Temporomandibularna sklepna motnja, pogosto okrajšana kot TMJ ali TMD, je pogosto stanje, ki prizadene sklep, ki nadzoruje vašo sposobnost govora, žvečenja, zehanja in premikanja čeljusti ob strani. TMJ običajno povzročajo genetski dejavniki ali telesne travme v predelu čeljusti, pogosto pa jih poslabšajo dejavniki življenjskega sloga, kot so stres ali žvečenje trde hrane. Za obravnavo TMJ obstaja veliko možnosti, ki segajo od resne živčno -mišične kirurgije do rahlih sprememb življenjskega sloga. Razumeti svoje možnosti, da lahko hitro odpravite bolečino v čeljusti.
Koraki
1. del od 5: Preprečevanje izbruhov
Korak 1. Jejte mehko hrano
Trša živila, ki zahtevajo intenzivno žvečenje, lahko poslabšajo simptome TMJ in celo povzročijo poškodbe, če je čeljustni sklep že oslabljen. Čeprav to ni trajna rešitev, bo uživanje mehkejše hrane preprečilo akutno bolečino in bolečino.
Jajca, jogurt, sadni napitki, kuhan fižol, ribe, mehko piščančje meso, mleto meso, kuhan riž in juha so dobri primeri mehke hrane, ki preprečuje bolečine
Korak 2. Izogibajte se ekstremnim premikom čeljusti
Prekomerna uporaba čeljustnih mišic in sklepov lahko povzroči akutno bolečino, povezano s TMJ. Poskusite zmanjšati zehanje in trdo žvečenje. Poskusite se izogniti kričanju, petju ali početju česar koli, kar vas prisili, da široko odprete usta.
- Ne poskušajte brade nasloniti na roko.
- Ne držite telefona med ramo in ušesom.
- Vadite dobro držo, da zmanjšate bolečine v vratu in obrazu.
Korak 3. Zobje držite rahlo narazen
Stiskanje ali grizenje zob lahko poslabša simptome TMJ. Poskusite se čim bolj pogosto dotikati zob.
Jezik postavite med zobe, da nadzirate stiskanje ali brušenje čez dan
Korak 4. Naučite se tehnik sproščanja
Splošni stres se lahko kaže kot bolečine v mišicah in sklepih. Zmanjšanje stresa bo preprečilo boleče izbruhe in zmanjšalo napetost, ki lahko poslabša simptome TMJ.
- Preizkusite nekaj globokih dihalnih vaj. Počasi vdihnite zrak, dokler se pljuča ne napolnijo, nato pa počasi izdihnite. Poskusite zbistriti misli in se osredotočiti izključno na dihanje.
- Joga je odličen način za lajšanje stresa. Preizkusite nekaj osnovnih razteznih položajev, ki bodo razbremenili napetost v hrbtu, kjer so skoncentrirani živčni končiči, na primer poza psa in otroka, obrnjena navzdol.
- Privoščite si terapevtsko masažo, ki odpravlja napetost v ramenskih in vratnih mišicah.
2. del od 5: Jemanje zdravil
Korak 1. Poskusite z analgetikom
Analgetiki, znani tudi kot zdravila proti bolečinam, so najpogostejši način zdravljenja akutne bolečine. Nekatere so na voljo v prosti prodaji, nekatere pa bodo zahtevale zdravniški recept. Analgetiki bodo le začasno olajšali in jih je treba jemati dosledno, dokler ne poiščete trajnejše rešitve.
Če ne želite k zdravniku, kupite acetaminofen, ki se prodaja pod različnimi blagovnimi znamkami, vključno s Tylenolom in Panadolom. Na voljo bodo v vseh večjih lekarnah. Prekomerna uporaba lahko povzroči težave z jetri in želodcem, zato upoštevajte navodila za ustrezen odmerek in pogostost
Korak 2. Preizkusite nesteroidno protivnetno zdravilo
Na voljo je več zdravil, ki bodo zmanjšala vnetje in omejila vnetje. Na voljo bodo v vseh večjih lekarnah brez recepta. Ta zdravila zagotavljajo začasno olajšanje in jih je treba jemati dosledno, dokler ne poiščete trajnejše rešitve. Prekomerna uporaba lahko povzroči prebavne težave, zato jemljite po navodilih. Če ste že imeli težave s prebavili, se pred jemanjem posvetujte z zdravnikom.
- Ena od možnosti je Ibuprofen, ki se prodaja pod različnimi blagovnimi znamkami, vključno z Advil in Motrin.
- Druga možnost je Naproxen, ki se prodaja pod različnimi blagovnimi znamkami, vključno z Midol in Aleve. Naproksen je dolgotrajnejši od ibuprofena.
Korak 3. Poskusite z zdravili proti bolečinam v živcih
TMJ vključuje poškodbo živčnih končičev v čeljusti. Tako boste morda želeli vprašati svojega zdravnika o zdravilih, namenjenih posebej za bolečine v živcih. Ta zdravila bodo zahtevala recept in vključujejo amitriptilin, desipramin, nortriptilin in doksepin.
Vsa ta zdravila zdravijo depresijo in motnje spanja. Če že jemljete zdravila za ta stanja, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, ker lahko medsebojno delujejo negativno
Korak 4. Poskusite mišični relaksant
TMJ lahko povzroči obremenitev in vnetje obraznih mišic. Zato se morate posvetovati z zdravnikom o mišičnih relaksantih. Blaga mišična napetost bi se morala sčasoma pozdraviti, zato je treba zdravila za sproščanje jemati le začasno. Ta zdravila bodo zahtevala recept.
- Ciklobenzaprin, ki se prodaja pod blagovno znamko Amrix in Fexmid, bo zdravil bolečine, togost in krče v mišicah.
- Metaxalone, ki se prodaja pod blagovno znamko Skelaxin, bo lajšal bolečino in vnetje zaradi napetosti mišic. To je bolje za hujše mišične bolečine.
3. del od 5: Uporaba vroče in hladne terapije
Korak 1. Masirajte čeljust
Poskusite zmehčati čeljustne mišice tako, da jih nežno masirate. Osredotočite se na območje okoli čeljustnega sklepa, tik pred ušesi.
S krožnimi gibi drgnite prste, dokler ne začutite, da bolečina popusti. Začnite nežno in dodajte pritisk, kolikor vam udobje dopušča
Korak 2. Nanesite led
Začnite z ledom, da omrtvičite mišice. Uporabite lahko vrečko ledu ali celo vrečko zamrznjenega graha. Nežno ga držite ob čeljusti in ga držite 5 do 10 minut.
Korak 3. Nanesite toploto
Nato s toploto sprostite čeljustne mišice. Uporabite lahko grelno blazinico ali steklenico s toplo vodo. Nežno ga držite ob čeljusti in ga držite približno 20 minut.
Prepričajte se, da je temperatura topla, vendar ne vroča
Korak 4. Ponovite postopek
Izmenjujte med vročim in hladnim, dokler bolečina ne začne popuščati. Med vsako ponovitvijo dajte nekaj minut, da vidite, kako se počuti vaša čeljust. To lahko storite tolikokrat, dokler ne začnete čutiti olajšanja.
4. del od 5: Uporaba nekirurških zobozdravstvenih postopkov
Korak 1. Pridobite nočno zaščito ali opornico
Vzemite plastični ustnik, ki se prilega vašim zobem, da se ne dotikajo. Preprečili bodo škodljivo stiskanje in brušenje, ki je običajno povezano s TMJ. Izboljšali bodo tudi vaš ugriz, če bodo zobe postavili v pravilen položaj.
Med spanjem bi morali nositi nočne straže in ves čas nositi opornico. Vaš zobozdravnik bo določil, katerega potrebujete
Korak 2. Pridobite novo zobozdravstveno delo
TMJ se lahko včasih poslabša zaradi starega zobozdravstvenega dela ali slabe poravnave zob. Vaš zobozdravnik bo morda moral nadomestiti manjkajoče zobe ali uporabiti krone, mostove ali naramnice za prilagoditev površine ugriza.
Korak 3. Pridobite transkutano električno stimulacijo živcev (TENS)
Ta terapija uporablja nizke električne tokove za lajšanje bolečin s sprostitvijo čeljustnega sklepa in obraznih mišic. To lahko storite v zobozdravniški ordinaciji ali doma. Enota TENS vključuje elektrode, ki se lahko namestijo na območja z mišičnimi bolečinami. Pri TMJ postavite elektrode na čeljustni sklep tik pred ušesi.
- Domači kompleti TENS so na voljo v večini večjih trgovcev na drobno in v lekarnah. Običajno stanejo med 40 in 150 USD.
- Za čiščenje območja najprej uporabite alkohol. Stroj bo imel za povečanje moči in eno za povečanje frekvence.
- Začnite nizko pri vsakem nobu in najprej počasi povečujte moč, dokler ne začutite olajšanja, nato pa prilagodite frekvenco, dokler olajšanje ne traja.
Korak 4. Dobite injekcije sprožilne točke
Sprožilna mesta so območja, kjer se mišica napne v vozel. Zdravilo proti bolečinam se injicira v obrazne mišice blizu čeljustnega sklepa in tako odpravi vozle.
- Injekcije sprožilne točke lahko stanejo do 400 USD, če plačujete iz žepa. Posvetujte se s svojim ponudnikom zdravstvenih zavarovanj in preverite, ali je postopek zajet.
- Razen začasne bolečine na mestu injiciranja ta postopek ne bi smel imeti bistvenih stranskih učinkov. To bi moralo za nekaj tednov začasno olajšati simptome TMZ.
Korak 5. Pridobite terapijo z radijskimi valovi
TMJ se včasih poslabša zaradi pomanjkanja krvnega obtoka. Radiovalovna terapija bo povečala pretok krvi s segrevanjem obraznih mišičnih vlaken z nizko stopnjo električnih valov.
- Stroški terapije z radijskimi valovi so različni, vendar na splošno stanejo okoli 250 USD. Posvetujte se s svojim ponudnikom zdravstvenih zavarovanj in preverite, ali je postopek zajet.
- Postopek traja le nekaj trenutkov in ne sme povzročiti bistvenih stranskih učinkov ali bolečin. To bi moralo za nekaj tednov začasno olajšati simptome TMZ.
5. del od 5: Pridobite zobozdravstveno kirurgijo
Korak 1. Vprašajte o artrocentezi
Artrocenteza je klinični postopek, pri katerem se brizga uporablja za zbiranje tekočine iz sklepne kapsule. Znana je tudi kot skupna aspiracija. Zdravnik bo v sklep vstavil iglo in jo spral. Lahko uporabijo posebno orodje, da se znebijo poškodovanega tkiva ali odstranijo disk, ki je zataknjen v sklepu, ali da odlepijo sam sklep. Ta postopek je manjši in ga lahko opravite v zobozdravniški ordinaciji z lokalno anestezijo, kot je Prokain.
- Injekcija in postopek prokaina lahko povzroči občutek odrevenelosti in bolečine do 24 ur.
- Stroški tega postopka so zelo različni, vendar jih bo večina zdravstvenih zavarovalnic pokrila, če bo zdravnik menil, da je to potrebno.
Korak 2. Vprašajte o artroskopiji
Artroskopija je operacija z artroskopom. To posebno orodje ima lečo in luč. Omogoča zdravniku, da vidi notranjost vašega sklepa. Dobili boste lokalno anestezijo, nato vam bo zdravnik naredil majhen rez pred ušesom in vstavil orodje. Obseg bo priključen na video zaslon, tako da lahko zdravnik pregleda vaš sklep in območje okoli njega. Lahko odstranijo vneto tkivo ali poravnajo disk ali sklep.
- Ta vrsta operacije, znana kot minimalno invazivna, pušča manjšo brazgotino, ima manj zapletov in zahteva krajši čas okrevanja kot večja operacija.
- Stroški tega postopka so zelo različni, vendar jih bo večina zdravstvenih zavarovalnic pokrila, če bo zdravnik menil, da je to potrebno.
Korak 3. Vprašajte odprto operacijo
Odvisno od vzroka in resnosti vašega TMJ artroskopija morda ne bo mogoča. Operacija na odprtem sklepu je dokaj resen postopek, vendar bi morala zagotoviti najbolj trajno in zagotovljeno rešitev za simptome TMZ. Ta postopek boste morda potrebovali, če so kosti v čeljusti obrabljene, če imate tumorje okoli čeljustnega sklepa ali če je vaš skrat z brazgotinami in poln kostnih odrezkov.
- Ta postopek se včasih izvaja z lokalnim anestetikom, kot je prokain, včasih pa lahko zahteva splošno anestezijo, ki vas onesvesti.
- Ta postopek lahko zahteva nekaj dni ali celo nekaj tednov okrevanja.
- Stroški tega postopka so zelo različni, vendar jih bo večina zdravstvenih zavarovalnic pokrila, če bo zdravnik menil, da je to potrebno.
