Morda ste bolj skromni od nekaterih žensk, ki jih vidite na televiziji in v filmih, vendar vam to ne bi smelo preprečiti, da bi sprejeli svoje obline in svoj tip telesa. Okrepite zaupanje svojega telesa tako, da se vključite v telesni pozitivni samogovor in se obkrožite s telesno pozitivnimi prijatelji. Samozavestno nosite oblačila tako, da se oblečete glede na svoj tip telesa, poudarite dele telesa, ki jih imate radi, in z dodatki. Ne pozabite, da se zdravo in z oblinami ne izključujeta. Poiščite vadbeno rutino, ki vam je všeč, in takoj se boste počutili bolje glede svojega telesa.
Koraki
Metoda 1 od 3: Krepitev zaupanja telesa
Korak 1. Vključite se v telesni pozitivni samogovor
Namesto da se osredotočite na tisto, kar vam pri vašem telesu ni všeč, se osredotočite na to, kaj vam je všeč in kaj vam telo omogoča. Osredotočite se na idejo, da vam je telo omogočilo doseganje vaših ciljev, ali celo opravljajte vsakdanje dejavnosti, kot sta hoja in petje.
Ko začutite, da kritizirate svoje telo, se ustavite in obrnite dialog, na primer: »Ponosen sem na svoje telo. Zaradi nog in bokov lahko plešem in obožujem ples! " Ali pa: "Obožujem svoje roke in roke, ker so močne in mi omogočajo, da objemam in tolažim prijatelje, ko se počutijo slabo."
Korak 2. Omejite uporabo negativnih medijev
Omejite uporabo revij, televizije in družabnih medijev, ki omamljajo ideal tankega telesa. Poskusite tudi izrezati medije, ki nenehno kritizirajo ženske in njihov videz. Obkroženost s to vrsto negativnosti lahko povzroči negativne misli o svojem telesu in o telesih drugih.
Korak 3. Obkrožite se s telesno pozitivnimi ljudmi
Obkrožite se z ljudmi, ki imajo radi svoje telo, ne glede na obliko ali velikost. Poiščite prijatelje, ki vas podpirajo in spodbujajo k iskanju lepote v svojem telesu. Sčasoma bosta njihovo zaupanje in dobre navade prešli na vas, ko se boste več družili z njimi, in obratno.
Če imate dobrega prijatelja, ki nenehno kritizira in primerja svoj tip telesa z drugimi, poskusite spremeniti pogovor. Dajte jim vedeti, da mislite, da je njihovo telo lepo. Prav tako poskusite usmeriti pogovor k stvarem, ki jih imate radi na svojem telesu, namesto k temu, kar pri njih sovražite
Korak 4. Več časa preživite pred ogledalom
Naredite to, namesto da se izogibate ogledalu, ker vam niso všeč vaše obline, še posebej, če ste goli. Vsaj enkrat tedensko se nagite, ko ste goli, se ličite ali pričistite pred ogledalom. Če opravljate druge dejavnosti, medtem ko ste goli pred ogledalom, se boste morda lažje počutili s svojimi oblinami in cenili svoje telo zaradi tega, kar je in ne kar ni.
Morda je to na začetku neprijetno, a bolj ko to počnete, bolj udobno vam bo postalo vaše golo telo in obline
Metoda 2 od 3: Oblačenje za vaš tip telesa
Korak 1. Določite svoj tip telesa
Preglejte svoje telo v ogledalu. Poglejte svoje razsežnosti in način, kako se boki povežejo s pasom in doprsjem. Zagotovo izmerite velikost prsi, pasu in bokov. Poznavanje vaše postave vam bo omogočilo, da izberete oblačila, ki se primerno prilegajo in dopolnjujejo vaš tip telesa.
Nekateri pogosti tipi telesa so hruška, pravokotnik, diamant, peščena ura in oblika obrnjenega trikotnika
Korak 2. Pripravite se
Pravilno prilegajoči nedrčki in spodnje perilo so prav tako pomembni kot oblačila, ki dopolnjujejo vaš tip telesa. Dobro oprijeti nedrčki in spodnje perilo vam bodo nudili podporo na mestih, ki jih potrebujete. Zato bodo vaša oblačila pravilno visela na telesu, vaša drža pa se bo lahko izboljšala, kar bo dodatno povečalo vašo samozavest.
Obiščite trgovino s spodnjim perilom in se opremite. Povabite svoje prijatelje, da pridejo z vami in si polepšajte dan
Korak 3. Poudarite dele svojega telesa, ki jih imate radi
Ugotovite, katere dele telesa imate radi in se želite razmetati. Nato izberite oblačila, ki poudarjajo te dele telesa. To lahko storite tudi z uporabo barve. Uporabite svetle barve, da opozorite na svoje najljubše dele telesa.
Na primer, če imate radi svoje boke in stegna, potem založite hlače, ki poudarjajo te lastnosti
Korak 4. Prilagodite
Dodatki so zabaven način, da svoji obleki dodate nekaj navdušenja. Izbirajte med pasovi, uhani, ogrlicami, zapestnicami in prstani. Z dodatki lahko poudarite tudi najljubše dele telesa.
- Na primer, če želite poudariti svojo ključno kost, potem nosite krepko ogrlico z ovratnikom ali ogrlico s oprsnico.
- Pritegnite pozornost na oči tako, da nosite uhane, ki prinašajo barvo v očeh; na primer, če imate zelene oči, poskusite z uhani z rdečim obročem.
- Dodatki so tudi odličen način, da ostanete na tekočem z modnimi trendi, če je to vaš slog.
Korak 5. Poudarite svoj pas s pasovi
Pasovi so tudi odličen način za ustvarjanje pasu, ko nosite prevelike obleke in vrhove. Pas lahko ustvarite tudi tako, da nosite vrhove in obleke, ki se nahajajo v pasu, ali pa imajo podrobnosti, na primer kroglice, ki pritegnejo pozornost do pasu.
Če nosite zgornji in spodnji del, ki sta različni, vendar se dopolnjujeta, lahko ustvarite tudi pas
Metoda 3 od 3: Skrb za svoje telo
Korak 1. Izberite vadbo, ki vam je všeč
Študije so pokazale, da se ženske, ki telovadijo, bolje počutijo glede svojega telesa, ne glede na to, kakšen tip telesa imajo. Če še niste, poiščite vajo, ki vam je všeč, in se je držite. To je lahko kolesarjenje, ples, hoja, rolanje ali tek. Če se odločite, da boste uživali, se boste vaje dlje držali.
- Prosite svoje prijatelje, naj se vam pridružijo, če se tega ne želite lotiti sami.
- Poskusite ne telovaditi z mislijo na težo. Namesto tega si vsak teden postavite različne cilje, na primer: »Ta teden bom kolesaril dva do trikrat«.
Korak 2. Uravnotežite svojo prehrano
Oskrba telesa s hranili, ki jih potrebuje za delovanje, lahko poveča tudi zaupanje tako psihično kot fizično. Poskrbite, da boste vsak dan zaužili priporočeno količino beljakovin, zelenjave, sadja, ogljikovih hidratov in mlečnih izdelkov. Poskusite omejiti tudi vnos sladkorja.
Priporočljivo je, da dnevno zaužijete vsaj pet porcij sadja in zelenjave, tri dele beljakovin in tri dele ogljikovih hidratov
Korak 3. Nagradite svoje telo
Privoščite si masažo ali manikuro. Vzemite si dolgo kopel in se nato namažite z vlažilnim losjonom. Nagrajevanje telesa vam bo pomagalo, da se znova povežete z njim in ga cenite.
