Študije kažejo, da so izpahnjene kolenske kapice, imenovane tudi patelarne dislokacije, pogoste poškodbe, ki se običajno pojavijo med športom ali epizodami velike telesne aktivnosti. Dislokacija se zgodi, ko koleno ali pogačica zdrsne s svojega mesta. To lahko povzroči nelagodje, bolečino in oteklino. Strokovnjaki ugotavljajo, da morate za ustrezno obravnavo izpahnjenega kolena čim prej poiskati zdravniško pomoč in dati nogi ustrezen čas in zdravljenje, da se popolnoma pozdravi.
Koraki
1. del 3: Zdravljenje
Korak 1. Ocenite situacijo
Odvisno od tega, kako močno je izpahnilo vaše koleno ali če imate hude bolečine, boste morda morali poklicati rešilce ali priti v lokalno bolnišnico. Če ocenite stanje kolena, preden se odločite za pravo zdravljenje, lahko preprečite nadaljnje poškodbe in zmanjšate nelagodje.
- Morda imate izpahnjeno koleno, če je videti, da je koleno deformirano ali drugače kot običajno.
- Drugi znaki, da je vaše koleno lahko izpahnjeno, so: ne morete poravnati upognjenega kolena, kolenski pokrovček se izpahne na zunanjo stran kolena, imate bolečine in občutljivost na tem območju, oteklina je okrog kolena, koleno lahko premaknete daleč do vsako stran kolena.
- Morda boste imeli težave tudi s hojo.
Korak 2. Poravnajte koleno, če je mogoče
Če ste sposobni in ni preveč boleče, poskusite poravnati koleno. Če je vaše koleno zataknjeno ali preveč boleče, da bi ga poravnali, ga stabilizirajte in čim prej poiščite zdravniško pomoč.
Korak 3. Izogibajte se premikanju sklepa
Če je koleno deformirano ali boleče, ne premikajte sklepa. Prav tako ga ne bi smeli vsiliti. To lahko povzroči dodatne poškodbe okoliških mišic, vezi, živcev ali krvnih žil.
Korak 4. Zložite koleno
Zelo pomembno je stabilizirati koleno, da preprečite nadaljnje poškodbe. Opornico položite za koleno in okoli njega, dokler ne poiščete zdravniške pomoči.
- Naredite opornico z različnimi predmeti, vključno z zvitki časopisa ali brisačami. Okrog noge nanesite kirurški trak, da opornice ostanejo na svojem mestu.
- Oblazinjenje na opornici lahko zmanjša bolečino.
Korak 5. Na koleno nanesite led
Po tem, ko ste ga razcepili, na koleno položite vrečko ledu. To lahko zmanjša bolečino in oteklino z nadzorovanjem notranje krvavitve in zbiranjem tekočine okoli poškodovanega sklepa.
Izogibajte se ledu neposredno na sklep, da preprečite ozebline. Koleno ali sklep zavijte v kakšno krpo ali brisačo, da zmanjšate tveganje ozeblin
Korak 6. Obiščite zdravnika
Vaš zdravnik ali lokalna bolnišnica se lahko odločita za najboljše zdravljenje za vaše koleno, ki bo verjetno vključevalo tudi poravnavo sklepa. Odvisno od resnosti dislokacije boste morda potrebovali opornico, gips, operacijo ali rehabilitacijo.
- Zdravnik vam bo lahko zastavil vprašanja o tem, kako je prišlo do izpaha, kako boleča je poškodba in ali ste v preteklosti imeli izpahnjeno koleno.
- Morda boste potrebovali rentgen ali MRI, ki bo pomagal ugotoviti resnost vaše dislokacije in najboljši potek zdravljenja.
Korak 7. Prejmite zdravljenje
Ko vas zdravnik pregleda, vam lahko predlaga več različnih vrst zdravljenja. Lahko se podvržete:
- Zmanjšanje, ki zahteva, da zdravnik nežno premakne koleno nazaj na svoje mesto. Če vas zelo boli, vam bo morda dala lokalno ali splošno anestezijo.
- Imobilizacija, ki zahteva opornico ali zanko, da se vaše koleno ne premika preveč. Kako dolgo nosite opornico, je odvisno od tega, koliko škode je povzročila dislokacija.
- Kirurški poseg, ki je morda potreben, če vam zdravnik ne more prilagoditi kolena, je poškodovano okoliško tkivo ali imate pogoste dislokacije.
- Rehabilitacija, ki vam lahko pomaga odstraniti motorično moč po odstranitvi opornice.
2. del 3: Skrb za koleno
Korak 1. Počivajte nogo
Vsak dan dajte nogi priložnost za počitek. Negibljivost vam lahko pomaga pri pravilnem zdravljenju in zmanjšuje bolečino ali nelagodje.
Drgnite prste in spodnji del noge, če ne povzroča preveč bolečine, da preprečite otrplost sklepov
Korak 2. Na koleno nanesite led
Prve dva do tri dni na nogo ves dan nanašajte ledeno oblogo. Led lahko zmanjša vnetje in bolečino ter spodbudi celjenje.
- Led uporabljajte tolikokrat, kolikor je potrebno, 15-20 minut hkrati.
- Zavitek ledu zavijte v brisačo, da zaščitite kožo pred mrazom.
- Če je led prehladen ali vam je koža odrevenela, ga odstranite.
Korak 3. Postavite toploto na koleno
Po dveh do treh dneh postavite toploto na koleno. To pomaga sprostiti zategnjene mišice in vezi in pomaga pri zdravljenju kolena.
- Nanesite toploto na 20 minut hkrati.
- Odstranite toploto, če se preveč segreje ali boli. Brisačo ali krpo morate imeti kot pregrado med kožo in virom toplote.
- Za ogrevanje kolena uporabite ogrevalne odeje ali obliže.
Korak 4. Obvladajte bolečino z zdravili
Morda imate zaradi dislokacije bolečino in nelagodje. Vzemite zdravilo proti bolečinam, da zmanjšate nelagodje in se sprostite.
- Vzemite zdravila brez recepta, kot so aspirin, ibuprofen, naproksen natrij ali acetaminofen. Natrijev ibuprofen in naproksen lahko zmanjšata vnetje.
- Če vas zelo boli, prosite zdravnika, naj vam predpiše zdravilo proti bolečinam z narkotikom.
Korak 5. Nežno premaknite nogo
Dajanje noge in kolena možnosti za počitek lahko pomaga pri procesu zdravljenja. Izogibajte se pretiranemu gibanju in raje izvajajte nežne gibe, da bi zagotovili pretok krvi in preprečili otrplost sklepov.
- Začnite tako, da z nogami premikate prste in nežno premikate nogo naprej in nazaj, nato pa stran na stran.
- Raztegnite štirikolesnike tako, da ležite na trebuhu in upognete nogo nazaj, da primete za gleženj. Nežno potegnite peto proti zadnjici. Držite ta položaj čim dlje in postopoma povečajte čas.
- Stegnite tetive, tako da ležite na hrbtu s pasom ali brisačo, prepojeno čez nogo. Izravnajte nogo in počasi povlecite pas, da dvignete nogo, hkrati pa držite nasprotno nogo na tleh. Dvignite nogo, dokler ne začutite nežnega raztezanja. Držite ga čim dlje in postopoma povečajte čas.
- Vprašajte svojega zdravnika, če lahko naredite kakšne gibe ali lahke vaje za pospeševanje zdravljenja in izogibanje okorelosti.
Korak 6. Opravite rehabilitacijo
Zdravnik vam bo morda predlagal rehabilitacijo ali fizikalno terapijo, ko odstranite zanko ali opornico. Udeležujte se rehabilitacijskih sej, dokler od svojega fizioterapevta ne dobite OK.
- Obiskujte rehabilitacijo pod vodstvom zdravnika ali drugega zdravstvenega delavca. Vprašajte svojega zdravnika, da vam predlaga fizioterapevta.
- Zgodnja rehabilitacija bi lahko vključevala preproste gibe, ki pomagajo pospešiti pretok krvi in preprečijo togost v kolenu.
- Fizikalna terapija vam lahko pomaga obnoviti mišično moč, gibljivost sklepov in prožnost.
3. del 3: Prilagodite svoj življenjski slog
Korak 1. Po nekaj tednih se vrnite k običajnim aktivnostim
Počakajte nekaj tednov, da se vrnete k običajnim aktivnostim. Prav tako lahko počakate, da vam zdravnik odobri vrnitev običajne rutine.
- Odvisno od resnosti vaše dislokacije in zdravljenja ste lahko na berglah ali v invalidskem vozičku. Vprašajte svojega zdravnika, če lahko dalj časa vozite ali celo sedite.
- Spremenite svoj način prehranjevanja in spanja, da se prilagodite zdravljenju. Na primer, če ste na invalidskem vozičku, vam bo morda lažje preurediti spodnje nadstropje vašega doma, tako da se vam ne bo treba povzpeti po stopnicah. Morda boste želeli naročiti tudi hrano za pripravo hrane, da vam ne bo treba stati in pripravljati hrane.
Korak 2. Okrepite koleno z dieto
Uživanje hrane z visoko vsebnostjo kalcija in vitamina D lahko pomaga pri krepitvi kolena in drugih kosti. To bi lahko pomagalo pri ozdravitvi poškodb in preprečevanju prihodnjih izpahov.
- Kalcij in vitamin D pogosto skupaj krepita kosti.
- Dobri viri kalcija so mleko, špinača, soja, ohrovt, sir in jogurt.
- Poskusite jemati dodatke kalcija, če v prehrani ne dobite dovolj kalcija. Poskusite dobiti čim več kalcija iz polnovredne hrane.
- Dobri viri vitamina D so losos, tuna, goveja jetra in rumenjaki.
- Vzemite dodatke vitamina D, če ne morete dobiti vsega vitamina D s hrano.
- Razmislite o uživanju živil, obogatenih s kalcijem ali vitaminom D.
Korak 3. Nosite razumna oblačila
Nošenje oblačil, zlasti hlač, z izpahnjenim kolenom je lahko neprijetno in zahtevno. Izberite oblačila, ki jih boste enostavno oblekli in slekli in vam ne bodo povzročali neprijetnosti.
- Nosite ohlapne hlače ali kratke hlače. Odločite se lahko tudi, da ne nosite hlač po hiši.
- Razdelite hlače ali kratke hlače po šivu in jih zašite v Velcro, da jih boste lažje slekli in slekli.
Korak 4. Vprašajte za pomoč
Nekatere dejavnosti se vam lahko zdijo zahtevne. Če boste med okrevanjem prosili prijatelje ali družinske člane, vam bo življenje olajšalo in olajšalo.
- Prosite nekoga, naj nosi vaše stvari, ko greste na kraje, da ne boste preveč obremenjevali svojega sklepa. Če morate iti z nog, preverite, ali bi bil kdo pripravljen pomagati pri pripravi vaših obrokov.
- Neznanci vam bodo pogosto bolj pomagali, medtem ko ste poškodovani. V teh primerih si privoščite počitek, od pomoči pri nakupu živil do odprtih vrat.
- Izogibajte se kakršnim koli zahtevnim dejavnostim. Nekatere dejavnosti, kot je vožnja, so lahko z izpahnjenim kolenom večji izziv. V teh primerih poiščite druge možnosti, na primer prosite prijatelje ali družinske člane, naj vas popeljejo, ali pa se odpravite z javnim prevozom.
Nasveti
- Če imate možnost, za nekaj dni vzemite službo ali šolo, da se lahko spočijete.
- Če vaš zdravnik ali fizioterapevt to odobrava, vadite nekaj preprostih vaj doma.
