Visok krvni tlak pri otrocih je razmeroma redek v primerjavi z odraslimi; vendar je še vedno mogoče. Najboljši način za preprečevanje visokega krvnega tlaka je, da otroku redno merite krvni tlak, tako da je mogoče čim prej odkriti kakršne koli nepravilnosti. Obstajajo tudi pozitivne spremembe v življenjskem slogu, ki lahko zmanjšajo tveganje za visok krvni tlak vašega otroka in ga pripravijo za čim boljše zdravje.
Koraki
Metoda 1 od 2: Redno merjenje krvnega tlaka
Korak 1. Letno izmerite krvni tlak svojega otroka
V idealnem primeru želite, da vam družinski zdravnik vašega otroka vsako leto beleži merjenje krvnega tlaka (običajno kot del splošnega zdravstvenega pregleda vašega otroka). Namen tega je zagotoviti, da je njen krvni tlak v normalnih mejah, in čim prej odkriti vse nepravilnosti (ali znake visokega krvnega tlaka).
- Visok krvni tlak običajno ni zaskrbljujoč, če je blag in traja le kratek čas. Zato je ključno zgodnje odkrivanje, kar je najbolje storiti z rednim spremljanjem krvnega tlaka vašega otroka.
- Zdravniki običajno začnejo rutinsko merjenje krvnega tlaka pri treh letih, prej če ima vaš otrok dejavnike tveganja za visok krvni tlak.
- Tveganje se pojavi, ko se otrokov krvni tlak v določenem obdobju znatno poviša, saj lahko to povzroči dolgotrajne zaplete in poveča možnosti vašega otroka za srčni infarkt ali možgansko kap v odraslih letih ali redko za zdravje zaplete, ko je še otrok.
Korak 2. Razumeti, kako se pri otrocih diagnosticira visok krvni tlak
Pri odraslih je visok krvni tlak opredeljen kot tri ali več meritev, večjih od 140 (sistolični) nad 90 (diastolični). Vendar pri otrocih meritve krvnega tlaka niso tako preproste, saj je otrokov krvni tlak odvisen od številnih dejavnikov, vključno s starostjo, spolom ter velikostjo in sestavo telesa. Zato bo zdravnik vašega otroka uporabil tabelo (podobno tabeli rasti) za merjenje in oceno krvnega tlaka ter ga primerjal z drugimi otroki iste starosti in spola.
- "Predhipertenzija" (predhodnica visokega krvnega tlaka) je opredeljena kot karkoli nad 90. percentilom na grafikonih, ki jih bo vaš zdravnik uporabil, pri treh ali več meritvah.
- "Hipertenzija" (dejanski visok krvni tlak) je opredeljena kot karkoli nad 95. percentilom na grafikonih, ki jih bo vaš zdravnik uporabil, pri treh ali več meritvah.
- Namen rednih meritev krvnega tlaka je ujeti vašega otroka, če in ko vstopi v fazo "pred hipertenzijo", tako da se lahko po potrebi opravi nadaljnja ocena in zdravljenje, preden se pri vašem otroku razvije zaskrbljujoč visok krvni tlak.
Korak 3. Prepoznajte znake in simptome visokega krvnega tlaka
Visok krvni tlak pri otrocih se lahko pojavi postopoma ali nenadoma. Zato je pomembno, da se zavedate znakov in simptomov, ki lahko kažejo na visok krvni tlak, in otroka pripeljite na obisk k zdravniku, če so prisotni naslednji simptomi:
- Zasoplost
- Nenavadna utrujenost
- Glavobol
- Vrtoglavica
- Motnje vida.
Korak 4. Zdravite osnovno stanje, če obstaja
Če se ugotovi, da ima vaš otrok meritve krvnega tlaka, bo zdravnik verjetno nadaljeval s testi, da ugotovi, ali obstaja ugotovljiv vzrok, ki je odgovoren za odčitke povišanega krvnega tlaka. Včasih obstaja vzrok, ki ga je mogoče ugotoviti, včasih pa ne. Nekateri možni vzroki vključujejo:
- Bolezni ledvic
- Debelost
- Srčna bolezen
- Sladkorna bolezen
- Endokrine motnje.
- Zdravila, ki povzročajo visok krvni tlak kot stranski učinek
- Upoštevajte, da če je mogoče najti osnovni vzrok, zdravljenje s tem pogosto odpravi težavo z visokim krvnim tlakom.
Metoda 2 od 2: Uvedba pozitivnih sprememb v življenjskem slogu
Korak 1. Spodbujajte svojega otroka k aktivnosti
Tako kot je visok krvni tlak pri odraslih mogoče zmanjšati z dobrim programom vadbe, enako velja za otroke. Aerobna vadba je najboljša za zdravljenje in preprečevanje visokega krvnega tlaka. Aerobna vadba vključuje vse, kar poveča vaš srčni utrip za 20-30 minut ali dlje - stvari, kot so tek, plavanje ali vožnja s kolesom.
- Vaš otrok bo morda raje imel bolj "zabavne športe", zato razmislite o športih, ki vključujejo tek in povečajo srčni utrip vašega otroka, kot so nogomet, košarka ali hokej.
- Morda je tudi motivacijsko vključiti vso družino in skupaj ustvariti aktivnejši življenjski slog. Morda to vključuje vikend izlete v park za šport ali počitnice, ki imajo aktivno sestavino. Če so vsi na isti strani, lahko otroka spodbudite, da ostane aktiven.
- Ključno je tudi omejiti (ali se mu v celoti izogniti) izpostavljenosti vašega otroka pasivnemu kajenju, saj je to dodaten dejavnik tveganja za otroško hipertenzijo (visok krvni tlak).
Korak 2. Kuhajte zdrave obroke
Zagotavljanje hranljivih obrokov za vašega otroka je ključni vidik preprečevanja (in zdravljenja) otroške hipertenzije. Živila, ki se jim je treba izogniti, vključujejo predelano hrano z veliko soli in sladkarije z veliko sladkorja. Otroku razložite pomen dobre prehrane in si prizadevajte za uravnotežen obrok z beljakovinami, sadjem in zelenjavo ter ogljikovimi hidrati z nižjim glikemičnim indeksom (na primer polnozrnate žitarice, kvinoja in rjavi riž).
Prekomerna poraba soli (ki je zelo visoka v predelani hrani) in uživanje slabih maščob (na primer tistih, ki so prisotni v nezdravi hrani) sta dve glavni stvari, ki se ju morate izogibati, če ste zaskrbljeni zaradi razvoja visokega krvnega tlaka v otroštvu
Korak 3. Pomagajte svojemu otroku, da ostane pri zdravi teži
Tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka pri vašem otroku je bilo v medicinskih študijah povezano z njegovo težo. Zato vprašajte zdravnika svojega otroka o idealni teži, ki jo želite doseči, in o strategijah, ki vam in vašemu otroku pomagajo doseči ta cilj.
- Ugotovljeno je bilo tudi, da ima hitro povečanje telesne mase večjo korelacijo z visokim krvnim tlakom kot počasnejše povečanje telesne mase.
- Zato, če opazite, da vaš otrok v kratkem času hitro pridobiva na teži, ukrepajte, da to čim prej popravite.
- Če potrebujete nasvet, kako to storiti, se naročite na sestanek pri družinskem zdravniku svojega otroka.
