Bursitis je zdravstveno stanje, ki lahko povzroči hude bolečine, otekline ali otrplost na območjih, ki obkrožajo vaše sklepe. Zato bursitis pogosto prizadene dele telesa, kot so kolena, ramena, komolci, veliki prsti, pete in boki. Kako zdraviti bursitis, je odvisno od resnosti, vzrokov in simptomov, vendar imate na voljo številne možnosti, tako doma kot pri zdravniku.
Koraki
1. del od 4: Razumevanje burzitisa
Korak 1. Razumeti, kaj povzroča bursitis
Bursitis je, ko se vreča bursa poveča in vname. Bursa je majhna vrečka, napolnjena s tekočino, ki zagotavlja oblazinjenje za vaše telo v bližini sklepov. To pomeni, da zagotavlja oblazinjenje, ko se vaše kosti, koža in tkiva povežejo in premikajo s sklepi.
Korak 2. Poiščite oteklino
Simptomi bursitisa vključujejo otekanje na mestu in bolečino. Območje je lahko tudi rdeče ali ima togost. Če imate te simptome, se morate posvetovati z zdravnikom.
Korak 3. Vedite, kako je diagnosticirana
Zdravnik bo za diagnosticiranje stanja uporabil vprašanja in fizični pregled. Prav tako lahko naroči MRI ali rentgen.
Korak 4. Razumeti, kaj povzroča bursitis
Burzitis najpogosteje nastane zaradi ponavljajočih se gibov v istem sklepu ali rahlega udarca v isto območje skozi čas. Na primer, dejavnosti, kot so vrtnarjenje, slikanje, igranje tenisa ali igranje golfa, lahko vodijo do bursitisa, če niste previdni. Drugi vzroki bursitisa so okužba, travma ali poškodba, artritis ali protin.
2. del od 4: Zdravljenje burzitisa z zdravili na domu
Korak 1. Uporabite zdravljenje PRICEM
"PRICEM" pomeni "zaščiti", "počivaj", "led", "stisni", "dvigni" in "zdravi".
- Zagotovite zaščito z oblazinjenjem sklepa, še posebej, če je v spodnji polovici telesa. Na primer, če imate bursitis v kolenih, nosite ščitnike za kolena in morate še naprej klečati.
- Dajte svojemu sklepu čim več počitka, pri čemer se izogibajte. Na primer, poskusite z različnimi vajami, ki ne poškodujejo območja v bližini sklepa, ki je vnet.
- Uporabite ledene vrečke, zavite v krpo. Uporabite lahko tudi zamrznjeno zelenjavo, na primer grah. Ledite območje 20 minut hkrati in to metodo lahko uporabite do 4 -krat na dan.
- Za podporo lahko sklep zavijete v elastični povoj. Prav tako čim pogosteje dvignite območje nad srcem. V nasprotnem primeru se lahko na tem območju nabere kri in tekočina.
- Uporabite protivnetne tablete proti bolečinam, na primer ibuprofen, ki lahko pomagajo zmanjšati oteklino in bolečino.
Korak 2. Uporabite tople obkladke za bolečine, ki trajajo dlje kot 2 dni
Nanesite toploto na območje do 20 minut štirikrat na dan.
Uporabite lahko vročo blazinico ali steklenico s toplo vodo. Če teh dveh nimate, navlažite krpo in jo postavite v mikrovalovno pečico. Segrevajte približno 30 sekund, da se ogreje, pri tem pazite, da ni prevroče
Korak 3. Preizkusite palico, bergle invalidski voziček ali katero koli drugo vrsto sprehajalcev za burzitis v nogah
Čeprav vam morda ne bo všeč uporaba palice ali hoje, jo boste med okrevanjem morda potrebovali. Te naprave pomagajo odstraniti nekaj teže s področja burze, kar omogoča hitrejše celjenje in zmanjšuje bolečino.
Korak 4. Poskusite z opornico ali opornico
Opornice in oporniki zagotavljajo podporo poškodovanim območjem. V primeru bursitisa lahko zagotovijo prepotrebno olajšanje za vaša skupna področja, kar vodi do hitrejšega celjenja.
Vendar pa za prvo bolečino uporabite samo naramnice ali opornice. Če jih uporabljate predolgo, se zmanjša moč tega sklepa. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kako dolgo ga morate nositi
3. del od 4: Zdravljenje burzitisa s strokovno pomočjo
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika o injekcijah kortikosteroidov
Ta vrsta injekcije je eno glavnih zdravil za bursitis. V bistvu bo zdravnik uporabil iglo za injiciranje kortizona v sklep.
- Če vas skrbi bolečina, večina zdravnikov najprej omili območje. Lahko tudi uporabi ultrazvok, ki bo pomagal iglo usmeriti na pravo mesto.
- Te injekcije bi morale pomagati tako pri vnetju kot pri bolečini, čeprav se lahko poslabšajo, preden se izboljša.
Korak 2. Vzemite antibiotike
Včasih vnetje povzroči okužba. En krog antibiotikov lahko pomaga telesu pri boju proti okužbi, zmanjšuje vnetje in burzitis. Če je bursa okužena, lahko zdravnik okuženo tekočino najprej odstrani z iglo.
Korak 3. Sledite fizikalni terapiji
Fizikalna terapija je lahko dobra izbira za vas, še posebej, če imate pogoste napade. Fizioterapevt vam lahko pokaže, kako najbolje vaditi, da izboljšate svoj obseg gibanja in stopnjo bolečine, ter kako pomagati preprečiti težavo v prihodnosti.
Korak 4. Poskusite plavati ali pojdite v masažno kad
Voda vam lahko pomaga pri lažjem premikanju sklepa brez toliko bolečine, da se lahko počasi vrnete v gibanje. Pri plavanju pa bodite nežni. Plavanje lahko povzroči bursitis v rami, zato zmanjšajte intenzivnost. Osredotočite se na okrevanje gibanja in zmanjšanje bolečin, ne na intenzivno vadbo.
Druga možnost je vodna fizikalna terapija, ki vam omogoča, da pod vodstvom strokovnjaka izboljšate bolečino
Korak 5. Uporabite operacijo kot zadnjo možnost
Kirurg lahko kirurško odstrani burso, če postane huda težava, vendar je to zdravljenje običajno zadnje, ki ga bo zdravnik priporočil.
4. del 4: Preprečevanje burzitisa
Korak 1. Izogibajte se ponavljajočim se gibom na istem območju
To pomeni, da bursitis pogosto povzroči, da z istim sklepom vedno znova izvajate iste gibe, na primer, če naredite preveč sklečev ali celo kaj tako majhnega, kot je predolgo tipkanje.
Korak 2. Vzemite si odmore
Če morate dejanje opraviti dlje časa, se občasno počivajte. Na primer, če ste dolgo pisali ali tipkali, si vzemite nekaj minut, da iztegnete roke in roke.
Korak 3. Vedno se ogrejte
Fizioterapevt vam lahko pomaga z vajami in raztezanjem za vaše posebne potrebe. Preden začnete z vadbo, si vzemite čas za nekaj raztezanja in rahle gibe za ogrevanje telesa.
- Na primer, začnite z nečim preprostim, kot je skakanje z jackami ali tek na mestu.
- Poskusite lahko tudi z raztezanjem, na primer z vlečenjem visokega kolena, kjer roke dvignete v zrak. Potegnite jih nazaj, ko potegnete eno koleno navzgor. Nadomestna kolena.
- Še eno enostavno ogrevanje so visoki udarci, kar se točno tako sliši; eno nogo visoko v zrak pred seboj. Preklapljajte med nogami naprej in nazaj.
Korak 4. Izboljšajte svojo strpnost
Ko prvič začnete z novo vadbo ali rutino dvigovanja uteži, si vzemite čas za izgradnjo vzdržljivosti. Nočete skočiti v sto ponovitev ob prvem izhodu. Začnite z majhnim in vsak dan gradite.
Na primer, prvi dan, ko naredite sklece, bi morda želeli poskusiti narediti približno deset. Naslednji dan dodajte še eno. Vsak dan dodajajte eno, dokler ne dosežete ravni, ki vam ustreza
Korak 5. Nehajte, če imate ostre bolečine
Pri dvigovanju uteži ali pričetku nove vaje bi morali pričakovati nekaj obremenitve mišic. Če pa začutite ostro ali hudo bolečino, ki lahko kaže na težavo, se morate ustaviti.
Korak 6. Vadite dobro držo
Ko lahko, sedite in vstanite naravnost. Povlecite ramena nazaj. Če opazite, da se skrčite, popravite držo. Slaba drža lahko povzroči bursitis, zlasti v ramenih.
- Ko stojite, postavite stopala enakomerno, približno na širino ramen. Držite ramena nazaj. Ne napenjajte se. Roke naj prosto visijo.
- Ko sedite, naj bodo kolena v skladu z boki. Noge naj bodo ravne. Ne napenjajte ramen, ampak jih zavrtite nazaj. Prepričajte se, da vaš stol podpira hrbet. Če ni, boste morda morali dodati majhen vzglavnik blizu dna hrbta. Predstavljajte si vrvico po hrbtenici, ki med sedenjem potegne glavo navzgor.
Korak 7. Odpravite razlike v dolžini nog
Če je ena od vaših nog daljša od druge, lahko to privede do burzitisa v enem od vaših sklepov. Za odpravo težave uporabite dvigalo za čevlje.
Zdravnik ortoped vam lahko pomaga dobiti pravo vrsto dvigala. V osnovi je v spodnji del čevlja vgrajena peta ali dvigalo za čevlje. To nogo nekoliko podaljša, saj zagotavlja dodatno višino
Korak 8. Kadar je mogoče, uporabite oblazinjenje
To pomeni, da ko sedite, se prepričajte, da imate pod seboj blazino. Ko klečite, imejte kolensko blazinico pod seboj. Izberite dobre čevlje, ki ponujajo ustrezno podporo in oblazinjenje, na primer visoko kakovostne športne copate.
