Vsak ima svoje prednosti, toda ko ste zaskrbljeni, boste morda imeli navado samo gledati na svoje slabosti. Tako kot okvarjeno ogledalo tudi tesnoba pogosto pokvari vašo samopodobo, zaradi česar se počutite nezaupljivi vase in niste prepričani, v čem ste dobri. Odkrivanje svojih prednosti vam bo pomagalo postati srečnejši in produktivnejši na vseh področjih vašega življenja, morda pa vam bo celo pomagalo ukrotiti svojo tesnobo. Če želite ugotoviti, kje so vaše prednosti, se začnite boriti proti nizki samopodobi, ki jo zaskrbljeni ljudje pogosto doživljajo. Nato razmislite o svojih najboljših lastnostih in povprašajte tudi ljudi okoli vas za njihovo perspektivo.
Koraki
Metoda 1 od 3: premagovanje nizke samopodobe
Korak 1. Poglejte sebe v pozitivni luči
Spomnite se, da imate prednosti in dobre lastnosti, tudi če niste popolni. Namesto da se osredotočite na svoje običajne človeške napake, pomislite, kdaj ste v nečem uspeli.
- Način, kako se pogovarjate sami s seboj, ima velik vpliv na vašo samopodobo. Pogovarjajte se sami s seboj na prijazen, spodbuden način in si ne govorite ničesar, česar ne bi rekli prijatelju.
- Namesto, da si na primer rečete: "Grozen sem pri tem," si recite: "Tega še nikoli nisem storil, vendar bom z več vaje izboljšan."
Korak 2. Izogibajte se primerjanju z drugimi
Ko ste preveč zaskrbljeni, kako se spopadate z drugimi ljudmi, je enostavno izgubiti iz vida svoje edinstvene prednosti. Osredotočite se nase in ne poskušajte tekmovati z ljudmi, katerih osebnosti in življenjske izkušnje so lahko popolnoma drugačne od vaših.
Če se na primer primerjate s prijateljem, ki nima tesnobe, ste nerazumni. Nimajo enakih izkušenj kot vi, zato je to nepravična ocena
Korak 3. Razmislite o prednostih, ki so pogosto povezane s tesnobo
Življenje s tesnobo ni zabavno, vendar je situacija pozitivna. Zaskrbljeni ljudje imajo pogosto dobre osebne lastnosti, kot so samokontrola, pogum, prijaznost in previdnost. Pomislite, ali vam je vaša tesnoba morda vlila nekaj pozitivnih lastnosti.
Na primer, če imate v socialnih situacijah pogosto tesnobo, boste morda zelo odpuščali drugim, ki niso družbeni metulji
Korak 4. Poskusite nove stvari
Dajte si prostor za rast, tako da zapustite območje udobja. Postavite se v neznane situacije, se naučite novih stvari in si dovolite, da ne uspete. Če razširite svoja obzorja, boste povečali svojo samopodobo in morda boste hkrati odkrili nekaj svojih prednosti.
- Na primer, lahko bi odpotovali kamor koli novi ali si privoščili prostovoljno delo s krajšim delovnim časom.
- Potiskanje izven svojega območja udobja je morda sprva težko, a ko to počnete bolj, bo postalo lažje.
Metoda 2 od 3: Ocena vaših osebnih prednosti
Korak 1. Zapišite, zaradi katerih dejavnosti ali situacij se najbolje počutite
Pomislite, kdaj se počutite najbolj energično in angažirano in poskusite natančno določiti, kaj vam je v teh situacijah všeč. Dejavnosti, zaradi katerih se počutite najbolj podobne sebi, verjetno izkoristijo vaše prednosti. Naredite seznam tistih, ki jih pripravite.
Na primer, če se počutite najbolj žive, ko delate na projektu z drugimi ljudmi, sta lahko komunikacija in timsko delo nekaj vaših prednosti
Korak 2. Razmislite o situacijah, ki jih najbolj pričakujete
Katere dejavnosti najraje zapisujete v svoj načrtovalec? Če se veselite določenih dogodkov, dejavnosti ali izzivov, je dobro, da vključujejo vaše prednosti.
Če se na primer veselite, da se boste vsako leto vrnili v šolo, je učenje verjetno ena od vaših prednosti
Korak 3. Spomnite se svojih najbolj omembe vrednih dosežkov
Poglejte nazaj v zadnjih nekaj letih in razmislite o svojih dosežkih, velikih in majhnih. Opredelite tiste, zaradi katerih se najbolje počutite o sebi in svojih sposobnostih. Nato razmislite, ali imajo ti dosežki kaj skupnega.
- Če ste na primer ponosni, da ste zmagali na plesnem tekmovanju in opravili velik preizkus, bi lahko bila ena od vaših prednosti ohlajenost v situacijah visokega pritiska.
- Razmislite o vodenju dnevnika svojih dosežkov.
Korak 4. Bodite pozorni na spretnosti, ki jih uporabljate v službi ali šoli
Vaša "delovna osebnost" vam lahko da dragocene informacije o vaših prednostih. Vprašajte se, katera od vaših veščin in sposobnosti vam najbolj ustreza, ko opravljate svoje vsakodnevne obveznosti, in razmislite o svoji strategiji odhoda, ko morate rešiti težavo.
Na primer, če svoje projekte dokončate tako, da sami in hitro delate učinkovito, bi lahko bile vaše prednosti v tem, da ste samostojni in motivirani
Korak 5. Vodite dnevnik
Redno pisanje v reviji je dober način za spremljanje vašega vedenja in občutkov, kar vam lahko da vpogled v vaše prednosti. Navadite si pisati dnevno ali tedensko in poiščite vzorce v svojih mislih in dejanjih. To je lahko dobra protiutež vašim zaskrbljenim mislim in vedenju.
Metoda 3 od 3: Pridobivanje zunanje perspektive
Korak 1. Vprašajte mnenja drugih ljudi o svojih prednostih
Včasih je potreben zunanji pogled, da natančno pogledamo nase. Vprašajte svoje prijatelje, družinske člane in sodelavce za njihovo iskreno mnenje o vaših prednostih. Bodite pozorni na vzorce in podobnosti njihovih odgovorov.
- Prosite najrazličnejše ljudi, da dobijo zaokroženo sliko vaše osebnosti. Na primer, namesto da vprašate družinske člane, poskusite vprašati tudi starega prijatelja, sodelavca in sošolca.
- Nekateri ljudje vas lahko konstruktivno kritizirajo ali povedo tudi o vaših pomanjkljivostih. Ne sprašujte za mnenje nikogar, razen če ste pripravljeni na to.
Korak 2. Opazujte trenutke, ko vas drugi hvalijo
Kot nekdo z anksioznostjo se morda ne boste pogosto osredotočali na svoje prednosti ali razmišljali, kako jih graditi. Vprašajte se, kakšne pozitivne povratne informacije dobite od svojih prijateljev, šefov in učiteljev. Če ljudje pogosto poudarjajo, da ste v nečem dobri, je to verjetno ena od vaših prednosti.
Na primer, vaš najboljši bodi bi lahko rekel: "Joj, rad bi bil tako ustvarjalen kot ti. Moj umetniški projekt je bil grozen." To dokazuje, da mislijo, da ste ustvarjalni, kar je morda vaša moč
Korak 3. Reši kviz
Samoocenjevanje likov vam lahko pomaga, da objektivneje pogledate svojo osebnost. VIA Anketa o prednostih karakterja Univerze v Pennsylvaniji je en dobro znan vprašalnik za iskanje vaših močnih točk. Univerzitetni karierni centri običajno ponujajo tudi teste, ki vam pomagajo ugotoviti svoje prednosti.
