Vaš limfni sistem deluje kot drenažni sistem vašega telesa, filtrira in odstranjuje odpadne snovi iz telesa. Brez vašega limfnega sistema bi se vaš srčno -žilni in imunski sistem začel zaustavljati. Ko je tekočina v vašem limfnem sistemu gosta in počasna s toksini, vaše mišice ne dobijo krvi, ki jo potrebujejo, vaši organi se počutijo boleče in napete, raven energije pa je nizka. Po mnenju zdravnikov naravnega zdravja je pomembno, da očistite limfni sistem. Vsak del vašega telesa čuti bolečino zaradi zamašenega limfnega sistema, saj se vsaka celica v vašem telesu zanaša na dobro delujoč limfni sistem, da ostane zdrava. Zamašen ali blokiran limfni sistem lahko prispeva k zdravstvenim težavam, kot so bolezni srca, limfedem in limfni rak.
Koraki
Metoda 1 od 3: Prilagajanje prehrane in življenjskega sloga
Korak 1. Izogibajte se predelani hrani
Čeprav znanstvene raziskave niso dokazale, da sladka živila povzročajo kopičenje toksinov, lahko zmanjšanje predelane hrane, zlasti predelane hrane, ki vsebuje sladkor, zmanjša količino toksinov v telesu. Poskusite zmanjšati količino predelane hrane s preprostimi sladkorji in ogljikovimi hidrati ali živil, ki vsebujejo umetno aromo. Manj odpadkov, ki jih mora vaš limfni sistem filtrirati, lažje bo tekel in čistil vaše telo.
Korak 2. Izrežite rdeče meso, školjke in hidrogenirane maščobe
Rdeče meso in lupinarji so težko prebavljivi in lahko zamašijo limfni sistem, menijo zdravniki. Če morate jesti beljakovine živalskega izvora, pojdite na ekološko meso. Hidrogenirane maščobe je mogoče zlahka oksidirati, kar bo povzročilo zamašitev arterij in limfnega sistema.
Korak 3. Zmanjšajte v svoji prehrani mlečno in belo moko
Čeprav ni znanstvenih dokazov, da bi ta živila lahko povzročila limfne težave, mlečna in bela moka v telesu tvorita sluz, ki lahko zamaši vaš limfni sistem. Omejite porabo mleka tako, da navadno mleko nadomestite z mandljevim ali riževim mlekom. Belo moko zmanjšajte z uporabo polnozrnate moke ali poskusite izdelke brez glutena. Polnozrnata moka je boljša, ker vsebuje več vitaminov in hranil.
Korak 4. Jejte ekološko sadje in zelenjavo
Ko kupujete v trgovini z živili, poiščite organske nalepke na sadju in zelenjavi. Ali pa povprašajte lokalnega proizvajalca pridelkov na trgu vašega kmeta o ekoloških pridelkih. Ekološki pridelki bodo pomagali omejiti količino toksinov, ki jih bo vaše telo moralo filtrirati skozi vaš limfni sistem. Zagotovili bodo tudi močne encime in kisline za čiščenje limfnega sistema.
- Nalepka na ekološkem sadju ali zelenjavi v trgovini z živili bo vsebovala "9" pred kodo PLU (črtna koda, ki označuje izdelek).
- V ZDA "ekološko" opisuje surove ali predelane kmetijske proizvode in sestavine, ki so bile pridelane ekološko. Tudi teh živil ni mogoče gojiti: sintetična gnojila in pesticidi, gnojila iz blata iz kanalizacije, genski inženiring, rastni hormoni, antibiotiki, umetne sestavine ali sintetični dodatki.
Korak 5. Pojdite na polnozrnate izdelke, oreške in semena, fižol in stročnice
Polnozrnata žita, kot je rjavi riž, pa tudi oreški in semena, kot so orehi, mandlji in semena chia, vsebujejo pomembne vitamine in minerale za ohranjanje zdravega telesa in pravilno delovanje limfnega sistema.
- Vitamin A je treba zaužiti v količini 700-900 mcg/dan. Deluje v črevesju, da prepreči vdor mikroorganizmov in virusov v telo. Naslednji,
- Priporočeni dnevni vnos vitamina C je 75-90 mg/dan. Linus Pauling je domneval, da vitamin C krepi imunski sistem in preprečuje okužbo z virusi.
- Priporočena dnevna količina vitamina E je 15 mg. Ta vitamin deluje kot antioksidant in preprečuje nastanek redoks reakcij, ki bi lahko bile škodljive za arterije in limfni sistem.
- Vitamini B so skupina vitaminov, ki pomagajo z energijo in krepijo imunski sistem.
- Cink je mineral, ki krepi imunski sistem s proizvodnjo beljakovin.
Korak 6. Pijte vsaj 8 kozarcev vode na dan
Vaše telo potrebuje vodo, da ostane hidrirano in omogoči, da limfna tekočina odteče in odstrani vse toksine. Pijte 6 do 8 kozarcev filtrirane ali prečiščene vode na dan. Izogibajte se gaziranim pijačam, športnim pijačam in sadnim sokovom napolnjenim s sladkorjem.
Korak 7. Preizkusite se na alergije ali težave s prehrano
Če še niste bili testirani, prosite svojega zdravnika, naj opravi teste občutljivosti na hrano ali alergije, da ugotovi, ali neka živila vplivajo na vašo prebavo. Zmožnost vašega telesa za razstrupljanje se začne v vašem prebavnem sistemu in vsa živila, ki povzročajo prebavne težave, lahko povzročijo zamašen limfni sistem. Ugotavljanje, ali ste alergični na določena živila ali izdelke, na primer mlečne izdelke ali gluten, vam lahko pomaga odstraniti ta živila iz vaše prehrane in preprečiti blokado v limfnem sistemu.
Korak 8. Uporabite naravni dezodorant
Antiperspiranti na osnovi aluminija lahko blokirajo potenje in dejansko povečajo vašo strupeno obremenitev. Zdravstveni delavci menijo, da lahko te kemikalije zamašijo tudi limfni sistem. Predlagano je, da kopičenje aluminija vodi v Alzheimerjevo bolezen.
- Izogibajte se tudi uporabi kemično obremenjenih kozmetičnih izdelkov na koži. Večina komercialno dostopnih losjonov, zobnih past, krem in krem za sončenje je polnih kemikalij, ki lahko končajo v vašem limfnem sistemu.
- Kupujte naravne, organske kozmetične izdelke brez kemičnih stranskih proizvodov. Doma lahko izdelate tudi lastne kozmetične izdelke brez kemikalij.
Metoda 2 od 3: Uporaba vadbe in fizikalne terapije
Korak 1. Držite se redne vadbene rutine
Redna vadba, ki vključuje veliko gibanja, vključno s skakanjem in tekom, bo spodbudila pretok limfe. Ko se vaše mišice premikajo, masirajo vaš limfni sistem in izboljšajo pretok limfe.
Hoja, tek in športi, ki vključujejo veliko gibanja, so odlične dejavnosti za spodbujanje limfnega pretoka. Poskusite opraviti skupno 150 minut zmerne vadbe na teden v intervalih od vsaj 30 minut do ene ure vadbe na dan
Korak 2. Načrtujte ročno masažo limfne drenaže z vodderjevim MLD terapevtom
Ta poseben način je certificiran samo za zdravnike, medicinske sestre, zdravnike, OCT, masažne terapevte, pomočnike terapevta z nenehnim izobraževanjem. Pod vašo kožo najdemo tudi limfne žile, ki podpirajo vaš krvni obtok. Ko se limfni tok upočasni, se vam lahko koža zdi dolgočasna ali rahlo rumena ali še huje, lahko se pojavijo znaki avtoimunske bolezni. Ročna limfna drenažna masaža je nežna ritmična tehnika, ki izboljša pretok limfe po telesu.
- Poskusite vključiti ščetkanje suhe kože po namakanju v topli kopeli ali med toplo prho. Če ste pod prho, izkoristite hladno/ toplo prehodno hidroterapijo. Pri ščetkanju suhe kože uporabite naravno ščetko za telo s ščetinami, po možnosti z dolgim ročajem. Uporabljajte dolge nežne poteze, vendar ne preveč škodujte. To bo spodbudilo vašo kožo in odstranilo odmrlo kožo.
- S čopičem razmažite celotno telo v enaki smeri kot masaža MLD, ki jo je izvedel vaš zdravnik, specializiran za MLD.
- Sol lahko v masažo vključite tudi tako, da pred začetkom masaže na čopič nanesete morsko sol in majhno količino olja za aromaterapijo. To bo spodbudilo vašo kožo in izločilo toksine skozi kožo.
Korak 3. Vadite zvijanje položajev joge
Izvajalci joge verjamejo, da lahko položaji joge, kot sta "Twisted Chair" in "Seated Twist", pomagajo pri odstranjevanju toksinov iz telesa.
- Naredite Utkatasana (zvijalni stol): Stojte z nogami v širini bokov na podlogi za jogo.
- Roke v molitvi položite v sredino srca ali na sredino prsnega koša. Vdihnite, nato izdihnite in levi komolec položite na zunanjo stran desnega stegna, tik nad koleno. Morali bi se zvijati v desno, z molitvenimi rokami obrnjenimi proti desni strani sobe.
- Prepričajte se, da so kolena ena v drugi in da so boki pravokotni proti sprednji strani sobe. Z levim komolcem pritisnite na zunanjo stran desnega stegna in vam pomagajte, da se pri vsakem vdihu in izdihu zavrtite bolj v desno.
- Držite to držo 5-6 vdihov in nato molitvene roke vrnite na sredino prsi. Dokončajte isto držo na levi strani, z desnim komolcem ob zunanji strani levega stegna.
- Narediti Marichyasana 3 (sedeč zvitek): Sedite na podlogo za jogo z iztegnjenimi nogami naravnost pred vami, prsti upognjeni proti vam.
- Upognite desno koleno in stopalo potegnite na notranjo stran levega stegna. Desno nogo lahko obdržite na notranji strani stegna ali jo prekrižate na zunanji strani levega stegna za globlji zavoj. Levo nogo lahko držite tudi naravnost ali jo upognite v kolenu in levo stopalo povlecite nazaj na zunanjo stran desnega kolka.
- Z levo roko objemite desno koleno proti prsnemu košu. Dvignite desno roko in zavrtite telo v levo. Desno roko postavite na preprogo nekaj centimetrov za seboj.
- Desno koleno še naprej objemajte proti prsnemu košu, ko se obračate v levo. Za poglabljanje zasuka pritisnite levi komolec na zunanjo stran desnega stegna. Vdihnite, da podaljšate hrbtenico, in izdihnite, da se obrnete bolj v levo.
- Držite to mesto 5-6 vdihov in ga nato ponovite na drugi strani.
Korak 4. Naredite globoke dihalne vaje
Čeprav ni znanstvenih dokazov, da globoko dihanje stimulira vaš limfni sistem, lahko dihalne vaje pomagajo izboljšati splošno zdravje, vključno z limfnim sistemom. Ko vdihnete, se pritisk v prsih zmanjša in pritisk v trebuhu se poveča. To lahko črpa limfno tekočino navzgor iz vaših nog in sesa limfo iz rok in glave do drenažnih točk za vašimi ključnicami. Vaše ključnice so enosmerne zaklopke, zato toksini ne morejo obratno in se v bistvu očistijo iz telesa. Za globoko dihanje:
- Lezite na ravno površino, na primer posteljo ali podlogo za jogo na tleh. Globoko vdihnite skozi nos. Med vdihom nagnite glavo nazaj in noge usmerite stran od sebe. Zadržite dih za štetje 5 in vdihnite čim več zraka.
- Počasi izdihnite skozi nos, hkrati pa noge usmerite proti glavi. Nagnite glavo, tako da se brada približa prsim.
- Te globoke vdihe in izdihe ponavljajte 8-10 vdihov, dihajte samo skozi nos. Če postanete omotični, ne skrbite, saj je to naravni odziv na globoko dihanje.
- Poskusite vaditi globoko dihanje vsaj enkrat na dan, za 8-10 vdihov.
Korak 5. Namočite se v savni ali parni kopeli
Tedensko namakanje v savni ali parni kopeli lahko olajša zdrav znoj, kar vam omogoča, da iz telesa izločite toksine. Naravni zdravniki menijo, da lahko savne in parne kopeli podpirajo tudi vašo limfno funkcijo.
Po dolgem namakanju v savni ali parni kopeli ne pozabite piti veliko vode, da izperete toksine iz telesa in limfnemu sistemu omogočite svoje delo
Korak 6. Opravite akupunkturo limfnega sistema s strani licenciranega akupunkturista
Akupunktura je zdravstveni sistem, ki izvira iz Kitajske. Splošna teorija akupunkture temelji na vzorcih pretoka energije (Qi) skozi vaše telo, ki so bistveni za zdravje. Motnje tega toka naj bi bile odgovorne za bolezni in bolezni.
- Eden glavnih poudarkov akupunkture je odstranjevanje limfnega sistema. Preden opravite akupunkturo limfnega sistema, preverite, ali je akupunkturist usposobljen in certificiran zdravnik.
- Neželeni učinki akupunkture lahko vključujejo okužbe zaradi nesteriliziranih igel in delni kolaps pljuč zaradi nenamernega prebadanja pljuč z iglo. Če ima vaš akupunkturist ustrezne standarde usposabljanja in higiene, bi morali biti ti stranski učinki minimalni.
Metoda 3 od 3: Uporaba dodatkov in razstrupljanja
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom o encimskih dodatkih
Preden vzamete kakršne koli encimske dodatke, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kako bodo ti dodatki delovali na vaše telo. Po mnenju zdravnikov naravnega zdravja encimski dodatki pomagajo limfnemu sistemu razgraditi kompleksne maščobe in beljakovine ter pomagajo prebavnemu sistemu.
- Med obroki lahko jemljete prebavne encime, med obroki pa sistemske proteolitične encime.
- Proteolitični encimi so primarno orodje, ki ga vaše telo uporablja za prebavo organskih ostankov v vašem obtočnem in limfnem sistemu. Če to dopolnite, izboljšate sposobnost vašega telesa za to.
- Proteolitični encimi pomagajo tudi pri odstranjevanju krožečih imunskih kompleksov (CIC) iz telesa. Ko se CIC kopičijo v vašem telesu, lahko sprožijo alergijski odziv vašega imunskega sistema in ga premagajo. Jemanje proteolitičnih encimskih dodatkov olajša to breme za vaše telo in osvobodi vaš imunski sistem, da opravi svoje pravo delo: prepreči bolezni in bolezni.
Korak 2. Naredite tridnevno limfno čiščenje
Ni znanstvenih dokazov, da bi čiščenje koristilo vašemu splošnemu zdravju. Nekateri strokovnjaki za naravno zdravje pa menijo, da lahko čiščenje pomaga aktivirati limfni sistem in izločiti druge toksine iz telesa. Poskusite tridnevno čiščenje, če še nikoli niste opravili čiščenja in želite očistiti limfni sistem. Tri dni velja za minimalni čas, potreben za izpiranje limfnega sistema. En teden pred čiščenjem se poskusite držati prehrane brez mesa, brez moke in brez sladkorja. En ali dva dni pred izpiranjem jejte samo surovo sadje, semena, oreške, kalčke in zelenjavo.
- Izberite en sok, ki bi ga radi pili tri dni: jabolčni, grozdni ali korenčkov. Edini drugi sok, ki ga boste pili med čiščenjem, je sok sliv.
- Zjutraj popijte kozarec vode, nato pa 8-10 unč suhega sliva, pomešanega s sokom ene limone. To bo spodbudilo gibanje črevesja. Sok počasi popijte in ga žvečite, da se dobro premeša s slino.
- Pijte izmenično kozarce izbranega soka in filtrirane vode ves dan, dokler ne porabite skoraj 1 galona soka in 1 galono vode. Vodo ali sok lahko dodate limonin sok.
- Zmešajte 1 žlico pšeničnih kalčkov, laneno seme ali borago, 1 žlico jabolčnega kisa, 1 čajno žličko alg ali dulse v prahu in ¼ žličke kajenskega popra. Pijte to 1-3 krat na dan.
- Do konca vsakega dne morate zaužiti 2 litra tekočine. Uživate lahko tudi protimikrobna zelišča, kot sta česen in ehinaceja. Vsak dan je treba izločiti črevesje. Če je črevesje počasno, pred spanjem popijte še en kozarec soka slive z limono, da jih spodbudite.
- Med tridnevno razstrupljanjem je pomembno, da limfni sistem stimulirate s 30 minutami - 1 uro vadbe. Če pa se med čiščenjem počutite utrujeni, se ne pritiskajte preveč. Ko se iz telesa sproščajo toksini, se lahko pojavijo fizični stranski učinki, kot so slabost, glavobol, bolečine v hrbtu ali omotica. Ti simptomi so znak izločanja toksinov iz telesa in bi se morali po prvem dnevu čiščenja zmanjšati.
Korak 3. Poskusite z zeliščnim čiščenjem 7-10 dni
Naravni zdravstveni delavci menijo, da lahko nekatera zelišča, kot so ehinaceja, zlatenica, rdeča detelja, korenina sladkega korena in sladki koren, izboljšajo delovanje limfe. Ta zelišča odstranjujejo tudi plasti naplavin iz filtrirnega sistema vašega limfnega sistema. Očistite v lokalni trgovini z zdravo hrano. Izogibajte se uporabi teh čistil za daljše časovno obdobje, največ 7-10 dni.
- Teoretično velja, da ehinaceja pomaga imunskemu sistemu pri boljšem delovanju.
- Če jemljete druga zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom ali zeliščarjem, preden poskusite z zeliščnim čistilom. Izogibajte se zeliščnim čajem in zeliščnim čistilom, če ste noseči ali dojite.
