Priprava telesa na operacijo lahko pomaga podpreti naravni proces zdravljenja vašega telesa. Sposobnost vašega telesa, da se pozdravi po operaciji, je odvisna od več dejavnikov, vključno s prehrano, telesno vadbo, stresom, kakovostjo in količino spanja ter vzdržanjem uporabe snovi, kot so tobak, alkohol in droge. Čeprav so spremembe življenjskega sloga pred operacijo lahko v pomoč pri ozdravitvi, bi moralo biti zdravo vedenje del vašega običajnega življenjskega sloga za najboljše rezultate. Pomembno je tudi, da upoštevate zdravnikova navodila, da se pripravite pred operacijo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Prehrana za krepitev imunosti
Korak 1. Sledite uravnoteženi, zdravi prehrani
Zdrava in uravnotežena prehrana kot del vašega običajnega življenjskega sloga je idealna. Če pa želite le okrepiti pozitiven življenjski slog pred operacijo, ki bo pripomogla k vašemu okrevanju, je sprememba prehrane odličen začetek.
- Osredotočite se na uživanje polnovrednih živil, kot so sadje, zelenjava, polnozrnati izdelki, puste beljakovine in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
- Zmanjšajte vnos ocvrte, predelane in sladke hrane. Poskusite se izogniti hitri hrani, pecivu in prigrizkom, kot so čips in krekerji.
- Pij veliko vode. Zmanjšajte količino sladkih pijač, kot so soda in sokovi. Namesto tega poskusite večino vnosa tekočine dobiti iz vode. Prizadevajte si za vsaj osem kozarcev vode 8 unč na dan.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom, kako izboljšati svojo prehrano. Vaš zdravnik bo morda dal posebna priporočila glede na vaše potrebe in diagnozo.
Korak 2. Poiščite živila, bogata z vitaminom A
Vitamin A lahko poveča vašo imuniteto in hkrati zmanjša tveganje za okužbo. Poiskati morate živila z visoko vsebnostjo tega hranila. To vključuje:
- Korenje
- Sladki krompir
- Buča
- Squash
- Goveja jetra
- Fižol
Korak 3. Jejte zelenjavo in sadje z visoko vsebnostjo vitamina C
Vitamin C je še en pomemben vitamin za imuniteto, vendar ga lahko dobite dovolj s svojo prehrano, ne da bi morali vzeti dodatek. Dobra hrana vključuje:
- Citrusi, kot so pomaranče in limone
- Špinača
- Kale
- podolgovate paprike
- brstični ohrovt
Korak 4. Povečajte vnos vitamina D
Nekatere vrste operacij, kot sta operacija srca in bariatrična kirurgija, lahko prispevajo k pomanjkanju vitamina D. Povečanje vnosa vitamina D pred operacijo pomaga zmanjšati ta stranski učinek. To lahko storite tako, da vzamete vitamin ali jeste hrano, bogato z vitaminom D. Dobra hrana vključuje okrepljene mlečne izdelke, okrepljena žita in mastne ribe, kot sta losos in tuna.
Korak 5. Povečajte raven železa
Železo je bistveno, da pomaga vaši krvi prenašati kisik. Jemanje dodatkov železa pred operacijo lahko zmanjša tveganje za potrebo po transfuziji krvi. To še posebej velja za operacije, kot je zamenjava sklepov ali kolkov. Enkrat ali dvakrat na dan lahko vzamete dodatke železa. Prav tako lahko jeste živila, bogata z železom, kot so:
- Meso
- Jajca
- Mleko
- Fižol,
- Leča
- Špinača
- Arašidovo maslo
Korak 6. Dnevno zaužijte vsaj 1500 mg kalcija
Kalcij je pomemben pred operacijo, še posebej, če imate operacijo kosti. Imeti morate vsaj 1500 mg na dan. Kalcij lahko dobite iz:
- Mlečni izdelki
- Sojini izdelki
- Brokoli
- Mandlji
Metoda 2 od 3: Sprostitev in krepitev telesa
Korak 1. Poiščite načine za lajšanje stresa
Prekomerni stres lahko vpliva na vaše telo na vse vrste negativnih načinov, vključno s tem, da se vaše telo težje pozdravi. Poiščite načine za obvladovanje svoje dnevne ravni stresa kot del priprave na operacijo in nadaljujte s temi praksami po operaciji. Obstaja veliko različnih načinov za obvladovanje stresa. Poiščite nekaj, kar vam ustreza.
- Poskusite se dolgo sprostiti in se umiriti po napornem dnevu.
- Ko se počutite preobremenjeni, pokličite podpornega prijatelja ali družinskega člana in se pogovorite o tem, kaj vas moti.
- Poskusite jogo, tai chi ali meditacijo.
- Naredite globoke dihalne vaje ali postopno sprostitev mišic.
- Izogibajte se uživanju alkohola, nikotina ali drog za obvladovanje stresa. To bo negativno vplivalo na sposobnost vašega telesa, da se samozdravi.
Korak 2. Poslušajte glasbo
Glasba lahko poslušalca sprosti in zmanjša stres, oboje pa je bistveno za izboljšanje imunskega sistema. Poslušanje umirjene, instrumentalne glasbe v dneh pred operacijo vam lahko pomaga pri okrevanju. Poskusite lahko tudi z družabnimi glasbenimi dejavnostmi, na primer z bobnarskimi krožki ali pevskimi skupinami.
Korak 3. Poskusite akupunkturo
Bolniki, ki pred operacijo dobijo vrsto akupunkturnih tretmajev, se lahko hitreje in z manj bolečinami okrevajo. To je zato, ker lahko akupunktura poveča aktivnost belih krvnih celic. V tednih pred operacijo lahko poskusite načrtovati dve do tri seje.
Korak 4. Več spite
Spanje je način, kako se telo pomladi. V tednih pred operacijo poskrbite za dovolj spanca za okrepitev imunskega sistema. Prizadevajte si za vsaj sedem do osem ur počitka na noč.
Korak 5. Redno telovadite
Vadba lahko poveča število belih krvnih celic. Prav tako lahko prepreči rast bakterij in zmanjša stres. Če ste neaktivni, začnite z zmernim programom vadbe, tako da telovadite vsaka dva do tri dni. Če že redno telovadite, vam pred operacijo morda ne bo treba spreminjati rutine. Dobri primeri zmerne vadbe so:
- Kolesarjenje
- Dvajset do trideset minut hoje
- Tek na tekalni stezi
- Joga
Korak 6. Prenehajte kaditi
Čeprav je za vas najbolje, da popolnoma opustite kajenje, se morate vsaj teden dni pred operacijo izogibati kajenju. Kajenje lahko ovira vaše okrevanje, saj upočasni celjenje ran in poveča možnosti za okužbo.
Metoda 3 od 3: Zmanjšanje tveganja teden pred operacijo
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Odvisno od vrste operacije, ki jo prejemate, vam bo zdravnik morda dal nekaj priporočil, ki jih morate upoštevati teden dni pred operacijo. Pred operacijo se vedno posvetujte s svojim zdravnikom o vaši prehrani in navadah. Nekaj vprašanj, ki jih boste morda želeli zastaviti svojemu zdravniku:
- "Ali lahko ta teden vzamem vsa običajna zdravila?"
- "Ali obstajajo živila ali dodatki, ki bi lahko vplivali na mojo operacijo?"
- "Kako naj se pripravim na zdravljenje po operaciji?"
- "Kdaj naj preneham jesti in piti?"
- "Ali naj vzamem zdravilo zjutraj po operaciji? Če je tako, kako naj to sprejmem?"
Korak 2. Pogovorite se s svojim zdravnikom o dodatkih
Med enim in dvema tednoma pred operacijo morate ustaviti vse naravne zeliščne in vitaminske dodatke, razen če vam zdravnik ne naroči drugače. Če bi to morali storiti, se posvetujte s svojim zdravnikom. Nekateri dodatki za krepitev imunskega sistema, kot so kalcij, železo in vitamin D, se lahko jemljejo le z dovoljenjem zdravnika. Izogibajte se nekaterim zeliščem, ki lahko povečajo možnost krvavitve, na primer:
- Kurkuma
- Willow Bark
- Kamilica
- Olje jeter trske
Korak 3. Predvečer se kopajte ali tuširajte
Odvisno od vrste operacije, ki jo imate, morda več dni ne boste mogli pravilno umiti. Medtem ko vas medicinske sestre lahko kopajo z gobo, bi se morali najbrž umiti noč pred operacijo, da zagotovite, da ste čisti.
Korak 4. Do dve uri pred tem pijte bistre tekočine
Zdravnik vam bo morda naročil, naj prenehate jesti in piti po polnoči na dan operacije. S tem se izognete zapletom z anestezijo. V mnogih primerih pa vam bo morda dovoljeno piti bistre tekočine do dve uri vnaprej. Ta tekoča prehrana bo zagotovila nekaj energije in preživetja pred operacijo. To vam preprečuje, da bi bili popolnoma hitri, kar lahko poškoduje vaš imunski sistem. Nekatere dobre bistre tekočine vključujejo:
- Voda
- Gatorade
- Juha
- Ingverjev ale
- Seltzer
- Jabolčni, brusnični ali grozdni sok. Izogibajte se citrusnim napitkom, soku slive ali kateremu koli soku z mesom.
- Zdravnik vam bo morda priporočil pijače, bogate z ogljikovimi hidrati, kot sta Ensure ali Pedialyte. V nekaterih posebnih zdravstvenih primerih lahko te pijače okrepijo imunski sistem pred operacijo.
Nasveti
- Pred večjo spremembo prehrane se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
- Poskrbite, da nobeno vaše zdravilo ne vpliva na nekatere vitamine ali živila.
- Upoštevajte zdravnikova navodila za postoperativno oskrbo. Čeprav je operacije konec, boste še vedno ozdraveli.
Opozorila
- Če imate v enem ali dveh tednih po diagnozi nujno operacijo, morda ne boste mogli znatno okrepiti imunskega sistema. Poskusite se sprostiti pred operacijo. Dovolj spite. Ne začnite z novimi vitaminskimi ali telesnimi režimi.
- Preden začnete z novim zdravstvenim režimom, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
