Verjetno ste videli nekoga s katarakto, pri katerem je očesna leča motna. Pravzaprav ima do 65. leta več kot 90% ljudi katarakto, čeprav nimajo vsi vidnega upada, ki bi zahteval poseg. Katarakta preprečuje, da bi mrežnica predelala svetlobo, kar povzroča postopno in nebolečo izgubo vida. Sprva je lahko težko vedeti, kaj se dogaja. Danes so vodilni vzrok slepote v svetu, zato bi morali dobiti zgodnje zdravniške nasvete o preprečevanju in zdravljenju katarakte.
Koraki
1. del od 2: Zaščita in izboljšanje oči
Korak 1. Zaščitite oči pred soncem
Če želite biti zunaj, nosite sončna očala in klobuk s širokim robom. Izberite sončna očala, ki so polarizirana, da zmanjšate napetost oči zaradi občutljivosti bleščanja. Imeti morajo tudi ultravijolični element, ki ščiti vaše oči pred UVA in UVB žarki. Ti žarki lahko povzročijo katarakto, UVB žarki pa lahko vodijo tudi do degeneracije makule. Poskusite ostati tudi v zaprtih prostorih med 11. in 15. uro.
Če se zdravite s celotnim obsevanjem telesa (kot so tisti, ki se uporabljajo za zdravljenje raka), morate zaščititi tudi oči. Nosite očala ali druge ščitnike za oči, ki vam jih priporoči zdravnik
Korak 2. Zaščitite oči med uporabo zaslonov
Sedite vsaj nekaj korakov stran od računalnika ali televizije, saj zasloni ustvarjajo nizko raven sevanja. Čeprav nobena študija ni vzpostavila korelacije med osvetljenimi zasloni in katarakto, se poskusite distancirati in omejiti čas uporabe. To lahko izboljša vašo splošno vizijo.
- Zmanjšajte bleščanje, ki je ostro na vaših očeh, tako da zaprete žaluzije. Računalniški monitor prilagodite tako, da bo najsvetlejša svetloba pod vašim kotom 90 °. Ne pozabite, da lahko prilagodite tudi svetlost in kontrast, da zmanjšate obremenitev oči.
- Sledite metodi 20-20-20. Vsakih 20 minut za 20 sekund odmaknite pogled od zaslona na kateri koli predmet, oddaljen 20 čevljev. Morda bo pomagalo nastaviti alarm za opomnik.
Korak 3. Vedite, kdaj morate pregledati oči
Ker s prostim očesom ne vidite katarakte, je pomembno, da redno pregledujete oči. Če ste stari 40 let ali več, je zelo pomembno, da redno hodite na pregled pri očesnem zdravniku. Če ste med 18 in 60 letom brez tveganja, opravite izpit vsaki dve leti. Če imate med 18 in 60 letom tveganja, si vsako leto preglejte oči.
Če ste starejši od 61 let brez tveganj, bi morali postopno pregledati oči vsako leto ali če obstaja tveganje
Korak 4. Izogibajte se kajenju in pitju
Kajenje otežuje popravljanje poškodb, saj telo sprošča proste radikale. Več prostih radikalov je v telesu, več celic je poškodovanih, kar lahko prispeva k nastanku katarakte. Prav tako se morate izogibati več kot eni pijači na dan. Študije so pokazale, da alkohol zmanjšuje stabilnost kalcija v očesni leči.
Alkohol prav tako spremeni interakcijo očesnih beljakovin, kar poveča tveganje za poškodbe membrane
Korak 5. Jejte temno, listnato zeleno zelenjavo
Študije so pokazale, da lahko preprečite katarakto z uživanjem temne, listnate zelene zelenjave, ki vsebuje antioksidante. Dokazano je, da antioksidanti, kot sta lutein in zeaksantin (ki ju naravno najdemo v mrežnici in leči), delujejo proti nastanku katarakte. Absorbirajo močno svetlobo in ultravijolične žarke. Če ga dopolnite, poskusite vnesti več kot 6 mg luteina in zeaksantina na dan. Dobri viri antioksidantov so:
- Kale
- Špinača
- Ogrinjalo
- Repa zelena
- Regratovo zelenje
- Gorčična zelenjava
- Zelena pesa
- Radič
- Poletna in zimska buča
Korak 6. Pridobite vitamin C
Vitamin C lahko izboljša zdravje oči in prepreči nastanek katarakte. Medicinske študije priporočajo, da vitamin C dobite iz prehrane in ne iz dodatkov. Čeprav lahko dodatki pomagajo pri preprečevanju katarakte, bi jih morali jemati skoraj deset let, preden opazite kakršne koli koristi za zdravje. Če se odločite za dodatek, upoštevajte priporočeni dnevni odmerek (90 mg za moške, 75 mg za ženske, 35 mg za kadilce). Namesto tega jejte naslednje sadje in zelenjavo:
- Dinja
- Cvetača
- Grozdje
- Liči
- Squash
- Brokoli
- Guava
- podolgovate paprike
- Pomaranče
- Jagode
Korak 7. Pridobite vitamin E
Vitamin E vsebuje tudi antioksidante, ki lahko zaščitijo vaše oči pred ostrimi UV -žarki. Poskusite dobiti vitamine iz prehrane, polne sadja in zelenjave različnih barv. Ta sorta bo vsebovala rastlinske kemikalije (fitokemikalije), ki vas lahko ohranjajo v dobrem zdravju. Če dopolnjujete, upoštevajte priporočeni dnevni odmerek (22 ie za moške ali 33 ie za ženske). Ali pa vitamin E dobite na naslednji način:
- Špinača
- Mandlji
- Sončnična semena
- Pšenični kalčki
- Arašidovo maslo
- Ogrinjalo
- Avokado
- Mango
- Lešniki
- Blitva
Korak 8. Vaja
Redno telovadite, vsaj 150 minut na teden. Razdelite svojo vadbo na obvladljive koščke časa, da boste imeli enake koristi za zdravje. Dokazano je tudi, da zmerna vadba ali intenzivna hoja zmanjšuje tveganje za nastanek katarakte. Glede na medicinske študije, bolj stroga je vadba, bolj se zmanjša tveganje za nastanek katarakte.
Katarakta je močno povezana s sladkorno boleznijo. Prekomerna telesna teža ali debelost lahko povečata tveganje za sladkorno bolezen, zato vzdržujte zdravo telesno težo
2. del 2: Prepoznavanje katarakte
Korak 1. Prepoznajte simptome katarakte
Katarakta je pogosta v starosti in se lahko pojavi na enem ali obeh očesih. Takoj se posvetujte z zdravnikom, če opazite katerega od naslednjih simptomov:
- Zamegljen vid
- Barve, ki se zdijo zbledele
- Težave pri branju in vožnji
- Jasno videnje (ko vidite lumpe okoli luči)
- Slab vid ponoči
- Dvojni vid
- Pogoste spremembe recepta pri obrabi oči
Korak 2. Naredite očesni pregled
Za pregled katarakte bo vaš očesni zdravnik opravil redni očesni pregled skupaj z nekaj dodatnimi testi. Na primer, vaš zdravnik lahko opravi pregled reže svetilke. Ta uporablja povečavo svetlobe z visoko intenzivnostjo za ogled leče in drugih delov, ki se nahajajo za očesom. Vaš očesni zdravnik bo lahko povedal, ali obstaja kakšna težava s svetlobo, ki prehaja skozi vaše oko, zaradi katarakte.
Vaš očesni zdravnik vam bo verjetno razširil oko, da poveča zenico. Dajo se kapljice za oko in ko se bodo zenice razširile, bo zdravnik lahko videl več vašega očesa, da bo diagnosticiral morebitne težave
Korak 3. Ugotovite, kakšno vrsto sive mrene imate
Vse katarakte niso enake, čeprav je motnja vida splošen simptom. Katarakta je razdeljena v štiri kategorije, odvisno od njihove lokacije, simptomov in stopnje sprememb vida. Vrste katarakte vključujejo:
- Jedrska katarakta: Te vplivajo na središče očesa. Sprva lahko povzročijo kratkovidnost, sčasoma pa leča postane rumena ali rjava. Glavni simptom je nezmožnost razlikovanja barv.
- Kortikalna katarakta: Te vplivajo na rob leče. Belkaste klinaste motnosti ali proge se lahko razširijo na sredino leče in motijo svetlobo. To pomeni, da imajo pacienti običajno težave z bleščanjem.
- Zadnja subkapsularna katarakta: začnejo se z majhnimi ali neprozornimi območji, ki običajno nastanejo na zadnji strani leče. Bolniki trpijo zaradi motenj branja in občutljivosti na močno svetlobo. Drug simptom je videnje oreolov okoli močnih luči, zlasti ponoči.
- Prirojene sive mrene: Te sive mrene nastanejo pred rojstvom, običajno zaradi okužbe, ki jo ima mama ob rojstvu (na primer rdečke, Lowejev sindrom, galaktozemija ali mišična distrofija). Pediatri bodo kmalu po rojstvu preverili katarakto. Če blokirajo osrednjo vidno os, bo treba odstraniti katarakto, da preprečimo ambliopijo (leno oko). Če je katarakta majhna ali zunaj osi, operacija morda ne bo potrebna. Namesto tega jih lahko zdravnik preprosto opazuje.
Korak 4. Razumeti dejavnike tveganja za katarakto
Nekatera zdravstvena stanja ali dejavniki lahko pomenijo, da ste nagnjeni k katarakti. Na primer, sladkorna bolezen (tip 2) vam lahko prepreči presnovo ogljikovih hidratov. Ker je razvoj katarakte povezan s hiperglikemijo, je znano, da sladkorna bolezen hitreje dobi katarakto. Posebno ogroženi so Afroameričani, Latinoamerikanci in ženske. Poleg tega so naslednji dejavniki tveganja za nastanek katarakte:
- Povečanje starosti
- Prekomerno pitje alkohola ali kajenje
- Prekomerna izpostavljenost sončni svetlobi
- Izpostavljenost ionizirajočemu sevanju (na primer tistemu, ki se uporablja pri rentgenskih žarkih in radioterapiji) ali toksinom
- Družinska anamneza očesnih (očesnih) bolezni, kot so katarakta, glavkom ali makularna degeneracija
- Visok krvni tlak (hipertenzija)
- Debelost
- Zgodovina poškodbe ali vnetja oči
- Zgodovina očesne kirurgije
- Delo v poklicih, ki so vizualno zelo zahtevni ali nevarni za vaše oči
- Jemanje zdravil na recept ali brez recepta z očesnimi stranskimi učinki, kot so kortikosteroidna zdravila (steroidi lahko povzročijo steroidno katarakto, antipsihotiki pa so povezani tudi s katarakto.)
- Nošenje kontaktnih leč
- Nemške ošpice, ko ste bili v maternici
Korak 5. Zgodaj obvladujte katarakto
Ker siva mrena nenehno povzroča poslabšanje oči, je pomembno, da poskušate odložiti poškodbe. Operacija je možna in zamuda le povzroči slabši vid. Da preprečite nadaljnje napredovanje katarakte, poskusite:
- Nosite močnejša očala ali kontaktne leče
- Uporaba lupe pri branju drobnega tiska
- Uporaba močne, jasne razsvetljave
- Zdravilo za širjenje zenic
Korak 6. Opravite operacijo sive mrene
Na voljo je kirurški poseg za odstranitev katarakte ali motne leče, ki je posledica normalnega staranja. Nameščen je z drugim objektivom in običajno si opomorete v približno 24 urah. Zdravnik vam bo morda predpisal mazalne kapljice in antibiotike za preprečitev okužbe po operaciji. Katarakte, ki zamegli zunanji del leče, morda ne bo treba odstraniti, ker je osrednji vid prihranjen.
Po operaciji se lahko počutite, kot da imate tuje telo v očesu. To je običajno posledica suhih oči zaradi šivov ali prerezanega živca. V primeru prerezanega živca bo trajalo nekaj mesecev, da se regenerira, preden prenehate čutiti simptome
Nasveti
- Poskusite dobiti vitamin B z dobro prehrano, ki vključuje divji losos, purana brez kože, banane, krompir, lečo, morsko ploščo, tuno, trsko, sojino mleko, sir.
- Preden dodate svoj režim ali spremenite prehrano, se vedno pogovorite s svojim zdravnikom o vseh prehranskih spremembah.
