Čas sam je tisti izmuzljiv čas, v katerem se lahko družite samo s seboj in se sprostite ali razmislite. Za zaposlene ljudi, ljudi, ki živijo ali delajo v prenatrpanih razmerah, in za tiste, ki imajo odvisne ali celo oklepajoče prijatelje in družino, je težko dobiti čas zase. Je pa ključnega pomena za prehrano duše. Če v svoji vsakodnevni rutini ustvarite prostor za sam čas in si pomagate s prijatelji in družino, si lahko vzamete nekaj časa zase.
Koraki
1. del od 3: Nastavitev odra
Korak 1. Zavedajte se, zakaj je pomembno, da imate čas sami
Nenehno ste obkroženi in bombardirani s socialnimi vplivi, na primer v službi, med vsakodnevnimi opravili in družino, ko ste doma. Tudi če najdete čas za počitek, se lahko ukvarjate z nekaterimi vrstami družbenih medijev (npr. Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, bloganje itd.). Čeprav vpliv vašega okolja ni nujno slab, lahko privede do nižjega stanja samozavedanja in včasih do izgube prave samopodobe. Samoto mnogi vidijo kot slabo. Vendar pa je čas, da si um, telo-duša nujno potreben, da se pomladi. Omogoča čas, da razmislite o življenju, o sebi in o tem, kako se lahko vključite v večjo shemo stvari. Tu je še nekaj drugih razlogov, zakaj bi morali sprejeti in sprejeti svoj čas sami:
- Povečuje naše notranje zavedanje in ustvarjalnost. Ko si dovolite, da ste tiho sami, znova aktivirate določena področja možganov, ki krepijo ustvarjalnost. Lahko se poglobite v svoje misli, razmišljate in razvijate nove ideje.
- Če imate miren čas, se vaši možgani znova zaženejo. Ker prihaja toliko informacij, si včasih ne vzamete dovolj časa za popolno obdelavo prejetih informacij. Za delovanje na optimalni ravni morajo imeti možgani čas za počitek. To je enako tudi za vaše telo.
- Sam čas vam daje priložnost za notranjo refleksijo. Čas je, da spoznate, kdo ste, in da vam to ustreza. Kaj vam je všeč ali ne, brez vpliva zunanje dejavnosti življenja in ljudi. Sam čas vam lahko celo da priložnost, da razmislite o različnih vprašanjih ali težavah v svojem življenju, ki vam bodo pomagale pri reševanju težav.
- Če boste dosledno imeli čas sami, se boste počutili bolj samozavestno in manj odvisni od drugih. Lahko povečate udobje v svoji koži in olajšate spoznavanje novih ljudi ter razvoj dolgotrajnih in zdravih odnosov.
Korak 2. Poiščite primeren prostor za sam
Odločite se za ustrezne načine, kako svoj sveti čas ohraniti pri miru, na primer zaklepanje vrat, prepoved dostopa, odhod nekam, kjer vas drugi ne najdejo, ali zapustitev običajnega mesta in odhod tja, kjer vas ljudje ne poznajo. Pogovorite se tudi o tem, ali želite biti sami v določenem prostoru. Svojim družinskim članom lahko na primer rečete nekaj takega: »V sredo in četrtek od 6.30 do 7.15 bom na vrata spalnice postavil ta napis» ne moti «. To pomeni, da bo treba na vsa vprašanja ali nujne primere počakati do 7:15."
Lahko tudi zapustite svoj dom in poiščete kraj, kjer ste sami, na primer vrt, park, lokalno knjižnico, majhno kavarno ali umetniško galerijo
Korak 3. Razložite svoje potrebe drugim
Če imate težave pri pridobivanju časa zase, bodite neposredni glede svojih potreb. Dajte ljudem vedeti, da je čas, da ste sami, nekaj, kar morate narediti za svoje zdravje, ali da preprosto nimate energije za družabne izlete.
- Bodite prepričani, da ste neposredni in pošteni glede potrebe po samem. Na primer, lahko rečete nekaj takega: »Za svoje dobro počutje moram imeti vsak večer vsaj nekaj ur zase. Prosim, ne motite me, ko sem v svoji sobi."
- Če vas nekdo povabi, da z njim nekaj storite, lahko rečete: "Hvala za povabilo, vendar mi zdaj ni do tega."
Korak 4. Premagajte krivdo
Dovolite si, da si vzamete nekaj časa zase in se ne počutite preobremenjeni s krivdo. Mnogi se počutijo nenehno vlečeni v toliko smereh, da potrebujejo nekaj časa zase, da se zberejo, vendar je običajno, da se počutite krive, ker mislite, da zapuščate svojo družino ali ste sebični.
- Ljudje v vašem življenju bodo imeli koristi tudi od časa, ki ste ga preživeli sami. V bližini boste srečnejši in prijetnejši. Zato se zaradi tega ne počutite preveč krive.
- Da bi premagali krivdo, se poskusite spomniti, koliko energije ste imeli po tem, ko ste imeli nekaj časa zase. To je nekaj, kar potrebujete, da vam izboljša življenje.
- Ali pa poskusite razmisliti o vseh stvareh, ki jih vsak dan naredite. Naredite seznam, če vam pomaga vizualizirati vse, kar počnete. To bi vam moralo pomagati, da se počutite manj krive, če si vzamete nekaj trenutkov zase.
2. del 3: Vzpostavitev meja
Korak 1. Jasno povejte, da imate čas sami
Izogibajte se ljudem iz hiše, kjer je mirno, tako da pokažete, da morate biti sami, in jih pustite nemoteno. Poskusite narediti svojo spalnico zatočišče namesto družinske sobe. Tako bo vaša družina vedela, da bi morali biti pozorni na vaš čas, ko ste v tej sobi.
Na vrata lahko postavite napis »Ne moti« ali »Bakin tihi čas« ali »Študij, ne prekinjaj«
Korak 2. Povejte ljudem, kako pomemben vam je čas sam
Drugim bo pomagalo, če boste razložili, zakaj je za vas pomemben "čas sam", da se ljudje ne počutijo nespoštovano in lahko nato spoštujejo vaše potrebe. Vljudno prosite svoje brate in sestre, starše, zakonca in otroke, da ostanejo zunaj določen čas. Morda so radovedni in želijo preživeti čas z vami, ne da bi razumeli, kako pomembno je, da imate čas zase. Toda razprava o tem, kako pomemben je čas sam z njimi, jim bo pomagala ugotoviti, zakaj je to za vas pomembno.
- Poskusite reči nekaj takega: "Veš, da te ljubim, včasih pa potrebujem le nekaj časa zase, da si zbistrim glavo."
- Ali: "Ko imam malo časa sam, mi to pomaga, da stvari opravim hitreje, da bomo lahko bolj uživali v skupnem času."
- Dobro je, da druge spomnite, da je tudi "čas sam" dober tudi zanje in da boste na njihovo vprašanje spoštovali njihov čas sam.
Korak 3. Predstavite svoje potrebe v pozitivni luči
Ljudje se bodo veliko bolj odzvali na vašo prošnjo za čas sam, če jim jo posredujete pozitivno. Ne navajajte vseh razlogov, zaradi katerih želite biti sami - preveč odgovornosti, občutka preobremenjenosti ali zadušitve ali depresije zaradi življenja v tem trenutku. Namesto tega se pogovorite o tem, kako se boste ob samoti počutili bolj energično in vam omogočili, da boste bolj prisotni, ko ste z ljudmi, ki jih imate radi.
Namesto da bi rekel: "V življenju se z vami počutim zadušeno", poskusite reči nekaj takega: "Malo časa sam mi bo pomagal raztegniti, da bom lahko bolj produktiven in bolj užival v skupnem času."
3. del 3: Naredite prostor v svojem življenju za čas sam
Korak 1. V svojo dnevno rutino vključite čas sam
Vsako jutro začnite na sprehod ali uporabite to sobno kolo v kleti. Ustvarite rutino, ki je samo za vas - potem bodo vsi v vašem življenju pričakovali samo ta časovni ritual in vedno manj si bo vsak dan vzeti ta čas zase.
- Ko bo čas, ki ga preživite sami, del vašega vsakodnevnega rituala-še posebej, če gre za nekaj, kar je povezano z vadbo ali zdravjem-, se bodo ljudje v vašem življenju manj verjetno spraševali o tem.
- Ugotovite in izberite, katero dejavnost želite sami opravljati za svoj čas sam. To je lahko pisanje dnevnika/pisanje, meditacija, telovadba, risanje/slikanje, branje knjige, miren sprehod v naravi ali odhod v kino. Poskrbite, da vam bo ne glede na izbrano dejavnost všeč in vam bo všeč. To je lahko dejavnost, ki ste jo opravljali v preteklosti, ki je osvetlila vaše fizično, duševno ali čustveno bitje.
Korak 2. Preusmerite svoja opravila in pridobite največ časa zase za stvari, ki so pomembne
Ugotovite, kdaj vas bo najverjetneje motilo, in uporabite ta čas za načrtovanje opravil, intelektualnega dela ali česar koli drugega, kar zahteva čas sam. To je lahko zgodaj zjutraj, v zatišju, preden otroci pridejo domov, pozno ponoči ali ko otroci dremajo. Lahko se razlikuje glede na delavnike ali konec tedna. Določite te čase in jih kar najbolje izkoristite kot »čas sam«, da opravite te posebne stvari, ne da bi vas motili.
- Ko ste sami, ste lahko tudi bolj produktivni, zato je dobro za vse, če imate malo časa zase.
- Če si vzamete čas sami, ko manj ljudi zahteva vašo pozornost, se boste verjetno počutili manj krive, če si boste vzeli čas zase.
Korak 3. Prenesite naloge
Če imate težave pri iskanju časa zase, to lahko pomeni, da v svojem vsakdanjem življenju prevzamete preveč. Pogovorite se s svojo družino in prijatelji (zlasti s tistimi, ki živijo z vami) o tem, kako se počutite preobremenjeni, in jih prosite, naj prevzamejo nekaj bremena, čeprav le za kratek čas.
Prenos teh nalog bi vam moral sprostiti nekaj časa, vašim otrokom ali drugim družinskim članom pa bi lahko koristilo, če bi se malo bolj povezali s tem, koliko vsak dan naredite
Korak 4. Uživajte v zasebnem času
Tako pogosto smo zaskrbljeni zaradi zasedenosti svojega življenja. Zato si vzemite čas in uživajte v svojem času, saj je to dragoceno blago. Čas je, da se sprostite in pomladite svoj um, da se boste lahko soočili z drugim naporenim dnevom.
- Poskusite narediti nekaj samopostrežnih dejavnosti v času same-na primer masažo, vadbo joge ali striženje. Te stvari vam lahko pomagajo, da se v vsakdanjem življenju počutite bolj sproščeno in napolnjeno.
- Najpomembneje je, da med samim časom izklopite telefon. Izogibajte se motenju družabnih medijev, telefonskih klicev in besedilnih sporočil.
