Mnogi verjamejo, da so alergije slabše v pomladnih in poletnih mesecih; vendar se lahko alergije pojavijo tudi pozimi. Ker zima pogosto vključuje več časa v zaprtih prostorih, se lahko ljudje z alergijami na prah, plesen in hišne ljubljenčke težje spopadejo in obvladajo simptome alergije. Najboljši način za obvladovanje zimskih alergij je, da zmanjšate izpostavljenost alergenom in po potrebi uporabite zdravila za zdravljenje vseh obstojnih simptomov.
Koraki
Metoda 1 od 3: Ravnanje z alergijami v zaprtih prostorih
Korak 1. Zmanjšajte izpostavljenost prahu in pršicam
Prah in pršice so pogosti alergeni v zaprtih prostorih, zato se lahko z zimo (in več časa v zaprtih prostorih) ti simptomi alergije poslabšajo. Najboljši način za boj proti simptomom alergije je preprečiti (ali čim bolj zmanjšati) izpostavljenost alergenom. Strategije za zmanjšanje prahu in pršic v vašem domu vključujejo:
- Kupite zračni filter HEPA. To lahko pomaga odstraniti prah iz zraka in s tem zmanjšati simptome alergije.
- Posteljnino operite vsaj enkrat na teden v vroči vodi. To lahko pomaga preprečiti kopičenje prahu in pršic.
- Uporabite tudi prevleke, odporne proti alergijam, na prevleki za vzmetnice in blazine, da zmanjšate kopičenje prahu in pršic.
- Vsako dvakrat na teden sesajte preproge v hiši in redno čistite vse površine, na katerih se nabira prah. Za čiščenje teh površin uporabite mokro papirnato brisačo ali gobo - prah bo povzročil samo kroženje in ponovno usedanje prahu.
Korak 2. Znebite se plesni okoli vašega doma
Drug pogost alergen, ki se lahko pozimi poslabša (zaradi prisotnosti v zaprtih prostorih), je plesen. Plesen raste na vlažnih mestih, na primer v okolici puščanja v strehah ali ceveh, pod tušem ali kopalnico ali kjer koli z vlago. Strategije za zmanjšanje izpostavljenosti plesni vključujejo:
- Odstranite zavese za prho, preproge ali druge stvari v vašem domu, na katerih je plesen. Če na nečem opazite plesen, je najbolje, da se je znebite. Čim dlje ostane v vašem domu, večja je možnost, da spore plesni pridejo v zrak in poslabšajo simptome alergije.
- Z razvlaževalnikom zmanjšajte vlažnost v vašem domu na manj kot 50%. Ker plesen uspeva z večjo vlago in vlažnostjo, lahko to pomaga preprečiti nastanek težav s plesnijo v vašem domu.
Korak 3. S svojim hišnim ljubljenčkom vadite dobro higieno
Tako hišni ljubljenčki kot ljudje lahko pozimi preživijo več časa v zaprtih prostorih, zato se lahko, če ste alergični na pse ali mačke, simptomi poslabšajo v hladnejših mesecih. Če imate hude alergije na hišne ljubljenčke, razmislite o tem, da bi namesto tega dobili dlakavega hišnega ljubljenčka, na primer ribo ali kuščarja. Če imate le blage alergije na hišne ljubljenčke in jih želite čim bolje obvladati, lahko poskusite:
- Operite svojega ljubljenčka vsaj enkrat na teden. To je zato, ker v nasprotju s splošnim prepričanjem dlaka hišnih ljubljenčkov ni najpogostejši alergen; raje je prhljaj hišnih ljubljenčkov (odmrle kožne celice, ki se naravno izločijo iz vašega hišnega ljubljenčka). Zaradi tega lahko kopanje vašega hišnega ljubljenčka zmanjša prhljaj in zmanjša simptome alergije.
- Hranite svojega hišnega ljubljenčka iz spalnice. Ker vsak večer v spalnici preživite kar nekaj časa, pa tudi zaradi dejstva, da so spalnice pogosto preprogo, lahko preprečite, da bi se hišni ljubljenček kopičil v vaši spalnici. To pa lahko pomaga ublažiti simptome alergije.
Korak 4. Načrtujte počitnice
Ko se bližajo prazniki, lahko naredite nekaj dodatnih korakov za obvladovanje alergij in preprečitev, da bi jim ušli izpod nadzora. Tej vključujejo:
- Pridobivanje umetnega božičnega drevesa, ker imajo prava drevesa možnost rasti plesni. Nekateri ljudje so alergični tudi na dišavo pravega drevesa.
- Če dobite pravo drevo, ga pred vnosom in okrasitvijo temeljito operite z vodo na prostem.
- Če za praznike obiščete sorodnike, ki imajo hišnega ljubljenčka (in ste alergični), ustrezno načrtujte tako, da prosite za sobo čim dlje od hišnega ljubljenčka in po potrebi prinesite zdravila za alergije.
- Zavedajte se učinka odbijanja, če počitnic ne preživljate s svojim hišnim ljubljenčkom. Nekateri ljudje se po nekaj dneh odsotnosti s hišnim ljubljenčkom vrnejo domov in ugotovijo, da se je njihova alergija na lastnega hišnega ljubljenčka poslabšala. To je posledica zmanjšane tolerance imunskega sistema po vaši odsotnosti.
- Zavedajte se, da lahko stres sproži simptome alergije, kot sta koprivnica ali astma. Poskusite ostati čim bolj sproščeni med počitnicami in med počitnicami ukrepajte, da si olajšate delo (na primer vnaprej pripravite nekatere jedi za velike večerje).
Korak 5. Vedite, da izcedek iz noči na prostem ni alergija
Nekateri zamenjujejo izcedek iz nosu zaradi mraza z zimsko alergijo, čeprav v resnici nista povezana. Izcedek iz nosu pri mrazu je vazomotorni (fiziološki) odziv; lahko je povezan s temperaturnimi spremembami (zlasti zimski), vetrovnim vremenom, spremembami vlažnosti in močnimi vonjavami ali dimom.
Metoda 2 od 3: Uporaba strategij življenjskega sloga in naravnih sredstev
Korak 1. Izboljšajte svojo prehrano
Zdravo prehrano priporočajo naturopati kot način za zmanjšanje simptomov alergije. Natančneje, za zmanjšanje simptomov alergije je priporočljivo jesti prehrano z nizko vsebnostjo maščob in z veliko kompleksnimi ogljikovimi hidrati (ogljikovi hidrati z nizkim glikemičnim indeksom, na primer polnozrnate žitarice). Prehranska priporočila za pomoč pri zimskih alergijah vključujejo:
- Zaužijte veliko zelenjave (zlasti temno, listnato zelenje, korenje, pesa, zelje in jam), izberite ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom (na primer polnozrnate žitarice in kvinojo) in uživajte začimbe (na primer česen, ingver, kajenski in hren).
- Izogibajte se kofeinu, alkoholu, mlečnim izdelkom, rdečemu mesu, sladkorju in pšenici.
- Ostanite dobro hidrirani. Poleg zdrave prehrane je pomembno, da dnevno spijete vsaj osem kozarcev vode, in več pri vadbi (za kompenzacijo izgube tekočine v znoju).
Korak 2. Veliko počivajte
Pokazalo se je, da počitek povečuje naravno učinkovitost vašega imunskega sistema in zmanjšuje nepotrebne odzive na stres, povezane z alergijami. Bolj ko ste spočiti, manj bodo vaše alergije uhajale izpod nadzora. Čeprav to ni zajamčeno "zdravilo" za zimske alergije, je to korak v pravo smer in nekaj, kar bi naturopat svetoval kot eno prvih stvari, ki jih je treba spremeniti.
Korak 3. Oglejte si alternativnega zdravnika
Če ste nekdo, ki ima raje naravna zdravila pred običajnimi zdravili, je morda pravi čas, da se naročite na pregled pri svojem naturopatu, akupunkturistu ali drugem dopolnilnem zdravniku. Lahko vam posreduje dodatne informacije in strategije, značilne za zimske alergije, ki jih imate.
Metoda 3 od 3: Uporaba zdravil
Korak 1. Poskusite z antihistaminiki
Antihistaminiki lahko pomagajo zmanjšati kihanje, vohanje in srbenje zaradi zimskih alergij. Te lahko kupite v lekarni ali lekarni brez recepta. Primeri antihistaminikov vključujejo Zyrtec (certizin), Claritin (loratadin), Allegra (feksofenadin) in Benadryl (difenhidramin). Sledite navodilom za odmerjanje na steklenički.
Upoštevajte, da imajo lahko številni antihistaminiki, na primer Benadryl, sedacijski učinek, kar otežuje delovanje. Poiščite ne-zaspane antihistaminike, kot so Claritin, Zyrtec ali Allegra (feksofenadin)
Korak 2. Uporabite dekongestiv
Če vaši nosni simptomi niso pod nadzorom (na primer izcedek iz nosu in stalna zamašenost), lahko poskusite uporabiti dekongestiv. Poiščite zdravila brez recepta, ki vsebujejo fenilefrin ali psevdoefedrin, ki so dekongestivne sestavine, in sledite navodilom za odmerjanje na steklenički.
Če imate zaradi zimske alergije simptome zastojev, se najbolje odločite za tablete brez recepta
Korak 3. Uporabite pršilo za nos
Pršilo za nos bo običajno delovalo hitreje pri zdravljenju alergij kot jemanje tablet. Za zdravljenje zamašenosti, izcedka iz nosu, srbečih oči in srbenja v grlu lahko dobite pršila za nos na recept ali brez recepta. Lahko poskusite s fiziološko raztopino, ki je varna za vsakodnevno uporabo in jo lahko uporabljajo odrasli in otroci. Druge možnosti vključujejo antihistaminična razpršila, kortikosteroide ali dekongestivne razpršila.
- Antihistaminski spreji, kot sta Astepro (azelastin) in Patanase (olopatadin), so na voljo na recept. Učinkoviti so, vendar lahko povzročijo zaspanost.
- Kortikosteroidni spreji so na voljo brez recepta ali na recept in vključujejo blagovne znamke, kot sta Flonase (sorazmerno s flutikazon) in Nasonex (mometazon). Zmanjšajo otekanje in so primerne za dolgotrajno uporabo - morda jih boste začeli uporabljati na začetku sezone, saj lahko traja nekaj dni ali tednov, da opazite celotne učinke tega zdravljenja.
- Lahko pa uporabite tudi dekongestivno pršilo za nos, kot sta Afrin ali Dristan (oksimetazolin hidroklorid); vendar je to priporočljivo le za kratkotrajno uporabo, ki je krajša od treh dni, saj lahko daljše trajanje povzroči "povratne" simptome poslabšanja zastojev.
Korak 4. Vprašajte svojega zdravnika o alergijskih injekcijah
Če imate stalne alergije, morate razmisliti o možnosti alergijskih injekcij. Ne zagotavljajo takojšnjega olajšanja vaših simptomov, temveč delujejo v smeri dolgoročne rešitve, ko sčasoma postanete neobčutljivi na alergen. Zdravnik bo najprej ugotovil, kateri alergeni vas sprožijo, tako da vas bo za vsakega testiral. Nato boste prejeli injekcije s postopno naraščajočimi odmerki alergena, tako da se vaše telo prilagodi in ne reagira več na enak način.
- Alergijski posnetki zahtevajo tako finančno kot časovno obveznost. Za razvoj tolerance/imunskega odziva na specifičen alergen lahko traja od šest do dvanajst mesecev, nato pa za vzdrževanje dodatnih tri do pet let.
- Alergijski posnetki ne delujejo pri alergijah na hrano.
