Med nosečnostjo je pomembno, da imate dober krvni tlak, da se izognete zdravstvenim zapletom za vas ali vašega otroka. S kombinacijo strategij življenjskega sloga in zdravil, kot je potrebno, lahko vzdržujete krvni tlak v zdravem razponu, da optimizirate uspeh nosečnosti.
Koraki
1. del od 3: Preizkušanje strategij življenjskega sloga
Korak 1. Dajte prednost aerobni vadbi
Ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoj krvni tlak med nosečnostjo (in tudi za vaše splošno zdravje), je dati prednost vadbeni rutini. Preprost način za začetek je načrtovanje vsaj 30 minut aerobne vadbe vsaj tri dni na teden. Naredite vaje, ki povečajo vaš srčni utrip, kot so tek, hitra hoja, plavanje ali kolesarjenje.
- Vadba ima številne koristi za vaše zdravje, nenazadnje pa ima pozitiven vpliv na vaš krvni tlak, tako da zmanjšate možnosti za težave s krvnim tlakom med nosečnostjo.
- Upoštevajte, da če še niste aktivni, rahlo olajšajte vadbo pod nadzorom zdravnika. Ne začnite nenadoma z novo vadbo, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.
Korak 2. Ostanite čim bližje idealni telesni teži
V idealnem primeru bi pred nosečnostjo že dosegli idealno telesno težo. Če imate kakršna koli vprašanja, vas lahko zdravnik obvesti o telesni teži, ki je zdrava in normalna za nekoga vaše višine in postave.
- Zdravnik vam lahko posreduje smernice glede sprememb telesne mase, na katere morate biti pozorni med napredovanjem nosečnosti, kar bo odvisno od tega, koliko ste tehtali pred nosečnostjo.
- Če še niste noseči, uporabite dieto in telovadbo, da se čim prej približate idealni teži.
- Hujšanje med nosečnostjo ni priporočljivo. Pričakuje se, da se bodo celo nosečnice s prekomerno telesno težo med nosečnostjo zredile.
Korak 3. Prenehajte kaditi
Kajenje je povezano z zvišanjem krvnega tlaka, zato je morda čas, da opustite kajenje, če ste zaskrbljeni zaradi težav s krvnim tlakom med nosečnostjo. Prenehanje kajenja bo imelo tudi opazen vpliv na zdravje in dobro počutje vašega otroka. Zato ne le v vašem interesu, ampak tudi za vašega bodočega otroka.
- Vaš družinski zdravnik vam lahko pomaga pri strategijah za prenehanje kajenja, če vas to zanima.
- Zdravnik vam lahko po potrebi ponudi nadomestke nikotina in/ali zdravila za zmanjšanje apetita po cigaretah (na primer Wellbutrin ali Bupropion).
Korak 4. Optimizirajte zdravje svoje prehrane
Prednost zdravi prehrani ima lahko opazen vpliv na krvni tlak. Vsekakor lahko pomaga ohranjati vaš krvni tlak v varnem in normalnem območju med nosečnostjo.
- Izogibajte se uživanju preveč soli ali predelanih živil (ki vsebujejo veliko soli); to bo pomagalo preprečiti težave s krvnim tlakom med nosečnostjo.
- Odločite se tudi za bolj zdravo hrano, na primer več sadja, zelenjave in polnozrnate ogljikove hidrate.
- To je bolje za vaš krvni tlak kot nezdrave alternative, kot so rafinirani ogljikovi hidrati, prigrizki in nezdrava hrana.
Korak 5. Zmanjšajte stres
Psihološki in čustveni stres je povezan z visokim krvnim tlakom; zato, če boste lahko med nosečnostjo čim bolj sproščeni, boste imeli najboljše možnosti za vzdrževanje zdravega krvnega tlaka.
- Razmislite o obisku svetovalca ali psihologa, če imate povišane ravni stresa. Morda vam bodo lahko pomagali pri strategijah obvladovanja stresa.
- Morda boste želeli razmisliti tudi o dejavnostih, kot so joga, meditacija ali sproščujoči sprehodi v naravi, da pomirite svoje duševno stanje.
- Prav tako vam lahko pomaga, če svoja čustva delite z bližnjimi prijatelji in družino, ko napredujete med nosečnostjo. Devet mesecev je lahko zahtevnih in lahko pomaga vedeti, da niste sami.
2. del 3: Izbira zdravil za krvni tlak med nosečnostjo
Korak 1. Redno merite krvni tlak
Eden ključnih vidikov predporodne oskrbe je redno merjenje krvnega tlaka. Normalni krvni tlak je pod 140/90 (kjer zgornja številka predstavlja sistolični odčitek, spodnja pa diastolični odčitek). Če je vaš krvni tlak povišan nad to točko, vam bo zdravnik verjetno svetoval, da se zdravite z zdravili za znižanje krvnega tlaka.
- Če imate kakršne koli razloge za zaskrbljenost, lahko sami preverite svoj krvni tlak v lokalni lekarni ali veliki škatli.
- V nasprotnem primeru bo zdravnik ob vsakem prenatalnem obisku redno preverjal krvni tlak, da se prepriča, da ni težav.
Korak 2. Vedite, katera zdravila za krvni tlak so varna med nosečnostjo
Obstaja veliko različnih razredov zdravil za krvni tlak (z drugimi besedami, na izbiro je veliko različnih zdravil). Nekatera zdravila za krvni tlak so varna med nosečnostjo, druga pa niso idealna za nosečnice.
- Med zdravili za krvni tlak, ki se jim je treba izogniti med nosečnostjo, so zaviralci ACE (zaviralci angiotenzinske konvertaze, kot sta ramipril in kaptopril), ARB (zaviralci angiotenzinskih receptorjev, kot je kandesartan), in zaviralci renina (na primer aliskiren). Ta zdravila lahko povzročijo prirojene okvare ali bolezni pri plodu.
- Zdravila za krvni tlak, ki se priporočajo med nosečnostjo, vključujejo metildopo in labetalol. Pogosto se uporabljajo tudi zaviralci kalcijevih kanalov, kot je nifedipin.
Korak 3. Preizkusite morebitne druge znake ali simptome, ki se lahko pojavijo hkrati z visokim krvnim tlakom
Tveganje za visok krvni tlak med nosečnostjo je pogosto povezano z drugimi simptomi, kot so beljakovine v urinu; zato bo vaš zdravnik, če izkažete visok krvni tlak, v tem trenutku opravil popolno oceno vašega zdravja.
3. del 3: Zavedanje o zaskrbljujočih pogojih krvnega tlaka med nosečnostjo
Korak 1. Razumeti, kaj opredeljuje gestacijsko hipertenzijo
Gestacijska hipertenzija je takrat, ko se pri vas 20 ali več tednov nosečnosti pojavi visok krvni tlak (ob predpostavki, da pred tem niste imeli visokega krvnega tlaka). Morda bo potrebno zdravljenje z zdravili za krvni tlak, pa tudi stalno spremljanje, da se zagotovi, da se ne pojavijo nadaljnje težave (na primer preeklampsija).
Korak 2. Bodite pozorni na znake preeklampsije
Pogosto se preeklampsija diagnosticira z visokim krvnim tlakom in beljakovinami v urinu; vendar so zdravniki nedavno ugotovili, da je lahko preeklampsija prisotna tudi brez beljakovin v urinu, če pokažete kakšne druge znake možne poškodbe organov. Preeklampsija je nevarna za vas in vašega otroka in potrebuje takojšnjo zdravniško pomoč. Če se ne zdravi, lahko povzroči eklampsijo, ki je začetek napadov. Možni znaki preeklampsije so:
- Utrujenost
- Težave z vidom
- Hudi glavoboli
- Hitro povečanje telesne mase zaradi otekline
- Slabost in bruhanje
- Zmanjšan urin
- Bolečine v trebuhu
- Če opazite zgornje znake ali simptome, obiščite svojega zdravnika ali pojdite na urgenco (če ne morete opraviti enodnevnega pregleda pri družinskem zdravniku).
Korak 3. Zavedajte se možnih tveganj za svojega otroka
Razlog, da je med nosečnostjo pomembno ohraniti dober nadzor krvnega tlaka, je, da se izognete morebitnim zapletom v nosečnosti in/ali zdravju vašega otroka. Možni zapleti, ki so lahko posledica visokega krvnega tlaka med nosečnostjo, ki se ne zdravi, vključujejo:
- Zmanjšana oskrba posteljice s hranili. Z visokim krvnim tlakom pride do posteljice manj pretoka krvi, kar zmanjša zalogo hranil za vašega otroka. To lahko privede do slabe rasti otroka.
- Odmik posteljice. Odcep posteljice je, ko se posteljica odcepi od stene maternice zaradi stresa zaradi nezdravljenega visokega krvnega tlaka. To je porodniška nujna pomoč, ki zahteva takojšen porod.
- Predčasni porod. Morda bo treba vašega otroka roditi prezgodaj, če je njegovo zdravje (ali vaše osebno zdravje) ogroženo zaradi skrbi za krvni tlak.
Nasveti
- Pokazalo se je, da nizki odmerki aspirina zmanjšujejo tveganje za preeklampsijo pri ženskah, pri katerih obstaja veliko tveganje za nastanek; nosečnice pa tega ne smejo začeti jemati, ne da bi se prej posvetovale s svojim izvajalcem predporodne oskrbe.
- Ni znanstvenih dokazov, da bi dopolnila, kot je kalcij; vitamini E, D in C; ali ribje olje zmanjša preeklampsijo. Posteljnina ali zmanjšana aktivnost prav tako ni priporočljiva za preprečevanje preeklampsije, razen če obstaja omejitev rasti otroka.
