Priporočljivo je, da redno merite krvni tlak. Če pa imate »hipertenzijo belega plašča« - stanje tesnobe, ki povzroči zvišanje krvnega tlaka, takoj ko se obrnete na zdravnika, ki nosi strašen stetoskop - je težko natančno odčitati. Če sami berete odčitke doma, lahko to anksioznost odpravite in ocenite povprečni krvni tlak v vsakodnevnih situacijah v resničnem življenju.
Koraki
1. del od 3: Nastavitev opreme
Korak 1. Sedite in odprite komplet za merjenje krvnega tlaka
Sedite za mizo ali mizo, kjer lahko preprosto nastavite potrebno opremo. Odstranite manšeto, stetoskop, merilnik tlaka in žarnico iz kompleta, pri čemer pazite, da razpletate različne cevi.
Korak 2. Dvignite roko do ravni srca
Dvignite roko tako, da bo pri upogibanju komolca vaš komolec vzporeden s srcem. To zagotavlja, da ne boste dobili precenjenega ali podcenjenega odčitka krvnega tlaka. Pomembno je tudi, da je med branjem podprta roka, zato komolec naslonite na stabilno podlago.
Korak 3. Manšeto ovijte okoli nadlakti
Večina manšete ima Velcro, kar olajša pritrditev manšete. Če ima vaša srajca dolge ali debele rokave, jih najprej zavihajte, saj lahko manšeto namestite le na zelo tanka oblačila. Spodnji rob manšete mora biti približno centimeter nad komolcem.
Nekateri strokovnjaki priporočajo uporabo leve roke; drugi predlagajo, da preizkusite obe roki. Medtem ko se prvič prilagajate samotestiranju, uporabite levo roko, če ste desničar, ali obratno
Korak 4. Prepričajte se, da je manšeta tesna, vendar ne pretesna
Če je manšeta preveč ohlapna, manšeta ne bo stisnila arterije pravilno, kar vam bo dalo napačno nizek krvni tlak. Če je manšeta pretesna, bo ustvarila tako imenovano "hipertenzijo manšete" in vam dala nenatančno visoko vrednost.
Hipertenzija manšete se lahko pojavi tudi, če je manšeta preozka ali prekratka glede na roko
Korak 5. Postavite široko glavo stetoskopa na roko
Glava stetoskopa (znana tudi kot diafragma) mora biti položena ravno ob kožo na notranji strani roke. Rob prepone mora biti tik pod manšeto, nameščen nad brahialno arterijo. Slušalke stetoskopa nežno vstavite v ušesa.
- Ne držite glave stetoskopa s palcem - palec ima lasten utrip, kar vas bo zmotilo, ko boste poskušali odčitati.
- Dobra metoda je, da glavo stetoskopa držite na mestu s kazalcem in sredincem. Na ta način ne smete slišati udarca, dokler ne začnete napihovati manšete.
Korak 6. Pripnite manometer na stabilno površino
Če je manometer pritrjen na manšeto, ga odpnite in namesto tega pritrdite na nekaj trdnega, na primer knjigo v trdi vezavi. Tako ga lahko postavite pred seboj na mizo in si olajšate ogled. Pomembno je, da je merilnik zasidran in stabilen.
- Prepričajte se, da je dovolj svetlobe in da lahko dobro vidite oznake igle in tlaka, preden začnete s preskušanjem.
- Včasih je merilnik pritrjen na gumijasto žarnico, v tem primeru ta korak ne velja.
Korak 7. Vzemite gumijasto žarnico in privijte ventil
Ventil morate pred začetkom popolnoma zapreti. To bo zagotovilo, da med črpanjem ne bo ušel zrak, kar bi povzročilo napačno odčitavanje. Zavrtite ventil v smeri urinega kazalca, dokler ne začutite, da se ustavi.
Pomembno je tudi, da se izognete pretiranemu zategovanju ventila, sicer ga boste predaleč odprli in prehitro sprostili zrak
2. del 3: Merjenje krvnega tlaka
Korak 1. Napihnite manšeto
Hitro napolnite žarnico, da napihnete manšeto. Črpanje nadaljujte, dokler igla na merilniku ne doseže 180 mmHg. Tlak iz manšete bo zaprl veliko arterijo v bicepsu in začasno prekinil pretok krvi. Zato se lahko pritisk iz manšete počuti nekoliko neprijetno ali čudno.
Korak 2. Spustite ventil
Nežno obrnite ventil na žarnici v nasprotni smeri urinega kazalca, tako da se zrak v manšeti sprošča enakomerno, vendar počasi. Bodite pozorni na merilnik; za najboljšo natančnost se mora igla premikati navzdol s hitrostjo 3 mm na sekundo.
- Sprostitev ventila med držanjem stetoskopa je lahko nekoliko težavna. Poskusite spustiti ventil z roko na manšeti, stetoskop pa držite s prosto roko.
- Če je kdo v bližini, ga prosite, naj vam pomaga. Dodaten par rok lahko olajša postopek.
Korak 3. Zabeležite sistolični krvni tlak
Ko tlak pade, s stetoskopom prisluhnite udarcem ali trkanju. Ko zaslišite prvi udarec, si zapišite pritisk na merilnik. To je vaš sistolični krvni tlak.
- Sistolično število predstavlja pritisk, ki ga vaš krvni obtok izvaja na stene arterije, ko srce utripa ali se skrči. To je večje število obeh odčitkov krvnega tlaka, in ko se krvni tlak zapiše, se pojavi na vrhu.
- Klinično ime za udarne zvoke, ki jih slišite, je "Korotkoffovi zvoki."
Korak 4. Zabeležite svoj diastolični krvni tlak
Nadaljujte z opazovanjem merilnika, medtem ko s stetoskopom poslušajte udarce. Sčasoma se bo močan zvok spremenil v "zvok". To spremembo je koristno opaziti, saj kaže, da ste blizu diastoličnega krvnega tlaka. Takoj, ko se tihi hrup umiri in zaslišite le tišino, si zapišite pritisk na merilnik. To je vaš diastolični krvni tlak.
Diastolično število predstavlja pritisk, ki ga vaš krvni obtok izvaja na stene arterije, ko se vaše srce med kontrakcijami sprosti. To je manjše število obeh odčitkov krvnega tlaka, in ko se krvni tlak zapiše, se prikaže na dnu
Korak 5. Ne skrbite, če zamudite branje
Če zamudite natančno merilo katere koli številke, je povsem sprejemljivo, da manšeto nekoliko napolnite nazaj, da jo ujamete.
- Samo ne delajte preveč (več kot dvakrat), saj lahko to vpliva na natančnost.
- Druga možnost je, da manšeto prestavite na drugo roko in postopek ponovite.
Korak 6. Ponovno preverite krvni tlak
Krvni tlak v nekaj minutah (včasih dramatično) niha, zato lahko v približno desetih minutah dvakrat odčitate dva natančnejša povprečna števila.
- Za najbolj natančne rezultate preverite krvni tlak drugič, pet do deset minut po prvem potezu.
- Morda bi bilo dobro tudi, da za drugo branje uporabite drugo roko, še posebej, če je bila vaša prva obravnava nenormalna.
3. del 3: Razlaga rezultatov
Korak 1. Razumeti, kaj pomenijo odčitki
Ko zabeležite krvni tlak, je pomembno vedeti, kaj pomenijo številke. Za referenco uporabite naslednji vodnik:
-
Normalni krvni tlak:
Sistolično število manjše od 120 in diastolično število manj kot 80.
-
Prehipertenzija:
Sistolično število med 120 in 139, diastolično število med 80 in 89.
-
1. stopnja hipertenzije:
Sistolično število med 140 in 159, diastolično število med 90 in 99.
-
2. stopnja hipertenzije:
Sistolično število nad 160 in diastolično število nad 100.
-
Hipertenzivna kriza:
Sistolično število nad 180 in diastolično število nad 110.
Korak 2. Ne skrbite, če je vaš krvni tlak nizek
Tudi če so vrednosti krvnega tlaka daleč pod "normalno" oznako 120/80, običajno ni razloga za skrb. Nižji krvni tlak, recimo 85/55 mmHg, se še vedno šteje za sprejemljivega, dokler niso prisotni simptomi nizkega krvnega tlaka.
Če pa imate simptome omotičnosti, omotičnosti, omedlevice, težav s koncentracijo, hladne in mehke kože, hitrega in plitkega dihanja, dehidracije, slabosti, zamegljenega vida in/ali utrujenosti, je priporočljivo, da takoj obiščete zdravnika, saj vaš nizek krvni tlak je lahko posledica osnovnega stanja, ki je lahko resno ali povzroči resne zaplete
Korak 3. Vedite, kdaj poiskati zdravljenje
Pomembno je razumeti, da en sam visok odčitek ne pomeni nujno, da imate visok krvni tlak. Lahko je posledica številnih dejavnikov.
- Če krvni tlak merite po vadbi, po uživanju slane hrane, pitju kave, kajenju ali v času velikega stresa, je lahko vaš krvni tlak nenavadno visok. Če je bila manšeta za krvni tlak preveč ohlapna ali pretesna na roki ali prevelika ali premajhna za vašo velikost, so lahko odčitki netočni. Posledično se ne bi smeli preveč sekirati zaradi enkratnih odčitkov, še posebej, če se vam ob naslednjem preverjanju krvni tlak normalizira.
- Če pa je vaš krvni tlak stalno ali višji od 140/90 mm Hg, se boste morda želeli posvetovati z zdravnikom, ki vam lahko pripravi načrt zdravljenja, ki običajno vključuje kombinacijo zdrave prehrane in gibanja.
- Zdravila lahko razmislite tudi, če spremembe življenjskega sloga ne pomagajo, če je vaš krvni tlak zelo visok ali če imate dejavnike tveganja, kot sta sladkorna bolezen ali bolezni srca.
- Če imate sistolični odčitek 180 ali več ali diastolični odčitek 110 ali več, počakajte nekaj minut, nato ponovno preverite krvni tlak. Če je še vedno na tej ravni, se morate obrniti na reševalno službo takoj, saj morda trpite zaradi hipertenzivne krize.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Sprejmite dejstvo, da boste prvih nekajkrat, ko poskusite uporabiti sfigmomanometer, verjetno naredili nekaj napak in postali razočarani. Da bi se tega lotili, je potrebno nekaj poskusov. Večina kompletov vsebuje navodila; obvezno jih preberite in pozorno poglejte vse slike ali ilustracije.
- Vaš krvni tlak boste morda želeli preveriti približno petnajst do trideset minut po vadbi (meditaciji ali drugih dejavnostih za lajšanje stresa), da vidite, ali se je vaše število izboljšalo. Moral bi priti do izboljšanja, ki bo dobra spodbuda za vzdrževanje vašega režima vadbe! (Vaja, tako kot prehrana, je ključna za nadzor krvnega tlaka.)
- Berite, ko ste še posebej sproščeni: tako boste vedeli, kako nizko se lahko spustite. Toda prisilite se tudi, da preberete, ko ste razburjeni, kolikor je ta misel neprijetna; vedeti morate, kako visok se vam krvni tlak dvigne, ko ste jezni ali razočarani.
- Morda bi bilo dobro tudi, če berete v različnih položajih: stoje, sedenje in ležanje (po možnosti naj to naredi kdo namesto vas). Ti se imenujejo ortostatski krvni tlak in so v pomoč pri določanju, kako se vaš krvni tlak spreminja glede na položaj.
- Vodite dnevnik meritev krvnega tlaka. Zapomnite si čas dneva, ko ste brali, in ali je bil tik pred jedjo, pred ali po vadbi ali ko ste bili razburjeni. Ta dnevnik dajte svojemu zdravniku ob naslednjem sestanku.
- Poskusite preveriti svoj krvni tlak takoj po kajenju - zvišanje številk bo še ena spodbuda za udarce v zadnjico. (Enako velja za kofein, če veste, da ste odvisni od kave ali gaziranih pijač s kofeinom; in za slano hrano, če so prigrizki, kot so čips in perece, vaša Ahilova peta.)
