Življenje je mešanica srečnih trenutkov, vsakdanje normalnosti in težkih situacij. Medtem ko vsi iščemo veliko srečnih trenutkov in zlahka zaidemo v rutino, so težke situacije tiste, ki resnično preizkusijo vašo sposobnost. Težave se bodo pojavljale skozi vse življenje, v različnih obdobjih in starosti. V vsakem primeru boste morali črpati rezervo od znotraj, da se boste lažje spopadli s težavno situacijo in na drugo stran prišli močnejši in modrejši.
Koraki
Korak 1. Zavedajte se, da se vaš lik najbolj oblikuje ali razkrije v težkih časih
Če ne bi bili preizkušeni, ne bi nikoli spoznali vseh moči svojih sposobnosti in sposobnosti spoprijemanja in nikoli se ne bi zavedali, koliko notranje moči imate. Vsaka oseba ima potencial, da sprosti to moč, če ne dovoli, da bi strah ali skrb prevzeli popoln nadzor. Uporabite to znanje, da se osredotočite na tisto, kar je pomembno, - da se izognete svojim pogojem.
- Zavedajte se, da del tega, kar preživljate, pomeni preoblikovanje samega sebe; boste morali spremeniti tisto, kar vam ne deluje, kar lahko na koncu pripelje do močnejšega in odpornejšega jaza.
- Ste izbrali to pot? Včasih do težkih razmer pride zaradi vašega »klica«, pa naj bo to vera, kariera, starševstvo, raziskovanje ali karkoli drugega. V takem primeru se spomnite, zakaj ste izbrali to pot, in si vzemite moč, da se spomnite, zakaj je to za vas pomembno.
Korak 2. Ne oddajte svoje agencije
Lahko se preprosto predate ali obupate in pustite, da se kdo ali kaj drugega odloči. Padati v globoko depresijo je oblika izgube svoje agencije, prav tako pa je to, da nekomu drugemu dovolite, da sprejme vse odločitve, in si dovolite, da preprosto pridete v vrsto, tudi če ne ustreza, kdo ste in kaj želite početi. Če se ne odločite, je tudi oblika prenove vaše agencije (in še vedno se odloča - ne storiti ničesar) in lahko škoduje vaši sposobnosti, da skrbite zase v težkih razmerah.
Korak 3. Nadzirajte, kar lahko, vendar sprejmite, da obstaja veliko, česar ni mogoče nadzorovati
Imate nadzor nad tem, kako se odzovete in kako se odločite za ukrepanje. Imate veliko manj nadzora nad tem, kaj se drugi okoli vas odločijo, in še manj nadzora nad okoliščinami, ki vas obdajajo. Lahko se počutite nemočne, če menite, da ne morete nadzorovati, kaj drugi počnejo ali govorijo, kar vpliva na vas. Vendar imate nadzor nad tem, kako se odzivate. Čeprav se to zdi težko - imate izbiro. Pravo vprašanje je, ali ste pripravljeni sprejeti odločitve, ki vam bodo koristile in povečale vašo moč za spopadanje s težavami, s katerimi se soočate.
Korak 4. Iščite mirnost
Zlahka se prepustite negativnim čustvom jeze, frustracije, tesnobe in ljubosumja. Po drugi strani pa je pogosto običajno, da doživite napovedano telesno bolečino in občutite svoja strupena čustva skozi telesne bolečine, ki ne izginejo. Pomembno je, da se zavedate, da doživljate ta čustva, nato pa poiščite načine, da ostanete mirni in umirjeni, medtem ko se spopadate s težkimi situacijami.
- Meditacija vam lahko pomaga, da ostanete mirni pred številnimi pritiski v svojem življenju.
- Vzemite si čas iz težke situacije. Ne glede na to, ali gre za vadbo, hiter oddih in klepet z zaupanja vrednim prijateljem, poiščite načine, kako se začasno odvrniti in pomladiti.
Korak 5. Uporabite humor, da se boste lažje spopadli
Iskanje humorja v težki situaciji sprošča napetost in vam dejansko pomaga razjasniti vprašanja na ustvarjalen način. Uporaba humorja ne odpravi resnosti situacije; namesto tega vam daje možnost, da se spopadete pozitivno.
Korak 6. Poiščite srebrne obloge
Slabe situacije pogosto vsebujejo pogled na rešitve, koristne spremembe in nove poti naprej. Če iščete priložnosti in ne ostajate osredotočeni na vse negativno, si dajete priložnost, da dokončate pot in se osredotočite na srebrno podlogo. Tolažite se, da obstaja srebrna podloga, če dovolj dobro pogledate.
Težki časi so lahko ustvarjalni in navdihujoči. To se morda zdi nenavaden način, da vidite, kaj doživljate, vendar je vsekakor bolj sposoben, ki vam omogoča aktivno iskanje rešitev
Korak 7. Poiščite podporo
Trenutek, ko se počutite sami, je trenutek, ko morate priti do drugih. Tudi če menite, da so vas bližnji ali povezani z vami razočarali ali celo oddaljili od vas, vedno obstajajo ljudje, ki so pripravljeni pomagati. Pogovorite se s prijatelji, družino, zdravnikom, terapevtom ali spletnim družabnim omrežjem (kot sami ali anonimno). Pogovorite se z ljudmi, ki vam bodo prisluhnili in vam pomagali.
Če imate samomorilne misli in potrebujete takojšnjo pomoč, se obrnite 800-273-POGOVORI, nacionalna telefonska linija za preprečevanje samomorov. (Glejte tudi Kako se spopasti s samomorilnimi mislimi).
Korak 8. Zavedajte se, da vas strah pred spremembami lahko zadrži
Številne težke situacije nastanejo kot posledica oprijema preteklosti. Spremembe so lahko pozitivne, če vključujejo rast, izboljšanje in izboljšanje vašega življenja in položaja. Težko je iti skozi, a če pogledamo nazaj, se mnogi ljudje, ki so doživeli velike spremembe, ozrejo nazaj in se zavedajo, da bi brez spremembe ostali obtičali v kolotečini.
Spet se vrnite k misli, da iščete srebrno podlogo in poskusite sprejeti spremembe. Takšen pozitiven pristop k spremembam lahko privede do tega, da se boste bolje spopadli in tisto, kar se zdi težko, obrnili v občutek vodljivosti. Ni vam treba ljubiti tega, kar preživljate, samo naredite to znosno, dokler ne postane vaša "nova normalnost"
Nasveti
- Prizadevajte si biti boljši in ne zagrenjeni zaradi prečkanja težke situacije.
- Naučite se odpustiti. Kot je nekoč rekel Buddha, je obdržati jezo podobno kot prijeti vroč premog z namenom, da ga vržemo v koga drugega; ranjen si ti
- Z drugimi ravnajte spoštljivo. Čeprav preživljate težke čase, je pomembno, kako ravnate z drugimi. Vaša dejanja govorijo bolj kot vaše besede in ljudje imajo dolge spomine. To ne pomeni, da je predpražnik; to pomeni spoštljivo priznati druge in ohraniti svoje dostojanstvo pred njimi.
- Konflikt je del življenja in se z njim ustrezno ravna, je del zdrave interakcije. Beg pred konfliktom lahko resne situacije še poslabša.
- Delajte na svojih prednostih in ne plavajte v svojih slabostih.
Opozorila
- Nekateri ljudje so strupeni, da so v bližini, ko se znajdete v težki situaciji. Izogibajte se zlasti tistim, ki vas zavirajo, ki poskušajo preprečiti pozitivne spremembe za vas in ki želijo z vami manipulirati.
- Če imate samomorilne misli in potrebujete takojšnjo pomoč, se obrnite 800-273-POGOVORI, nacionalna telefonska linija za preprečevanje samomorov.
