Če tega niste navajeni, je uporaba tampona lahko nerodna in celo nekoliko boleča. Z nekaj prakse in izobraževanjem - vključno z nasveti in zvijačami za vstavljanje in odstranjevanje - se lahko naučite, kako uporabljati tampone hitro in neboleče.
Koraki
1. del od 3: Priprava na vstavljanje
Korak 1. Zavedajte se tveganj
Uporabniki tamponov so v nevarnosti, da zbolijo za sindromom toksičnega šoka (TSS), ki je lahko usoden. Če med nošenjem tampona opazite katerega od naslednjih simptomov, ga odstranite in nemudoma obiščite zdravnika:
- Vročina 102 stopinj Fahrenheita (38,89 stopinje Celzija) ali več
- Bruhanje
- Driska
- Bolečine v mišicah
- Izpuščaj, podoben sončnim opeklinam z olupljeno kožo, zlasti na dlaneh in podplatih
- Omotičnost, omotica ali duševna zmedenost
- Bleda, lepljiva koža (signalizira padec krvnega tlaka)
Korak 2. Razmislite o menstrualni skodelici
Menstrualne skodelice so majhne, prilagodljive skodelice iz silikona ali lateksa. Tamponi in higienski vložki absorbirajo vaš tok; menstrualne skodelice ujamejo in držijo, na primer, kako skodelica drži vodo. Ker menstrualne skodelice ne absorbirajo vašega pretoka, se ponašajo z manjšim tveganjem za TSS.
- Menstrualne skodelice se vstavijo podobno kot vstavljeni tamponi brez aplikatorjev (t.j. s prsti).
- Menstrualno skodelico lahko nosite 12 ur - veliko dlje kot 4 do 8 ur, ki so običajne za tampone.
- Slabe strani: traja lahko nekaj časa, da najdete skodelico, ki ustreza vam in vašemu toku, odstranitev pa je lahko težavna-še posebej, če ste v javnosti, saj boste morda morali skodelico sprati v umivalniku, preden jo znova vstavite.
Korak 3. Izberite najlažji vpojni tampon za svoj tok
Če imate pretok svetlobe, ne kupujte super vpojnih tamponov. Če se vaš pretok giblje med svetlobo in normalno, kupite po eno škatlo in po potrebi uporabite ustrezen tampon. Tampone s super vpojnostjo uporabljajte le, če je vaš pretok zelo močan.
- Nekateri proizvajalci ponujajo več pakiranj, ki vsebujejo lahke in običajne tampone ali normalne in super ali celo lahke, normalne in super.
- Tampone uporabljajte samo, če že krvavite. Ne vstavljajte jih v pričakovanju menstruacije ali da bi absorbirali karkoli drugega.
- Pri uporabi super vpojnih tamponov se verjetneje pojavi TSS.
Korak 4. Vedite, kje je vaša vaginalna odprtina
Mnoge mlade ženske se bojijo uporabe tamponov preprosto zato, ker jim primanjkuje znanja o lastni anatomiji. Niso oni krivi; preprosto ni nekaj, kar se običajno uči ali razpravlja. Vaginalna odprtina se nahaja med anusom in sečnico. Če želite enostavno najti vaginalno odprtino, sledite tem korakom:
- Stojte pokonci, postavite eno nogo na stol (stranišče je tudi v redu).
- Če v prevladujoči roki držite ročno ali kompaktno ogledalo, ga premaknite navzdol med noge, da boste lahko videli svoje zasebno območje.
- Z nedominantno roko nežno razširite sramne ustnice (mesnate gube okoli odprtine nožnice). Odvisno od velikosti vaših sramnih ustnic jih boste morda morali nekoliko potegniti, da boste lahko videli vagino in sečnico. Če jih morate potegniti, bodite zelo nežni, saj so sestavljeni iz občutljive membrane in se lahko raztrgajo, če jih grobo razstavite.
- Še naprej držite sramne ustnice, premaknite ogledalo tako, da boste jasno videli območje pod gubami.
- Zdaj bi morali videti režo z majhno luknjo nad njo. Majhna luknja je vaša sečnica; reža je vaša vaginalna odprtina.
Korak 5. Vadite s prstom
Morda vam bo pomagalo vaditi s prstom, preden poskusite vstaviti tampon. S prstom ravnajte kot s tamponom, tako da ga držite naravnost, vendar ne trdno, poiščete odprtino vagine in ga nežno potisnete v notranjost.
- Ne silite prsta, da ostane naravnost; pustite, da se premika z naravno krivuljo vaše nožnice.
- Morda vam bo v pomoč, če na prst položite majhno kapljico maziva na vodni osnovi.
- Bodite zelo nežni, če imate dolge nohte, saj bi lahko opraskali občutljivo kožo vašega genitalija.
Korak 6. Preberite navodila, ki so priložena tamponom
Tamponi, ki jih kupite, morajo biti v škatli s podrobnimi navodili za uporabo. List mora vsebovati ilustracije, kako vstaviti tampone. Preberite navodila, da se seznanite s postopkom.
Korak 7. Prosite za pomoč
Če se res težko znajdete v vaginalni odprtini in ugotovite, kako vstaviti tampon, prosite prijateljico ali sorodnico, da vam pokaže, kako to storiti. Če se pri tem ne počutite prijetno, vam bo zdravnik lahko pomagal ali pa stopil v stik z nekom, ki vam lahko pomaga.
Korak 8. Posvetujte se z zdravnikom
Če tudi po tem, ko ste preizkusili nasvete in zvijače v tem članku, še vedno čutite bolečino, ko vstavite tampon (ali karkoli drugega) v nožnico, obiščite zdravnika. Možno je, da imate težave z zdravljenjem; v tem primeru vam lahko zdravnik priskrbi potrebno pomoč.
Eno takšnih stanj, ki povzročajo bolečine v nožnici in okoli nje, se imenuje vulvodinija
2. del 3: Vstavljanje tampona
Korak 1. Sprostite se in si vzemite čas
Če ste zaskrbljeni, boste bolj verjetno stisnili mišice, kar bo otežilo vstavljanje tampona. Poskusite se sprostiti. Malo verjetno je, da se boste poškodovali, če greste počasi in nežno.
- Počasi in bodite pozorni na svoje telo.
- Če tampona preprosto ne morete vstaviti, ga ne silite. Namesto tega uporabite higienski vložek in jutri poskusite znova. Ne pretepajte se; Večina žensk potrebuje nekaj časa, da se navadijo na uporabo tamponov.
Korak 2. Dobro si umijte roke
Po tem jih posušite.
Korak 3. Tampon odstranite iz embalaže
Ko odstranite tampon iz embalaže, se prepričajte, da na noben način ni pokvarjen. Nežno povlecite vrvico, da se prepričate, da je varna. Če uporabljate tampon z aplikatorjem, se prepričajte, da vrvica visi zunaj cevi.
Če morate tampon odložiti, preden ga vstavite, ga položite na čisto površino
Korak 4. Povlecite spodnji del in se postavite v udoben položaj
Kateri položaj boste izbrali za vstavljanje, bo odvisno od vaše edinstvene anatomije in osebnega okusa. Mnoga dekleta pri vstavljanju tampona sedijo na stranišču z razmaknjenimi nogami. Če se vam to zdi neprijetno, stojte pokonci in postavite eno nogo na stol ali na straniščno školjko/pokrov. Druga možnost je, da počepnete.
Sedenje na stranišču z razmaknjenimi nogami med vstavljanjem je morda bolje za vas na javnih mestih. Če želite eno nogo postaviti na stranišče, boste morda morali popolnoma odstraniti hlače z ene noge v majhni stojnici s potencialno umazanimi tlemi
Korak 5. Razširite sramne ustnice z nedominantno roko
Vaše sramne ustnice so mesnate gube, ki obdajajo vašo vaginalno odprtino. Nežno jih razprostrite z nedominantno roko in jih držite tam, ko tampon namestite na vaginalno odprtino.
Korak 6. Pravilno primite aplikator
Aplikator držite s palcem in srednjim prstom pri ročajih prstov (ozek ali izbočen del aplikatorja proti sredini). Kazalec postavite na konec aplikatorja - to je ožja cev, iz katere naj bi štrlela vrvica tampona.
Če uporabljate tampon brez aplikatorja, je postopek vstavljanja skoraj enak, le da je prst aplikator. Tampon držite s palcem in sredincem pri dnu (na strani z vrvico). Morda se vam bo zdelo koristno, če na konico tampona nanesete malo maziva na vodni osnovi; to bo olajšalo drsenje v vagino
Korak 7. Aplikator tampona potisnite v nožnico proti repni kosti
Želite ga držati vzporedno z odprtino vagine; ne poskušajte ga potisniti navzgor. Ustavite se, ko se vaši prsti, ki bi morali še vedno držati aplikator v sredini, ali "prijemi za prste", dotaknejo ustnic vaše nožnice.
- Če imate težave pri vstavljanju aplikatorja v nožnico, ga nežno zavrtite, ko ga potisnete navzgor v odprtino nožnice.
- Če uporabljate tampon brez aplikatorja, boste vrh tampona položili v vaginalno odprtino, medtem ko s palcem in sredincem držite podlago tampona.
Korak 8. S kazalcem potisnite manjšo aplikatorsko cev v večjo
Tako se bo tampon iztekel v vašo nožnico. Na tej točki lahko občutite rahel pritisk v trebuhu/medenični steni, ki signalizira, da je tampon na svojem mestu. Ko se vam zdi, da tampon ne more več, ustavite.
Za tampon brez aplikatorja boste s kazalcem pritisnili na dno tampona in ga vodili navzgor in skozi vaginalno odprtino. Vaš prst bo sledil tamponu v vašo nožnico, dokler se tampon ne premakne več naprej. Ko je tampon mimo vaše vaginalne odprtine, vam bo morda v pomoč, da preklopite na srednji prst, saj je daljši in pod bolj ugodnim kotom na vaši roki
Korak 9. Preverite, ali je tampon nameščen
Ko vstavite tampon, vstanite in se prepričajte, da je na svojem mestu. Ko odstranite aplikator, tampona ne smete čutiti. Če ga čutite, se boste verjetno morali usesti nazaj in ga s prstom potisniti nekoliko dlje v sebi.
Korak 10. Odstranite aplikator
Preden izvlečete aplikator iz nožnice, se prepričajte, da je tampon popolnoma iz aplikatorja. Čutili bi, da tampon zapušča aplikator, če pa tega ne storite, je še en znak, da manjše cevi za nanašanje ne boste mogli potisniti naprej v večjo.
Če se vam zdi, da aplikator še vedno drži tampon, ga nežno pomikajte, ko ga izvlečete iz nožnice. To naj bi pomagalo sprostiti tampon iz aplikatorja
Korak 11. Umijte si roke in očistite
3. del 3: Odstranitev tampona
Korak 1. Vedite, kdaj zamenjati ali odstraniti tampon
Tampon morate zamenjati vsaj vsakih 8 ur. Odvisno od pretoka boste morda morali pogosteje menjati tampon - na primer vsake 3 do 5 ur med močnim pretokom. Kako ugotoviti, kdaj morate zamenjati tampon:
- Če v spodnjem perilu čutite mokroto, je verjetno, da vam tampon pušča. Da preprečite madeže ali puščanje na vrhnjih oblačilih, je dobro, da v kombinaciji s tamponom nosite hlačno nogavico (majhno, tanko blazinico).
- Ko sedite na stranišču, rahlo vlecite vrvico. Če se tampon premakne ali začne zdrsniti iz vas, je pripravljen za menjavo. Morda boste ugotovili, da vaš tampon celo sam nekoliko zdrsne; to je še en znak, da je pripravljen za spremembo.
- Če je na vrvici tampona kri, je to znak, da je tampon nasičen in ga je treba spremeniti.
Korak 2. Sprostite se
Če ste pod stresom, boste verjetno stisnili vaginalne mišice, kar bo otežilo odstranjevanje tampona.
Korak 3. Postavite se v pravilen položaj
Sedite na stranišču ali stojte z eno nogo navzgor na straniščni školjki. Če je mogoče, vzemite položaj, v katerem ste bili, ko ste vstavili tampon.
Sedenje na stranišču in izvlečenje vrvice tampona zagotavlja, da bo vsaka kri, ki priteče s tamponom, padla v stranišče, namesto na oblačila ali na tla
Korak 4. Potegnite med noge in povlecite vrvico tampona
Poskrbite, da boste tampon izvlekli pod istim kotom, kot ste ga vstavili. NASVETNA STRAN
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Korak 5. Ne vlecite preveč
Če imate težave pri odstranjevanju tampona, se uprite želji, da močno povlečete vrvico. To lahko privede do prekinitve vrvice s tampona. Lahko povzroči tudi bolečino, če je tampon zataknjen, ker je preveč suh.
Korak 6. Brez panike, če se ne izide zlahka
Če ugotovite, da je tampon zelo težko odstraniti, ne paničite. Ni izgubljeno v trebuhu! Če tampona ne morete odstraniti, vendar vidite niz, lahko naredite nekaj stvari:
- Med spuščanjem nežno povlecite vrvico, kot da črevesno gibljete. Mahanje vrvice med drgnjenjem navzdol bi moralo pomagati, da se tampon vsaj nekoliko pomakne navzdol po vaginalnem kanalu. Ko je tampon dovolj blizu vaginalne odprtine, da ga lahko primete s prsti, ga nežno in počasi pomikajte s prsti, ko ga povlečete navzdol.
- Če se res trudite odstraniti tampon, razmislite o uporabi vaginalnega tuša (imenovanega tudi umivanje žensk). Vaginalni tuš bo razpršil vodo v vagino, namočil in zmehčal tampon ter olajšal izvlečenje. Če se odločite za to metodo, ne pozabite upoštevati navodil na embalaži, če kupite komplet za tuširanje v lekarni. Če uporabljate domač tuš, se prepričajte, da uporabljate sterilizirano vodo.
- Če tampona ne najdete, vstavite prst v nožnico in ga s krožnimi gibi premikajte po stenah. Če začutite vrvico tampona, lahko vstavite še en prst in primete vrvico med oba prsta ter olajšate tampon.
- Naj vas ne bo sram obiskati zdravnika, če tampona ne najdete in/ali ga ne morete odstraniti iz nožnice.
Korak 7. Uporabljen tampon odgovorno zavrzite
Ko odstranite tampon, ga zavijte v toaletni papir in vrzite v koš za smeti. Tampona ne izpirajte. Nekatere aplikatorje je mogoče sprati (pisalo bo na embalaži), vendar tamponov ni mogoče sprati. Lahko zamašijo stranišča, zato je zelo pomembno, da jih vržete v smeti.
Če ste v javnem stranišču, bo verjetno na voljo košara, posebej označena za odstranjevanje tamponov in higienskih vložkov. Odlaganje tamponov in higienskih vložkov v te posode je najvarnejši način za njihovo odlaganje
Korak 8. Umijte si roke
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Običajni tamponi ne bi smeli škodovati, če pa vas skrbi širina in bi radi kaj tanjšega od standardne velikosti, nekateri proizvajalci ponujajo tanjše tampone. Ti tamponi imajo pogosto imena, kot so ultra vitki, najstniški, elegantni ali vitki. Na etiketi mora biti jasno.
- Za lažje vstavljanje na konico tampona položite majhno kapljico maziva na vodni osnovi, preden ga vstavite v nožnico.
Opozorila
- Če med uporabo tampona opazite gripi podobne simptome, vključno z zvišano telesno temperaturo, omotico, bolečinami, bruhanjem ali drisko, je to lahko znak, da imate TSS. Če opazite katerega od teh simptomov, odstranite tampon in takoj pojdite k zdravniku.
- Če je embalaža tampona raztrgana, je ne uporabljajte.
- Umijte si roke pred in po uporabi tampona ali izvajajte katero od vaj, pri katerih se dotikate genitalij. Če tega ne storite, lahko predstavlja nevarnost za zdravje vas in drugih ljudi.
- Vedno poskrbite, da se vpojnost tampona ujema z vašim pretokom - absorpcija svetlobe za lahek pretok (na začetku in koncu menstruacije) in normalna do super v težjih dneh. Uporaba večje vpojnosti, kot je potrebno, lahko poveča tveganje za nastanek TSS.
- Vedno bodite nežni in tampona nikoli ne vsiljujte v nožnico ali iz nje.
- Tampona nikoli ne puščajte več kot 8 ur. Če tampon pustite dlje od predpisanega časa, se lahko poveča verjetnost, da boste preboleli sindrom toksičnega šoka (TSS).
- Če spite z vstavljenim tamponom, nastavite alarm, da ga po 8 urah odstrani ali kar koli določa največje število ur na embalaži vašega tampona.
- Bakterijski strupi, vključno s tistimi, ki lahko povzročijo TSS, lahko vstopijo v krvni obtok z mikroskopskimi raztrganinami v stenah vagine; zato je pri vstavljanju tampona izredno pomembno, da ste previdni.
- Če ste spolno aktivni, ne imejte spolnih odnosov z vstavljenim tamponom, saj lahko pride do stiskanja tampona v nožnici, kar otežuje odstranitev.
