Ali se v petek popoldne vračate domov iz šole ali službe? Ne skrbi! Petek popoldne je odličen čas, da se odpravite iz tedna in si zagotovite prostor za dihanje, preden pridete do svojih vikend načrtov. Lahko je zelo zabavno! Za začetek sproščanja si oglejte korak 1!
Koraki
Metoda 1 od 2: Odpravljanje stresa od tedna
Korak 1. Takoj, ko pridete domov, razpakirajte torbo
Tako vam ne bo treba skrbeti za preostanek vikenda in se v ponedeljek zjutraj ne boste trudili ugotoviti, kje vse je. Tudi na ta način vam za konec tedna ni treba razmišljati o službi ali šoli, ker vam ta opomnik ne uspe.
Korak 2. Udobno se namestite
Oblecite si pižamo ali športne hlače ter ohlapno majico. Ni vam treba izgledati elegantno ali elegantno, le udobno se namestite.
Korak 3. Če ste lačni, si privoščite prigrizek
Naj bo zabavno in morda malo nenavadno, da proslavimo, da je petek. Če na primer ves teden jeste precej zdravo, si privoščite piškotek ali čokolado.
Če ste dovolj stari, bi bil primeren kozarec vina (vendar SAMO, če ste polnoletni)
Korak 4. Sprostite se v svoji postelji
Lahko ležite v postelji, vsi udobni in udobni, s prigrizkom in sanjarjenjem ali preberete knjigo. Če je potrebno, malo zadremajte. Poskusite biti v trenutku, tako da se osredotočite na to, kako vam je udobno, kakšen je prigrizek, namesto da razmišljate o stresnih stvareh, ki so se zgodile v tem tednu, ali o tem, kaj morate narediti naslednji teden.
Metoda 2 od 2: Sprostite se popoldne
Korak 1. Preverite svoje družabno omrežje
Oglejte si Facebook, Twitter, Instagram itd. Pogovorite se s prijatelji o svojem tednu, vendar ne porabite preveč časa za to, premislite o tednu in skrbite za prihodnji teden ali celo skrbite za načrte za konec tedna. Če se ujamete obsedeni, pojdite z interneta!
Korak 2. Oglejte si film
Ne TV, ampak dober film. Vsak dan gledate televizijo, vendar nimate časa uživati v lepem filmu. Obstaja veliko vrst: romantična, komedija, triler, karkoli že imate. Odvisno je od tebe. Morda boste med gledanjem celo želeli skodelico lepega čaja ali vročega kakava (ali ledenega čaja ali vode, odvisno od vremena), samo da se počutite dobro.
Korak 3. Ko je filma konec, ga raztegnite
Nato pojdi na glasbo in jo poslušaj. Ne delajte ničesar drugega, ampak poslušajte, plešite in pojte ob vaših najljubših marmeladah. Osvoboditi se.
Korak 4. Napišite
Pišite o neumnih stvareh. Morda boste to počeli kot šalo, lahko pa na koncu spoznate nekaj pomembnega, kar ste imeli v sebi. Vedno je pomembno, da spoznamo sebe in svoje najgloblje občutke, saj včasih ne slišimo sebe, ko imamo tako naporen teden.
5. korak Pripravite si lepo, zdravo večerjo
Lahko jeste tudi z družino. Morda je to polnozrnati piščančji sendvič, ali če se vam zdi prijetno, kakšen suši. Karkoli uživate, a vas ne napihne, ker ne želite iti s polnim želodcem v posteljo.
Korak 6. Naredite meditacijo ali jogo
Meditacija in joga sta odlična načina, da se znebite vseh tistih nezaželenih misli in bolečin v tednu. Privoščite si malo pred spanjem, kar vam bo pomagalo razčistiti um, da boste bolje spali in se boste zaradi tedna počutili manj stresno.
-
Med meditacijo izberite udobno mesto in položaj. Zaprite oči in globoko vdihnite. Med vdihom in izdihom opazujte svoj dih. Če ugotovite, da vam misli hodijo po glavi, jih priznajte in pustite, da se odplavajo kot oblaki. Naredite to 15 minut in zagotovo se boste počutili bolj umirjeno in sproščeno.
Sprostite se v petek popoldne Korak 10 Metka 1
Korak 7. Umijte zobe in očistite obraz
Na telo nanesite vlažilno kremo in losjon. Tuširajte se. Naredite karkoli, da se počutite čisto in se počutite dobro za dober spanec.
Korak 8. Naslednje jutro poskusite spati, če lahko
Izklopite vse alarme in pustite, da se vaše telo sprosti in odstrani ves stres v tednu. Potrebuje tudi počitek.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Poskusite zapustiti petek kot sproščujoč dan, zato načrtujte soboto ali pot nazaj. Poskusite pustiti načrte za petek po šoli in se sprostite v soboto.
- Kakor koli, za nedeljo NE načrtujte, saj boste morali prenesti šolo in/ali delo. Zavedajte se svojega časa in se ne sprostite preveč ob sproščujočem vikendu.
