Zdrav jezik je bistveni del zdravih ust. Če želite zagotoviti, da je vaša v obliki top-top, lahko svoji dnevni zobni rutini dodate nekaj preprostih navad. Čez dan jejte in pijte stvari, ki pomagajo proizvajati več sline. Če opazite težavo, jo lahko odpravite z zdravili brez recepta in doma, čeprav se morate vedno najprej posvetovati z zdravnikom ali zobozdravnikom. Kmalu se bo vaš jezik počutil hidrirano in močno.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izvajanje pravilne higiene in nege jezika
Korak 1. Vadite osnovno ustno higieno
Najboljši način za spodbujanje zdravega jezika so zdrava usta. Sprejetje dobrih zobnih navad bo zaščitilo vaš jezik, pa tudi dlesni in zobe. Naj bodo te veščine vsakodnevna navada:
- Umijte zobe dvakrat na dan. Uporabite zobno ščetko z mehko ali srednje ščetino in ščetkajte vsaj dve minuti hkrati. Uporabite lahko tudi električno zobno ščetko, vendar vedno izboljšajte svojo tehniko ščetkanja, da boste ohranili zdrave dlesni.
- Zobno nitko vsaj enkrat na dan. Uporabite nit z nitjo 18 palcev in jo obrišite okoli vsakega posameznega zoba.
- Po uporabi nitke sperite z vodo ali ustno vodo. Če imate suha usta, uporabite ustno vodico brez alkohola.
- Zobne proteze sperite po jedi in jih ščetkajte vsaj enkrat na dan, da zmanjšate količino bakterij, ki lahko povzročijo razjede v ustih ali drugo draženje sluznice.
- Če je zobna nitka boleča ali težka, lahko namesto nje uporabite vodno nitko, na primer vodno pipo. A izpere z vodo prostore med zobmi in okoli dlesni. Za večjo zaščito pred bakterijami lahko vodi za usta uporabite vodo za izpiranje ust. So enako učinkoviti, če ne celo bolj kot tradicionalna nitka.
Korak 2. Umijte jezik
Ko si umivate zobe kot običajno, si umijte tudi jezik, da odstranite bakterije, ki lahko povzročijo zobno gnilobo ali slab zadah. S ščetko z mehkimi do srednjimi ščetinami nežno premikajte zobno ščetko po zgornji površini jezika, od spredaj naprej.
- Če ščetkanje jezika povzroči vaš gag refleks, lahko med ščetkanjem poskusite nagniti glavo naprej. Za zmanjšanje nelagodja boste morda želeli uporabiti tudi manjšo zobno ščetko.
- Če imate v ustih rano, bodite previdni pri ščetkanju. Izogibajte se ščetkanju same rane in ne uporabljajte zobne paste, ki vsebuje natrijev lavril sulfat. Običajno rane izginejo same.
Korak 3. Strgajte jezik
Strgala za jezik so plastična orodja, ki se prodajajo v lekarnah in lekarnah, odstranjujejo zgornji sloj bakterij in zobnih oblog z jezika. Uporabite ga enkrat na dan po umivanju zob. Začnite na zadnji strani jezika in strgalo nežno povlecite naprej. Nato ga sperite z vodo iz pipe, ustno vodo ali celo s fiziološko raztopino.
- Izogibajte se praskanju jezika, če imate na jeziku rane v ustih. Počakajte, da se rana zaceli, preden ponovno strgate.
- Če imate stanje, imenovano "razpokan jezik", boste morda lažje strgali jezik z zobno ščetko namesto s strgalom za jezik. Čopič lahko odstrani delce hrane, ki se zataknejo v jeziku, kar vam lahko pomaga pri zaceljenju razpok na jeziku.
Korak 4. Redno obiskujte zobozdravnika
Vaš zobozdravnik vam lahko globinsko očisti usta, kar bo pomagalo preprečiti okužbe in rast bakterij. Prav tako lahko zgodaj diagnosticirajo okužbe in težave. Če želite, da je vaš jezik zdrav in čist, se vsaj enkrat ali dvakrat letno dogovorite za obisk pri zobozdravniku.
Metoda 2 od 3: Sprejemanje zdravih praks
Korak 1. Pijte veliko vode
Pitje dovolj vode pomaga tako vašemu zdravju zob kot tudi vašemu splošnemu zdravju. Voda odplakne delce hrane in bakterije, ki živijo na jeziku in ustih. Pijte vsaj šest kozarcev vode na dan, da zmanjšate slab zadah.
Izogibajte se srkanju vode v majhnih odmerkih, saj lahko s tem dejansko sperete koristno slino. Namesto tega vzemite cel požirek
Korak 2. Prenehajte kaditi
Kajenje lahko izsuši usta in obarva jezik, hkrati pa zmanjša količino koristne sline, ki jo proizvedete. To lahko povzroči, da bakterije postanejo bolj agresivne in povzročijo težave z usti, vključno s slabim zadahom, s katerim se je težko spoprijeti. Prenehanje kajenja lahko znova zažene proizvodnjo sline. Lahko tudi zmanjša slab zadah in ustavi razbarvanje jezika.
Korak 3. Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja
Dlesen spodbuja proizvodnjo sline v ustih, kar lahko zmanjša kislost. Kljub temu lahko gumi, ki vsebuje sladkor, spodbudi rast bakterij v ustih, kar vodi v nastanek votlin in zobno gnilobo. Za vlaženje jezika priporočamo gumi brez sladkorja, ki vsebuje ksilitol.
Podoben učinek ima lahko sesanje trdih sladkarij brez sladkorja
Korak 4. Zmanjšajte vnos kofeina in alkohola
Diuretiki lahko povzročijo izsušitev ust, ker izsušijo telo. Pogosti diuretiki vključujejo kofeinske in alkoholne pijače. Če želite zagotoviti, da proizvajate dovolj sline, zmanjšajte:
- Soda
- Kava
- Čaj s kofeinom
- Vino
- Pivo
Metoda 3 od 3: Zdravljenje pogostih težav
Korak 1. Izogibajte se dražilnim izdelkom, če imate suha usta
Če so vaša usta stalno suha, bodičasta ali dehidrirana, imate lahko suha usta. To lahko povzročijo nekatera zdravila, medicinski postopki ali stanja. Morda boste ugotovili, da nekateri zobni izdelki poslabšajo težavo ali dražijo usta.
- Najprej obiščite zobozdravnika. Suha usta so resen problem, ki zahteva zdravniško pomoč. Vaš zobozdravnik vam bo morda predpisal nekaj dogovora (posebna raztopina za izpiranje) za lajšanje bolečin in drugih simptomov. Za napotitev k specialistu boste morali obiskati tudi svojega zdravnika
- Vprašajte svojega zobozdravnika, čemu se morate izogibati. Začinjena hrana lahko na primer bolj izsuši usta in povzroči draženje, zato se jim boste morda želeli izogniti. Tudi ustne vodice z okusom mete, zobne paste ali bonboni lahko dražijo suha usta.
Korak 2. Ugrizen ali opečen jezik sperite s slano vodo
Če ste ugriznili ali opekli jezik, lahko izpiranje s slano vodo zmanjša bolečino, hkrati pa ubije škodljive bakterije v ustih. Raztopite žličko soli v osem unč tople vode in z njo grgrajte do 30 sekund. Izpljunite vodo v umivalnik; ne pogoltnite.
Če imate na jeziku več kot 1 cm ureznico, jo morate pregledati pri zdravniku ali zobozdravniku
Korak 3. Preden prebodite jezik, upoštevajte ustrezne varnostne ukrepe
Pirsing v jeziku je lahko eleganten, vendar predstavlja veliko tveganje za usta. Preden prebodite jezik, se prepričajte, da to počnete v čisti, licencirani trgovini. Preberite lokalne ocene in se prepričajte, da je vaš piercer usposobljen in visoko ocenjen. Po prebadanju pokličite zdravnika, če opazite kakršne koli znake okužbe, bolečine, otekline ali rdeče proge okoli prebadanja.
- Pred prebadanjem se prepričajte, da ste na tekočem s cepivi proti hepatitisu B in tetanusu. Prebodalca morate vprašati, ali so bili vsi v trgovini ustrezno cepljeni proti hepatitisu B.
- Ko je jezik preboden, si po vsakem obroku izperite usta z ustno vodo brez alkohola ali s slano vodo. Izogibajte se začinjeni, slani ali kisli hrani in ne poljubljajte nikogar, dokler se vaš piercing ne zaceli.
- Za zmanjšanje vnetja jezika lahko vzamete tudi nekaj tablet brez recepta, na primer Ibuprofen.
- Izogibajte se navadam, kot je držanje piercinga med zobmi, ker lahko poškodujete jezik in uničite sklenino
Korak 4. Za zdravljenje stomatitisa sperite ustne antiseptike
Rane v ustih in boleče izbokline so lahko znak stomatitisa. Stomatitis lahko povzročijo kemoterapija, radioterapija, herpes ali ohlapne proteze. Medtem ko bi morali obiskati zdravnika glede možnega stomatitisa, lahko nelagodje zmanjšate z nekaj preprostimi vodicami za usta. V ustih držite usta izpiranja in ga povlecite naprej in nazaj. Izpljunite ga nazaj v umivalnik. Ne smete pogoltniti ustne vode. Nekatera priporočena izpiranja vključujejo:
- Klubska soda
- Izpiranje ust brez alkohola
- Benzidamin hidroklorid
- Lidokain viskozen (običajno se uporablja v hudih primerih, ki jih povzroča kemoterapija)
5. korak Če jezik obarva, obiščite zdravnika
Jezik mora biti enakomerno rožnate barve. Razbarvanje je prvi znak bolezni ali bolezni, zato vsak dan preverite jezik in se prepričajte, da je prave barve.
- Črni, grudasti jezik je lahko znak bolezni "dlakavega jezika". To lahko povzročijo nekatera zdravila ali kajenje. Dlakavi jezik lahko povzroči slab zadah. Lahko tudi izkrivi vaš okus.
- Če je vaš jezik svetlo rdeč, imate morda pomanjkanje vitamina B-12 ali folne kisline. Če ga spremlja vročina, imate morda škrlatinko ali Kawasakijevo bolezen. Takoj poiščite zdravniško pomoč.
- Izmenjujoči se rdeči in beli madeži so lahko geografski jezik, ki je genetsko stanje. Čeprav so ljudje z geografskim jezikom občutljivi na začinjeno hrano, je stanje sicer neškodljivo.
- Grudice na jeziku so lahko afte ali razjede v ustih. Če po dveh tednih ne izginejo, obiščite zobozdravnika in ga preglejte zaradi ustnega raka.
Nasveti
- Če se vam zdi, da je vaš jezik stalno opečen, čeprav niste jedli nič vročega, imate morda sindrom pekočih ust. Pojdi k zdravniku.
- Boljše kot je vaše splošno zdravje ust, bolj zdrav bo vaš jezik.
- Vedno najprej upoštevajte nasvet zobozdravnika ali zdravnika. Le zdravnik lahko pravilno diagnosticira težavo.
Opozorilo
- Če je vaš jezik nenavadno grudast ali boleč, takoj pojdite k zdravniku ali zobozdravniku. Medtem ko nekatere bolezni jezika izginejo same, druge potrebujejo zdravniško pomoč.
- Če si prerežete jezik, se morate obrniti na zdravnika.
