Vročina je naravni odziv vašega telesa na boj proti virusom in bakterijam, tako da oslabi klice in omeji njihovo sposobnost razmnoževanja. Pomaga tudi pri izgorevanju toksinov in spodbuja imunski sistem. Ker je vročina najprimernejša metoda telesa za samozdravljenje, jo je treba "ozdraviti" le, ko telo postane prešibko, da bi se spopadlo z okužbo, ko je zvišana telesna temperatura previsoka, da bi se telo spopadlo z njim, ali ko vam povzroča izjemne neprijetnosti. Čeprav se z večino vročic lahko spopadete doma, morate nemudoma poklicati rešilce, če imate tudi hudo dehidracijo z modrimi ustnicami, jezikom ali nohti; hud glavobol; halucinacije ali težave pri hoji; težave z dihanjem; ali napadi.
Koraki
Metoda 1 od 3: Udobje
Korak 1. Nosite lahka oblačila
Ko imate vročino, nosite ohlapna in udobna oblačila, ki bodo telesu pomagala pri sprostitvi in izboljšali kroženje zraka, da boste ohlajeni. Odstranite odvečna oblačila ali odeje, ki lahko zadržijo toploto in podaljšajo telesno temperaturo. Poskusite plast lahkih oblačil in eno lahko odejo ali rjuho za spanje.
Naravna vlakna, kot so bombaž, bambus ali svila, pogosto dihajo bolje kot umetna vlakna, kot sta akril ali poliester
Korak 2. Znižajte sobno temperaturo
Visoke temperature lahko podaljšajo telesno temperaturo in povzročijo prekomerno znojenje, ki lahko povzroči dehidracijo. V idealnem primeru bi morala biti sobna temperatura 23–25 ° C (73–77 ° F).
Če je soba vroča ali zamašena, vam lahko pomaga ventilator
Korak 3. Veliko počivajte
Dovolj počitka pomaga telesu, da se hitreje zaceli, zato se ne premikajte preveč. Vzemite si čas za delo in si privoščite več spanca, kot običajno, če je le mogoče.
Pomanjkanje spanja lahko oslabi imunski sistem, poveča proizvodnjo stresnih hormonov, poveča tveganje za kronične bolezni in skrajša pričakovano življenjsko dobo
Korak 4. Vzemite zdravilo za zniževanje temperature
Če je vročina zelo visoka ali povzroča resno nelagodje, lahko vzamete zdravilo za zniževanje vročine. Več zdravil je namenjenih vročini: na primer acetaminofen, ibuprofen in aspirin. Vzemite ta zdravila brez recepta, kot nakazuje oznaka, da pomagajo znižati zvišano telesno temperaturo.
- Natančno preverite odmerjanje. Za lajšanje vročine vzemite najmanjši možni odmerek.
- Otroci, mlajši od 18 let, ne smejo jemati aspirina, razen če zdravnik posebej ne priporoči. Povezan je z razvojem Reyejevega sindroma, bolezni, ki povzroči otekanje možganov in jeter.
Korak 5. Gobo namočite v vodo in jo nanesite na kožo
Majhne brisače ali gobo namočite v mlačno vodo in si pobrskajte čelo, noge in pod rokami. To pomaga ohraniti vaše telo hladno in vam bo bolj udobno.
- Uporaba hladne vode, ledene obloge ali hladen tuš lahko povzroči drgetanje, kar lahko poveča telesno temperaturo v jedru, zaradi česar vročina traja dlje.
- Ne nanašajte toplih brisač na poškodbo ali vneto kožo, saj lahko povzroči krvavitev in nadaljnje vnetje.
Korak 6. Nos naj bo čist
Če zvišano telesno temperaturo povzroča prehlad ali gripa, je pomembno, da nos ostane čist, da lahko dihate. Ne pihajte premočno v nos, saj vas lahko pritisk na mraz zaboli. Pihajte nežno in le tolikokrat, kot je potrebno.
- Strokovnjaki priporočajo, da pihate tako, da s prstom držite eno nosnico, drugo pa rahlo pihate v robček. Če je vaš otrok ali dojenček prehlajen, mu pomagajte pravilno izpihati nos.
- Umijte si roke vsakič, ko izpišete nos, da se izognete nevarnosti drugih okužb z bakterijami ali virusi.
Korak 7. Ne uporabljajte alkohola za drgnjenje
Če na kožo nanesete alkohol, se koža počuti hladnejša. Vendar je to zelo začasen občutek. Ta hladilni učinek ne pomaga, če imate zvišano telesno temperaturo, saj lahko povzroči drhtenje, kar zviša vašo telesno temperaturo.
Poleg tega lahko koža vpije alkohol. Za majhne otroke (zlasti dojenčke) lahko ta pristop poveča tveganje zastrupitve z alkoholom
Metoda 2 od 3: Prilagodite svojo prehrano
Korak 1. Pijte veliko vode
Vaše telo lahko hitro izgubi vlago in se dehidrira zaradi znojenja ali kihanja zaradi bolezni, kot sta prehlad in gripa, ki so pogosto povezane z vročino. Dehidracija lahko povzroči zvišanje temperature in pogosto vodi v glavobole, omotico, mišične krče, nizek krvni tlak in napade.
- 2–4 litra (8,5–16,9 c) vode je dnevno priporočilo za povprečno odraslo osebo.
- Za majhne otroke razmislite o komercialni raztopini za rehidracijo elektrolitov, kot je Pedialyte, saj so bila ta razmerja posebej zasnovana za otroška telesa.
- Za rehidracijo otrok ponudite vsaj 1 unčo tekočine (30 ml) na uro za dojenčke, 2 unči tekočine (59 ml) na uro za malčke in 3 unče tekočine (89 ml) na uro za starejše otroke.
Korak 2. Jejte zdravo hrano
Blaga prehrana vključuje živila, ki so mehka, ne preveč začinjena in z nizko vsebnostjo vlaknin, ki jih je mogoče zlahka prebaviti. Nekatere dobre izbire živil so:
- Kruh, krekerji in testenine iz rafinirane bele moke
- Rafinirana vroča žita, na primer ovsena kaša ali pšenična smetana
- Sokovi so v redu v zmernih količinah, vendar otroku ne dajajte preveč sadnega soka, saj veliko sadja vsebuje citronsko kislino, ki lahko povzroči refluks želodčne kisline in povzroči bruhanje. Te pijače razredčite tako, da naredite pol vode, polovico soka. Če izdelujete domači sok, se prepričajte, da je uporabljeno sadje ali zelenjava zrelo. Poskrbite, da bo sok 100% sok brez dodanega sladkorja. Ne dajajte soka otroku, ki bruha.
- Za otroke, ki so navajeni, da ga redno pijejo, je mleko dobra izbira, če ne bruhajo.
- Dojenčkom je treba dajati samo hranljive pijače, materino mleko in komercialne raztopine za rehidracijo, kot je Pedialyte, dokler se temperatura ne zniža. Trdna hrana lahko preveč obremeni prebavni sistem dojenčka.
Korak 3. Zmanjšajte vnos kofeina
Preveč kofeina je lahko slabo za vas, če imate vročino. Preveliko odmerjanje kofeina lahko povzroči vročino, glavobole, nespečnost, drisko, razdražljivost in omotico. Kofein spodbuja tudi izločanje vode, prekomerni vnos pa lahko povzroči dehidracijo. Ko imate vročino, se poskusite izogniti kofeinu ali zmanjšajte vnos na 100 mg.
- 1 skodelica (240 ml) kuhane kave vsebuje 133 mg kofeina, 1 skodelica (240 ml) črnega čaja pa 53 mg kofeina. Izogibajte se sladki gazirani pijači, energijskim pijačam in športnim pijačam, saj lahko med vročino povzročijo slabost in bruhanje.
- Ne uporabljajte kofeinskih dodatkov, dokler si ne opomorete od vročine.
- Otroci in dojenčki se morajo na splošno izogibati uživanju kofeina.
Korak 4. Izogibajte se alkoholu
Ne glede na resnost se morate vzdržati pitja alkohola, pa naj gre za pivo, vino ali drugo pijačo. Alkohol oslabi imunski sistem, kar otežuje hitro okrevanje telesa.
Korak 5. Ne kadite
Poleg tveganja za pljučni rak in druge bolezni dihal kajenje zavira tudi imunski sistem telesa. Kajenje tako zahteva, da se telo močneje bori proti virusom in bakterijam, kar poveča telesno temperaturo. Najbolje je, da se izognete izpostavljenosti cigaretnemu dimu, nikotinu in drugim tobačnim izdelkom, dokler se vaša vročina ne zmanjša.
Otroci (zlasti dojenčki) ne smejo biti izpostavljeni pasivnemu kajenju, zlasti če imajo vročino
Metoda 3 od 3: Kdaj poiskati zdravniško pomoč
Korak 1. Poiščite nujno zdravniško pomoč, če ste odrasli z vročino nad 39 ° C (103 ° F)
Zelo visoka vročina je lahko zelo nevarna. Če vaša zvišana telesna temperatura preseže temperaturo 103 ° F (39 ° C), pojdite na urgenco ali v nujno oskrbo na testiranje. Morda boste potrebovali zdravila na recept ali hospitalizacijo.
Korak 2. Če ima vaš otrok vročino, se posvetujte s pediatrom
Preden otroku dajete zdravilo za zvišano telesno temperaturo, se vedno posvetujte s pediatrom. Poleg tega poiščite zdravniško pomoč, če vaš otrok:
- Je mlajši od 3 mesecev in ima rektalno temperaturo 100,4 ° F (38,0 ° C) ali več
- Star je 3-6 mesecev in ima vročino 39 ° C ali več
- Je mlajši od 2 let in ima vročino, ki traja dlje kot 48 ur
- Ni pripravljen, se ga ne da zlahka zbuditi, je imela vročino, ki je prišla in izginila do enega tedna ali več (tudi če niso zelo visoke ali če se simptomi vročine po odhodu vrnejo)
- Med jokom ne naredi solz ali se med jokom ne more umiriti
- Nima mokrih plenic ali ni uriniral v zadnjih 8 urah
- Ima druge simptome, ki nakazujejo, da bi bilo treba bolezen zdraviti, na primer vneto grlo, bolečine v ušesu, drisko, slabost ali bruhanje ali kašelj.
Korak 3. Za hude primere obiščite zdravnika
Čeprav lahko številne vročine zdravite doma, obstajajo posebne situacije, v katerih morate nego prepustiti strokovnjakom. Med vročino poiščite nujno oskrbo:
- Bolečine v vratu ali togost
- Močan glavobol ali občutljivost na svetlobo
- Zmedenost
- Bruhanje
- Bolečina v prsnem košu
- Težave z dihanjem
- Napadi
Korak 4. Pokličite zdravnika, če vaša vročina ne preneha
Vročina je naravni način odpravljanja bolezni vašega telesa. Toda vročina, ki se nadaljuje, je lahko znak globlje ali resnejše težave. Če zvišana telesna temperatura ne izgine, tudi po tem, ko ste se je poskušali znebiti, pokličite svojega zdravnika. Morda vam predlagajo, da poiščete nujno zdravljenje ali pa vam predpišejo zdravila, ki vam lahko pomagajo.
Če vaša vročina traja dlje kot 48 ur, pokličite zdravnika. Lahko je znak virusne okužbe
Korak 5. Poiščite nujno oskrbo, če čutite znake dehidracije
Visoka temperatura lahko povzroči izgubo tekočine v telesu in vodi do dehidracije. Če začnete čutiti simptome dehidracije, nemudoma pojdite na urgenco ali ambulanto. Za rehidracijo boste morda potrebovali IV tekočine.
Simptomi dehidracije vključujejo suha usta, zaspanost, malo ali temno izločanje urina, glavobol, suho kožo, omotico in omedlevico
Korak 6. Obiščite zdravstveni dom, če imate že obstoječe stanje
Če imate bolezen, kot je sladkorna bolezen, anemija, srčno obolenje ali pljučna bolezen in imate visoko vročino, morate k zdravniku. Vročina je veliko bolj nevarna, če že imate stanje, ki ga lahko vročina še poslabša.
Če ste zaskrbljeni, pokličite svojega zdravnika, da se prepričate, kaj morate storiti
Korak 7. Pogovorite se z zdravnikom, če imate vročino ali vidite modrice
Če se vam pojavi kožni izpuščaj ali vidite modrice, ki jih ne morete razložiti in se zdi, da so prišle od nikoder, se obrnite na svojega zdravnika. To je lahko znak resnih težav z imunskim sistemom.
- Če se izpuščaj poslabša ali začne širiti, pojdite na urgenco.
- Boleče podplutbe na koži, ki se začnejo povečevati ali več, so lahko znak resne bolezni. Če imate veliko bolečih podplutb, pojdite v bolnišnico.
Korak 8. Če opazite znake prevelikega odmerjanja kofeina, pojdite na urgenco
Kofein je lahko nevaren, če imate visoko vročino in je vaše telo dehidrirano, zato se izogibajte zaužitju. Če pa popijete kavo ali čaj in začnete kazati simptome prevelikega odmerjanja kofeina, takoj pojdite na urgenco.
Preveliko odmerjanje kofeina kaže simptome, kot so slabost, bruhanje, bolečine v prsih, krči, halucinacije in izguba zavesti
Korak 9. Ločite med zvišano telesno temperaturo in drugimi dejavnostmi, ki zvišajo telesno temperaturo
Fizična aktivnost, nihanje razpoloženja, hormonske spremembe, nepravilna ali težka prehrana, ozka ali težka oblačila, zdravila in izpostavljenost visokim temperaturam lahko tudi povečajo telesno temperaturo. Če sumite, da imate vročinski udar, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
