Igralec lahko manipulira z vašimi čustvi in samopodobo. Navigacija je lahko zmedena situacija, vendar vam lahko pomagamo! Oglejte si naš priročen seznam preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali vstati na noge in za vedno pustiti igralca za sabo.
Koraki
Metoda 1 od 10: Prekinite vse stike
Korak 1. Težko je nekoga preboleti, če še naprej komuniciraš
Ni lahko, toda popolna in popolna prekinitev je pot. Igralec si ne zasluži vašega prijateljstva ali pozornosti po tem, kako so se do vas obnašali. Nehajte jim slediti na družabnih medijih, prezrite njihove DM -je in blokirajte njihove klice/besedila. Če naletite nanje, naj bo vaša interakcija kratka in sladka.
Ne pozabite, da imate opravka z igralcem! Če z vami ohranjajo odprte komunikacijske poti, bodo morda poskusili znova manipulirati z vami
Metoda 2 od 10: Dajte si čas
Korak 1. Normalno je, da po razhodu občutite žalost, jezo in dvom v sebe
Zatiranje teh občutkov ni zdravo, zato si dajte čas in prostor za njihovo obdelavo. Izberite določeno časovno obdobje (teden, mesec ali karkoli se vam zdi prav), da preprosto doživite svoja čustva. Ko se določeno časovno obdobje konča, se potrudite, da se osredotočite samo na prihodnost.
- Dovolite si jokati, vpiti ali ves dan poslušati žalostno glasbo. Odstranite ta čustva, da jih pustite.
- Pisanje v reviji vam lahko pomaga pri premagovanju čustev in zmanjšanju tesnobe.
Metoda 3 od 10: Nehajte se kriviti
Korak 1. Igranje ni vaša krivda in nič vas ni sram
Igralci zelo dobro izkoriščajo ljudi. Če ste jezni nase, da ste zavedeni, ne bodite! Običajno manipuliranje z ljudmi pomeni, da je z igralcem nekaj narobe, ne z vami. Ti nisi problem.
Ne dovolite, da vam ta strupena oseba prepreči približevanje prihodnjim odnosom z odprtim srcem in umom
Metoda 4 od 10: Znebite se opomnikov na svojega bivšega
Korak 1. Ohranjanje njihovih daril ali spominkov vam preprečuje, da bi nadaljevali
Naj bo vaš življenjski prostor cona brez igralcev! Zbirajte vse, kar vam je ta oseba pustila za sabo ali vam jo dala - izposojene knjige, oblačila, vozovnice itd. Ti predmeti se morda zdijo neškodljivi, vendar so vizualni opomniki na slabe spomine.
Kako boste ravnali s temi predmeti, je v celoti odvisno od vas. Lahko jih zavržete, pustite v škatli na pragu svojega bivšega ali pa jih preprosto spakirate, da ne bodo več na vidiku
Metoda 5 od 10: Osredotočite se na samooskrbo
Korak 1. Pojdite naprej in si privoščite-to si zaslužite
Samooskrba je za vsakogar drugačna, zato se osredotočite na stvari, ki vas resnično osrečujejo. Privoščite si novo obleko, si privoščite kopel z mehurčki, naredite novo frizuro, uživajte v svoji najljubši sladici-to je vaš klic. Vsak dan poskusite narediti nekaj lepega zase.
Preživljanje časa v naravi, masaža, tečaj joge ali celo uživanje v topli skodelici čaja so lahko zdravilni rituali samooskrbe
Metoda 6 od 10: Usmerite jezo v telesno aktivnost
Korak 1. Obiščite telovadnico ali se odpravite na tečaj boksa
Normalno je, da se počutite jezni, če ste bili poigrani, vendar dušenje v teh slabih vibracijah ne bo pomagalo. Telesna aktivnost je odličen način, da jezo pretočite v nekaj pozitivnega. Razmislite o možnostih, kot so:
- Tečaji kickboxinga, MMA ali boksa
- Tek ali plavanje
- Predenje ali navzkrižno prileganje
- Tečaji aerobike, joge ali plesa
Metoda 7 od 10: Raziščite nova zanimanja
Korak 1. Pojdite iz svojega območja udobja in poskusite nekaj novih stvari
Ukvarjajte se z nekaj novimi hobiji, potopite se v svoj seznam žlic, pojdite na spletni tečaj ali se pridružite športni ekipi. Poskusite nekaj, kar morate vedno poskusiti. Nove dejavnosti in interesi pritegnejo vaš um in vas osredotočijo na sedanjost.
Na primer, naučite se igrati inštrument, se prijavite na maraton, se udeležite slikarskega tečaja ali se naučite potapljanja v nebo
Metoda 8 od 10: Držite se običajnih prehranjevalnih in spalnih navad
Korak 1. Ko ste zlomljeni, je enostavno zapustiti smer
Če začnete manjkati spanja ali preskočite obroke, bo vaš imunski sistem udaril. Morda se boste začeli počutiti izčrpani, zaskrbljeni ali prehladiti. Težko se je prenašati, ko si dol, toda prisiliti se, da greš skozi gibanja, ti lahko pomaga hitreje ozdraviti.
- Poskusite zaspati in se vsak dan zbuditi ob istem času. Skladen vzorec spanja lahko naredi čudeže za vaše fizično in duševno zdravje.
- Ne pozabite jesti več majhnih, zdravih obrokov čez dan, da vam ne zmanjka energije.
Metoda 9 od 10: Družite se s pozitivnimi ljudmi
Korak 1. Biti v bližini zaupanja vrednih in podpornih ljudi je zelo zdravilno
Če je mogoče, se povežite iz oči v oči s prijatelji in družinskimi člani, vendar so odlični tudi telefonski klici, pošiljanje sporočil in videoklepeti. Izberite dobre poslušalce, saj se boste verjetno morali najprej odzračiti ali spregovoriti o svojih občutkih.
Ljudje se pogosto izolirajo, ko so žalostni; zavedanje tega vam lahko pomaga preprečiti, da bi padli v to past
Metoda 10 od 10: Če imate težave, se pogovorite s terapevtom
Korak 1. Prekinitve so težke in ni nič narobe, če poiščete pomoč
Če se počutite obtičali v žalosti, vam lahko terapevt pomaga, da vstanete na noge s poslušanjem, usmerjanjem in poučevanjem zdravih strategij obvladovanja, da se boste lahko pozdravili in spet živeli svoje najboljše življenje.
