Naravno je, da koža sčasoma izgubi elastičnost, bodisi zaradi hujšanja, nosečnosti ali običajnega procesa staranja. Tudi vaše telo upočasni proizvodnjo kolagena, zato se vaša koža ne zaceli tako hitro in morda ne bo videti tako mladostna. Na srečo lahko koži malo pomagate tako, da spodbudite proizvodnjo kolagena in kožo zaščitite pred nadaljnjimi poškodbami. Oglejte si naše zaupanja vredne nasvete, kaj lahko začnete početi danes.
Koraki
Metoda 1 od 12: Kožo navlažite s sredstvom proti staranju
0 8 Kmalu
Korak 1. Kupite vlažilno kremo, ki vsebuje vitamin E in B3, ki izboljšata elastičnost
Čeprav ne obstajajo čudežne kreme ali losjoni, ki bi napeli vašo kožo, obstajajo vitamini, ki lahko telesu pomagajo proizvajati več kolagena, zato bo vaša koža videti bolj napeta. Vsaj enkrat na dan ali kadar koli je vaša koža suha, uporabite vlažilno kremo proti staranju.
- Za še boljše rezultate masirajte kožo 1 minuto po nanosu kreme.
- Najdete lahko tudi losjone za telo, ki vsebujejo vitamin E in B3, da lahko zategnete ohlapno kožo po vsem telesu.
- Morda boste na nalepki sestavin izdelka videli vitamine. Nekateri so lahko navedeni po kemijskem imenu. Na primer, nikotinamid, amid nikotinske kisline in niacinamid so vse oblike vitamina B3, medtem ko je dinatrijev lavriminodipropionat tokoferil fosfat vitamin E.
Metoda 2 od 12: Nanesite krepilni serum na kožo
0 3 Kmalu
Korak 1. Preberite etikete in poiščite serum na osnovi olja, ki vsebuje vitamin C in E
Morda boste našli tudi kremo za učvrstitev, ki vsebuje te vitamine. Ko vtrete serum v kožo, vitamini delujejo globoko navzdol, spodbujajo kolagen in pomagajo koži, da se obnovi. Serum lahko uporabite enkrat na dan.
V vašo rutino za nego kože je enostavno dodati serum-vtrite nekaj kapljic med prste in si masirajte obraz enkrat na dan. Serum je dobro uporabiti pred spanjem ali zjutraj
Metoda 3 od 12: Uporabite masko iz beljaka za začasno zategovanje
0 2 Kmalu
Korak 1. Stepite 1 beljakov sneg in ga razporedite po koži
Beljak pustite delovati 10 do 20 minut, preden ga sperite z vodo. Nato nanesite nežno vlažilno kremo. Domače zdravilo z jajčno masko deluje tako, da zmanjša vnetje in pomirja kožo, zaradi česar je lahko za nekaj časa videti bolj napeta.
Morda ste že slišali, da lahko jajčnim maskam dodate limonin sok ali sodo bikarbono, vendar dermatologi trdijo, da so te sestavine preveč ostre za vašo kožo
Metoda 4 od 12: Vzemite peroralne dodatke kolagena
0 2 Kmalu
Korak 1. Kupite hidrolizirane kolagenske kapsule in sledite navodilom za odmerjanje
Čeprav so potrebne dodatne raziskave, študije kažejo, da lahko dodatki kolagena izboljšajo elastičnost kože. Preberite priporočila proizvajalca o odmerjanju-raziskovalci še niso prepričani, koliko kolagena potrebujete, da vidite koristi.
Ker mnogi izdelki s kolagenom niso vegetarijanski, poiščite veganski dodatek kolagena, če se izogibate živalskim izdelkom
Metoda 5 od 12: Naredite vaje za moč za izgradnjo mišic
0 8 Kmalu
Korak 1. Poskusite odporni trening, da zapolnite rahlo povešeno kožo
Če ste shujšali in je vaša koža ohlapna, zgradite mišice, da bo koža videti čvrsta. Začnite z nežnim kardio ogrevanjem, preden naredite vrsto trebušnjakov ali vlečenja, če ciljate na kožo okoli trebuha. Stiskalnice so odlične tudi za zategovanje mišic okoli trebuha, rok in hrbta.
- Poskrbite, da se sprostite v rutino. Začnite z majhnimi količinami teže in nadaljujte. Če se počutite napeto, je povsem v redu, da si vzamete odmor.
- Na primer, naredite 6- do 8-minutno kardio ogrevanje, ki mu sledi 5 sklopov mrtvega dviga s 6 do 8 ponovitvami. Nato naredite 5 sklopov stiskalnice s 6 do 8 ponovitvami.
Metoda 6 od 12: Vadite vsakodnevno raztezanje obraza, da bo vaša koža videti bolj čvrsta
0 2 Kmalu
Korak 1. Na obraz nanesite losjon in raztegnite mišice okoli ust
Študije kažejo, da lahko obrazne vaje izboljšajo delovanje mišic. Tako lahko vaša koža postane bolj čvrsta in napeta. Lahko celo zmanjša pojav brazgotin. Poskusite narediti te preproste vaje vsaj enkrat na dan:
- Nasmehnite se počasi, tako da postopoma dvignete vogale ust, dokler se ne nasmejete. Nasmeh zadržite 10 sekund, preden postopoma sprostite mišice.
- Če želite raztegniti lica, se nasmejte skozi lica. Nato 10 sekund pritisnite ličnice. Sprostite in ponovite 5 -krat.
Metoda 7 od 12: S kemičnim pilingom odkrijte bolj gladko in napeto kožo
0 6 Kmalu
Korak 1. Vaš dermatolog bo uporabil kemično raztopino in jo pustil na koži
Rešitev odstrani zgornjo plast vaše kože, tako da je nova koža pod njo videti enakomerna, napeta in gladka. Kemični piling se pogosto izvaja na povešeni koži v predelu vratu in čeljusti. Pogovorite se s svojim dermatologom o tem, kako močan piling bodo uporabili, saj imate lahko svetle do globoke pilinge, odvisno od stanja vaše kože.
- Preden opazite zategnjeno kožo, boste verjetno potrebovali več tretmajev. Prav tako traja nekaj tednov, da pordelost po posegu mine. Lahko se pojavijo tudi otekline, mehurji in občutljivost na sončno svetlobo.
- Cena kemičnega pilinga se giblje od 150 do tisoč dolarjev, odvisno od tega, kako globoko piling gre.
Metoda 8 od 12: Poskusite z ultrazvočno terapijo za ton kože
0 4 Kmalu
Korak 1. Ultrazvočni valovi prodrejo v vaš kolagen in spodbudijo rast novega kolagena
Vaš dermatolog bo razmazal gel po vaši koži, običajno okoli obrvi, vratu in brade, preden pritisne na to ročno ultrazvočno napravo. Ta pošlje ultrazvočno energijo v kolagen, da ga oživi. Čeprav je ta kratek postopek lahko neprijeten, običajno potrebujete le eno sejo.
- Neželeni učinki vključujejo rahlo, začasno otekanje, mravljinčenje in občutljivost.
- Ultrazvočna terapija stane približno 1800 USD na sejo.
Metoda 9 od 12: Pogovorite se s svojim dermatologom o laserskem premazu
0 2 Kmalu
Korak 1. Lasersko obnavljanje je eden najučinkovitejših nekirurških načinov za zategovanje kože
Med pomirjevanjem bo dermatolog z laserskim žarkom uničil zgornjo plast vaše kože. Nova koža spodaj se bo zacelila, zato bo videti bolj napeta. To je zato, ker laser stimulira nov kolagen. Če želite videti rezultate, boste morda potrebovali 3-5 tretmajev.
- Čeprav lahko lasersko nanesete na celotno telo, vam bo dermatolog morda priporočil tradicionalno operacijo za dvig kože.
- Ta postopek je nekoliko boleč in po posegu lahko pride do otekanja, krvavitve, brazgotin in razbarvanja.
- Čas okrevanja za lasersko površinsko obdelavo je približno 2 tedna, čeprav boste za dosego želenih rezultatov morda potrebovali več kot eno sejo.
Metoda 10 od 12: Zaščitite kožo pred sončnimi žarki
0 9 Kmalu
Korak 1. Nosite kremo za sončenje in zmanjšajte izpostavljenost sončni svetlobi
UV -žarki lahko povzročijo veliko škodo na koži: izguba elastičnosti, gube, sončne pege in hrapava koža. Če želite, da vaša koža izgleda najbolje, nanesite kremo za sončenje vsak dan, preden greste ven. Če je sončno, nosite dolge rokave in kapo.
- Poskusite se izogniti odhodu med 10. in 14. uro, ko so sončni žarki najbolj neposredni.
- Preskočite tudi solarij! Nacionalni inštitut za raka ugotavlja, da ultravijolično sevanje, bodisi zaradi sončne svetlobe ali sončnih žarkov v solarijeh, povečuje tveganje za nastanek kožnega raka.
Metoda 11 od 12: Prenehajte kaditi, da ustavite prezrelo staranje
0 8 Kmalu
Korak 1. Ukrepite, da prenehate kaditi ali zmanjšate kajenje, da se vaša koža zaceli
Ker kajenje pospeši proces staranja in poškoduje kolagen, se bo vaša koža ob prenehanju kajenja bolje zacelila in videti bolj zdrava.
Težko je odnehati! Poiščite lokalne skupine za podporo ali prosite zdravnika za orodja za prenehanje. Občutek podpore vam lahko pomaga pri uspešnem prenehanju kajenja
Metoda 12 od 12: Jejte dieto za povečanje kolagena
0 3 Kmalu
Korak 1. Izberite zdrave beljakovine in vitamin C, da vaše telo proizvede več kolagena
Kolagen je beljakovina, ki jo vaša koža uporablja za zdravljenje in obnovo. S staranjem vaše telo preneha proizvajati toliko kolagena, kar lahko povzroči ohlapnejšo kožo in gube. Da bi telesu pomagali proizvajati kolagen, jejte beljakovine, da boste dobili aminokisline in vitamin C, cink in baker. Če želite dobiti več kolagena, dodajte v svojo prehrano naslednja živila:
- Piščanec
- Ribe
- Jajca
- Orehi in semena
- Fižol
- Mlečni izdelki
- Agrumi
- Paprika in paradižnik
- Brokoli in zelenjava
Živila in vaje za zategovanje kože
Vaje z utežmi za napeto kožo
Podprite wikiHow in odklenite vse vzorce.
Živila, ki jih morate jesti in se jim izognite, da bi koža postala bolj napeta
Podprite wikiHow in odklenite vse vzorce.
