Vsakdo želi imeti lepo, zdravo kožo - zaščita kože pa lahko zmanjša tveganje za kožni rak in druge zdravstvene težave. Vendar pa vsaka koža ne potrebuje iste vrste zaščite. Sistem tipa kože Fitzpatrick, ki ga je leta 1975 razvil dermatolog na univerzi Harvard, vam lahko pomaga razmisliti o tveganju za sončne opekline in kožni rak ter sprejeti ustrezne varnostne ukrepe. Ugotovite svoj tip kože Fitzpatrick tako, da opravite preprost kviz doma ali pa se obrnite na zdravstvenega delavca.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izvajanje standardnega kviza
Korak 1. Poglejte svoje oči v ogledalo
Vzemite kos papirja in svinčnik ali svinčnik ter zapišite svoja stališča, ko boste prehajali skozi naslednja vprašanja. Najprej se poglejte v ogledalo in poglejte barvo oči. S tem sistemom točk si določite pravilno število točk glede na barvo oči:
- Svetlo modra, svetlo zelena ali svetlo siva = 0 točk
- Modra, siva ali zelena = 1 točka
- Lešnikova ali svetlo rjava = 2 točki
- Temno rjava = 3 točke
- Rjavkasto črna = 4 točke
Korak 2. Preverite korenine las
Upoštevajte barvo las, ki so naravno, brez barvanja ali barvanja. Če so vaši lasje pobarvani, poglejte svoje korenine - lase, ki so vam zrasli iz lasišča od zadnjega barvanja. Za svojo naravno barvo las si dodelite točke na podlagi naslednjega:
- Svetlo blond ali rdeča = 0 točk
- Blondinka = 1 točka
- Temno blond ali svetlo rjava = 2 točki
- Temno rjava = 3 točke
- Črna = 4 točke
Korak 3. Preverite svojo kožo, ki ne dobi veliko sonca
Poiščite del svoje kože, ki ni izpostavljen soncu. Poglejte kožo, ki je običajno skrita pod oblačili ali kopalkami, na primer spodnji del. Dajte si točke za svojo naravno barvo kože pred soncem:
- Slonokoščena bela = 0 točk
- Bledo ali pošteno = 1 točka
- Pošteno do bež z zlatim podtonom = 2 točki
- Svetlo rjava ali oljčna = 3 točke
- Temno rjava ali črna = 4 točke
Korak 4. Preštejte svoje pege
Poiščite pege na istem predelu kože, ki se ne izpostavlja preveč soncu. Ni vam jih treba dobesedno prešteti - samo opazujte in ugotovite, koliko pege imate na teh pokritih območjih. Dajte si ustrezne točke:
- Veliko peg (pokriva večino kože) = 0 točk
- Več peg (veliko, vendar ne povsod) = 1 točka
- Nekaj peg (nekatere razpršene sem ter tja) = 2 točki
- Zelo malo peg (le približno 1-3 na velikem območju) = 3 točke
- Brez = 4 točke
Korak 5. Primerjajte svoj čas na soncu s številom sončnih opeklin
Pomislite na čase, ki ste jih preživeli na soncu. Vprašajte se: "Kolikokrat sem se sončil, kolikokrat sem dobil sončne opekline?" Tako boste vedeli, kako se vaša koža odziva na sonce. Dodelite si točke glede na to, katera izjava najbolje opisuje vašo kožo:
- "Vedno gori, mehurči in lupi" = 0 točk
- "Pogosto opečem, žuljim in olupim" = 1 točka
- "Včasih opečem" = 2 točki
- "Redko zažgem, če sploh" = 3 točke
- "Nikoli ne zažgem" = 4 točke
Korak 6. Pomislite, ali ste porjaveli
Zdaj pa pomislite, ali se sončite, ko ste na soncu - ali bo ob sončenju vaša koža potemnila. Ni važno, ali se malo porjavite ali zelo porjavite, samo pomislite, ali se sploh porjavite. Dajte si točke glede na to, katera izjava vas najbolje opisuje:
- "Nikoli ne porjavim, vedno zažgem" = 0 točk
- "Redko porjavim" = 1 točka
- "Včasih se porjavim" = 2 točki
- "Pogosto porjavim" = 3 točke
- "Vedno porjavim" = 4 točke
Korak 7. Določite, kako globoko ste porjaveli
Zdaj pa razmislite, kako globoko porjavite - ali bo sonce naredilo vašo kožo nekoliko temnejšo ali veliko temnejšo. Ugotovite, katera izjava vas najbolje opisuje, in si priskrbite pravo število točk:
- "Porjavim zelo malo ali sploh ne" = 0 točk
- "Rahlo porjavim" = 1 točka
- "Zmerno porjavim" = 2 točki
- "Globoko porjavel" = 3 točke
- "Moja koža je naravno temna" = 4 točke
Korak 8. Dodelite točke, kako občutljiv je vaš obraz na sončno svetlobo
Pomislite, ali je vaš obraz občutljiv na sonce. Zastavite si vprašanja, kot je: "Ali moram vsak dan nositi kremo za sončenje na obrazu?" in "Ali mi sončna svetloba povzroči zlom ali kožne spremembe?" Dajte si točke, kako občutljiv je vaš obraz na sonce:
- Zelo občutljivo = 0 točk
- Občutljivo = 1 točka
- Normalno = 2 točki
- Odporen = 3 točke
- Zelo odporen, nikoli ni imel težav = 4 točke
Korak 9. Dodajte svoje točke, da določite svoj tip kože
Zberite vse točke, ki ste jih dosegli iz zgornjih vprašanj. Skupno število točk ujemajte z ustreznim tipom kože Fitzpatrick:
- 0-6 točk = Tip I
- 7-12 točk = Tip II
- 13-18 točk = Tip III
- 19-24 točk: tip IV
- 25-30 točk: tip V
- 31 točk ali več: tip VI
Metoda 2 od 3: Obisk strokovnjaka za vodenje
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika, da ugotovi vaš tip kože
Čeprav je kviz Fitzpatrick koristen, je še vedno subjektiven in ne nadomešča strokovnih zdravniških nasvetov. Naročite se pri svojem zdravstvenem delavcu in prosite za pomoč pri določanju vašega tipa kože Fitzpatrick. Morda bodo bolje razumeli kot vi.
Korak 2. Vprašajte za napotnico k dermatologu
Če vaš redni zdravnik ne ve, kako določiti vaš tip kože po Fitzpatricku, se obrnite na dermatologa. Dermatologi so zdravniki, specializirani za kožo. Morda so najboljša izbira za svetovanje o negi kože ter diagnosticiranje in zdravljenje vseh težav.
Korak 3. Takoj se preglejte, če se vaš madež spreminja
Takoj se posvetujte z zdravnikom, če na koži opazite novotvorbe ali spremembe na koži. Kožni rak je lahko smrtonosen, spremembe madeža pa so pogosto prvi znak melanoma. Posvetujte se z zdravnikom, če imate madež, ki začne srbeti, krvaveti, skorjati, naraščati ali se spreminjati na druge načine. Mesečno pregledujte kožo in o tem obvestite svojega zdravnika, če opazite katero od teh sprememb:
- Asimetrija: madeži morajo biti razmeroma simetrični - povsod enaki, ne nepravilne oblike
- Bvrstni red: normalni madeži so običajno okrogli z določeno obrobo; madežna, nepravilna meja je lahko znak težav
- Color: neenakomerna, madežna barva je lahko znak težave
- Diameter: izmerite svoj madež - poiščite zdravnika za vse, kar je večje od ¼ palca (6 mm), ki je v premeru enake velikosti kot radirka svinčnika.
- Evolving: vsaka sprememba velikosti, oblike, nadmorske višine ali česa drugega bi morala spodbuditi obisk zdravnika
Metoda 3 od 3: Uporaba ustrezne zaščite za vaš tip kože
Korak 1. Če imate tip kože I ali II, upoštevajte obsežne varnostne ukrepe
Posamezniki tipa I in II redko ali nikoli ne porjavijo in skoraj vedno gorijo na soncu. Zaradi tega ste zelo dovzetni za kožni rak, kot sta karcinom in melanom. Za najboljšo zaščito se držite naslednjih smernic:
- Vsak dan uporabljajte kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem 30 ali več na izpostavljeni koži.
- Nosite oblačila z oceno UPF 30 ali več.
- Kadar je le mogoče, ostanite v senci.
- Vsak mesec preverite svojo kožo glede sprememb in rasti.
- Vsako leto obiščite svojega zdravstvenega delavca za strokovni pregled kože.
2. korak Bodite zmerno previdni, če imate tip kože III ali IV
Posamezniki tipa III včasih gorijo na soncu, včasih pa porjavijo. Ljudje tipa IV zlahka porjavijo in imajo manj možnosti za opekline, vendar so še vedno dovzetni za kožni rak. Za zaščito pred soncem upoštevajte te varnostne ukrepe:
- Vsak dan na izpostavljena območja nosite kremo za sončenje s SPF 15 ali višjo.
- Poiščite senco med 10. in 16. uro, ko je sonce najmočnejše.
- Vsak mesec preverite kožo za spremembe ali izrastke.
- Pri svojem zdravstvenem delavcu opravite letni pregled kože.
Korak 3. Previdno preglejte območja, ki niso izpostavljena soncu, če ste tipa V ali VI
Posamezniki tipa V in VI redko opečejo, vendar lahko še vedno zbolijo za kožnim rakom. Upoštevajte previdnostne ukrepe za tipe III in IV - nosite zaščito pred soncem s SPF 15+ in poiščite senco med 10. in 16. uro. Poleg tega obstaja večja verjetnost, da boste dobili nevarno vrsto kožnega raka, imenovano lentiginozni melanom. To se običajno zgodi na delih telesa, ki niso izpostavljeni soncu. Če se želite zaščititi, upoštevajte te varnostne ukrepe:
- Vsak mesec preverite, ali so na koži spremembe in izrastki, in se vsako leto obrnite na strokovnjaka.
- Posebno pozornost posvetite sumljivim spremembam na dlaneh, podplatih in sluznicah, kot so ustnice.
Korak 4. Bodite previdni pri kožnih posegih, če ste tip IV-VI
Tipi kože IV, V in VI imajo večje tveganje za hiperpigmentacijo (madeži kože postanejo temnejši) in hipopigmentacijo (madeži kože postanejo svetlejši). To je lahko posledica sonca ali vnetja zaradi nekaterih bolezni ali medicinskih postopkov. Če ste eden od teh tipov kože, se posvetujte z dermatologom o tveganju za spremembe pigmenta, preden naredite kar koli od naslednjega:
- Pridobite kemični piling
- Uporaba tretinoina (retinojska kislina); retinol je lahko varnejša alternativa
- Uporaba razsvetljevalne obdelave s hidrokinonom
- Pridobite lasersko ali IPL (intenzivno pulzno svetlobo) zdravljenje
Korak 5. Naj bodo rane za celjenje vlažne, če ste tip IV-VI
Prav tako imate povečano tveganje brazgotinjenja in razvoja keloidov ali dvignjenih brazgotin, če ste tipa IV, V ali VI. Med celjenjem naj bo vsaka zdravilna rana vlažna - sušenje poveča tveganje za brazgotinjenje. Na območje uporabite antibiotično mazilo, kot je neosporin ali vazelin.
