Nekateri zdravniki priporočajo redno čiščenje debelega črevesa, ki lahko odstrani toksine iz prebavnega sistema. Tovrstno čiščenje lahko dokončate tako, da spremenite svojo prehrano, uporabite dodatke za čiščenje debelega črevesa, poskusite z naravnimi tretmaji ali dobite debelo črevo.
Koraki
Metoda 1 od 4: Uporaba prehrane
Korak 1. Izogibajte se določeni hrani
Najboljši način za razstrupljanje črevesja je, da odstranite živila, ki povzročajo težave. Začnite odpravljati vsa živila, ki obremenjujejo vaša jetra in debelo črevo. To vključuje kavo, beli sladkor, belo moko, mlečne izdelke in alkohol.
Nehajte jesti predelane sladkarije, ki so polne belega sladkorja in moke. Izogibajte se tudi prekomerni količini sira ali sladoleda
Korak 2. Jejte hrano, ki telesu pomaga razstrupiti
Obstajajo nekatera živila, ki vam bodo pomagala razstrupiti telo. Sem spadajo zelenjava iz družine Brassica, kot so brokoli, cvetača, brstični ohrovt, ohrovt, zelenica in zelje. Ta zelenjava vsebuje veliko hranil in posebnih kompleksov, imenovanih sulforafani, ki so zelo pomembni pri razstrupljanju telesa.
- Jejte tudi veliko vlaknin, saj živila, bogata z vlakninami, drgnejo stene debelega črevesa in hrano hitro potiskajo skozi črevesje. Nekatera odlična živila z veliko vlakninami so zelena zelenjava, jabolka, jagode in rjavi riž.
- Visoka poraba vlaknin lahko izboljša zdravje debelega črevesa, saj pomaga pri prehodu ostankov v črevesju.
Korak 3. Odpravite vse alergije in intolerance na hrano
Če še niste bili testirani na intoleranco za hrano, boste morda želeli obiskati zdravnika ali naravnega zdravnika. Uživanje hrane, za katero telo ne prenaša, upočasni delovanje debelega črevesa in poveča verjetnost zastrupitve črevesja.
Korak 4. Jejte hrano, bogato s klorofilom, da zmanjšate toksine
Obstajajo nekatera živila, ki bodo pomagala zmanjšati toksine v krvi. Študije so pokazale, da klorofil zmanjša absorpcijo toksinov in pomaga pri izločanju toksinov. Temno listnato zelenje vsebuje veliko klorofila. Povečajte vnos špinače, ohrovta, zelenjave, peteršilja, pšenične trave in alg.
Poskusite jih vključiti v vsak obrok. Dodajte jajca v posteljo iz parjenega ohrovta ali v smuti vrzite nekaj špinače in pšenične trave. Kot prigrizek lahko kupite tudi posušen čips
Korak 5. Vzemite probiotike
Probiotiki so dobri za splošno zdravje debelega črevesa in prav tako pomagajo pri razstrupljanju. Probiotiki zmanjšujejo encime v telesu, zaradi česar debelo črevo zadrži toksine, namesto da jih izloči. Čeprav je za splošno zdravje dobro vzeti probiotično kapsulo vsak dan, boste med čiščenjem debelega črevesa morda želeli vzeti 1 do 2 dodatni probiotični kapsuli na dan.
- Probiotike lahko dobite tudi z jogurtom in drugimi živili.
- Če jemljete probiotični dodatek, izberite enega z 1 milijardo CFU na odmerek. Kupite jih v ugledni trgovini z zdravo hrano ali v trgovini z živili in se prepričajte, da jim ni potekel rok uporabnosti. Probiotiki so živi organizmi, zato jih je treba hraniti v hladilniku.
Korak 6. Pijte več vode
Vaše telo potrebuje veliko vode za izpiranje toksinov. Večina ljudi bi morala za optimalno zdravje črevesja piti polovico svoje telesne teže v unčah na dan. To pomeni, da na primer tehtate 140 kilogramov, morate piti 70 unč vode na dan, še posebej, če želite povečati zdravje črevesja.
- To se morda zdi veliko vode, če pa vsakih nekaj ur vlijete kozarec ali dva, se vam ne bo zdelo tako veliko. Ne poskušajte popiti vsega naenkrat. Zaradi tega lahko zelo zbolite.
- Še posebej pomembno je povečati vnos vode pri povečanju vnosa vlaknin ali jemanju prehranskih dopolnil. Dodane vlaknine v prehrani potrebujejo dodatno porabo vode, da se pravilno prebavijo.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom, koliko vode je primerno za vas, še posebej, če imate bolezen ledvic.
Ocena
0 / 0
Metoda 1 Kviz
Še posebej pomembno je povečati vnos vode, če:
V svojo prehrano dodate več probiotikov.
Poskusi ponovno! Probiotiki so odličen način za razstrupljanje in zdravje črevesja. Čeprav se vedno želite prepričati, da pijete dovolj vode, ne potrebujete več, če jemljete več probiotikov. Poskusite z drugim odgovorom…
Povečate vnos vlaknin.
Pravilno! Pri razstrupljanju debelega črevesa boste želeli povečati vnos vlaknin in s tem povečati količino vode, ki jo pijete. Vlakna za pravilno prebavo potrebujejo vodo, zato napolnite skodelico do vrha! Preberite še eno vprašanje kviza.
Iz prehrane odstranite sladkor in mlečne izdelke.
Ne čisto! Odstranitev ali omejitev sladkorja in mlečnih izdelkov iz vaše prehrane bo zagotovo pripomogla k procesu razstrupljanja, vendar ne zahteva dodajanja več vode. Izberite drug odgovor!
Imate alergije na hrano ali občutljivost.
Ne! Če ste alergični ali občutljivi na hrano, je najbolje, da to hrano popolnoma odstranite iz svoje prehrane. To bo pomagalo razstrupiti debelo črevo in vas obvarovati. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 2 od 4: Uporaba dodatkov za čiščenje črevesja
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika, da vam priporoči dodatek
Danes je na trgu veliko dodatkov za čiščenje debelega črevesa. Nekateri so zasnovani tako, da pomagajo očistiti debelo črevo nečistoč, drugi pa so podprli vaše organe pri razstrupljanju. Preden vzamete katerega od teh dodatkov, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da so ti izdelki varni za vas.
Korak 2. Uporabite odvajala
Odvajala so izdelki, ki spodbujajo debelo črevo, da deluje hitreje in izprazni njegovo vsebino. Pri odvajalih bodite previdni, saj lahko v velikih odmerkih povzročijo neprijetne krče in drisko. Lahko povzročijo tudi druge stranske učinke, kot so riganje, napihnjenost, plin ali želodčni krči. Poskusite z blagovnimi znamkami, kot so Mleko iz magnezije, Miralax ali Dulcolax.
- Če dolgotrajno uporabljate odvajala, bo debelo črevo dejansko odvisno od njih, zato jih uporabljajte le nekaj dni.
- Če želite bolj naravno odvajalo, med čiščenjem debelega črevesa običajno zadostuje nežen odvajalni čaj. Korak 1 do 2 čajni vrečki Yogi Tea pomirjujoče mete Redni čaj dajte v vročo vodo 5 do 10 minut. Čaj pijte ponoči in 6 do 8 ur kasneje bi morali imeti normalno gibanje črevesja.
Korak 3. Vzemite dodatke vlaknin
Poleg živil, bogatih z vlakninami, dodatki, ki vsebujejo vlaknine, vežejo toksine in jim pomagajo pri izločanju iz črevesja. Dodajte 2 žlici (~ 7,4 g) na dan riževih otrobov, psylliuma ali ovsenih vlaken. Preprost način uživanja vlaknin je, da jih dodate neposredno v smutije ali ovsene kosmiče.
- Ko dodajate vlaknine, pijte veliko vode. V nasprotnem primeru lahko vlaknine povzročijo zaprtje ali črevesno obstrukcijo.
- Prav tako lahko vzamete dodatke topljivih vlaken, kot sta Benefiber in Metamucil.
Korak 4. Razmislite o magneziju
Magnezij nežno vleče vodo v debelo črevo in ima naraven odvajalni učinek. Za razliko od zeliščnih ali odvajalnih zdravil brez recepta magnezij ne povzroča odvisnosti in pri dolgotrajni uporabi ne bo povzročil odvisnosti.
- Vzemite 300 do 600 mg magnezijevega citrata na dan. Pazite, da ne presežete 900 mg na dan, ker lahko prekomerno uživanje magnezija povzroči zdravstvene težave.
- Lahko kupite tudi tekoči magnezijev citrat in ga pijete namesto dodatka. Poskrbite, da količina pijače ne preseže 900 mg magnezija na dan.
Korak 5. Vprašajte o N-acetil cisteinu (NAC)
N-acetil cistein (NAC) je predhodnik glutationa, ki je ena glavnih razstrupljevalnih snovi v telesu. Najdemo ga v številnih naravnih živilih, kot je nekaj perutnine, bogate z jogurtom in beljakovinami, lahko pa ga jemljemo tudi kot dodatek, ko razstrupljate debelo črevo. Ko ga dopolnite z NAC, ga vaše telo spremeni v glutation, ki ga lahko uporabite za hitrejšo in učinkovitejšo razstrupljanje.
Med čiščenjem vzemite 500 do 1500 mg NAC na dan v obliki kapsul. Te dodatke lahko kupite v zdravstvenih trgovinah ali lekarnah
Ocena
0 / 0
Metoda 2 Kviz
Odvajala želite uporabljati le nekaj dni, ker:
Lahko povzročite nabiranje.
Ne čisto! Če v svojo prehrano dodate veliko vlaknin, se prepričajte, da povečate tudi vnos vode, sicer lahko povzročite nastanek in blokade. Vendar uporaba odvajal ne bo povzročila kopičenja. Izberite drug odgovor!
Lahko spremenite kemično sestavo.
Ni nujno! Želeli boste prenehati uporabljati odvajalo, še preden bo lahko povzročilo dolgotrajne kemične spremembe v vašem sistemu. Obstaja boljša možnost!
Lahko postanete odvisni od njih.
Pravilno! Vaš sistem je zelo dober pri samostojni obdelavi, vendar če odvajala uporabljate predolgo naenkrat, lahko vaše telo postane odvisno od njih. Vedno se želite predhodno pogovoriti z zdravnikom, vendar jih nameravate uporabiti na kratko. Preberite še eno vprašanje kviza.
Ne boste več pravilno prebavljali živil.
Ne ravno! Če vaša hrana gre skozi sistem, se predela in prebavi. Obstajajo nekatera živila, ki pomagajo pri procesu razstrupljanja, vendar odvajala ne bodo preprečila pravilne prebave. Izberite drug odgovor!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 3 od 4: Poskusite naravne in domače tretmaje
Korak 1. Uporabite pakete ricinusovega olja
Ricinusovo olje pomaga pri odstranjevanju in razstrupljanju debelega črevesa. Vzemite bombažno ali volneno krpo, plastično folijo, kopalno brisačo, termofor ali grelno blazinico in ricinusovo olje. Na krpo nalijte olje, dokler ni dobro navlaženo. Lezite in položite krpo neposredno na trebuh. Na vse strani krpe položite plastično folijo, da preprečite madeže na oblačilih ali posteljnini. Brisačo ovijete okoli trupa čez plastiko. Nato na brisačo nanesite steklenico s toplo vodo ali grelno blazinico (nastavljeno na srednjo). Počivajte 10-30 minut.
- Po 10-30 minutah odstranite krpo in očistite trebuh. Krpo lahko ponovno uporabite, ne da bi jo prali približno 3 tedne.
- Pazite, da ne zaspite z ogrevano blazinico, saj vas lahko opeče ali pregreje.
Korak 2. Poskusite s klistirjem
Klistirje lahko uporabite za čiščenje črevesja med programom razstrupljanja. Ko naredite klistir, v debelo črevo vbrizgate tekočino, da spodbudite gibanje črevesja in pomagate izpirati debelo črevo nečistoč.
Tako kot odvajala lahko tudi klistiri povzročijo odvisnost, če jih uporabljate prepogosto, vendar so varni in učinkoviti, če jih pravilno opravite med kratkotrajnim čiščenjem
Korak 3. Obiščite naravnega zdravnika
Naravni zdravniki, tako kot naturopati, so usposobljeni za varno in pravilno razstrupljanje svojih pacientov. Naturopat lahko pregleda vašo zdravstveno zgodovino in vaša zdravila ter se odloči, kakšen protokol razstrupljanja bi bil za vas najboljši. Lahko vam povedo, kako pogosto morate jemati kolona, lahko pa vam tudi predpišejo zelišča, dodatke in domače tretmaje, ki bodo telesu pomagali pri varni in naravni razstrupljanju.
Korak 4. Izogibajte se toksinom
Okoljski toksini, ki jih najdemo v cigaretnem dimu, drogah za rekreacijo, pesticidih in herbicidih, so lahko škodljivi za vaše čiščenje. Pomembno je, da se izogibate tovrstnim toksinom na splošno, zlasti med čiščenjem debelega črevesa. Ocena
0 / 0
Metoda 3 Kviz
Resnično ali napačno: Klistir lahko izvajate tako pogosto, kot želite.
Prav
Ne čisto! Tako kot odvajala je treba klistir uporabljati zmerno in z vmesnimi prekinitvami, sicer se nanje lahko zanesete. Razen tega so relativno varni. Ugani še enkrat!
Napačno
Pravilno! Tako kot odvajala morate omejiti uporabo klistirja, saj se nanj lahko zanesete že po nekaj dneh. Sicer so varni za izvedbo, vendar jih ne želite početi tako pogosto. Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 4 od 4: Pridobitev kolonije
Korak 1. Razmislite o debelem črevesu
Terapevti debelega črevesa vsak dan izvajajo kolonije ali postopke namakanja debelega črevesa v svojih pisarnah. Kolonije so lahko nekoliko neprijetne, vendar so lahko zelo učinkovite pri razstrupljanju črevesja. Obiščite debelega črevesnega terapevta, ki je usposobljen za izvajanje varnih in sanitarnih postopkov.
2. korak O postopku se posvetujte z zdravnikom
Če imate težave s črevesjem, se posvetujte z zdravnikom o debelem črevesu in kaj lahko pričakujete. Med debelo črevo terapevt debelega črevesa nežno vstavi cev v vaš dank. Cev je pritrjena na črpalko, ki potiska vodo ali drugo tekočino v debelo črevo. Ko je debelo črevo nasičeno, terapevt odstrani prvo cevko in previdno vstavi novo cevko. Terapevt vam bo z masažo trebuha izločil vodo in odpadke iz debelega črevesa.
- Terapevt lahko postopek ponovi, da popolnoma očisti črevesje. Med tem postopkom je mogoče črpati in iztisniti do 16 litrov vode (61 L).
- Naknadni postopki lahko vključujejo vodo, obdelano s probiotiki, zelišči ali kavo, ki pomagajo izvleči stvari iz črevesja.
Korak 3. Poskrbite, da boste imeli vsaj 1 črevesje na dan
Dlje ko blato ostane v debelem črevesu, več časa ima telo, da ponovno absorbira toksine. Mnoge od zgoraj naštetih sprememb bi vam morale pomagati pri vsakodnevnem praznjenju črevesja, če se vam to trenutno ne dogaja.
- Če ste izboljšali svojo prehrano in poskusili druge možnosti za pomoč, vendar še vedno ne greste enkrat na dan, je dobro, da obiščete svojega zdravnika za nadaljnjo oceno in nasvet.
- Če imate več kot 2 iztrebljanja na dan ali ste blagi, se pred nadaljevanjem posvetujte z zdravnikom.
Ocena
0 / 0
Metoda 4 Kviz
Razmislite o obisku zdravnika glede debelega črevesa:
Vsaj enkrat letno.
Ne ravno! Ko dosežete določeno starost, želite biti še posebej previdni in skrbeti za svoje telo ter pogosto obiskovati zdravnika. Kljub temu vam ni treba vsako leto preverjati. Ugani še enkrat!
Če imate bolečine v trebuhu.
Ni nujno! Seveda, če menite, da vas boli želodec zaradi nečesa bolj zloveščega, obiščite svojega zdravnika. Kljub temu bolečine v trebuhu ne pomenijo nujno debelega črevesa. Ugani še enkrat!
Če vaša homeopatska zdravila niso delovala.
Pravilno! Če ste poskusili spremeniti svojo prehrano in preveriti druge dodatke, vendar nič ni bilo učinkovito, je morda čas, da obiščete svojega zdravnika in določite naslednje korake. Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Živila in dodatki k prehrani in se jim izogibajte
Živila za razstrupljanje črevesja
Podprite wikiHow in odklenite vse vzorce.
Živila, ki se jim je treba izogniti pri razstrupljanju črevesja
Podprite wikiHow in odklenite vse vzorce.
Dodatki za čiščenje črevesja
Podprite wikiHow in odklenite vse vzorce.
Nasveti
Ne pozabite se pogovoriti o vseh dodatkih in postopkih s svojim zdravnikom, preden začnete s programom razstrupljanja debelega črevesa
Opozorila
- Izogibajte se programu čiščenja debelega črevesa, če ste pred kratkim imeli operacijo trebušne votline ali imate tumorje kjer koli v prebavnem sistemu, bolezni srca, kakršno koli ledvično bolezen, Crohnovo bolezen, notranje ali hude hemoroide, divertikulitis, ulcerozni kolitis in rektalni prolaps.
- Ko ste na omejevalni dieti ali uporabljate odvajala, spremljajte svojo težo, saj lahko ti povzročijo izgubo teže.
