Gripa je virusna okužba, ki prizadene predvsem vaš dihalni sistem, vendar običajno mine v približno enem tednu in ne zahteva resnih posegov. Simptomi gripe vključujejo: zvišano telesno temperaturo 100 ° F (37,8 ° C) ali več, mrzlico, kašelj, vneto grlo, zamašen ali izcedek iz nosu, glavobole, bolečine v telesu, utrujenost, slabost, bruhanje in/ali drisko. Čeprav gripe ni mogoče pozdraviti, lahko njene simptome zdravite z domačimi zdravili, jemljete zdravila brez recepta ali na recept in sprejmete ukrepe, da se v prihodnosti izognete gripi.
Koraki
Metoda 1 od 5: Uporaba domačih sredstev
Korak 1. Uporabite paro
Zamašen nos in sinusi so pogosti simptomi gripe. Če imate zastoje, vam bo uporaba pare lahko olajšala. Toplota pare razrahlja sluz, medtem ko vlaga pomaga razbremeniti suhe nosne poti.
- Poskusite vročo prho ali kopel, da boste hitreje odpravili zastoje. Obrnite vodo, kolikor lahko zdržite, in pustite, da se kopalnica napolni s paro pri zaprtih vratih. Če zaradi vročine občutite rahlo šibkost ali omotico, takoj ustavite in ne nadaljujte.
- Ko odidete pod tuš, si lase in telo temeljito posušite. Vlažni lasje lahko povzročijo izgubo telesne toplote, kar ni dobro, če ste bolni.
- Paro lahko uporabite tudi tako, da kopalniški umivalnik napolnite z vročo vodo in nanj položite obraz. Na glavo nanesite brisačo, da zadržite paro. Dodate lahko celo nekaj kapljic eteričnega olja za čiščenje sinusov, na primer evkaliptusa ali poprove mete, da povečate prednosti čiščenja sinusov.
Korak 2. Poskusite Neti lonec
Neti pot čisti nosne poti z redčenjem in splakovanjem sinusov s fiziološko raztopino. Neti lonec je podolgovat keramični ali glineni čajnik, ki ga je mogoče kupiti na spletu, v trgovinah z zdravo hrano in v nekaterih lekarnah; lahko pa uporabite tudi katero koli steklenico ali posodo s tankim izlivom.
- Kupite solno raztopino, uporabljeno v Neti loncu, v trgovinah z zdravo hrano ali v lekarnah; lahko pa naredite svojo fiziološko raztopino tako, da v skodelico sterilne vode zmešate pol žličke košer soli. Bistveno je, da je voda sterilna ali ustrezno destilirana - to zagotovite tako, da vodo vrete pet minut, nato pa pustite, da se ohladi na sobno temperaturo.
- Napolnite lonec s fiziološko raztopino in nagnite glavo na eno stran nad umivalnikom, vstavite izliv lonca v eno nosnico. Počasi vlijte raztopino, ki mora priti v eno nosnico, preden priteče druga. Ko voda preneha kapljati, nežno izpihajte nos, nato postopek ponovite na nasprotni strani.
Korak 3. Grgrajte s slano vodo
Suho, žgečkljivo ali vneto grlo je pogost simptom gripe. Enostaven in naraven način za reševanje tega je grgranje raztopine soli. Voda vlaži grlo in antiseptične lastnosti soli se borijo proti okužbi.
- Raztopino za grgranje pripravite tako, da žličko soli raztopite v kozarcu tople do vroče vode. Če vam okus ni všeč, dodajte ščepec sode bikarbone, da olajšate slanost.
- Za podoben učinek lahko poskusite tudi grgranje z jabolčnim kisom in toplo vodo.
- To raztopino grgrajte do štirikrat na dan.
Korak 4. Dovolite, da blaga vročina teče
Vročina je način, kako se vaše telo bori proti okužbi, zato je v redu, če je vaša temperatura nižja od 38,3 ° C (101 ° F). Menijo, da bo vročina segrela vaše telo in kri, zaradi česar se bo vaše telo lažje borilo proti okužbi ali pa se virus morda ne bo mogel tako enostavno razmnoževati, ko je vaše telo na višji temperaturi. Vendar pa ni dokazov, ki bi nakazovali, da bi jemanje zdravila Tylenol za znižanje vročine preprečilo, da bi vaš imunski sistem deloval najbolje. Za lajšanje simptomov lahko vzamete zdravilo Tylenol brez strahu pred dodatno škodo, če pa niste prepričani, se lahko vedno posvetujete s svojim zdravnikom.
- Poiščite zdravniško pomoč, če vaša zvišana telesna temperatura pade nad 101 ° F (38,3 ° C).
- Poiščite zdravljenje pri dojenčku, mlajšem od 12 mesecev, s katero koli vrsto vročine.
Korak 5. Čim pogosteje izpihajte nos
Pogosto izpihavanje nosu je najboljši način, da odstranite odvečno sluz iz sinusov in nosnih poti, ko ste bolni z gripo. Ne vdihavajte sluzi nazaj v nos, ker lahko to povzroči sinusni pritisk in bolečine v ušesih.
- Če želite izpihati nos, z obema rokama držite robček nad nosom. Tkanina mora pokrivati vaše nosnice, tako da bo tkivo prijelo sluz, ko izpišete nos. Nato rahlo pritisnite na eno nosnico in izpihajte skozi drugo.
- Rabljena tkiva takoj zavrzite in si umijte roke, da zmanjšate širjenje mikrobov.
Metoda 2 od 5: Skrb zase
Korak 1. Čim bolj počivaj
Ko ste bolni, se vaše telo trudi, da bi vam bilo bolje. To vam iz telesa izčrpa vso energijo, kar pomeni, da boste bolj utrujeni kot običajno. To tudi pomeni, da morate več počivati, saj vaše telo tako močno dela. Če poskušate narediti več, kot morate, lahko gripa traja dlje in simptomi se poslabšajo.
Vsaj osem ur spanja na noč je idealno, a ko boste bolni, boste verjetno potrebovali še več. Spite in dremajte ves dan. Vzemite si čas za delo ali šolo, da si zagotovite ustrezen počitek
Korak 2. Naj vam bo toplo
Ohranjanje telesne temperature bo pospešilo okrevanje. Poskrbite, da boste v hiši vklopili toploto, da bo za vas dovolj toplo. Toplo se lahko ogrejete tudi z oblečenim plaščem, pod pokrovom ali s prenosnim grelnikom.
Suha toplota lahko moti nos in grlo, zaradi česar se še bolj izsušijo in poslabšajo simptome. Poskusite uporabiti vlažilec zraka v sobi, kjer preživite večino svojega časa. To bo v zrak dodalo vlago, kar bo olajšalo kašelj in zastoje
Korak 3. Ostanite doma
Ko ste bolni, morate počivati. To je edini način, da si povrnete moč in pustite telesu, da si opomore. Če greste v službo ali šolo, ko ste bolni, boste svoje klice razširili na ljudi okoli sebe. Tudi, ko ste bolni z gripo, je vaš imunski sistem šibkejši. To pomeni, da bi lahko okužili druge bolezni od okolice in bi lahko bili daljši.
Prosite svojega zdravnika za opombo, ki vas bo za nekaj dni opravičila iz službe ali šole
Korak 4. Pijte veliko tekočine
Zaradi izpiranja nosu in znojenja zaradi vročine in povečane vročine v okolju izgubite hidracijo. To lahko poslabša simptome gripe in povzroči več simptomov, kot so glavoboli in suho, razdraženo grlo. Ko ste bolni, poskusite piti več tekočine kot v povprečju. Lahko pijete vroč čaj brez kofeina, raztopino elektrolitov, kot je PediaLyte, razredčene športne pijače, jeste juhe in z vodo veliko sadja in zelenjave, kot so lubenica, paradižnik, kumare in ananas, ali pijete več soka in vode.
- Izogibajte se sladkim gaziranim pijačam, ker soda deluje kot diuretik, zaradi česar boste več urinirali in izgubili vodo. Če imate težave z želodcem, pijte ingverjevo pivo, vendar pijte več vode.
- Če želite preveriti dehidracijo, preglejte urin. Bledo rumena ali skoraj bistra barva pomeni, da ste dobro hidrirani. Ko je urin temno rumen, ste morda dehidrirani in morate piti več vode.
5. korak Po potrebi poiščite zdravniško pomoč
Gripe po preboleli gripi ni mogoče pozdraviti, zato jo boste morali samo odjahati. Ko imate gripo, simptomi običajno trajajo sedem do deset dni. Če simptomi trajajo več kot dva tedna, se posvetujte z zdravnikom. Prav tako se morate obrniti na svojega zdravnika, če imate:
- Težave z dihanjem ali bolečine v prsih
- Nenadna omotica ali zmedenost
- Močno ali vztrajno bruhanje
- Napadi
- Gripi podobni simptomi, ki se izboljšajo, nato pa se vrnejo z zvišano telesno temperaturo in slabšim kašljem
- Sprememba duševnega stanja pri majhnem otroku (tj. Bolj zaspano kot običajno/ne prebuja se zaradi stimulacije kot običajno)
Metoda 3 od 5: Uporaba zdravil brez recepta in zdravil na recept
Korak 1. Vzemite peroralne dekongestive
Nosni dekongestivi pomagajo skrčiti otekle krvne žile v nosnih membranah in omogočajo odpiranje nosnih poti. Dva peroralna dekongestiva, ki sta na voljo brez recepta v obliki tablet, vključujejo fenilefrin, kot je Sudafed PE, in psevdoefedrin, kot je Sudafed.
- Neželeni učinki peroralnih dekongestivov vključujejo nespečnost, omotico, povečan srčni utrip in zvišan krvni tlak.
- Ne uporabljajte peroralnih dekongestivov, če imate težave s srcem ali visok krvni tlak. Uporabite pod zdravniškim nadzorom, če imate sladkorno bolezen, težave s ščitnico, glavkom ali težave s prostato.
Korak 2. Uporabite razpršila proti dekongestivom
Prav tako lahko vzamete dekongestive brez recepta v obliki pršila za nos. Pršila za nos lahko zagotovijo takojšnje in učinkovito lajšanje zamašenosti, ki jo lahko dajemo v enem ali dveh hitrih brizganjih.
- Pršila za nos lahko vsebujejo oksimetazolin, fenilefrin, ksilometazolin ali nafazolin kot dekongestiv.
- Pršilo za nos uporabljajte le tako pogosto, kot je navedeno. Če ga uporabljate več kot tri do pet dni, se lahko po prenehanju uporabe počutite zamašeno. To imenujemo "učinek odbijanja".
Korak 3. Poskusite razbremeniti bolečino in znižati temperaturo
Če imate povišano telesno temperaturo in bolečine, lahko za lajšanje vzamete zdravilo brez recepta. Glavna zdravila za lajšanje bolečin in zdravila za zniževanje temperature so acetaminofen, na primer Tylenol ali nesteroidna protivnetna zdravila, ki so nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta ibuprofen ali naproksen.
- Izogibajte se jemanju nesteroidnih protivnetnih zdravil, če imate refluks kisline ali peptično razjedo. Ta zdravila lahko motijo želodec. Če že jemljete nesteroidna protivnetna zdravila za druga vprašanja, kot so krvni strdki ali artritis, se pred jemanjem zdravila posvetujte s svojim zdravnikom.
- Številna zdravila z več simptomi vsebujejo acetaminofen. Poskrbite, da boste vzeli ustrezno količino, ker lahko preveliko odmerjanje povzroči strupenost za jetra.
- Ne dajajte aspirina otrokom ali mladostnikom, še posebej, če imajo simptome, podobne gripi. To je povezano z resno odpovedjo jeter, imenovano Reyejev sindrom.
Korak 4. Uporabite zaviralec kašlja
Če imate hud kašelj, poskusite z zaviralcem kašlja. Zaviralci kašlja vključujejo dekstrometorfan in kodein, čeprav bo za kodein verjetno potreben recept. Dekstrometorfan je na voljo v obliki tablet ali sirupa in je lahko v kombinaciji z ekspektoransom.
- Neželeni učinki teh vrst zdravil so lahko zaspanost in zaprtje.
- Odmerki teh zdravil se razlikujejo glede na to, kaj kupujete in kako močan je, zato vedno sledite navodilom zdravnika in proizvajalca.
Korak 5. Poskusite izkašljevati
Zamašen prsni koš je pogost simptom gripe. Če ga želite pozdraviti, lahko poskusite z izkašljevalnim sredstvom. Izkašljevalna sredstva so zdravila, ki sproščajo in zmanjšujejo sluz v prsih. Manj sluzi vam bo pomagalo bolje dihati in bo vaš kašelj bolj produktiven. Številna zdravila brez recepta za prehlad in gripo vsebujejo izkašljevalna sredstva, ki so lahko tekoča, v tekočih gelih ali v obliki tablet.
Če niste prepričani, katere vrste jemati, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom. Vprašajte tudi o pogostih neželenih učinkih izkašljevalnih sredstev, ki lahko vključujejo zaspanost, bruhanje in slabost
Korak 6. Razmislite o zdravilu za več simptomov brez recepta
Obstaja nešteto kombinacij zdravil brez recepta, ki vsebujejo veliko teh različnih zdravil. To je koristno, če imate hkrati več simptomov. Večina vsebuje zdravilo za zniževanje temperature in lajšanje bolečin, kot je acetaminofen, dekongestiv, zaviralec kašlja in včasih antihistaminik, ki vam pomaga spati.
- Če jemljete kombinirano zdravilo, pazite, da ne jemljete drugih zdravil, ki bi lahko podvojila to, kar je v več simptomih. To lahko privede do prevelikega odmerjanja.
- Primeri vključujejo Tylenol Cold Multi-Simptom, Robitussin Hude Multi-Simptom Cough Cold & Flu Nighttime, DayQuil Cold & Flu itd.
Korak 7. Vprašajte svojega zdravnika o protivirusnih zdravilih na recept
"Gripa" je nekakšen splošen laični izraz, ki se pogosto nanaša na prehlad v hudi obliki. Gripa je en specifičen virus (virus gripe tipa A ali B), ki povzroča hude simptome in je lahko smrtno nevaren za dojenčke in starejše. Če vaš zdravnik ugotovi, da imate gripo, lahko članom gospodinjstva za preprečevanje predpiše tudi protivirusna zdravila, zlasti če so v visokem tveganju, na primer nekoga s kronično boleznijo ali starejšega od 65 let. resnost in trajanje bolezni za nekaj dni, nadzor izbruhov v bližnji okolici ali pri drugih članih vaše družine in po možnosti zmanjšanje zapletov zaradi gripe. Ta zdravila vključujejo:
- Oseltamivir (Tamiflu)
- Zanamivir
- Amantadin in Rimantadin (nekateri sevi gripe so odporni na ta zdravila)
Korak 8. Spoznajte stranske učinke protivirusnih zdravil
Da bi bili učinkoviti, je treba protivirusna zdravila začeti v 48 urah po zbolevanju in jih jemati pet dni; vendar so številni virusi gripe razvili odpornost na nekatera protivirusna zdravila. Jemanje teh zdravil lahko prispeva tudi k temu, da drugi sevi gripe postanejo odporni. Čeprav so redki, lahko stranski učinki protivirusnih zdravil vključujejo:
- Slabost, bruhanje ali driska
- Vrtoglavica
- Zamašen ali izcedek iz nosu
- Glavobol
- Kašelj
Metoda 4 od 5: Pridobitev cepiva proti gripi
Korak 1. Naredite cepljenje proti gripi
Najboljši način zdravljenja katere koli bolezni je njeno preprečevanje. Vsakdo, starejši od šest mesecev, bi moral dobiti cepljenje proti gripi, ki je posebej namenjeno virusu gripe. To je še posebej pomembno za vse, ki jim grozi zaplet zaradi gripe, in za tiste, ki so v stiku s tistimi, ki so še posebej ogroženi. To vključuje tiste, stare 65 let ali več, majhne otroke, noseče ženske, tiste z oslabljenim imunskim sistemom (na primer tiste, ki se zdravijo s kemoterapijo) ali tiste s kroničnimi zdravstvenimi stanji, kot sta astma ali sladkorna bolezen. Če ste starš ali skrbnik osebe z zgoraj opisanimi dejavniki tveganja ali zdravstveni delavec, je pomembno, da za zaščito teh ljudi opravite tudi cepljenje proti gripi.
- Sezona gripe je od oktobra do maja, njen vrhunec od decembra do februarja. Približno v tem času so cepiva proti gripi na voljo v večini lekarn. Večina zavarovanj krije te stroške.
- Cepivo dobite nekaj tednov pred začetkom sezone. Cepivo traja dobra dva tedna, da se popolnoma zažene, saj vam pomaga razviti protitelesa proti gripi, da se boste lahko z njim borili; vendar pa vam bo zgodnja zgodnja pomoč pomagala, da je ne boste preboleli v dveh tednih, ko ste dovzetni za gripo.
- Cepivo proti gripi lahko dobite tudi, če imate trenutno blage gripi podobne simptome. Nekateri menijo, da so simptomi gripe kontraindikacija za cepljenje proti gripi ali razlog, zakaj je ne bi smeli dobiti, vendar je to običajno napačno prepričanje.
- Cepivo je učinkovito le za eno sezono gripe, zato ga morate dobiti vsako leto. Zajema tudi le nekatere vrste gripe.
- Omeniti velja tudi, da morajo proizvajalci cepiv proti gripi v sodelovanju z zdravniki v bistvu uganiti, kateri sevi gripe bodo v tem letu izraziti, in cepivo vključiti v te seve. Nekaj let se motijo in cepivo ni učinkovito, ker ni vsebovalo sevov, ki so na koncu prevladovali v tej sezoni.
Korak 2. Preizkusite cepivo za pršilo za nos
Razen cepljenja proti gripi lahko cepivo proti gripi dobite tudi kot pršilo za nos. Nekaterim bi bilo to lahko lažje, drugim pa bi se jih morali izogniti. Cepiva za pršilo za nos ne smete jemati, če:
- Ste mlajši od dveh let ali starejši od 49 let
- Imate srčno bolezen
- Imate pljučno bolezen ali astmo
- Imate ledvično bolezen ali sladkorno bolezen
- Ste že imeli težave z imunskim sistemom
- Ste noseči
- Imate aktivne respiratorne simptome, kot so izcedek iz nosu, kašelj itd.
Korak 3. Razumeti zaplete
Če prejmete katerokoli cepivo, se lahko pojavijo nekateri zapleti. Preden dobite katerokoli cepivo, se posvetujte z zdravnikom, če:
- Ste alergični na cepiva proti gripi ali jajca ali ste bili že prej alergični na njih. Za ljudi z alergijo na jajca obstaja drugačen cepiv proti gripi.
- Če imate zmerno do hudo bolezen z vročino. Pred cepljenjem morate počakati, da si opomorete.
- Imate redko živčno motnjo, Guillain-Barréjev sindrom, pri katerem vaš imunski sistem napade vaš periferni živčni sistem.
- Če imate multiplo sklerozo.
Korak 4. Zavedajte se možnih stranskih učinkov cepiva
Kljub vsemu dobremu, ki ga imajo cepiva proti gripi, obstaja nekaj stranskih učinkov cepljenja proti gripi. Ti lahko vključujejo:
- Bolečina in oteklina na mestu injiciranja
- Glavoboli
- Vročina
- Slabost
- Simptomi blage gripe
Metoda 5 od 5: Preprečevanje gripe
Korak 1. Izogibajte se bolnim ljudem
Da bi preprečili gripo, se izogibajte tesnemu stiku z ljudmi, ki imajo gripo. Bližnji stik vključuje približevanje ust, zato se izogibajte poljubljanju in objemu tistih, ki imajo gripo. Izogibajte se tudi okuženi osebi, če kiha ali kašlja v vaši bližini. Vsaka telesna tekočina lahko prenaša klice gripe.
Prav tako se izogibajte dotikanju okuženih posameznikov, ki bodo okuženi s klicami
Korak 2. Pogosto si umivajte roke
Pravilno umivanje rok je najboljši način za preprečevanje vseh vrst okužb. Ko ste v javnosti ali v bližini bolnega posameznika, si morate pogosto umivati roke. Dezinfekcijsko sredstvo za roke nosite s seboj, če morda nimate dostopa do umivalnika. Po podatkih Centra za nadzor bolezni (CDC) je pravilna tehnika umivanja rok naslednja:
- Namočite roke s čisto, tekočo vodo. Lahko je toplo ali hladno. Nato zaprite pipo in nanesite milo.
- Milo sperite v roke tako, da jih drgnete skupaj. Ne pozabite na hrbet rok, pa tudi med prsti in pod nohti.
- Roke drgnite skupaj vsaj 20 sekund, kar je približno čas, ki je potreben, da dvakrat zapojete tradicionalno različico "Happy Birthday".
- Nato znova vklopite pipo in sperite milo s toplo vodo.
- Vzemite čisto brisačo in jih posušite. Sušite jih lahko tudi na zraku s sušilcem za roke.
Korak 3. Sledite zdravi prehrani
Zdrav način življenja lahko okrepi imunski sistem in pomaga pri boju proti okužbam. Morali bi jesti zdravo prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo. Prav tako morate zmanjšati vnos maščob, zlasti nasičenih maščob, pa tudi sladkorja.
Vitamin C je vitamin, ki krepi imunski sistem. Čeprav obstajajo različni dokazi o njegovi učinkovitosti pri zmanjševanju simptomov, zdrava prehrana, bogata z vitamini in vitaminom C, ne škodi. Jejte več agrumov, na primer pomaranč in grenivk, pa tudi dinja, manga, papaje, lubenice, brokolija, zelene in rdeče paprike ter listnate zelenice
Korak 4. Ostanite brez stresa
Vadba joge, tai chi ali meditacija vam lahko pomaga pri vsakodnevni sprostitvi. Če se počutite pod stresom, je za vaše zdravje pomembno, da si vsak dan vzamete nekaj časa zase, tudi če traja le deset minut naenkrat. To bo vašemu imunskemu sistemu omogočilo, da ga okrepi.
Stres moti tudi vaše hormone in lahko zmanjša vašo sposobnost boja proti okužbam
Korak 5. Vadite večino dni v tednu
Raziskave pravijo, da lahko telesna vadba zmanjša tveganje za gripo in poveča učinkovitost vadbe proti gripi. Večino dni v tednu delajte vsaj 30 minut zmerne aerobne vadbe ali vaje, ki povečajo vaš srčni utrip. To ohranja vaše telo v odlični formi in pomaga pri boju proti različnim okužbam.
Raziskovalci ne vedo natančno, kako in zakaj, vendar obstaja nekaj teorij o tem, kako lahko vadba pomaga pri boju proti različnim bakterijskim ali virusnim okužbam. Predlaga se, da izpira bakterije iz pljuč, skozi urin in znoj. Predlagano je tudi, da vadba hitreje pošilja protitelesa in bele krvne celice po telesu, kar odkrije bolezen prej in da zvišanje telesne temperature preprečuje rast bakterij
6. korak: dovolj spite
Kronična izguba spanja ima lahko številne učinke, vključno z zmanjšanjem imunskega sistema. Da bi ostali zdravi, je pomembno, da vsako noč dovolj spite. Odrasli morajo spati med 7,5 in 9 ur.
Nasveti
- Dovolj spite.
- Ne pozabite ostati doma, piti veliko vode in veliko počivati.
- Ostani zdrav! Včasih je bolezen posledica pomanjkanja vitaminov.
- Po bruhanju zaradi gripe ne pijte ničesar takoj. Pogosto morate počakati približno deset minut, da se vaše telo regenerira. Ingverjev ale pomaga pri želodcu.
- Ni trdnih dokazov o nekaterih živilih ali dodatkih in zeliščih, ki pomagajo pri gripi.
- Ostanite v zaprtih prostorih, da ne širite klic.
