Spopadanje z aknami je lahko frustrirajuće, vendar niste sami. Milijoni ljudi vsak dan doživijo izbruhe. Na srečo ni panike! Kožo lahko hitro in naravno očistite z nekaj preprostimi izdelki in nasveti za nego kože. Če vaše akne ne izginejo po 2-3 mesecih domačega zdravljenja, je najbolje, da obiščete dermatologa za nadaljnje zdravljenje.
Koraki
Metoda 1 od 4: Skrb za vašo kožo
Korak 1. Umijte si obraz dvakrat na dan z nežnim čistilom za obraz
Za najboljše rezultate izberite čistilo za zdravljenje aken. Obraz navlažite s toplo vodo, nato pa na dlan nanesite kozarec čistilnega sredstva. S prsti vtrite čistilo po obrazu s krožnimi gibi. Čistilno sredstvo sperite s toplo vodo, nato pa obraz posušite s čisto brisačo.
- Obraza ne drgnite z brisačo. To bo dražilo vašo kožo in lahko poslabšalo akne.
- Če imate izbruh ali izpuščaj, bodite še posebej nežni, da ne poslabšate izbruha.
- Pridobite izdelek brez alkohola ali dišav. Poiščite naravne sestavine, kot so aloja, jojoba, kokosovo ali olivno olje.
Korak 2. Uporabite vlažilno kremo za izboljšanje teksture kože
Vlažilci imajo za vašo kožo številne prednosti, kot so zaščita pred izbruhi, izboljšanje tona in teksture ter prikrivanje pomanjkljivosti. Ni vsa koža enaka, zato bo vlažilna krema, ki jo izberete, odvisna, če imate suho, mastno, občutljivo ali normalno kožo. Na splošno nekateri najboljši naravni vlažilci vsebujejo jojobino olje, med, karitejevo maslo in kokosovo olje.
- Vlažilci na vodni osnovi so primerni za skoraj vse tipe kože, ker običajno vsebujejo lahka olja, sestavine, pridobljene iz silikona, in po nanosu pustijo nemastni občutek.
- Za suho kožo razmislite o težji vlažilni kremi na oljni osnovi, ki se osredotoča na hidracijo.
- Če imate akne ali mastno kožo, uporabite vlažilno kremo na vodni osnovi, ki je razvrščena kot nekomedogena, ker ne bo zamašila pore.
- Občutljiva koža, nagnjena k draženju, pordelosti ali izpuščaju, potrebuje bolj pomirjujoč vlažilec s kamilico ali alojo. Poiščite tudi hipoalergen izdelek.
Korak 3. Lase, roke in dodatke ne puščajte na obrazu
Ohranite dobro higieno in lase, roke in tesna oblačila ne puščajte na obrazu. Ti lahko razmažejo olje, umazanijo in klice na vaš obraz in poslabšajo izbruhe. Oblecite se primerno vremenu, da se ne boste preznojili.
- Izberite nemastno kozmetiko, kreme za sončenje, izdelke za lase in korektorje aken. Držite se izdelkov na vodni ali nekomedogeni osnovi, za katere je manj verjetno, da bodo povzročili akne.
- Ko nosite kremo za sončenje, ki bi jo morali nositi vsak dan, uporabite vlažilno kremo brez olja ali vlažilno kremo, ki je že vsebovala sestavino za zaščito pred soncem.
Metoda 2 od 4: Uporaba naravnih izdelkov
Korak 1. Uporabite izdelke, ki nimajo dišav ali alkohola
Te sestavine dražijo in lahko poslabšajo pojav aken. Zlasti alkohol lahko izsuši kožo. Vlažilci, losjoni, čistila in mila lahko vsebujejo dišave ali alkohol, zato vedno preverite, ali so izdelki, ki jih uporabljate, brez vonjav.
- Nekateri izdelki z oznako "brez vonja" imajo lahko še vedno dišave. Rekli bi "brez dišav".
- Na mozolje nikoli ne nanašajte alkohola. To lahko poslabša vnetje.
Korak 2. Mastne madeže obdelajte s čarovnico
Čarovnica je naravni adstrigent, ki se uporablja v številnih izdelkih za akne, vendar ga lahko uporabite tudi samostojno. Posuši mastne ali vnete madeže na koži. Nalijte nekaj na vato in zbrišite morebitne težave, da zmanjšate olje in vnetje.
- Čarovnica lahko včasih draži občutljivo kožo, zato jo prenehajte uporabljati, če povzroči rdečico ali pekoč občutek.
- Čarovnico lahko razredčite tudi, če vam preveč izsuši kožo. Nalijte malo v skodelico in nato dodajte enako količino vode za šibkejšo raztopino.
Korak 3. Za zdravljenje mozoljev z medom za zmanjšanje vnetja
Med, zlasti med medicinskega razreda, kot sta manuka ali kanuka, ima antibakterijske lastnosti in lahko pomaga ubiti bakterije, ki povzročajo akne. Med lahko tudi zmanjša rdečico in vnetje zaradi aken. Umijte si roke in s prstom nanesite nekaj medu na vneta območja. Pustite delovati 30 minut in nato sperite s hladno vodo.
- Redni med za živila ne bo deloval dobro, ker ima lahko konzervanse ali kemikalije, ki dejansko povečajo vnetje. Bolje je uporabiti surov med brez dodatkov.
- Lahko naredite tudi medeno masko za nego celega obraza.
Korak 4. Na mozolje po aknah nanesite olje čajevca
5% mešanica olja čajevca je učinkovita v boju proti vnetjem in rdečici aken. Vzemite steklenico razredčenega drevesnega olja in enkrat na dan nanesite na mozolje, da vidite, ali to zmanjšuje vaše akne.
- Vedno upoštevajte navodila za uporabo, ki so priložena drevesnemu olju.
- Nekateri geli in sredstva za umivanje obraza vsebujejo drevesno olje. To so dobri, naravni izdelki za akne.
- Drevesno olje uporabljajte samo lokalno in ga nikoli ne zaužijte.
Metoda 3 od 4: Boj proti aknam z dieto
Korak 1. Napolnite svojo prehrano s svežim sadjem in zelenjavo
Dobra prehrana je temelj zdrave kože. Sadje in zelenjava vsebujeta bistvene vitamine, minerale in hranila, ki kožo vlažijo v boju proti posledicam staranja in aken. Vsak dan vključite nekaj sadja in zelenjave v vsaj 1 obrok.
- Sadje je polno pektina, vlaknin, vitaminov in antioksidantov. To bi vam lahko pomagalo preprečiti gube in madeže ter okrepilo vaš imunski sistem.
- Sadje in zelenjava s karotenoidi, tako kot korenje, vsebujeta velike količine beta-karotena, vitamina A in antioksidantov. Korenje ne koristi le vaši koži, ampak tudi vašim lasem, zobem in prebavnemu sistemu.
Korak 2. V svojo prehrano vnesite veliko antioksidantov
Antioksidanti stabilizirajo proste radikale, ki povzročajo poškodbe vaše kože in pospešujejo proces staranja. Vitamina A in E v bučah, sladkem krompirju, korenju in dinjah vsebujeta veliko antioksidantov. Z drugimi besedami, zdrava prehrana vam bo pomagala pridobiti vse potrebne antioksidante, ki jih vaše telo potrebuje.
- Čeprav sadje in zelenjavo pogosto povezujemo kot vir dobrih antioksidantov, so začimbe in zelišča dejansko zelo učinkoviti. Izberite hrano, kot je indijska kuhinja, ki vsebuje veliko kurkume, ene najboljših začimb za uživanje.
- Hranila, kot so beta-karoten, lutein, likopen in selen, so dobri viri za antioksidante.
Korak 3. Vključite živila z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin
Omega-3 maščobne kisline so odlične za krepitev kože in jih večinoma najdemo v ribah in oreščkih. To so dobre maščobe, ki spodbujajo zdravje celične membrane, kar določa sposobnost celice zadrževati vodo, proizvajati vlago in pomagati zmanjšati gube na koži.
- Mandlji (antioksidanti, vitamin E); pekani (kompleksni vitamini B); lešniki (magnezij, nenasičene maščobe in vitamin E); in pistacije (vitamin E, oleinska kislina in antioksidanti) zagotavljajo dovolj zdrave prehrane, da se vam med prazniki ni treba več izogibati "pladnju oreščkov".
- Omega-3 maščobne kisline sodelujejo tudi pri upočasnitvi procesa staranja kože in vplivajo na njen videz.
Korak 4. Pijte vodo, da navlažite kožo
Voda pomaga povečati pretok krvi na površino vaše kože, kar izboljša njeno gostoto in debelino. Če zunanja plast kože, povrhnjica, ne zadrži dovolj vode, bo izgubila elastičnost in postala groba. Pijte 8-10 kozarcev vode na dan, da ostanete hidrirani.
- Kljub povezavi med vodo in hidrirano povrhnjico ni dokazov, da bi pitje odvečne vode povečalo hidracijo vaše kože.
- Ta količina vode je le vodilo in morda boste morali piti več, če telovadite ali živite v vročem podnebju.
Korak 5. Pijte zeleni čaj, da dobite več antioksidantov
Zeleni čaj vsebuje veliko rastlinskih polifenolov in antioksidantov, ki ščitijo kožo pred ultravijoličnimi žarki, pospešenim staranjem kože in izgubo prožnosti tkiva. Ko pijete zeleni čaj, vanj stisnite nekaj limoninega soka, da bo vaše telo absorbiralo več antioksidantov.
Zeleni čaj je dober tudi za vaše oči. Čaj lahko namočite za pitje in nato iz vrečk čaja iztisnete odvečno vodo. Vrečke zelenega čaja ohladite in jih položite na oči za 10-15 minut. Tanini v čaju bodo zožili kožo in pomagali zmanjšati zabuhlost
Korak 6. Izogibajte se sladkorju, ker povzroča vnetje in poškoduje kožo
Sladkor povečuje raven insulina, kar bo povzročilo vnetje, draženje in staranje vaše kože. To vnetje razgrajuje kolagen, beljakovino, ki pomaga pri videzu voljne kože, zaradi česar je vaša koža videti dolgočasna, suha in krhka.
- Izogibajte se živilom z visokim glikemičnim indeksom (GI), kar pomeni, da zvišujejo krvni sladkor. Živila z visokim GI vključujejo beli kruh in izdelke iz bele moke, sladka žita, riž, buče in ananas.
- Čeprav sadje vsebuje veliko sladkorja, ima tudi veliko vlaknin. Sadje je tudi protivnetno in dobro za vašo kožo.
- Temna čokolada in kakav ščitijo vaš srčno -žilni sistem, ščitijo možgane, absorbirajo pomembna hranila in ščitijo kožo pred soncem. V tem primeru izberite ekstra temno čokolado z najmanj 70 do 85% koncentracije kakava.
Metoda 4 od 4: Poiščite zdravniško oskrbo
Korak 1. Če se vaše akne ne izboljšajo v 2-3 mesecih, obiščite zdravnika
Če se vaše akne po 2-3 mesecih zdravljenja doma ohranijo ali poslabšajo, je najbolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali dermatologom. Pregledali bodo vašo kožo in ugotovili, kakšne vrste aken imate. Nato vam bodo ponudili možnosti zdravljenja za izboljšanje vaše kože.
Najbolje je, da obiščete dermatologa. Prosite svojega zdravnika, da vas napoti k dermatologu za več pomoči
Korak 2. Takoj poiščite znake alergijske reakcije na zdravljenje aken
Čeprav je to redko, imate morda alergijsko reakcijo na zdravljenje aken. To je pogosto nujno stanje, zato poiščite takojšnjo oskrbo na urgenci ali centru za nujno oskrbo. Bodite pozorni na naslednje simptome alergijske reakcije:
- Omedlevica
- Težave z dihanjem
- Tesnost v grlu
- Otekanje obraza, oči, ustnic ali jezika
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če ste odrasli, ki nenadoma izbruhne
Čeprav ste verjetno v redu, je lahko nenaden izbruh v odrasli dobi znak zdravstvenega stanja. Zdravnik vas lahko pregleda, da se prepriča, ali ste v redu. Pokličite jih, da se dogovorijo za sestanek, takoj ko opazite zlom.
Vaše akne lahko izginejo, če zdravite svoje osnovno stanje, če ga imate
Korak 4. Obiščite dermatologa, če so vaši mozolji veliki, trdi in boleči
Morda imate cistične akne, ki običajno zahtevajo dodatno zdravljenje. Ti mozolji nastanejo globoko na površini vaše kože, zato se morda ne odzovejo na lokalno zdravljenje. Dermatolog pa vam lahko ponudi zdravljenje na recept, ki pomaga očistiti kožo.
- Tudi mozolji so lahko napolnjeni s tekočino.
- Cistične akne bolj verjetno povzročijo brazgotinjenje, vendar vam lahko pomaga zdravnik.
Korak 5. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če vaše akne resno vplivajo na vaše življenje
Akne so običajno stanje in ne smejo omejevati vaše sposobnosti uživanja v življenju. Morda pa se boste zaradi svojih izbruhov počutili resnično stiske in neprijetnosti. V tem primeru je najbolje, da obiščete zdravnika. Vaše akne lahko negativno vplivajo na vaše življenje, če velja kaj od naslednjega:
- Izogibate se družabnim dogodkom zaradi aken.
- Zaradi prekinitev ne želite iti na zmenke.
- Zaradi aken trpi vaša samopodoba.
- Zaradi aken se počutite depresivno.
Korak 6. Preverite pri dermatologu, če so imeli vaši starši hude akne
Akne imajo močno genetsko komponento, zato imate morda podobne izkušnje z aknami kot vaši starši. Če ste imeli eden ali oba starša hude akne ali brazgotine po njih, je verjetnost, da imate trdovratne akne, večja. Obiščite svojega dermatologa, da ugotovite, ali boste morda potrebovali dodatno zdravljenje.
Povejte svojemu zdravniku, da so imeli vaši starši hude akne, da vam bodo lahko pomagali oceniti vaše tveganje za trdovratne akne
Korak 7. Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnostih zdravljenja
Vaše možnosti zdravljenja bodo odvisne od vrste aken, ki jih imate, in od tega, kako hude so. Ko začnete z zdravljenjem, lahko traja 4-8 tednov, da vidite rezultate, in morda se vam bo koža najprej poslabšala. Posvetujte se z zdravnikom, če imate pomisleke glede delovanja vašega zdravljenja. Morda vam bodo ponudili naslednje tretmaje:
- Lokalne kreme, vključno z retinoidi, antibiotiki, salicilno kislino, azelainsko kislino in gelom dapson.
- Peroralna zdravila, kot so antibiotiki, peroralni kontraceptivi in anti-andogeni.
- Laserska ali fotodinamična terapija.
- Kemični piling.
- Ekstrakcije vaših aken.
- Steroidne injekcije za cistične akne.
