Dolgi leti so lahko dolgočasni in neprijetni za večino vseh, to še toliko bolj drži, če ste na menstruaciji in ste zaskrbljeni, kako se boste med letom spopadli s spreminjanjem ženskih izdelkov. Na srečo imajo letala vsaj eno kopalnico, s seboj pa lahko prinesete več različnih zalog, s katerimi bo vaš let čim bolj udoben.
Koraki
1. del od 3: Priprave na let
Korak 1. Razmislite o rezervaciji sedeža na hodniku
Če je mogoče, rezervirajte sedež na prehodu. Verjetno boste želeli vstati vsako uro ali dve, da obiščete stranišče, in če sedite na hodniku, vam za to ne bo treba motiti nobenega drugega potnika.
Če ne morete dobiti sedeža na hodniku, ne skrbite. Da, vsakič, ko hočeš vstati, boš moral vprašati svojega soseda, in ja, morda se bodo rahlo razjezili. Ne pozabite pa, da morate storiti, kar morate, in da niste zadovoljni, da jih osrečite. Vljudno jih vprašajte, če lahko vstanete in uporabite stranišče. Če ste vljudni in spoštljivi, potem vam ni treba skrbeti
Korak 2. Spakirajte veliko zalog
Poskrbite, da boste zapakirali dovolj izbranega izdelka. Če običajno uporabljate samo tampone ali menstrualno skodelico, potem lahko razmislite tudi o tem, da bi naložili nekaj podlog za hlačne nogavice, ki so podobne blazinicam, vendar tanjše. Ti bodo pomagali ujeti morebitno puščanje. Če uporabljate menstrualno skodelico, lahko prinesete dodatno, če jo imate. V nasprotnem primeru prinesite enega ali dva tampona ali blazinic več, kot mislite, da boste potrebovali.
- Prav tako morate razmisliti o pakiranju majhnega sredstva za razkuževanje rok. Čeprav je verjetno, da bo kopalnica na letalu imela milo in vodo, je dobro, če jo zmanjka.
- Lahko pakirate tudi majhen losjon za roke. Milo, ki ga dobi letalska družba, bi lahko sušilo vašo kožo, in ker si boste morali pogosto umivati roke, je dobro imeti nekaj, kar bi pomagalo pri sušenju.
Korak 3. Spakirajte dodatne hlače
Možno je, da vam ženski izdelek ne uspe, nekaj krvi pa lahko priteče skozi hlače. V tem primeru boste veseli, da si boste lahko nadeli dodatne, čiste hlače.
- Če se to zgodi in imate s seboj plastično vrečko, ki je dovolj velika za shranjevanje hlač, jih lahko sperite v umivalniku in shranite v vrečko.
- Če nimate dovolj velike plastične vrečke, zavihajte izrabljene hlače navzgor, tako da je del, ki je obarvan s krvjo, na notranji strani, nato pa jih lahko preprosto shranite na dno predala, dokler ne dobite na mesto, kjer jih lahko pravilno operete in posušite.
Korak 4. Nosite udobna oblačila
Dolg let je za večino ljudi neprijeten, ne glede na to, ali imajo menstruacijo ali ne. Čeprav se vam ni treba oblačiti kot slepar, nosite oblačila, v katerih se počutite udobno. Razmislite o parih lepih športnih hlačah ali joga hlačah v barvi, kot je črna, kar bo pomagalo skriti morebitno puščanje.
- Ne pozabite nositi slojev. Težko je napovedati, kako toplo ali hladno bo letalo, vendar je večina dolgih poletov ponavadi na hladnejši strani. Pogosto je dobro, da v primeru, da se segreje, oblečete udobno srajco s kratkimi rokavi in si nato privoščite toplejšo jopico ali lahkotno jakno, ki jo lahko oblečete, če vas zebe.
- V primeru puščanja spakirajte dodaten par spodnjega perila. Če se to zgodi, si oblecite čisto spodnje perilo in umazano sperite v umivalniku. Postavite jih v plastično vrečko, da ne zmočijo drugih stvari.
- Pakirajte si tople in udobne nogavice, ki jih boste oblekli med letom. Če nameravate spati, lahko vzamete tudi čepke za ušesa in prijetno masko za oči.
Korak 5. Prinesite eno ali dve plastični vrečki, ki jih je mogoče zapreti
Dobro je imeti dodatno zapečateno plastično vrečko, ki jo lahko uporabite, če ni koša za smeti ali če je koš preveč poln. V tem primeru boste svoj rabljeni ženski izdelek lahko zavili v toaletni papir, ga zaprli v vrečko in ga kasneje zavrgli.
- Čeprav za nekatere to morda ni idealno, imate s plastično vrečko še eno možnost za odlaganje rabljenih izdelkov. Če vstopite v kopalnico in se zavedate, da se rabljenih izdelkov ne boste mogli znebiti drugje, boste veseli, da jih imate.
- Morda bi bilo prav, če bi imeli to plastično vrečko, če bi morali iz spodnjega perila sprati kri. Tako lahko vlažno, sprano spodnje perilo položite v vrečo, ne da bi vas skrbelo, da bodo vaše druge stvari zmočile.
- Če vas moti ideja, da bi vrečko izrabljenih izdelkov dali v ročno prtljago, lahko plastično vrečko vtaknete v zračno bolno vrečko, ki je običajno v žepu letalskega sedeža, jo odnesite na območje, kjer stevardesa so in jih vprašajte, če imajo koš za smeti, kamor ga lahko postavite.
Korak 6. Vse svoje menstrualne zaloge spakirajte v eno vrečko
Če vam je nerodno, da ljudje vidijo vaše ženske izdelke, jih lahko zapakirate v majhno ročno torbico. Kopalnice v letalih so običajno zelo majhne, zato celoten ročni prtljag verjetno ni možnost. Imeti torbo vam bo omogočilo tudi, da vse zaloge hranite na enem mestu, da ne pozabite ničesar, ko greste v stranišče.
Če pa nimate ali ne želite vzeti s seboj v kopalnico druge torbe, jo preprosto nosite v roki. Menstruacija je normalna, naravna stvar in ni vam treba biti v zadregi. Večina ljudi na letih je preveč zaposlenih med spanjem, branjem, gledanjem filmov ali delom, da bi sploh opazili, kaj počnete
Korak 7. Razmislite o pakiranju mokrih brisač
Nekoliko vlažen robček za čiščenje tam spodaj vam lahko pomaga, da se počutite sveže in čisto. Na trgu je veliko ženskih higienskih robčkov in veliko jih je posamično zavitih, tako da jih lahko odprete le, ko jih potrebujete. Čeprav bi se na splošno morali izogibati tovrstnim izdelkom in se držati navadnega belega toaletnega papirja, je v redu, da ga občasno uporabite, še posebej, če imate posebno grdo menstruacijo.
- Uporabite lahko tudi otroški robček ali pa preprosto namočite nekaj toaletnega papirja ali papirnato brisačo, vendar bodite nežni do kože okoli nožnice.
- Če uporabljate robček ali mokro papirnato brisačo, jih ne odpirajte v stranišče, ker lahko povzročijo zamašitev. Namesto tega jih vrzite v predvideni koš za smeti ali zaprite v plastično vrečko, ki jo lahko kasneje zavržete.
Korak 8. Vzemite nekaj zdravil proti bolečinam
Če imate zaradi menstruacije krče, bolečine v hrbtu ali glavobole, vzemite zdravilo proti bolečinam, ki deluje proti menstrualnim simptomom. Med letom boste še bolj neprijetni, če vas mučijo krči ali glavoboli.
Vzemite le priporočeni odmerek
2. del 3: Obvladovanje svojega obdobja med letom
Korak 1. Vsakih nekaj ur obiščite kopalnico
Če nosite blazinico, je dobro vsake 2 do 4 ure preveriti, ali je nasičena. To še posebej velja, če imate močan tok. Če uporabljate tampon in imate močan pretok, boste morda želeli vsake 1 do 2 uri preveriti puščanje, vendar upoštevajte, da je treba tampone zamenjati vsaj vsakih 6 do 8 ur.
- Predolgo nošenje tampona ali previsoka vpojnost povečata možnosti za razvoj sindroma toksičnega šoka, zato je pomembno, da nosite vpojnost, ki ustreza vašemu toku; na primer nosite visoko vpojnost le na najtežji dan pretoka in tampon zamenjajte vsaj vsakih 6 do 8 ur.
- Če uporabljate menstrualno skodelico, jo morda ne boste izpraznili nekoliko dlje, vendar jo morate, odvisno od pretoka, izprazniti vsakih 4 do 8 ur. Štiri ure, če imate zelo močan pretok in začnete opažati rahlo puščanje, 8 ur, če imate manjši pretok in ne puščate.
- Če je kopalnica zasedena, je v redu počakati zunaj nje ali pa poskusiti z drugo kopalnico, saj ima večina večjih letal vsaj dve. Vseeno je dobro vstati in se malo sprehoditi na dolgih letih, zato ne imejte občutka, da bi koga motili.
Korak 2. Umijte si roke
Ko boste roke držali v bližini genitalij, je pomembno, da si pred tem umijte roke. Bakterije, ki so na vaših rokah, ko se dotikate različnih stvari, zlasti na gneči na javnem mestu, kot je letališče, bi lahko povzročile neželene okužbe.
- Če ste s seboj prinesli razkužilo za roke, ga lahko uporabite tudi.
- Po koncu uporabe stranišča si morate znova umiti roke, ne glede na to, ali imate kaj na rokah.
Korak 3. Spremenite svoj ženski izdelek
Če ugotovite, da je čas, da spremenite svoj izdelek, to storite. Tampon ali rabljeno blazinico zavijte v veliko toaletnega papirja in ga vrzite v smeti. Če uporabljate menstrualno skodelico, jo izpraznite v stranišče in sperite v umivalniku, preden jo znova vstavite.
Korak 4. Ne mečite blazinic ali tamponov v stranišče
Ne glede na to, ali ste na letalu ali ne, v stranišče ne smete metati blazinic ali tamponov. Verjetno bodo zamašili cevi, zato jih zavijte v nekaj toaletnega papirja in jih vrzite v priloženi smeti.
Korak 5. Očistite za seboj
Upajmo, da ne bo veliko čiščenja, če pa slučajno naredite nered ali dobite kri na nečem, ga dobro očistite! Ne želite, da bi zaradi vas prišli drugi potniki in našli kopalnico umazano.
Poleg tega lahko zaradi zaskrbljenosti glede bolezni, ki se prenašajo s krvjo, če drugi potnik najde malo krvi na straniščnem školjki ali kjer koli drugje, lahko nastane velika zmeda glede varnosti uporabe kopalnice, stevardesa pa je lahko prisiljeni zapreti kopalnico
Korak 6. Pijte veliko vode
S seboj prinesite plastično steklenico za večkratno uporabo in jo napolnite v kopalnici ali pri vodnjaku, potem ko pridete skozi varnost, vendar preden vstopite na letalo. Vlažnost v letalih lahko pade tudi do 20%, zaradi česar se boste počutili bolj dehidrirane.
- Morda boste morali pogosteje hoditi v kopalnico, vendar je v tem primeru v redu, saj boste vseeno želeli redno vstajati in preverjati status svojega ženskega izdelka.
- Ne poskušajte vzeti polne steklenice vode skozi varnost. Varnostni predpisi tega ne dovoljujejo, zato boste steklenico zavrgli, če je polna tekočine.
3. del 3: Preživeti let čim bolj udobno
Korak 1. Odvrnite pozornost
Dolgi leti so lahko zelo dolgočasni. Želeli boste imeti veliko načinov za zabavo. S seboj prinesite knjigo, ki ste jo želeli prebrati, spakirajte glasbo za poslušanje (prek slušalk) ali pa tablični računalnik ali prenosni računalnik za gledanje filmov.
- Številni leti na dolge razdalje ponujajo tudi filme med letom, kar je odlično, vendar na to ne smete računati, saj morda ni vedno tako. Imejte rezervni načrt.
- Poskusite malo zaspati. Za mnoge je spanje na letalu skoraj nemogoče, če pa lahko, poskusite spati nekaj ur. To bo minilo nekaj časa in vam pomagalo, da se malce spočijete, preden pridete na cilj.
Korak 2. Spustite sedež
Če letite na dolge razdalje (na primer let v tujino) ali letite čez noč, rahlo nagnite sedež. Čeprav mnogi menijo, da je to nesramno vedenje, boste ugotovili, da večina ljudi na dolgih letih leže.
Pri tem pa poskusite biti vljudni, le naslonite se kolikor se želite, da se udobno namestite, in se ozrite za seboj, da vidite, kdo sedi tam, preden to storite. Če je nekdo, ki je zelo visok, že stisnjen v sedež za vami, ne naslonite sedeža in mu naredite še bolj neprijetno
Korak 3. S seboj prinesite potovalno blazino
Tudi če ne nameravate spati, lahko s seboj vzamete potovalno blazino, da se boste na dolgem letu nekoliko udobneje počutili. Če ga ne uporabljate za počitek glave, ga lahko postavite za hrbet ali celo sedite nanj, da zagotovite malo več podpore.
Korak 4. Pakirajte prigrizke
Medtem ko vam bodo med letom verjetno ponudili hrano, ta hrana običajno ni zelo okusna ali zdrava. Pomaranče, banane, lubenica in polnozrnat kruh naj bi bili v pomoč ljudem, ki trpijo zaradi menstrualnih simptomov. Lubenico razrežite in položite v plastično posodo, ki jo je mogoče zapreti, ali pa v vrečko vrzite pomarančo ali banano. Ne samo, da so ta živila bolj zdrava, ampak bodo pomagala pomiriti vaše nelagodje.
Ne pozabite si privoščiti priboljška. Del tega, da preživite boleče obdobje, je, da si privoščite priboljšek. V tem primeru razmislite o tem, da bi na letalu spakirali nekaj najljubših sladkarij ali čokolade
Korak 5. Pijte čaj ali kavo
Čaj in kava naj bi bila koristna tudi za ženske, ki imajo menstruacijo. Na srečo bodo številni letalski prevozniki ponudili to brezplačno, zato si privoščite skodelico toplega čaja ali kave, da si olajšate.
Korak 6. Uporabite toplotno oblogo
Na trgu je več izdelkov, katerih namen je zagotoviti toploto za sprostitev mišic. Ti oblogi delujejo kot tradicionalne grelne blazinice, saj jih nanesete na prizadeto območje, vendar za delo ne potrebujejo električne energije ali tople vode. Obstajajo celo obloge, ki so posebej zasnovane za pomoč pri menstrualnih krčih.
- Te obloge lahko običajno nosite pod oblačili, zato si jih lahko položite na spodnji del trebuha (ali povsod, kjer imate menstrualne bolečine), preden pridete na letališče. Enega bi lahko uporabili tudi, ko greste v kopalnico na letalu.
- Krči nastanejo zaradi krčenja mišic, toplota pa pomaga mišicam, da se nekoliko sprostijo.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Če vam primanjkuje zalog, ima večina letalskih prevoznikov nekaj dodatkov, ki jih lahko vedno zahtevate.
- Ne izpirajte zalog. Lahko zamašijo stranišče.
- Ne pozabite, da jih morate, če prinesete na letalo kakršne koli gele ali tekočine (na primer losjon za roke in/ali razkužilo), zapakirati v majhno, prozorno plastično vrečko, ki jo lahko vzamete ven in jo postavite skozi rentgenski bralnik na varnost. Ne poskušajte jih prikrasti, saj boste verjetno preiskali svojo torbo.
- Če koša ni ali je preveč napolnjen, ga zavijte v toaletni papir in izdelek položite v plastično vrečko. Kasneje ga lahko zavržete. Če ste zaskrbljeni, da bo vreča pustila vonj, ne skrbite. Zapečatena vrečka zadrži vonj.
Opozorila
- Če v tovor pregledujete torbo, pazite, da vse zaloge položite v ročno prtljago! Med letom ne boste imeli dostopa do predane prtljage, zato je pomembno, da ne pozabite, kam odložite zaloge.
- Nikoli ne uporabljajte odprte blazinice ali tampona. Ne morete biti prepričani, katerim bakterijam ali drugim mikroorganizmom je bil izdelek izpostavljen. Bolje varno kot žal.
- Pri dolgih poletih se poveča tveganje za globoko vensko trombozo (DVT). DVT se pojavi, ko krvni obtok v nogah postane počasen ali se zaradi pomanjkanja gibanja strdi. Vstajanje enkrat na uro za hojo je dober način za boj proti tej nevarnosti. Razmislite lahko tudi o vlaganju v par kompresijskih nogavic, ki ustvarjajo pritisk na spodnji del nog in preprečujejo strjevanje. Zavedajte se, da jemanje kontracepcijskih tablet povečuje tveganje za DVT.
