Skoraj četrtina Američanov, starejših od 65 let, pade vsako leto, ti padci pa pogosto povzročijo poškodbe, ki lahko trajno vplivajo na zdravje in počutje starejše osebe. Pravzaprav so padci vodilni vzrok poškodb in smrti starejših Američanov. Nobenega načina ni, da bi zagotovili, da starejši občan nikoli ne bo padel, vendar obstajajo previdnostni ukrepi doma in zunaj doma, da bi zaščitili starejše pred padcem. Če poskrbite, da je dom varen, če so vse ovire premaknjene, da imate stare čevlje in pripomočke za hojo na prostem, da zasolite ledena območja in delate s starejšimi na njihovem ravnotežju in splošnem zdravju, lahko starejšo osebo zaščitite pred potencialno nevaren padec.
Koraki
Metoda 1 od 3: Nastavitev doma
Korak 1. Naj bodo tla čista
Po podatkih Nacionalnega sveta za varnost se večina padcev zgodi doma, in eden najlažjih načinov, kako zaščititi starejšega pred padcem doma, je odstraniti ovire na tleh. Tla ne puščajte pred igračami, oblačili in celo drugimi čistilnimi sredstvi, kot so metle ali sesalniki.
- Predmete poleg pohištva ne puščajte na tleh, tako da jih postavite na določena območja, kot so omare ali košare.
- Držite vrvice čim dlje od tal. Preizkusite brezžične telefone in druge brezžične naprave, kjer lahko. Za področja, ki potrebujejo vrvice, jih pritrdite ob steno ali podstavke.
- Stopnice in vrata naj bodo vedno čisti.
- Poskusite, da se joru starejši izogiba življenju v domu s stopnicami.
- Kadar koli je mogoče, se znebite vseh preprog, saj so pogosti vzroki spotikanja in padcev. Če je preproga potrebna, uporabite ravno ali nizko preprogo, robove pa pritrdite z žeblji ali lepilom.
- Odstranite nered in vse pohištvo, ki blokira poti.
- Vsakodnevno uporabljene predmete hranite na mestu, kjer so lahko dostopni. Razmislite o nakupu pripomočkov za doseganje podaljšanega grabeža, če bi kaj padlo po hiši. Upogibanje, da bi kaj pobrali, je pri starejših pogost vzrok omotice in padcev.
Korak 2. Pravilno osvetlite svoje sobe
Zagotavljanje ustrezne razsvetljave na pomembnih območjih lahko pomaga preprečiti potovanja in padce v hiši. Prepričajte se, da vsaj dve žarnici osvetljujeta pomembna področja, kot so vrata in hodniki, ter da so stikala postavljena na dostopni višini na obeh straneh vhoda v sobo ali predsobo.
Če pomagate skrbeti za neodvisnega starejšega, jim pomagajte pri nakupu in namestitvi luči, ki jih lahko nastavite na časovnike, tako da se luči samodejno prižgejo v pomembnih delih dneva, na primer ponoči
Korak 3. Poskrbite, da bo pohištvo prave višine
Previsoko ali prenizko pohištvo, zlasti stoli, zofe in postelje, lahko povzroči resno nevarnost spotikanja in padca za starejše. Poskrbite, da bo starejši človek lahko sedel naravnost in da bodo noge udobno sedele na tleh ter da se kolena ne dvignejo nad boki.
Če so pohištvene noge predolge, jih je treba skrajšati ali zamenjati. Če so noge prekratke, lahko za dvig pohištva do prave višine na splošno kupite dvižne deske ali opore
Korak 4. Namestite ročaje
V kad in tuš kabino ter ob stranišču namestite ročaje, ki bodo starejšim pomagali dvigniti in se podpirati v pogosto spolzkem okolju. Te lahko preprosto kupite v trgovini za gospodinjske izdelke ali jih namesti strokovnjak.
- Sodelujte z starejšo osebo, da zagotovite, da bodo ročaji na ustrezni višini za njihove potrebe. Naj sedejo ali stojijo na potrebnih mestih, da preverijo, kje bi morali namestiti palice.
- Namestite dvignjeno straniščno školjko, saj lahko tako olajšate sedenje in vstajanje, razen če je zadevna oseba zelo kratka.
Korak 5. Pridobite opozorilni sistem
Za starejše je na voljo več opozorilnih sistemov, da lahko poročajo o padcu. Nekateri so nameščeni na steno, na primer gumbi ali stikala, drugi pa nosljivi. Pogovorite se z starejšim posameznikom in mu dovolite, da se odloči, kateri sistem mu ustreza.
Ogrlica ali ura z osebnim opozorilom je pogosto zaželena, saj je treba stikala in gumbe namestiti v vsako sobo po hiši, po padcu starejših pa so lahko še vedno nedostopni
Metoda 2 od 3: Preprečevanje padcev zunaj
Korak 1. Pločnik nasolite
Če ste v zasneženem ali ledenem okolju, poskrbite, da bodo pločniki in stopnice čim bolj očiščeni snega in ledu ter močno nasoljeni, da zagotovite boljši oprijem. Starejši posamezniki, ki živijo samostojno, lahko zaprosijo za pomoč sosedov, bližnjih ali svojega mesta, da bi ohranili čisto zunanje okolje.
Če pomagate skrbeti za starejšega posameznika, jim ponudite, da pridejo k njim in jim pomagajo očistiti območja, na primer pločnik in dovoz, ter pozimi posoliti
Korak 2. Pridobite dobro opremo
Ustrezni čevlji in palice ali sprehajalci lahko pomagajo starejšim občanom, da ostanejo bolj stabilni, ko so zunaj hiše. Prepričajte se, da imajo pohodniki in palice gumijasta dna, ki pomagajo ohranjati oprijem, in da starejši nosi čevlje z gumijastimi podplati z ročaji. Če nanesete teniške žogice na sprednji dve nogi, lahko hojica zdrsne po preprogah, ne da bi se zlepila, in potencialno uravnovesi uporabnika..
- Kakovostne čevlje iz gumijastih podplatov lahko pogosto najdete po razumni ceni v številnih trgovinah s čevlji in se pogosto prodajajo kot delovni čevlji.
- Vprašajte zdravnika ali zdravstvenega delavca za priporočila o ustreznih pomočnikih za hojo za zunanjo uporabo.
- Obiščite trgovino z medicinskimi pripomočki za več idej in predlogov o izdelkih, ki bi jih lahko uporabili.
Korak 3. Izogibajte se območjem z razpokami ali luknjami
Če obstaja območje, za katerega je znano, da ima veliko razpok, lukenj ali drugih neravnih površin, je treba starejšim svetovati, naj se temu območju izogibajo, dokler ni dokončano. Večje nevarnosti je treba prijaviti mestu za takojšnje popravilo.
- Če bližnji park ali sprehajalna pot ni primerna za varnost starejših, jim pomagajte najti novo zunanjo površino, do katere bi lahko dostopali peš ali z zagotovljenim prevozom.
- Vse večje luknje ali nevarnosti spotikanja v bližini doma starejših občanov nemudoma prijavite lokalni vladi in zahtevajte, da se območje čim prej popravi zaradi varnosti starejšega prebivalca.
Metoda 3 od 3: Vadba in delo z zdravnikom
Korak 1. Preizkusite redne vaje za ravnotežje
Vaje, kot je Tai Chi, ki spodbujajo moč in ravnotežje, lahko pomagajo starejšim zmanjšati tveganje nenadzorovanega padca. Če ste starejši posameznik, se prijavite v razred z nizko močjo in ravnotežjem prek doma skupnosti ali starejšega servisnega centra.
- Če pomagate skrbeti za starejše občane, se z njimi pogovorite o vadbi z nizkimi učinki, ki se osredotoča na moč in ravnotežje. Pomagajte jim najti razred, kot je Tai Chi, namenjen starejšim.
- Trikrat na teden poskusite telovaditi vsaj 30 minut, da ohranite ravnovesje.
Korak 2. Redno pregledujte vid
Z načrtovanjem letnih izpitov za vid se prepričajte, da so ovire in ovire jasno vidne. Pomembno je, da starejši občani vsaj enkrat letno pregledajo oči in da so njihova očala in stiki za stike posodobljeni.
Težave, kot so makularna degeneracija, katarakta in glavkom, lahko otežijo opazovanje ovir. Posvetujte se z oftalmologom o dolgotrajnem zdravljenju in možnostih zdravljenja kot del splošnega načrta za dobro počutje
Korak 3. Spremljajte zdravila
Mnoga potrebna zdravila imajo lahko stranske učinke, ki lahko vplivajo na vid, ravnotežje ali moč. Ne glede na to, ali ste starejši posameznik ali pomagate skrbeti zanj, se prepričajte, da jemljete zdravila v ustreznih odmerkih in ob pravem času vsak dan.
- Vsakič, ko se izda nov recept, naj zdravnik ali farmacevt pregleda vse trenutne recepte, da zagotovi, da lahko vsa sedanja zdravila delujejo skupaj.
- S pripomočkom, kot je časovni razpršilnik tablet, se prepričajte, da se prave tablete jemljejo ob pravem času ob pravih dneh.
Nasveti
- Odprto se pogovorite z starejšim posameznikom o tem, kakšno je po vašem mnenju tveganje padca in kakšno je po njegovem mnenju, preden izvedete načrt varnosti pri padcu
- Prepričajte se, da je starejšim osebam na voljo seznam številk za klic v sili, če se zgodi padec.
- Pred začetkom nove vadbe se vedno pogovorite z zdravnikom.
- Razmislite o sistemu prvega opozarjanja ali kaj podobnega v primeru padcev doma. Zavarovanje lahko plača delne ali celotne mesečne stroške. Te storitve se po domofonu pogovarjajo z starejšim in se obrnejo na pomoč v sili, da starejšemu ni treba plaziti do telefona.
