Če imate občutljivo kožo, ki jo sestavine v komercialnih izdelkih zlahka razdražijo, ali če se raje izogibate kemikalijam v svoji rutini za nego kože, se vam lahko zdi izziv. Na srečo lahko storite veliko stvari, ki bi lahko izboljšale zdravje in videz vaše kože. Morda boste celo lahko zdravili akne, če se najprej pogovorite s svojim zdravnikom!
Koraki
Metoda 1 od 4: Sledite vsakodnevni rutini nege kože
Korak 1. Uporabite nekomedogene ali neanegene izdelke za nego kože in ličila
Ko se odločite za umivanje obraza, vlažilno kremo, ličila, olje za brado ali kateri koli drug izdelek za nego kože, preverite nalepko in se prepričajte, da piše »nekomedogeno« ali »neanegeno«. Ti izrazi pomenijo, da izdelek ne vsebuje sestavin, ki bodo blokirale pore in povzročile izbruhe.
- Da bo vaša koža zdrava in čista, poskusite omejiti število izdelkov, ki jih uporabljate na dan. Na primer, ličila lahko nosite le ob posebnih priložnostih.
- Morda boste želeli raziskati tudi različne blagovne znamke in poiskati izdelke, ki so narejeni iz naravnih ali organskih sestavin.
- Ne uporabljajte nobenega izdelka po datumu izteka roka uporabnosti ali če se barva ali vonj po tem, ko ste ga imeli nekaj časa, spremeni. Če je izdelku potekel rok trajanja, lahko to povzroči izbruhe ali okužbe kože.
Korak 2. Umijte si obraz zjutraj in pred spanjem
Ko se prvič zbudite, si umijte obraz z nežnim čistilom, da odstranite olja, ki so se med spanjem nakopičila na površini kože. Nato si ponoči ponovno umijte obraz, da se znebite ličil, umazanije, olja in drugih nečistoč, ki ste jih morda nabrali čez dan.
- Med umivanjem si ne umivajte obraza. Namesto tega s konicami prstov nežno vtrite čistilo v kožo in z obrazom sperite vodo, da sperite milo. Ko končate, obraz nežno posušite z mehko brisačo.
- Uporabite nežno, popolnoma naravno čistilo, oblikovano za vaš tip kože. Na primer, če imate suho kožo, lahko uporabite lahko, vlažilno čistilo. Če imate mastno kožo, lahko uporabite penasto globinsko čistilo. Za izbruh aken lahko uporabite izdelek, ki vsebuje salicilno kislino.
- Če nosite ličila, se pred spanjem vedno slecite. V nasprotnem primeru lahko pride do izbruha.
Korak 3. Uporabite kremo za britje in se britite v smeri rasti vaših las
Če si obrijete obraz, vedno uporabite kremo za britje, losjon ali milo za mazanje rezila, da bo zlahka zdrsnilo po koži. Da bi zmanjšali draženje, vedno uporabljajte čisto, ostro britvico in se brijete v smeri rasti vaših las, namesto da britvico potegnete proti zrnu.
- Britje je lahko zelo dražilno za vašo kožo, in če niste previdni, bi lahko na koncu imeli britvice ali celo zareze ali ureznine, ki bi se lahko okužile.
- Za najnežnejše britje se odločite za kremo za britje z oznako »vlažilno« ali »za občutljivo kožo«.
Korak 4. Po umivanju ali britju kožo navlažite
Ker lahko čiščenje kože ali britje brade odstrani vlago s površine kože, je pomembno, da jo nato vedno napolnite. Poiščite vlažilno kremo, ki ustreza vašemu tipu kože, in jo nanesite vsakič, ko si umivate obraz ali se obrijete, ali kadar koli je vaša koža suha.
- Vlaženje kože ohranja njeno hidrirano in bolj elastično.
- Izogibajte se izdelkom z alkoholom, saj lahko izsušijo kožo.
- Če imate mastno kožo, se odločite za lahkotno vlažilno kremo na vodni osnovi. Če je vaša koža zelo suha, lahko uporabite bogato vlažilno kremo na oljni osnovi.
- Da bi preprečili drobne linije in gube, poskusite z vlažilno kremo s hialuronsko kislino, ki je naravno prisotna spojina, ki lahko pomaga ohranjati kožo navlaženo in čvrsto. Druge sestavine, ki lahko pomagajo ohranjati gladko in čvrsto kožo, so bakreni peptid, alfa-lipoična kislina in DMAE, pridobljen iz rib.
- Če imate mešano kožo, boste morda morali uporabiti različne izdelke za različna področja obraza. Na primer, če imate suho kožo le ob straneh nosu, lahko uporabite debelejšo vlažilno kremo in lahek izdelek na preostalem delu obraza.
Korak 5. Pri tuširanju uporabite toplo vodo in blago milo
Skrb za kožo na telesu je enako pomembna kot nega obraza. Ko se tuširate ali kopate, se izogibajte uporabi zelo vroče vode ali ostrih mil, saj lahko odstranijo olja, ki jih vaša koža potrebuje za zdrav, naraven sijaj. Namesto tega se odločite za udobno toplo vodo in uporabite blago umivanje telesa ali milo.
- Izogibajte se drgnjenju kože z grobimi krpami ali gobicami, saj jo lahko dražijo in posušijo. Ko je vaša koža suha, lahko izgleda dolgočasno ali pepelasto, lahko pa celo začne prekomerno proizvajati olje, kar lahko privede do aken.
- Poskusite z vlažilno kremo za telo nežno očistiti kožo, ne da bi jo izsušili.
- Umazane dele telesa umijte samo z milom, kot so dimlje, pazduhe, pod prsmi in med prsti.
Korak 6. Nežno pilingite kožo enkrat na teden
Piling pomeni nežno drgnjenje površine kože, da odstranite odmrle kožne celice, umazanijo in naplavine, ki se sčasoma nabirajo. Na trgu je veliko piling izdelkov, če pa želite povsem naravno možnost, poskusite narediti sami doma!
- Na primer, lahko zmešate 1 žlico (12 g) belega ali rjavega sladkorja z 2 ameriškima žlicama (30 ml) olivnega ali kokosovega olja. S krožnimi gibi mešanico nežno vtrite v kožo, nato pa jo temeljito sperite.
- Uporabite lahko tudi kemične pilinge, kot sta glikolna kislina ali mlečna kislina, za piling obraza, ne da bi ga dražili zaradi drgnjenja.
Metoda 2 od 4: Naravno zdravljenje izbruhov
Korak 1. Roke držite stran od obraza
Prekiniti navado je lahko težko, vendar se lahko z dotikom obraza razlije umazanija in bakterije na kožo, kar lahko povzroči vnetje in izbruhe. Poleg tega se lahko z dotikom obraza prenesejo klice na oči, nos in usta, zaradi česar lahko zbolite.
- Redno umivajte vse, kar se dotika vašega obraza, vključno s telefonom, očali, sončnimi očali in prevleko za blazino, saj lahko tudi prenesejo umazanijo na vašo kožo.
- Naj bodo vaši lasje čisti, da preprečite kopičenje olja, ki bi lahko povzročilo izbruhe..
Korak 2. Uprite se želji po pojavljanju mozoljev
Lahko je res mamljivo, a če pride do preboja, roke ne držite stran od te pomanjkljivosti. Če se pojavi mozolj, lahko okužbo potisne globlje v kožo in oteži zdravljenje.
Pokanje mozoljev lahko poveča tudi tveganje za nastanek brazgotin na mestu madežev
Korak 3. Preden poskusite katero koli naravno zdravljenje, se posvetujte s svojim zdravnikom
Če raje uporabljate domača zdravila kot komercialne, se pogovorite s svojim zdravnikom ali dermatologom o tem, katere možnosti so za vas najboljše. Povejte jim, da raziskujete naravne rešitve za vaše akne, in jih povprašajte o prednostih in slabostih različnih načinov zdravljenja, ki jih razmišljate.
Obstaja možnost, da vam bo zdravnik priporočil lokalno kremo brez recepta, ker so poceni in običajno zelo učinkovite pri zdravljenju aken. Če pa se želite tem izogniti, obvestite svojega zdravnika o svojih pomislekih, vendar bodite pozorni tudi na to, kaj imajo povedati
Korak 4. Nanesite olje čajevca na naraven način za lajšanje izbruhov
Poiščite naravni izdelek, ki vsebuje vsaj 5% olja čajevca, in si enkrat dnevno nanesite malo na izpad. Morda ne bo delovalo tako hitro kot komercialni izdelek, vendar bi moralo v nekaj dneh zmanjšati oteklino in pordelost vaše madeže.
- Nekateri ljudje so občutljivi na olje čajevca, zato ga pred uporabo malo pobrskajte po strani čeljusti. Če imate rdečico ali srbenje, izdelka ne uporabljajte več.
- Nikoli ne uporabljajte čistega olja čajevca na koži, saj lahko povzroči draženje.
- Čeprav je za preverjanje njihove učinkovitosti potrebnih več informacij, boste morda našli nekaj olajšav za akne z uporabo izdelkov, ki vsebujejo goveji hrustanec, cink, ekstrakt zelenega čaja ali aloe vero.
Korak 5. Nanesite alfa hidroksi kislino na kožo, da zbledi madeže
Alfa hidroksi kislino naravno najdemo v živilih, kot so agrumi. Lahko pomaga pri pilingu kože in odmašitvi pore. Prav tako lahko pomaga osvetliti temne lise na obrazu.
Če uporabljate alfa hidroksi kislino, boste morda opazili, da vaša koža postane rdeča ali rahlo razdražena, in imate lahko povečano občutljivost na sončno svetlobo
Korak 6. Vprašajte svojega zdravnika o azelainski kislini na recept
Azelaično kislino naravno najdemo v celih zrnih in nekaterih živalskih proizvodih. Na voljo je v 10 -odstotni raztopini brez recepta, vendar boste z 20 -odstotno močjo, ki zahteva zdravniški recept, verjetno videli boljše rezultate.
Za uporabo azelaične kisline nanesite tanko plast na prizadeto območje dvakrat na dan vsaj 4 tedne
Korak 7. Vzemite dodatek pivskega kvasa za dolgoročno izboljšanje
Določen sev pivskega kvasa, znan kot Hansen CBS, lahko pomaga izboljšati akne, če ga vzamete kot dodatek. Poskusite dodati 2 g tega kvasa v hrano ali pijačo 3 -krat na dan, dokler se koža ne očisti.
Jemanje pivskega kvasa ima lahko nekaj stranskih učinkov, zato se pred začetkom jemanja posvetujte s svojim zdravnikom. Na primer, lahko povzroči prebavne težave, vključno s plini, in lahko poslabša Chronovo bolezen. Prav tako lahko zviša krvni tlak, če jemljete MAOI
Metoda 3 od 4: Izbira koži prijaznega življenjskega sloga
Korak 1. Vsak dan pijte veliko vode, da bo vaša koža navlažena
Ko je vaša koža navlažena, je bolj verjetno, da bo videti zdrava in sijoča, manj verjetno pa bo postala suha. Poskrbite, da boste dobili vso vodo, ki jo potrebujete, nosite s seboj steklenico za vodo, ki jo je mogoče ponovno napolniti. Tako boste imeli vsakič, ko boste malo žejni, pri roki takojšnjo hidracijo. Morda boste presenečeni, kako hitro se vaša koža izboljša!
- Druge tekočine, vključno s sokom, juho, čajem in sodo, štejejo v vaš dnevni vnos tekočine. Vendar je voda najbolj zdrava možnost za vašo kožo.
- Če ste ženska, morate vsak dan popiti približno 11,5 skodelice (2,7 l) tekočine. Če ste moški, poskusite vsak dan popiti približno 15,5 skodelice (3,7 l).
Korak 2. Jejte zdravo prehrano, bogato z aminokislinami, vitamini in minerali
Sledenje zdravi prehrani prinaša ogromno koristi za telo in um, vendar se morda ne zavedate vpliva, ki ga ima lahko tudi na vašo kožo. Obstajajo številna živila, ki vsebujejo vitamine in hranila, ki so bistvena za lepo kožo. Na primer:
- Aminokisline pomagajo telesu proizvajati kolagen, beljakovino, ki tvori predvsem vašo kožo. V prehrano vnesite aminokisline s hrano, kot so piščanec, ribe, govedina, jajca, mlečni izdelki in fižol, da dobite aminokisline.
- Dodajte vitaminu C v svojo prehrano, da boste naravno obnovili kožo. Vitamin C lahko najdete v živilih, kot so agrumi, zelenjava, brokoli, paprika in paradižnik.
- Z jedjo mesa in lupinarjev v svojo prehrano vključite minerale, ki ščitijo kožo, cink in baker. Če imate raje rastlinsko prehrano, jejte veliko oreščkov, celih zrn in fižola.
- Za boj proti aknam vzemite veliko maščobnih kislin omega-3 iz maščobnih rib, kot so losos, skuša in sardele, pa tudi iz lanenih semen in orehov. Prav tako lahko vzamete dodatek, ki vsebuje laneno olje, laneno seme ali ribje olje.
Korak 3. Zaščitite se pred soncem, da ne poškodujete kože
Kadar koli boste zunaj, nosite kremo za zaščito pred soncem, ki ima vsaj SPF 30. Za še večjo zaščito pokrijte čim bolj izpostavljeno kožo z ohlapnimi oblačili, klobukom in sončnimi očali. Poskusite se izogniti tudi odhodu med 11. in 15. uro, ko so sončni žarki najmočnejši.
- Če nosite običajna oblačila, uporabite približno 2 žlički (9,9 ml) kreme za sončenje, da pokrijete glavo, vrat in roke. Če nosite kopalke, boste potrebovali približno 2 žlici (30 ml), da pokrijete celo telo.
- Ponovno nanesite kremo za sončenje vsaki 2 uri ali pogosteje, če plavate, se potite ali če menite, da se je krema odtrgala.
- Poškodbe sonca lahko povzročijo prezgodnje staranje.
Korak 4. Dobro se naspajte, da boste videti sveži
Da bi zagotovili dovolj spanja vsako noč, se poskusite držati enakega časa za spanje in prebujanja, kar lahko olajša zaspanje in prebujanje. Poleg tega ustvarite hladno in temno okolje z mehko posteljnino in puhastimi blazinami, da se boste med počitkom počutili udobno.
- Če ste odrasli, potrebujete približno 7-8 ur spanja na noč. Če ste najstnik, poskusite vsako noč spati 9 ur.
- Če ne spite dobro, boste morda opazili, da je vaša koža dolgočasna in bleda, pod očmi pa imate morda temne kolobarje.
- Občutek utrujenosti lahko oteži tudi obvladovanje stresa, kar bi lahko povzročilo pogostejše izbruhe.
- Poskusite uporabiti satensko blazino, da zmanjšate trenje o obrazu med spanjem.
Korak 5. Poiščite načine za obvladovanje ravni stresa, da bo vaša koža videti svetla
Če ste preobremenjeni s stresom, se lahko začne kazati na koži. Morda boste na primer opazili, da je vaša koža bolj občutljiva kot običajno, in morda boste imeli več izbruhov. Da bi se temu izognili, se poskusite izogniti pretiranemu podaljšanju in si vsak dan vzemite čas za stvari, ki jih imate res radi.
Če vira stresa ne morete odpraviti, raje poskusite z zavestno meditacijo, tehnikami globokega dihanja ali jogo
Korak 6. Če ste kadilec, ukrepajte, da prenehate
Kajenje je zelo škodljivo za vaše zdravje, vključno s kožo. Ne samo, da prispeva k prezgodnjemu staranju in gubam, temveč lahko povzroči, da je vaša koža dolgočasna in bleda. Lahko celo poveča tveganje za nastanek nekaterih vrst kožnega raka. Lahko je res težko, vendar je za vaše zdravje na splošno najboljše, če lahko nehate.
- Poskusite se pogovoriti s svojim zdravnikom o pripomočkih za opustitev kajenja, kot so dlesni ali obliži, ki vam bodo pomagali prenehati.
- Pomembno je imeti sistem podpore, na katerega se lahko zanesete, ko prenehate. Če niste prepričani, da se lahko zanesete na svojo družino in prijatelje, se med prenehanjem pridružite skupini za podporo.
Korak 7. Izogibajte se prekomernemu pitju alkohola, saj lahko vpliva na videz vaše kože
Občasno je verjetno dobro, če pijete pogosto ali pretirano, lahko to povzroči, da bo vaše telo in koža dehidrirano. To lahko povzroči, da je vaša koža dolgočasna in suha.
- Če ste ženska, se poskusite držati ene porcije alkohola na dan. Če ste moški, poskusite ne zaužiti več kot 2 obrokov na dan.
- Obrok alkohola je 350 ml piva z ABV približno 5%, 150 ml vina, kar je približno 12% ABV, ali 1,5 ml posode 40% alkoholna pijača (80 odpornih).
Metoda 4 od 4: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Če imate kožno bolezen, se posvetujte z zdravnikom
Simptomi, kot so izpuščaj, pordelost, oteklina, srbenje in luščenje, so lahko znak kožnega stanja. Obstaja več različnih kožnih stanj, ki imajo podobne simptome, zato se ne poskušajte zdraviti sami. Namesto tega se za pravilno diagnozo pogovorite s svojim zdravnikom. Nato skupaj s svojim zdravnikom sestavite načrt zdravljenja, ki vam ustreza.
- Povejte svojemu zdravniku, da želite preizkusiti naravno zdravljenje. Lahko vam svetujejo, kaj je varno preizkusiti na vaši koži.
- Na primer, lahko imate stanje, kot so rozacea, ekcem ali glivična okužba.
2. korak Če se vaša koža v 4-8 tednih ne očisti, se posvetujte s svojim zdravnikom
Večina tretmajev za kožo traja nekaj tednov, vključno z naravnimi. Če se vaša koža po 4-8 tednih ne izboljša, boste morda morali poskusiti z drugačnim zdravljenjem. Obiščite svojega zdravnika, da vam pregleda kožo. Nato jih vprašajte o drugih načinih zdravljenja, ki jih lahko poskusite.
- Sporočite jim, da uporabljate naravne tretmaje in bi to želeli še naprej, če je mogoče.
- Povejte svojemu zdravniku o vseh zdravilih, ki ste jih doslej poskusili.
Korak 3. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate razširjene akne
Čeprav lahko naravno zdravljenje pomaga očistiti vaše akne, ne delujejo pri vseh. Če so akne zelo razširjene, boste verjetno potrebovali dodatno zdravljenje. Posvetujte se z zdravnikom, da ugotovite, ali potrebujete resnejše zdravljenje. Na primer, za zdravljenje kože od znotraj boste morda morali vzeti antibiotik.
Če hormonske spremembe povzročajo vaše akne, vam lahko hormonska kontracepcija pomaga odpraviti akne
Korak 4. Če imate cistične ali vozličaste akne, obiščite dermatologa
Če ga ne zdravite, se lahko na vozliščih in cističnih aknah pojavijo brazgotine. Poleg tega se morda ne odziva na lokalno zdravljenje, ker se začne globoko pod kožo. Obiščite svojega zdravnika ali dermatologa, da pregleda vašo kožo. Nato vprašajte o možnostih zdravljenja.
Ker se cistične ali vozličaste akne začnejo globoko pod kožo, boste verjetno morali vzeti peroralna zdravila za čiščenje kože. To lahko vključuje antibiotik ali hormonsko kontracepcijo
Korak 5. Takoj se zdravite zaradi alergijske reakcije na lokalno zdravljenje
Čeprav je to redko, lahko pride do alergijske reakcije na izdelke za nego kože, vključno s čistili, vlažilnimi sredstvi in eteričnimi olji. Če se to zgodi, ne skrbite, vendar morate obiskati zdravnika. Obiščite svojega zdravnika, center za nujno oskrbo ali urgenco, če imate naslednje simptome:
- Težko dihanje
- Otekanje oči, ustnic ali obraza
- Tesnost v grlu
- Občutek omedlevice
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
