 15,5 ie/ml. Razpon za samice je veliko širši, odvisno od starosti in menstrualnega cikla.
- Za diagnosticiranje vzroka nenormalnih ravni FSH lahko zdravnik pregleda hormonske plošče, ki primerjajo raven nekaterih hormonov v telesu (na primer GnRH in estrogen), ali pa opravi biokemijsko analizo, ki preuči encime in druge snovi, ki vplivajo na delovanje nekaterih organov in žlez.
- V nekaterih primerih se lahko zdravnik obrne na radiografske metode za diagnosticiranje vzroka nenormalnih ravni FSH, kot so ultrazvok, CT in MRI.
Korak 2. Seznanite se s pogoji, ki lahko vplivajo na raven FSH
Ravni FSH določa kompleksna in občutljiva mreža hormonov. Zato obstaja veliko stanj, ki lahko vplivajo na proizvodnjo FSH v telesu. Te osnovne razmere je treba identificirati in zdraviti, da se raven FSH vrne na normalno raven. Nekateri najpogostejši pogoji, ki lahko vplivajo na FSH, so:
- Staranje: Pri ženskah se raven FSH naravno poveča v 30 -ih in 40 -ih letih z menopavzo. Visoke ravni FSH negativno vplivajo na plodnost.
- Sindrom policističnih jajčnikov: S tem stanjem je v jajčnikih več cističnih mešičkov, kar vodi v prekomerno proizvodnjo estrogenov in androgenov. Visoke ravni teh hormonov lahko znatno znižajo raven FSH.
- Hipopituitarizem: Pri tem stanju je funkcija hipofize zatirana, kar lahko močno vpliva na raven FSH, saj se tu proizvaja FSH.
- Hipogonadizem: Zaradi številnih različnih sindromov lahko zmanjšana funkcionalna aktivnost spolnih žlez (mod pri moških in jajčnikov pri ženskah) moti raven FSH.
- Tumorji: Tumor na enem od različnih lokacij-na primer v hipofizi, jajčnikih ali modih-lahko povzroči nenormalne ravni FSH.
Korak 3. Upoštevajte režim zdravljenja, ki ga priporoča vaša zdravstvena ekipa
Posebna zdravljenja se lahko zelo razlikujejo glede na vašo trenutno raven FSH, osnovne vzroke in vaše posebne okoliščine-na primer, če ste ženska v poznih 30-ih in poskušate zanositi. Če se zdravite s plodnostjo, boste morali za uravnavanje ravni FSH upoštevati zelo poseben režim, ki lahko vključuje injekcije in/ali tablete.
- V nekaterih primerih vam lahko predpišejo hormonsko nadomestno zdravljenje (HNZ). HNZ vključuje uporabo zdravil v obliki tablet, topikalnih gelov, kožnih obližev ali vaginalnega obroča za prilagoditev ravni hormonov, kot so estrogen, progesteron in testosteron. Ta prilagoditev lahko nato izboljša raven FSH.
- Ne glede na zdravljenje, ki vam je predpisano, je nujno, da dosledno upoštevate navodila zdravniške ekipe. Ne bojte se postavljati vprašanj, dobiti pojasnila ali zahtevati demonstracij.
Korak 4. Če je potrebno, opravite operacijo za odstranitev tumorjev ali cist
V nekaterih okoliščinah nenormalno raven FSH povzroči tumor ali cista na jajčnikih, modih ali hipofizi. Upoštevajte, da večina cist in tumorjev ni smrtno nevarna, vendar lahko njihovo kirurško odstranjevanje izboljša raven FSH in odpravi druga zdravstvena vprašanja, ki jih morda imate.
Kompleksnost operacije in tveganja se močno razlikujejo glede na vaše posebne okoliščine. Z zdravnikom se pogovorite o svojem stanju in možnostih, da boste obveščeni in pripravljeni
Metoda 2 od 3: Poskušanje živil in dodatkov za znižanje ravni FSH
Korak 1. Jejte več hrane, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline so pomembne pri proizvodnji hormonov v telesu, kar lahko izboljša raven FSH. Obstaja nekaj dokazov, da lahko povečanje vnosa omega-3 s prehrano ali dodatki v nekaterih primerih zniža zvišane ravni FSH. Čeprav nekatere študije podpirajo uporabo omega-3 maščobnih kislin za znižanje ravni FSH, je treba opraviti več raziskav, da bi ugotovili, ali je varna in učinkovita.
- Preden poskušate prilagoditi raven FSH s katero koli vrsto prehrane, dodatkov ali programa za spremembo življenjskega sloga, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravniška intervencija je običajno najboljša možnost in pomembno je, da je zdravnik obveščen o vseh drugih načinih zdravljenja, ki jih uporabljate.
- Dobri viri hrane omega-3 so med drugim mastne ribe (losos, postrv, skuša, sardele, sled in inčuni), orehi, lanena semena, morske alge in fižol. Na voljo so tudi dodatki omega-3.
Korak 2. Zaužijte več temno zelene listnate zelenjave
Temno zelena listnata zelenjava telesu zagotavlja vrsto vitaminov in mineralov, ki podpirajo zdrav endokrini sistem, kar pa lahko pripomore k izboljšanju ravni FSH. Temno zelena listnata zelenjava vključuje ohrovt, špinačo, brokoli in zelje ter morsko zelenjavo, kot so nori, alge in wakame. Čeprav nekatere študije podpirajo uživanje temno zelene listnate zelenjave] za raven FSH, je treba opraviti več raziskav, da bi ugotovili, ali je učinkovita.
- Zdravnik vam bo morda svetoval, da zaužijete vsaj pet porcij te hrane na dan. To lahko naredite tako, da ohrovt zmešate v jutranji smoothie, za kosilo pojeste zeleno solato in z večerjo vključite vsaj dva dela zelene ali morske zelenjave.
- Če uporabljate zdravilo za redčenje krvi, se boste morda morali izogibati uživanju temno zelene listnate zelenjave. Pogovorite se s svojim zdravnikom.
Korak 3. V svojo prehrano vključite več ginsenga
Ginseng lahko pomaga pri podpori in prehrani hipofize in hipotalamusa, oboje pa prispeva k vaši ravni FSH. Ginseng lahko jemljete kot dodatek-zdravnik vam bo morda svetoval, da na primer poskusite vzeti dve kapsuli po 500 mg dvakrat na dan. Čeprav nekatere študije podpirajo uporabo ginsenga za ravni FSH, je treba opraviti več raziskav, da bi ugotovili, ali je varen in učinkovit.
Ne smete vzeti več kot priporočeni odmerek ginsenga, saj lahko vpliva na sposobnost krvi, da prepreči strjevanje
Korak 4. Vsak dan vzemite priporočeni odmerek mace
Maca je korenovka, ki raste na visokogorskih območjih z močno sončno svetlobo in lahko pomaga izboljšati raven FSH. Mako lahko najdemo v obliki dodatkov, priporočeni odmerek pa je pogosto 2000-3000 mg na dan. Čeprav nekatere študije podpirajo uporabo Mace za ravni FSH, je treba opraviti več raziskav, da bi ugotovili, ali je varna in učinkovita.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o jemanju dodatkov maca in kakšen naj bo vaš idealen odmerek
Korak 5. Vzemite kapsule vitex dnevno, če je priporočljivo
Vitex je zelišče, ki lahko pomaga uravnavati hipofizo in pomaga uravnotežiti proizvodnjo hormonov v telesu. Obstaja nekaj dokazov, da lahko vitex v nekaterih primerih pomaga znižati raven FSH. Čeprav nekatere študije podpirajo uporabo vitexa za ravni FSH, je treba opraviti več raziskav, da ugotovimo, ali je varen in učinkovit.
- Vitex lahko jemljemo v obliki dodatkov, priporočeni odmerek pa je pogosto 900 do 1000 mg na dan.
- Zavedajte se, da kapsule vitex najbolje delujejo na prazen želodec, zato jih je treba vzeti zgodaj zjutraj pred zajtrkom.
Metoda 3 od 3: Uporaba sprememb življenjskega sloga za morebitno znižanje ravni FSH
Korak 1. Ohranite zdravo telesno težo, da izboljšate verjetnost za normalno raven FSH
Ohranjanje zdrave telesne teže prispeva k ustrezni proizvodnji FSH in drugih hormonov. Prekomerna telesna teža lahko v nekaterih primerih prispeva k povišani ravni FSH, kar lahko negativno vpliva na plodnost.
- Druga možnost je, da ima huda premajhna telesna teža v nekaterih primerih znižanje ravni FSH do te mere, da negativno vpliva na plodnost.
- Ženske, ki so športnice, imajo večje tveganje za izklop ali zaustavitev proizvodnje FSH.
- Na splošno je zdrava teža opredeljena kot ITM med 18,5 in 25, vendar se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom, da ugotovite svoje idealne cilje telesne teže in kako najbolje doseči ta cilj.
- Če morate shujšati, se skupaj z zdravniško ekipo osredotočite na zdrave ukrepe, kot sta več gibanja in uživanje hranljive hrane.
Korak 2. Zmanjšajte odvečni stres za uravnavanje ravni FSH in drugih hormonov
Ko se počutite pod stresom, vaše telo sprošča stresne hormone (na primer kortizol), ki lahko izločijo vašo raven FSH in drugih hormonov iz ravnovesja. Zato lahko zmanjšanje stresa pomaga izboljšati raven FSH.
- Za zmanjšanje stresa lahko uporabite sprostitvene metode, kot so globoko dihanje, joga, meditacija, lahka vadba, hoja v naravi, poslušanje pomirjujoče glasbe, branje sproščujoče knjige, topla kopel ali pogovor s starim prijateljem. Poiščite metode, ki vam najbolj ustrezajo.
- Zadostno spanje je še en pomemben dejavnik pri zmanjševanju stresa.
Korak 3. Poskusite z masažo plodnosti, da bi morda izboljšali raven FSH
Sproščujoča masaža lahko zagotovo zmanjša stres in obstaja nekaj dokazov, da lahko zmanjšanje stresa izboljša raven FSH. Vendar ni resničnih dokazov, da bo posebna "masaža plodnosti" prinesla posebne koristi. Imejte to v mislih, preden rezervirate masažo pri zdravniku, ki ponuja masaže plodnosti. Medtem ko nekateri menijo, da ima masaža plodnosti pozitiven učinek, trenutne raziskave ne podpirajo njene uporabe.
- Namesto tega lahko poskusite s samomasažo, da potencialno stimulirate žleze, ki uravnavajo FSH in druge hormone. Poskusite z nežnimi krožnimi gibi masirati spodnji del trebuha vsak dan 10 do 15 minut.
- Če vas ne moti pomanjkanje znanstvenih dokazov, ki to podpirajo, lahko poskusite tudi z drgnjenjem kroglice palca. V refleksoterapiji je velik prst na nogi povezan s hipofizo, ki je bistvena za uravnoteženje proizvodnje hormonov v telesu.
Korak 4. Preden razmislite o tej možnosti, skrbno ocenite čiščenje plodnosti
Hitro iskanje po spletu bo razkrilo številne možnosti za "čiščenje plodnosti" doma in v kliniki, ki trdijo, da čistijo odvečne hormone iz telesa. Podporniki trdijo, da lahko čiščenje, preden poskušate zanositi, poveča vaše možnosti za uspeh. Vendar ni zanesljivih medicinskih dokazov, ki bi to podpirali, in ta "čiščenja" lahko v nasprotju z njihovimi trditvami pogosto predstavljajo resno tveganje za zdravje.
