Obrvi uokvirjajo vaš obraz in igrajo pomembno vlogo pri vašem obrazu in izrazu. Če lasje na obrveh začnejo izpadati, boste zagotovo videli razliko v svojem videzu, ki jo boste morda želeli popraviti. Številni pogoji lahko povzročijo izgubo obrvi. Običajno pa lahko ukrepate, da učinke obrnete, na primer zdravo prehrano in prilagodite svojo lepotno rutino ali življenjski slog, da upoštevate naravni proces staranja.
Koraki
1. del od 3: Uravnotežena prehrana
Korak 1. Jejte veliko svežih pridelkov
Poskrbite, da boste dobili dovolj hranilnih snovi, kot so vitamini A, C, D in E, tako da dnevno zaužijete vsaj 5 obrokov svežega sadja in zelenjave. Vključite špinačo in drugo listnato zelenjavo, korenje, paradižnik in papriko. Pridobite vitamin C iz sadja, kot so pomaranče, jagode in melone.
- Kremen krepi lase in je ključnega pomena za njihovo rast. Banane, rozine, oves in pivo so bogate s silicijevim dioksidom.
- Vitamin C pomaga telesu absorbirati železo in proizvajati kolagen. Sadje, kot so jagode, borovnice, pomaranče, kivi, brokoli in številna druga sadja in zelenjava, vsebujejo veliko vitamina C.
Korak 2. Jejte več pustega mesa in stročnic
Čeprav vam ni treba prenajedati beljakovin, poskrbite, da boste s svojo prehrano dobili dovolj. Uravnotežena prehrana, vključno z zadostno količino beljakovin, lahko pomaga zmanjšati izpadanje las. Beljakovine lahko tudi okrepijo vaše lase in jih ohranijo bolj zdrave.
- Ženske, stare od 19 do 30 let, bi morale dobiti 5 1/2 unč (ali unč ekvivalentov) na dan, medtem ko bi morale ženske 31 let in več dobiti 5 unč. Moški od 19 do 30 let bi morali dobiti 6 1/2 unč (ali unč ekvivalentov) na dan, moški od 31 do 50 let pa 6 unč, moški od 51 let pa 5 1/2 unče.
- "Unce ekvivalenti" so obroki drugih beljakovin poleg mesa, za katere vlada meni, da so enaki unči, na primer 1 jajce, 1/2 unče oreškov in 1/4 skodelice fižola ali tofuja.
- Držite se vitkih virov beljakovin, kot so ribe, fižol in tofu, saj lahko visok vnos maščob poveča testosteron, ki je povezan z izpadanjem las.
Korak 3. Pridobite dovolj železa
Železo je eden vodilnih vzrokov za izpadanje las, zato je pomembno, da si zagotovite dovolj. Naj vam zdravnik preveri raven železa, saj boste morda potrebovali dodatek, če ga ne boste dobili dovolj. Živalske beljakovine zagotavljajo dobro količino železa, pa tudi listnate zelenice, leča in brokoli.
Razlog, da lahko železo povzroči izpadanje las, je, da lahko vaše telo ukrade iz lasnih mešičkov, če mu primanjkuje železa
Korak 4. Jejte omega-3 maščobne kisline
Medtem ko omega-3 maščobne kisline ne bodo nujno preprečile izpadanja las, še posebej, če so posledica zdravstvenega stanja, prispevajo k bolj zdravim lasem in jih uporabljajo lasne celice v bližini kože. Poleg tega so dobre za vaše splošno zdravje.
- Jejte mastne ribe, kot so losos, postrv in sled.
- Vegetarijanci lahko dobijo omega-3 iz orehov, bučnih semen in avokada.
Korak 5. Pridobite dovolj vitaminov skupine B
Vitamini B vključujejo riboflavin, folate, biotin, niacin in druge. Ti vitamini sodelujejo pri ohranjanju zdravih las, kar lahko pomaga preprečiti izpadanje las. Lahko vzamete dodatek, veliko teh vitaminov pa lahko dobite tudi s prehrano.
Listnata zelenjava, zelenjava iz oceana in polnozrnate žitarice so dobri viri vitaminov B
Korak 6. Preverite vnos žvepla
Žveplo, zlasti tisto v aminokislini L-metionin, lahko izboljša zdravje las. Orehi, zlasti brazilski oreški, vsebujejo veliko te aminokisline, pa tudi živalske beljakovine, sojina zrna in sezamova semena. Zelenjava, kot je listnata zelenjava, zagotavlja tudi to aminokislino.
Korak 7. Pridobite dovolj biotina
Če v prehrano ne vnesete dovolj biotina, bodo vaši lasje postali slamnati in krhki. Ko so vaši lasje krhki, je večja verjetnost, da se bodo lomili, kar vodi do izgube las. Povečanje biotina v vaši prehrani lahko pomaga pri izpadanju las.
Jajčni rumenjaki, cela zrna, kvas, sojina moka in jetra imajo visoko vsebnost biotina
Korak 8. Vsak dan pijte dovolj vode
Hidracija je potrebna za dobro zdravje, vključno z zdravimi lasmi. Prepričajte se, da pijete priporočeno količino vode. Medicinski inštitut priporoča, da moški dnevno zaužijejo 13 skodelic vode, ženske pa 9 skodelic vode.
Poskusite piti vodo s svežim sadjem, kot so jagode ali pomaranče, za dodaten okus
Korak 9. Razmislite o dodatku za rast las
Če imate težave s pridobivanjem potrebnih hranil samo s prehrano, lahko dodate dodatek, ki je posebej zasnovan za zmanjšanje izpadanja las in vsebuje vse te pomembne vitamine in minerale.
- Razmislite lahko tudi o dodatku s 500 do 1000 miligramov L-lizina na dan, kar lahko pomaga izboljšati izpadanje las.
- Trenutno je na trgu veliko izdelkov za rast obrvi, vključno z geli in serumi. FDA za odobritev izgube obrvi ni odobrila nobenega. Vse te izdelke uporabljajte previdno in pozorno spremljajte stranske učinke.
Korak 10. Ohranite stabilen krvni sladkor
Če imate sladkorno bolezen, lahko dolgotrajna nenadzorovana koncentracija sladkorja v krvi povzroči izpadanje las. Zato, da zmanjšate to težavo, poskusite ohraniti krvni sladkor pod nadzorom tako, da se držite predpisane prehrane za diabetike, jemljete zdravila in spremljate krvni sladkor.
Če vaš krvni sladkor pogosto ni pod nadzorom, se posvetujte s svojim zdravnikom o spremembi zdravila
2. del 3: Preprečevanje izgube z drugimi izbirami življenjskega sloga
Korak 1. Poskusite kokosovo olje kot vlažilno kremo
Vlaženje kože pomaga tudi pri vlaženju las. Kokosovo olje je še posebej koristno pri preprečevanju izpadanja las, saj pomaga zmanjšati izgubo beljakovin v laseh. Poskusite nanesti kokosovo olje na obrvi pred in po umivanju obraza.
Korak 2. Prenehajte s prenasipanjem
Preveč pincete lahko povzroči trajnejše izpadanje las. Z drugimi besedami, ne samo, da odstranite dlake, lahko tudi preprečite njihovo ponovno rast v prihodnosti. Če ste opazili, da dlake ne rastejo nazaj, jih poskušajte upočasniti.
- Prekomerno puljenje lahko povzroči tudi vraščene dlake in poškodbe foliklov.
- Pinceto vedno očistite z alkoholom, preden preprečite prenos bakterij, ki lahko povzročijo okužbo.
Korak 3. Spremljajte hormonske spremembe
Nosečnost, menopavza in spremembe kontracepcije so vse spremembe v ravni estrogena v telesu. Izguba estrogena lahko povzroči izpadanje las, zato se, če sumite, da imate hormonske spremembe, posvetujte s svojim zdravnikom o jemanju dodatka.
Korak 4. Zmanjšajte stres
Ko ste pod stresom, vaše telo začne zapirati procese, ki niso potrebni za preživetje. Ta zaustavitev se lahko pojavi pri fizičnih stresorjih, na primer pri operaciji ali bolezni, in čustvenem stresu, ki se pogosto kaže kot fizični simptomi. Izguba se lahko pojavi do tri mesece po stresnem dogodku in lahko traja še tri, da ponovno zraste.
- Začnite vsakodnevno prakso meditacije. Zjutraj, po službi ali šoli ali pred spanjem si vzemite čas, da umirite um in mirno sedite. Izberite čas, ki najbolje ustreza vašemu urniku, in se vsaj 20 minut osredotočite na svoje dihanje.
- Joga je odličen način za več gibanja in hkrati zmanjšanje stresa. Marsikomu je to tudi lažje kot tradicionalne kardio vaje in za vadbo potrebuje le preprogo.
Korak 5. Prenehajte kaditi
Kajenje lahko povzroči izpadanje las. Kemikalije v cigaretnem dimu in drugih vrstah tobačnega dima lahko razbijejo lasne celice, kar povzroči izpadanje las. Če ste zaskrbljeni zaradi izpadanja las, razmislite o prenehanju, da bi upočasnili težavo.
- Če želite prenehati kaditi, se prepričajte, da vaši prijatelji in družina vedo, da želite prenehati kaditi. Lahko vam pomagajo pri izogibanju sprožilcem in vas opomnijo, ko pozabite.
- Izogibajte se sprožilcem, ki vas privedejo do kajenja, na primer hodite v lokale.
- V pomoč vam bodo pripomočki, na primer popravki in skupine za podporo.
Korak 6. Omejite uporabo ličil za obrvi
Barvila, odtenki in celo svinčniki za obrvi lahko povzročijo izpadanje las, še posebej, če pritisnete preveč. Če ste opazili, da izgubljate obrvi, še posebej potem, ko ste začeli z novim ličenjem, razmislite o tem, da za nekaj časa odložite ličila, da vidite, ali pomaga.
Korak 7. Spremljajte izpadanje las pri začetku uporabe novih zdravil
Številna zdravila lahko povzročijo začasno ali trajno izpadanje las, vključno s kemoterapijo, antidepresivi in stabilizatorji razpoloženja. Kljub temu lahko številna druga zdravila v posameznih primerih povzročijo izpadanje las. Če ste po začetku uporabe novega zdravila opazili izpadanje las, se o tem neželenem učinku pogovorite s svojim zdravnikom.
3. del 3: Vedeti, kdaj obiskati zdravnika
Korak 1. Za nenadno izpadanje las obiščite zdravnika
Če nenadoma izgubite obrvi, je to lahko znak resnejše težave, zlasti če izgubite samo obrvi ali trepalnice in ne drugih las. Nenadna izguba obrvi je lahko simptom očesnih stanj, kožnih stanj, sistematičnih motenj, okužb in prehranskih pomanjkljivosti. Obisk zdravnika vam lahko pomaga zožiti stanje.
Pogosto, ko zdravite osnovno stanje, ki povzroča izpadanje las, vam bodo lasje ponovno zrasli
Korak 2. Preverite hipotiroidizem
Če tudi pri nizkih temperaturah opazite nepojasnjeno povečanje telesne mase, kronično utrujenost, občutek depresije ali hladneje kot običajno, vaša ščitnica morda ne proizvaja dovolj hormonov. Morda boste opazili tudi, da se vam menstruacija otežuje ali postaja občasna. Hipotiroidizem je najpogostejši pri ženskah, zlasti starejših od 50 let, in ga je mogoče zdraviti s sintetičnim hormonom.
Če sumite, da imate to stanje, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik bo za diagnosticiranje hipotiroidizma uporabil fizični pregled in krvni test
Korak 3. Obiščite dermatologa za srbečo kožo ali izpuščaje okoli obrvi
Ti obliži lahko kažejo na okužbo kože ali interakcijo z novim kozmetičnim izdelkom ali okoljskim sprožilcem. Lahko bi imeli tudi vnetje zaradi dermatitisa ali luskavice. Ti pogoji dejansko ne povzročajo izpadanja las, lahko pa jih povzročijo, če drgnete in opraskate prizadeta območja.
Če menite, da imate dermatitis, se dogovorite za sestanek z dermatologom in prenehajte uporabljati izdelke za nego kože, ki niso namenjeni posebej občutljivi koži, dokler jih ne vidite. Tudi izdelki, ki jih uporabljate dlje časa, so lahko nenadoma preveč ostri zaradi sprememb na koži
Korak 4. Če imate velike plešaste madeže, obiščite zdravnika
Redčenje las na obrveh ni velik razlog za zaskrbljenost, še posebej, če ste starejši. Če pa imate na obrveh ali drugih dlakah na obrazu popolnoma plešaste lise, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 5. Vedite, da se to zgodi s starostjo
Naravno je, da s starostjo izgubite nekaj las, tudi v obrveh. Vsakdo to počne. Pravzaprav vpliva tudi na hitrost rasti vaših las, zato jih ob izgubi raste manj. Čeprav tega dejstva morda ne boste mogli spremeniti, vedite, da so vsi drugi v istem čolnu, ko se starajo.
- Izpadanje las s starostjo obstaja v dveh oblikah. Ena oblika vključuje brazgotinjenje. Če imate to vrsto, se vaše izpadanje las verjetno ne bo obrnilo. Če imate drugo vrsto, jo boste morda lahko obrnili.
- Če pa nenadoma izgubite lase in ste mlajši, morate obiskati zdravnika.
