Tamponi so enostavna in diskretna možnost za obvladovanje menstruacije. Morda pa sovražite odpadke, ki jih ustvarjajo aplikatorji. Na srečo lahko tampon vstavite brez aplikatorja! Preprosto si umijte roke in se postavite v položaj, ki vam odpira nožnico. Nato s srednjim prstom potisnite tampon navzgor v nožnico. Če občutite bolečino, lahko naredite nekaj sprememb, da jo zmanjšate.
Koraki
1. del od 3: Pridobivanje položaja
Korak 1. Umijte si roke z milom in toplo vodo
Navlažite roke s toplo vodo, nato na dlan nanesite blago milo. Drgnite si roke z milom vsaj 30 sekund. Na koncu si roke sperite s toplo vodo.
Tampona ne vstavljajte z umazanimi rokami, ker bodo mikrobi prišli na vaš tampon. To lahko povzroči okužbo
Korak 2. Sedite na stranišče z razmaknjenimi koleni, da odprete vagino
Udobno se namestite na stranišče, nato razširite noge, da boste lažje dostopali do nožnice. Tako olajšate potiskanje tampona v vagino.
Če vam drug položaj deluje bolje, to storite namesto tega. Pomembno je, da imate udoben dostop do nožnice
Različica:
Druga možnost je, da vstanete in postavite 1 nogo na stranišče. Tako boste razširili noge in postavili telo pod kotom, ki bi lahko olajšal vstavljanje tampona.
Korak 3. Globoko vdihnite, da se sprostite, da ga boste lažje vstavili
Če so vaše mišice napete, bo tampon težje potisniti v nožnico. Da se sprostite, počasi in globoko vdihnite. Med vdihom poskusite šteti do 5, nato pa med izdihom šteti do 5. Ponovite 5 -krat.
Normalno je, da se počutite živčni, ko šele začenjate uporabljati tampone. Potrudite se, da telo sprostite
Korak 4. Odvijte tampon in podaljšajte vrvico
Odtrgajte zgornji del ovoja in odstranite tampon. Tampon previdno držite pri dnu, da zmanjšate stik prstov s tamponom. Zavitek zavrzite ali reciklirajte.
- Medtem ko so vaše roke čiste, je v tampon še vedno mogoče prenesti klice ali bakterije. Potrudite se, da se tampona čim manj dotikate.
- Če tamponi niso priloženi ovoju, dvignite tampon iz škatle tako, da ga primete za dno.
2. del 3: Potiskanje tampona v vagino
Korak 1. Držite dno tampona med palcem in kazalcem
Tampon primite čim bližje dnu. S palcem in kazalcem ga enostavno primite. Trdno ga držite, da ga slučajno ne spustite v stranišče.
Različica:
Morda bi raje ustvarili vdolbino na dnu tampona, tako da jo lahko vstavite samo s srednjim prstom. Srednji prst rahlo pritisnite v podlago, da ga lahko vstavite.
Korak 2. Odprite nožnico s konico tampona ali drugo roko
Gube vaše nožnice se morajo zlahka odpreti, ko vanje potisnete tampon. Če imate težave, jih s palcem in kazalcem na prosti roki nežno odprite.
Če prvič uporabljate tampon, vam bo morda pomagalo, da z ročnim ogledalom pregledate vagino, preden poskusite vstaviti tampon
Korak 3. Tampon potisnite navzgor v nožnico
S prsti vstavite konico tampona v nožnico. S prsti, ki jih uporabljate, ga potisnite čim dlje. Pri tem se prepričajte, da vrvica visi iz vaše nožnice.
Pri prvem pritisku vam verjetno ne bo uspelo do konca, in to je v redu
Korak 4. S srednjim prstom potisnite tampon do konca
Srednji prst položite na sredino baze, nato pa ga potisnite navzgor v nožnico, kolikor vam roka dovoljuje. Ko pridete do dna prsta, nehajte pritiskati. To bi moralo tampon postaviti na pravo mesto.
Če je vaš prstanec daljši od srednjega prsta, ga uporabite namesto tega
Korak 5. Pustite vrvico viseti iz nožnice
Za izvlečenje tampona potrebujete vrvico, zato se prepričajte, da visi iz nožnice, preden odstranite prst. Ne vlecite za vrvico, dokler niste pripravljeni odstraniti tampona.
Če potegnete vrvico, ko odstranite prst, se lahko vaš tampon izloči. Če se to zgodi, ga lahko poskusite s prstom potisniti nazaj na svoje mesto. Morda pa boste morali zamenjati tampon
Korak 6. Odstranite prst iz nožnice in si umijte roke
Počasi izvlecite prst iz nožnice in pazite, da ne potegnete za vrvico. Nato obrišite vse menstrualne tekočine s kosom toaletnega papirja. Zavrzite toaletni papir v stranišču ali smeti. Na koncu si umijte roke z milom in vodo, da očistite prst.
Če ima prst vonj, si roke umijte dvakrat z milom
Korak 7. Preverite, ali se tampon počuti udobno
Tampon se ne bi smel počutiti neprijetno, včasih pa se to lahko zgodi, ko je na napačnem mestu. Če želite zagotoviti, da je udobno, počasi hodite na mestu ali pretresite boke.
Če se počutite neprijetno, ga s srednjim prstom potisnite naprej v nožnico. Če to ne deluje, ga boste morda morali odstraniti in vstaviti nov tampon
3. del 3: Zmanjšanje bolečine zaradi tamponov
Korak 1. Vadite tampon, da bo lažje
Tamponi se lahko počutijo boleče, če jih delate narobe. Najboljši način, da to premagate, je, da jih vadite vase. Če jih redno uporabljate, bi se morali počutiti bolj udobno.
- Poskusite jih dosledno uporabljati celo obdobje. To vam bo pomagalo, da jih boste bolje vstavili.
- Težje bo ozdraviti, če tampone uporabljate le občasno, na primer pri plavanju ali športu.
Korak 2. Tampon prvič uporabite, ko ste na najtežjem dnevu
Tamponi lažje vstopijo, če je vaša nožnica vlažna. To pomeni, da so lahko v vaših svetlobnih dneh praskani. Če so vam tamponi novi, počakajte do najtežje menstruacije in jih poskusite vstaviti.
Običajno bo 2. dan vaš najtežji dan. Vendar pa je lahko vaš tok tudi 1. ali 3. dan močan
Korak 3. Lezite, da se lažje sprostite, ko vstavite tampon
Če so vaše mišice napete, bo tampon težko vstaviti. Morda se boste težko sprostili na stranišču ali stoje, zato poskusite ležati. Pojdite v udoben položaj, globoko vdihnite in nato poskusite vstaviti tampon.
Tega vam verjetno ne bo treba narediti vsakič. Vendar pa vam lahko ležanje pomaga, da se navadite na vstavljanje tamponov, če ste novi pri tem
Korak 4. Poskusite uporabiti aplikator, če ste šele začeli uporabljati tampone
Verjetno imate svoje razloge, da želite odstraniti aplikator, na primer ustvariti manj smeti. Vendar pa aplikatorji olajšajo vstavljanje tamponov. Lahko dobite karton ali plastični aplikator. Uporabljajte aplikatorje, dokler se ne navadite na tampone.
- Plastične aplikatorje je običajno lažje vstaviti. Lahko pa so dražji in imajo večji vpliv na okolje.
- Kartonske aplikatorje je običajno enostavno vstaviti, vendar lahko povzročijo več trenja kot plastični aplikatorji.
Korak 5. Prepričajte se, da imate ustrezno vpojnost tampona za vaš pretok
Tamponi so različnih velikosti, ki ustrezajo vašemu toku v različnih dneh menstruacije. Na primer, na svetlobni dan ne potrebujete tampona enake velikosti kot na težek dan. Če uporabljate prevelik tampon, bo ustvaril več trenja in ostal suh, zato vam bo povzročil več bolečine. Izberite pravo vpojnost za vas.
- Lahke tampone uporabljajte prve in zadnje dni menstruacije, ko je vaš pretok lažji.
- Izberite običajno ali normalno vpojnost za dneve z velikim pretokom.
- Uporabite super vpojnost na vaš najtežji dan ali za zelo močan tok.
- Tampon super plus poskusite samo, če imate nenormalno obilne menstruacije.
Korak 6. Tampone uporabljajte samo, ko imate menstruacijo
Morda vas bo zamikalo vaditi vstavljanje tamponov, ko niste pri menstruaciji. Vendar bo vaša nožnica suha, zato bodo tamponi boleli med vstavljanjem in ko jih izvlečete. Tampone nosite le, če imate menstruacijo.
Če mislite, da boste začeli menstruacijo, uporabite zaščitno spodnjico za zaščito spodnjega perila. Tampona ne uporabljajte, dokler se menstruacija ne začne
Nasveti
- Sprostite se in poskusite, dokler vam ne uspe. Morda bo trajalo nekaj tamponov, dokler ga ne vnesete noter!
- Sprva se lahko zdi čudno. Nekajkrat se boste navadili!
- Če spustite tampon, ga zavrzite in vzemite drugega. V nasprotnem primeru lahko v nožnici dobite klice.
- Če ga uporabljate pravilno, se tampon ne izgubi v telesu.
