Želodčna kislina pomaga pri prebavi hrane, aktiviranju encimov in uničevanju mikrobov, ki pridejo v želodec. Toda če ga zaužijete, lahko povzroči prebavne motnje in pekoč, neprijeten občutek v prsih, znan kot zgaga. Kronična zgaga lahko povzroči stanje, znano kot gastroezofagealna refluksna bolezen ali GERB. Prekomerna proizvodnja želodčne kisline lahko povzroči tudi nastanek bolečih razjed. Na srečo lahko nekaj ukrepov pomagate zmanjšati kislost, da lahko obvladate simptome. Če pa imate še vedno redno zgago ali bolečine v želodcu, obiščite zdravnika za zdravljenje.
Koraki
Metoda 1 od 4: Spremembe zdravega načina življenja
Korak 1. Izogibajte se uporabi nesteroidnih protivnetnih zdravil za dolgotrajno lajšanje bolečin
Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) se običajno uporabljajo za lajšanje bolečin brez recepta. Vendar pa vplivajo tudi na kislino v želodcu in lahko povzročijo poškodbe želodca in črevesja. Poškodba želodca lahko povzroči boleče razjede, zato se izogibajte prekomerni uporabi nesteroidnih protivnetnih zdravil ali uporabite druga zdravila za lajšanje bolečin.
- Pogosta nesteroidna protivnetna zdravila vključujejo aspirin, ibuprofen, naproksen, ketoprofen in nabumeton.
- Ko uporabljate nesteroidna protivnetna zdravila brez recepta, jih ne uporabljajte več kot tri dni za zvišano telesno temperaturo ali 10 dni za lajšanje bolečin. Če potrebujete dolgotrajno lajšanje bolečin, se pogovorite s svojim zdravnikom o drugih možnostih.
- Ljudje, starejši od 60 let, in ljudje s sočasno okužbo s H. pylori so prav tako izpostavljeni večjemu tveganju za razvoj življenjsko nevarnih razjed zaradi uporabe nesteroidnih protivnetnih zdravil.
Korak 2. Poiščite načine za zmanjšanje ravni stresa
Če ste pod stresom, lahko povečate raven bakterij H. pylori v želodcu, kar povzroči boleče razjede, na katere vpliva kislina v želodcu. Stres lahko poslabša tudi vaše simptome, če že imate težave z želodcem. Prepoznajte stresorje v svojem življenju, da se jim izognete ali poiščete način za njihovo obvladovanje, da boste lahko znižali splošno raven stresa.
- Vzemite si čas za sproščujoče dejavnosti, na primer za razvajanje v kopeli z mehurčki, za nakupovanje samo za zabavo ali za nov hobi.
- Poskusite jogo ali tai chi. V kliničnih študijah je bilo ugotovljeno, da oba odpravljata stres.
- Poskusite dobiti vsaj 2,5 ure zmerne telesne aktivnosti vsak teden. Vadba lahko zmanjša občutek stresa in tesnobe.
- Pogovorite se z družino ali prijatelji ali se pridružite skupini za podporo, da se počutite kot del podporne skupnosti.
Nasvet:
Če se počutite pod stresom ali zaskrbljenostjo, vam bo obisk svetovalca ali terapevta pomagal, da se naučite, kako se z njim spopasti.
Korak 3. Prenehajte kaditi, da izboljšate svoje prebavno zdravje
Kajenje povzroča spremembe v tkivih želodca in črevesja, kar lahko povzroči bolečino in nelagodje ter potencialno povzroči razjede. Če kadite, poskusite čim prej prenehati, da se želodec sam pozdravi, kar lahko zmanjša kislost. Če ste v bližini drugih kadilcev, se izogibajte vdihavanju pasivnega kajenja.
- Kajenje poveča tveganje za GERB tako, da oslabi spodnji požiralniški sfinkter (LES), mišico na vhodu v želodec, ki preprečuje, da bi kislina tekla nazaj v požiralnik.
- Kadilci imajo veliko večje tveganje za pogosto in kronično zgago.
- Kajenje oslabi vaš imunski sistem in poveča tveganje za okužbo s H. pylori, kar poveča verjetnost za nastanek razjed na želodcu. Kajenje upočasni tudi celjenje razjed in poveča verjetnost njihovega ponovnega pojava.
- Kajenje poveča pepsin, encim, ki ga proizvaja vaš želodec in lahko v prekomernih količinah škoduje želodčni sluznici. Zmanjša tudi dejavnike, ki pomagajo pri zdravljenju želodčne sluznice, vključno s pretokom krvi in proizvodnjo sluzi.
Korak 4. Ohranite zdravo težo, da zmanjšate raven kisline
Prenašanje odvečne teže v predelu trebuha pritiska na spodnji ezofagealni sfinkter, zaradi česar vsebina želodca in želodčna kislina vstopajo v požiralnik in povzročajo zgago, zato je zgaga pogost stranski učinek nosečnosti. Če imate ITM večji od 29, lahko hujšanje pomaga zmanjšati zgago.
- Pred začetkom kakršnega koli režima hujšanja se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Če imate hudo prekomerno telesno težo (ITM enak ali večji od 40), je lahko bariatrična operacija možnost, ki vam bo pomagala zmanjšati težo in izboljšati simptome refluksa kisline. Pogovorite se s svojim zdravnikom, ali je ta operacija prava za vas.
Metoda 2 od 4: Spremenite svojo prehrano
Korak 1. Izogibajte se začinjeni hrani z visoko vsebnostjo maščob
Živila z visoko vsebnostjo maščob povzročijo, da se zgaga in simptomi refluksa vnamejo in postanejo hujši. Poleg tega lahko začinjena hrana ali živila z veliko začimbami poslabšajo tudi vaše simptome. Izogibajte se uživanju začinjene ali mastne hrane, da se vaša zgaga ali refluks ne poslabšata.
- Čokolada ne vsebuje le veliko maščob, ampak vsebuje tudi metilksantin, za katerega je bilo dokazano, da sprošča vaš LES in pri nekaterih povzroči zgago.
- Živila z visoko vsebnostjo maščob lahko povzročijo tudi povečanje telesne mase, kar lahko poslabša tudi simptome.
- Začinjena ali ostra hrana, kot so paprika, surova čebula in česen, lahko povzroči, da se vaš LES sprosti, kar omogoča, da se želodčne kisline vrnejo v požiralnik.
Korak 2. Izogibajte se uživanju sadja z visoko kislino
Agrumi in paradižnik (ja, paradižnik je sadje!) Imajo veliko kisline, kar lahko poslabša simptome zgage. Če imate pogoste simptome refluksa kisline, poskusite izrezati sadje, ki lahko povzroči, da se vname ali poslabša.
- Pomaranče, grenivke in pomarančni sok so pogosti sprožilci simptomov zgage.
- Paradižnikov sok in paradižnik sta tudi zelo kisla in lahko povzročita zgago.
- Ananasov sok je zelo kisel in lahko povzroči zgago.
Korak 3. Jejte manjše obroke, da se izognete dodatnemu pritisku na želodec
Uživanje velikih obrokov lahko povzroči dodaten pritisk na želodec, kar lahko povzroči simptome refluksa kisline. Čez dan jejte manjše obroke, da se izognete pritisku na želodec.
Nošenje ohlapnih oblačil vam lahko pomaga tudi, da se izognete prevelikemu pritisku na želodec
Korak 4. Počakajte vsaj 2 uri, preden ležite po jedi
Približno 2 uri traja, da želodec izprazni vsebino v črevesje. Če jeste v 2-3 urah po ležanju ali spanju, lahko povzroči zgago. Ostanite pokonci vsaj 2 uri po jedi, da se izognete zgagi ali povzročitvi vnetja refluksa.
Če se vam zgaga ponoči poslabša, poskusite dvigniti vzglavje postelje za 10-15 cm ali pa uporabite blazino v obliki klina, ki vam bo pomagala spati v pol dvignjenem položaju
Korak 5. Pijte alkalno vodo, da zmanjšate simptome
Če ostanete hidrirani, ste na splošno zdravi in razredčite kislino v želodcu, kar lahko prepreči njeno kopičenje in vam povzroči nelagodje. Alkalna voda je voda z višjo pH vrednostjo in pitje lahko izboljša simptome refluksa kisline.
Pijte vsaj 8 kozarcev vode na dan, da ostanete ustrezno hidrirani
Opozorilo:
Alkalna voda lahko vpliva na količino kisline v želodcu, kar lahko vpliva na vaše prebavno zdravje. Preden začnete piti, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je varen za vas.
Korak 6. Zmerno uživajte pivo in vino, da se izognete prekomerni proizvodnji kisline
Pijače z nižjo vsebnostjo alkohola, kot so pivo, vino in jabolčnik, lahko povzročijo, da želodec proizvaja več kisline, kar lahko poslabša simptome refluksa. Če nameravate piti alkohol, pijte zmerno in izberite destilirane alkohole, kot sta vodka ali gin, da se izognete poslabšanju simptomov.
Ne pijte več kot 4 pijač v 24 urah, da preprečite prekomerno proizvodnjo želodčne kisline
Korak 7. Izogibajte se kofeinskim pijačam, da zmanjšate zgago
Kofein lahko povzroči, da želodec proizvaja več kisline, kar lahko povzroči zgago ali poslabša simptome refluksa. Izogibajte se pitju pijač ali uživanju hrane, ki vsebuje kofein, da zmanjšate simptome.
Metoda 3 od 4: Uporaba naravnih sredstev
Korak 1. Žvečite žvečilni gumi, da zmanjšate simptome
Žvečilni gumi spodbuja proizvodnjo sline v telesu, ki deluje kot naravni kislinski pufer. Žvečilni gumi, ko začutite zgago, vam lahko pomaga.
Izogibajte se dlesni iz mete, ki lahko dejansko sprožijo zgago
Korak 2. Vzemite dodatke DGL sladkega korena, da zmanjšate resnost simptomov
Dodatki degliciriziranega sladkega korena (DGL) lahko pomagajo pri zdravljenju zgage in refluksa kisline. Poskusite jih uporabiti za obvladovanje simptomov, kadar se pojavijo.
- Prepričajte se, da iščete sladki sladki koren (DGL). Zdravilna učinkovina glicirizin lahko povzroči resne stranske učinke.
- Ko uporabljate sladki koren za zdravljenje refluksa kisline, vzemite 250-500 mg trikrat na dan.
- Čaj iz sladkega korena lahko pripravite tudi tako, da 1-5 gramov posušene korenine sladkega korena vlijete v 8 ml tekočine (240 ml) vode. Ta čaj pijte trikrat na dan.
Opozorilo:
Ne jemljite sladkega korena, če imate katerega od naslednjih stanj: srčno popuščanje ali bolezni srca, hormonsko občutljiv rak, zastajanje tekočine, visok krvni tlak, sladkorno bolezen, bolezni ledvic ali jeter, nizek kalij ali erektilno disfunkcijo. Nosečnice in doječe ženske ne smejo jemati sladkega korena.
Korak 3. Za lajšanje slabe prebave uporabite ingver
Ingver so v tradicionalni kitajski medicini uporabljali za zdravljenje prebavnih motenj. Slaba prebava lahko poslabša simptome zgage ali refluksa kisline. Ingver ima tudi druge koristi za zdravje, na primer zdravljenje slabosti in želodca.
Ingverjeve dodatke jemljite v obliki kapsul ali ingverja med obroki
Korak 4. Poskusite uporabiti sodo bikarbono kot naravno antacid
Soda bikarbona ali natrijev bikarbonat je naravni antacid, ki lahko pomaga nevtralizirati želodčno kislino, ki je našla pot nazaj v požiralnik. Vaša trebušna slinavka naravno proizvaja natrijev bikarbonat, ki pomaga nevtralizirati odvečno želodčno kislino. Za zdravljenje simptomov poskusite vzeti sodo bikarbono.
- ½ čajne žličke (3 gramov) sode bikarbone raztopite v 8 ml tekočine (240 ml) kozarca vode.
- Če ste na dieti z nizko vsebnostjo natrija, ne uporabljajte natrijevega bikarbonata, ker vsebuje natrij.
Metoda 4 od 4: Pridobitev zdravniške pomoči
Korak 1. Vprašajte farmacevta, naj vam priporoči antacid
Če ne morete takoj priti do zdravnika in želite olajšati simptome refluksa kisline, se posvetujte s farmacevtom. Lahko priporoči učinkovit (vendar začasen) antacid brez recepta. Farmacevt vam lahko pomaga tudi pri izbiri antacida, ki ne bo deloval z drugimi zdravili. Skupne izbire vključujejo:
- Zantac, 150 mg enkrat na dan
- Pepcid, 20 mg dvakrat na dan
- Lansoprazol, 30 mg enkrat na dan
- Antacidne tablete, 1-2 tableti vsake 4 ure
2. korak Če imate pogosto ali vztrajno zgago, obiščite svojega zdravnika
Kislinski refluks povzroča pekočo bolečino ali nelagodje v prsih ali grlu, imenovano zgaga. Če imate druge simptome, imate lahko resnejše stanje, na primer gastroezofagealno refluksno bolezen (GERB), znano tudi kot kislinsko refluksno bolezen. Če imate pogosto zgago, za katero se zdi, da ne mine, obiščite zdravnika za zdravljenje. Tukaj je nekaj simptomov, ki jih je treba iskati:
- Bolečina, ki se poslabša, ko ležite ali se sklonite
- Regurgitacija hrane v usta (previdno pri vdihavanju ali vdihavanju želodčne vsebine)
- Kislinski okus v ustih
- Hripavost ali vneto grlo
- Laringitis
- Kronični suh kašelj, zlasti ponoči
- Astma
- Občutek, kot da je v grlu "cmok"
- Povečanje sline
- Slab zadah
- Ušesne bolečine
- V nekaterih primerih lahko razjede iz Helicobacter pylori povzročijo želodčni rak.
Opomba:
Nekatera zdravila, steroidi in imunosupresivi lahko povzročijo prekomerno proizvodnjo kisline. Če jemljete ta zdravila, jih ne prenehajte jemati, dokler se ne posvetujete s svojim zdravnikom.
Korak 3. Obiščite svojega zdravnika, če pokažete znake želodčne razjede
Če imate razjede, potrebujete zdravniško oskrbo. Lahko povzročijo druga stanja, vključno z notranjo krvavitvijo, perforacijo želodca in obstrukcijo želodca. Najpogostejši znak razjede je dolgočasna ali pekoča bolečina v trebuhu. Bolečine lahko pridejo in izginejo, vendar se lahko pojavijo ponoči ali med obroki. Drugi simptomi razjed vključujejo:
- Napihnjenost
- Riganje ali občutek, da morate podrigati
- Pomanjkanje apetita
- Slabost ali bruhanje
- Izguba teže
Korak 4. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če pokažete znake notranje krvavitve
Razjede, poškodbe in druga stanja lahko povzročijo notranjo krvavitev v želodcu in črevesju, kar je lahko zelo nevarno. Če opazite katerega od naslednjih simptomov, takoj poiščite zdravniško pomoč:
- Temno rdeče, krvavo ali črno blato
- Težko dihanje
- Omotičnost ali omedlevica
- Občutek utrujenosti brez razloga
- Bledica
- Bruhanje, ki izgleda kot kavna usedlina ali vsebuje kri
- Ostre, hude bolečine v želodcu
Nasveti
- Ne mislite, da vaš želodec preveč proizvaja kislino. O drugih možnih vzrokih se posvetujte z zdravnikom.
- Ne jemljite zdravil proti bolečinam NSAID, kot sta aspirin ali ibuprofen, dlje kot 10 dni. Če vas še vedno boli, se pogovorite s svojim zdravnikom.
