Kemoterapija lahko uniči vaš imunski sistem. Čeprav nobena aktivnost ne more okrepiti vašega imunskega sistema, se lahko prepričate, da mu dajete čim večjo podporo, tako da se zdravo prehranjujete, telovadite in zmanjšate stres ter se pogovorite s svojim zdravnikom. Prav tako se lahko med kemoterapijo izognete bakterijam in okužbam, zato se vašemu telesu ni treba boriti.
Koraki
Metoda 1 od 4: Ohranjanje zdrave prehrane
Korak 1. Obiščite registriranega dietetika za priporočila
Ko je imunski sistem oslabljen, morate biti še posebej pozorni na prehrano. Čeprav nobeno živilo ne more izboljšati vašega imunskega sistema, mu morate dati hranila, ki jih potrebuje, in dietetik vam lahko pomaga ugotoviti to.
Prosite svojega onkologa, naj vas napoti k dietetiku
Korak 2. Jejte kakovostne beljakovine za izgradnjo belih krvnih celic
Kemoterapija pogosto znižuje število belih krvnih celic, kar je bistveno za vaš imunski sistem. Za obnovo teh celic vaše telo potrebuje aminokisline, ki jih najdemo v beljakovinah.
- Dobri viri beljakovin so piščanec, govedina, jagnjetina, ribe, fižol, mlečni izdelki in orehovo maslo.
- Včasih vam lahko kemoterapija naredi smešen okus mesa. Če je temu tako, poskusite z drugimi viri beljakovin, kot so fižol, leča, jajca, skuta, oreški, orehovo maslo, semena, kvinoja, tofu, jogurt in mlečni napitki. Fižol je bogat tudi s folati, ki lahko pomagajo tudi imunskemu sistemu.
- Druga možnost je, da poskusite jesti meso v omakah z okusom, kot so omaka iz špagetov, enolončnice ali enolončnice, ali dodajte omake na vrh, da izboljšate okus.
Korak 3. V svojo prehrano vključite najrazličnejše sadje in zelenjavo
Vaš imunski sistem potrebuje vrsto vitaminov, da nadaljuje svoje delo. Uživanje široke palete sadja in zelenjave zagotavlja vašemu telesu potrebne vitamine.
- Sadje in zelenjavo temeljito umijte, da ne porabite toliko bakterij. Očistite jih s čisto zelenjavno krtačo pod tekočo vodo, vključno s tistimi, ki jih boste olupili.
- Včasih lahko s kemoterapijo vašo hrano naredi nežen okus. Poskusite dodati omake, kot so omaka teriyaki, omaka z žara ali ranč, da povečate okus. Za povečanje okusa lahko uporabite tudi začimbe in začimbe. Zelišča, kot so origano, cimet, kurkuma in koren sladkega korena, lahko pomagajo okrepiti tudi vaš imunski sistem.
- Če imate težave z uživanjem surovega sadja ali zelenjave zaradi stvari, kot so rane v ustih, izberite druge možnosti. Poskusite na primer nesladkano jabolčno omako ali zelenjavo v pločevinkah.
- Če zelenjave ne uživate, jo poskusite skriti v drugih stvareh, kot so sadni napitki, korenčkova torta, kruh iz bučk ali piškoti iz sladkega krompirja. Lahko pa jih prilepite v enolončnice, na primer v pastirsko pito dodate korenje in grah. Ne pozabite, da imajo tudi živila, kot je omaka za špagete, dostojno porcijo zelenjave.
Korak 4. Jejte oreščke in semena za povečanje vitamina E
Arašidi, lešniki, sončnična semena in mandlji so odličen vir vitamina E. Poskrbite, da boste vsak dan zaužili majhno peščico teh, da okrepite imunski sistem.
Če ste alergični na oreščke, raje poskusite brokoli ali špinačo
Metoda 2 od 4: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Prizadevajte si za 7-9 ur spanja na noč, da bo vaš imunski sistem na dobri poti
Med kemoterapijo je veliko lažje reči, kot da bi dovolj spali. Če pa tega ne storite, lahko vaš imunski sistem oteži opravljanje svojega dela. Pravzaprav lahko pomanjkanje spanja zavira imunski sistem.
- Čez dan preskočite, zaradi česar boste ponoči manj zaspani. Če se počutite utrujeni, vstanite in opravite opravila ali se premikajte, da se izognete želji po dremanju. Če želite izboljšati spanec, telovadite tudi. Vadite 5-6 ur pred spanjem, saj vas lahko vadba preblizu spanja zadrži.
- Držite se običajnega urnika spanja. Vaše telo se navadi na urnik in pričakovalo bo spanec, če greste vsak večer ob isti uri. Če se ne morete spomniti, da bi šli spat, poskusite nastaviti alarm eno uro pred spanjem.
- Začnite ritual pred spanjem, ki ga ponavljate vsako noč, da opomnite svoje telo, da je čas za spanje. Na primer, umijte si obraz, umijte zobe in se vsako noč pospravite pred spanjem.
- Ko se sproži alarm za spanje, izklopite elektroniko, saj lahko njihova uporaba v bližini postelje vpliva na cikel spanja. Preprečite hrup in svetlobo v spalnici za boljše spalno okolje.
- Naj bo vaša spalnica temna in tiha, pri čemer elektroniko hranite drugje v svojem domu.
- Ne pojdite spat preveč lačni ali preveč siti.
- Če vam kemoterapija povzroča nespečnost, se posvetujte z zdravnikom, če je pripomoček za spanje dobra ideja.
Korak 2. Vadite 30 minut večino dni v tednu, ko lahko
Vaja pomaga ohranjati zdrav imunski sistem. Seveda lahko kemoterapija povzroči, da ne želite telovaditi, vendar je lahko celo malo koristno in poveča vašo energijo.
- Preden začnete z vadbo, se vedno pogovorite s svojim zdravnikom, zlasti ko se zdravite, kot je kemoterapija. Lahko vam svetujejo, koliko lahko naredite. Zdravnik vam bo morda celo priporočil fizioterapevta.
- Držite se vaj z nizko intenzivnostjo in počivajte, kadar je to potrebno.
- Na primer, poskusite se čez dan sprehoditi v nekaj kratkih sprehodih navzgor in navzdol.
- Vprašajte svojega zdravnika, da preveri, ali je plavanje izvedljiva možnost. Če je tako, se pozneje temeljito posušite, da se ne prehladite.
Korak 3. Vadite aktivnosti za zmanjševanje stresa, da ohranite zdrav imunski sistem
Stres lahko zmanjša sposobnost vašega imunskega sistema, da opravlja svoje delo. Seveda je lahko poskušanje žongliranja s kemoterapijo skupaj z drugimi vidiki vašega življenja zelo stresno. Vendar lahko vadba joge, meditacija in masaže pomagajo pri ravni stresa.
- Poskusite se pridružiti skupini za podporo bolnikom z rakom, da se na svoji poti ne boste počutili tako osamljene. Naslonite se tudi na prijatelje in družino, da vam v tem stresnem času nudijo podporo.
- Poskusite narediti aromaterapijo, da se pomirite in okrepite imunski sistem.
- Kolikor lahko, še naprej delajte stvari, v katerih uživate, na primer berite dobro knjigo, gledate filme ali kvačkate.
Metoda 3 od 4: Razprava o medicinskih posegih
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom o CSF, da povečate število belih krvnih celic
Kemoterapija lahko uniči bele krvničke, ki so bistvene za vaš imunski sistem. Dejavniki, ki stimulirajo kolonije (CSF), lahko povečajo proizvodnjo belih krvnih celic v telesu. Lahko pa povzročijo utrujenost in bolečino ter so ponavadi dragi.
- Ta zdravila lahko stanejo do 4000 USD. Običajno vam zdravnik daje injekcijo dan po kemoterapiji.
- Glavni CSF so Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) ter Leukine in Prokine (sargramostim).
- Zdravnik vam jih bo običajno predpisal le, če ste starejši ali imate oslabljen imunski sistem pred kemoterapijo.
Korak 2. Vprašajte o jemanju multivitamina z B12 in folatom
Čeprav je vnos vitaminov iz vaše prehrane vedno najboljši, je to med kemoterapijo lahko težje, saj lahko zmanjša apetit. V tem primeru boste morda želeli svojo prehrano dopolniti z multivitamini.
- Poiščite eno z B12 in folati, saj vaše telo potrebuje te za obnovo belih krvnih celic.
- Preden začnete jemati prehransko dopolnilo, se vedno pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če se zdravite, kot je kemoterapija. Lahko vam svetujejo tudi glede odmerkov.
Korak 3. Pogovorite se, ali je odlaganje zdravljenja primerno
Če so vaše bele krvne celice še posebej nizke, je morda primerno, da zdravljenje odložite, dokler si imunski sistem ne opomore. Vendar vam bo zdravnik to običajno priporočil le v hudih primerih.
Metoda 4 od 4: Izogibanje klicam in okužbam
Korak 1. Prosite vse v hiši, naj si pogosto umivajo roke
Vi in drugi gospodinjski člani si morate na primer umiti roke pred jedjo, pa tudi po dotiku hišnih ljubljenčkov. Prav tako morate poskrbeti, da si vsi umivajo roke po uporabi kopalnice.
- Z milom in vodo drgnite 20 sekund pred izpiranjem, pri tem pazite, da pridete med prste in pod nohte. Med umivanjem poskusite zapeti pesem veselega rojstnega dne, kar traja približno 20 sekund.
- Razkužilo za roke hranite v torbici ali pazite, če mila in vode ni na voljo.
Korak 2. Izogibajte se deljenju skodelic, pribora in krožnikov z drugimi ljudmi
V bistvu se morate izogibati deljenju predmetov, ki so se dotaknili ust drugih ljudi. Lahko prenašajo bakterije, ki vstopijo v telo skozi usta.
Te predmete med uporabo operite v vroči milni vodi. Uporaba pomivalnega stroja s ciklom razkuževanja je še boljša
Korak 3. Čim bolj preskočite množice
Bolj ko ste v bližini ljudi, večja je verjetnost, da se bo virus ali bakterijska okužba prenesla na vas. Če želite na primer iti ven, da bi jedli, pojdite prej dan, da tam ne bo toliko ljudi. Izogibajte se dejavnostim, kot so koncerti, šolski zbori, letenje in filmi, kadar je to mogoče.
- Ko ste zunaj na gneči, se čim bolj izogibajte dotikanju površin in se ne dotikajte obraza, dokler si ne umijete rok.
- Z robčki, ki jih dobijo trgovine z živili, obrišite ročaje vozičkov, preden jih uporabite. Če je mogoče, prosite nekoga drugega, da vam pomaga pri nakupovanju živil.
Korak 4. Izogibajte se urezninam, urezninam in drugim poškodbam, kadar je to mogoče
Seveda se ne morete vedno izogniti rezilom. Lahko pa se izognete dejavnostim, ki vas ogrožajo, na primer rezanje zelenjave in uporabo standardne britvice. Namesto tega se na primer odločite za električno britvico.
Ko si umivate zobe, jih umijte zelo nežno, da ne pride do krvavitve dlesni. Zdravnik vas bo morda celo prosil, da ne uporabljate zobne nitke, ali pa namesto tega uporabite vodnik. Podobno nežno izpihajte nos, da se izognete odprti rani
5. korak Meso in jajca temeljito skuhajte, da se izognete kontaminaciji
Meso kuhajte, dokler na sredini ni rožnato, in ga preverite s termometrom za meso. Termometer vstavite v sredino mesa, da preverite temperaturo. Prav tako segrejte jajca, dokler niso trdna in ne tekoča.
Prizadevajte si za notranjo temperaturo 160 ° F (71 ° C) za večino mesa in 180 ° F (82 ° C) za perutnino
Korak 6. Izogibajte se živilom iz trgovine, za katera je verjetno, da imajo dodatne bakterije
Izogibajte se na primer živil, narezanim na delikatese, pločevinkam in pločevinkam za razsuti tovor, za katere obstaja večja verjetnost, da imajo bakterije. Izberite sveže sadje in zelenjavo, ki jo najdete, in izberite zapakirane izdelke z najdaljšim rokom uporabnosti.
