Vaš menstrualni ciklus vam nikoli ne bi smel preprečiti, da bi s prijatelji preživeli dan na plaži ali bazenu. Pravzaprav vam lahko med plavanjem med menstruacijo pomagate zmanjšati krče in izboljšati razpoloženje. Ženske se podajajo v vodo že od nekdaj, in to lahko storite. Če želite vedeti, kako plavati ob menstruaciji, za začetek glejte 1. korak.
Koraki
Korak 1. Pred plavanjem vstavite tampon ali menstrualno skodelico
Čeprav lahko plavanje začasno zmanjša vaš menstrualni tok, bo tampon ali skodelica vsebovala kakršen koli tok. Prav tako, zlasti v bazenu, ni sanitarno, da greste s prijatelji v vodo, ne da bi najprej vstavili tampon ali menstrualno skodelico. Če vam teh predmetov še ni všeč, jih poskusite uporabiti doma, preden se odpravite na plavanje.
- Tamponi: Če ste že navajeni nositi tampone, so kot nalašč za plavanje. Ni vam treba skrbeti zaradi uhajanja, saj se po potrebi razširijo, da ustrezajo vašemu telesu. Vrvico skrijete tako, da jo zataknete v spodnji del bikinija in dobro je, da plavate v čisti vodi in nosite katero koli spodnjo stran kopalk. Ne pozabite zamenjati tampona vsakih nekaj ur, če imate pretok, in ga nikoli ne nosite več kot osem ur.
- Skodelice: Čeprav se menstrualne skodelice še ne uporabljajo tako pogosto kot tamponi, se vstavijo v nožnico in sedijo ob njenem dnu za zbiranje menstrualne krvi. Lahko zdržijo celo do deset ur, kar je več kot osem ur maksimalne obrabe tampona. Tako kot tampon je menstrualna skodelica funkcionalno nevidna. Telo sesa v telo, da ne priteče kri, in ko uporabite skodelico, vam ni treba skrbeti, da boste skrijeli vrvico tampona.
- Plavanje v blazinici ali hlačni obleki ni priporočljivo. Blazina se bo samo zmočila in namočila, če greste v vodo, in ne bo mogla absorbirati puščanja. Če ga samo nosite v obleki, bo nabrekel in bo morda opazen in verjetno neprijeten.
Korak 2. Prinesite dodatne zaloge
Če nosite tampon, boste morda morali čez dan narediti nekaj sprememb, če boste dlje časa ob vodi. Vzemite nekaj več zalog, kot mislite, da boste potrebovali, če se bo vaša skupina odločila uživati v dnevu in ostati malo dlje. Če želite po plavanju preiti iz tampona v blazinico in se preobleči v običajna oblačila in spodnje perilo, jih lahko prinesete tudi s seboj.
- Če na težki dan nosite tampon, ga zamenjajte vsake tri do štiri ure.
- Če nosite menstrualno skodelico, vam verjetno ne bo treba skrbeti, da bi jo odvrgli, medtem ko ste tam - lahko ostane v njej do 12 ur. Kljub temu prinašanje dodatnega za vsak slučaj ne bo škodilo.
- Prav tako bo verjetno kakšna druga ženska v vaši skupini potrebovala tampon.
Korak 3. Ignorirajte mite o plavanju med menstruacijo
Kar se tiče menstruacije, je veliko laži. Ne poslušajte nikogar, ki pravi, da je plavanje s menstruacijo nezdravo.
- Menstrualna kri nikoli ni pritegnila morskih psov. (Seveda se vseeno izogibajte vodam, okuženim z morskimi psi, razen če upoštevate previdnostne ukrepe, vendar ne zaradi vašega časa v mesecu).
- Tamponi med plavanjem ne absorbirajo prekomerne količine vode. (Če bi to storili, olimpijski plavalci, morske biologinje in potapljači SCUBA ne bi uporabljali tamponov. To počnejo.)
- Ženske so plavale in so sicer že več let aktivne v vodi.
- Naši reprodukcijski sistemi lahko prenesejo potopitev v vodno okolje, ker smo dobro zasnovani.
Korak 4. Nosite kratke hlače, če se zavedate, da boste nosili tampon
Čeprav to ni nujno, če ste res nervozni zaradi prikazovanja vrvice tampona ali pa se le spodaj počutite nekoliko neprijetno, si lahko oblečete kratke hlače, da si zagotovite dodatno zaščito in si olajšate um. Kupite srčkan slog, ki ni videti preveč vrečast, in jih oblecite po spodnjem delu kopalk. Za večji mir jih kupite v temni barvi.
- "Kratke hlače" v moškem slogu so pogosto videti super z bikini majicami in so slog, ki ne pritegne pozornosti ali radovednosti.
- Lahko tudi fibate in rečete, da spodnjih kopalk niste našli ali ste si morali izposoditi bratove ali kaj podobnega.
Korak 5. Če ste nervozni zaradi puščanja, oblecite kopalke temnejše barve
Čeprav vaša menstrualna kri verjetno ne bo pritekla do spodnjega dela bikinija, če ste tampon ali menstrualno skodelico vstavili pravilno, se lahko umirite tudi tako, da nosite temnejše kopalke. Izberite ljubko barvo, na primer temno modro ali temno vijolično, in se pripravite na zabaven dan plavanja.
Izberete lahko tudi nekoliko debelejšo obleko na območju bikinija, tako da vam ni treba skrbeti, da se bo prikazala vrvica tampona
Korak 6. Plavajte brez skrbi za menstruacijo
Plavajte z zaupanjem! Ne obremenjujte se neprestano s svojo obleko ali se zvijajte, da vsakih 5 minut pregledujete hrbet - to je mrtva nagrada. Oprostite se iz vode in stecite v kopalnico na hiter pregled, če ste res nervozni, da bi šlo kaj narobe.. Poskusite to prezreti in uživajte.
Vzpostavite sistem prijateljev. Prosite bližnjo prijateljico, naj vas opozori, če opazi težave
Korak 7. Zaščitite se pred napihnjenostjo in krči
Čeprav med menstruacijo ni zanesljivega načina, da se počutite popolnoma normalno, lahko nekaj ukrepov naredite, da zmanjšate krče ali napihnjenost, ki jih lahko doživite med menstruacijo. Izogibajte se ocvrti, slani ali na splošno nezdravi hrani skupaj s kofeinom. Če vas res boli, vzemite Motrin ali drugo zdravilo za lajšanje bolečin, ki vam lahko olajša težave. Včasih je najbolje, da kar stopiš v vodo in pozabiš na bolečino, ki jo čutiš.
Korak 8. Odločite se za sončenje, če vam je menstruacija neprijetna
Če je plavanje preveč neprijetno, če se ne počutite dobro ali pa se preprosto ne morete počutiti samozavestno, da bi ob menstruaciji šli v vodo, se lepo vrnite. Recite: "Trenutno mi ni do tega" in namesto tega vpijte nekaj žarkov. Če so vsi v vaši skupini dekleta, bodo verjetno takoj razumeli. Če ste v mešani družbi, vas fantje zaradi tega ne bodo motili.
- Poiščite načine za interakcijo s skupino, tudi ko so v vodi. Lahko se usedete na rob bazena in postavite noge, merite čas od obale ali navijate za vsa tekmovanja s strani.
- Ne pozabite, da je to le zadnja možnost, če se res ne počutite prijetno. Morali bi se počutiti dovolj samozavestno, da se lahko kopate, kadar koli želite - menstruacija ali ne. Menstruacija je naraven proces, zaradi katerega bi morali biti ponosni, da ste ženska, namesto da bi se sramovali.
Nasveti
- Preden vstopite v bazen, uporabite stranišče. Pomagal bo zmanjšati možnost krvavitve v bazenu.
- Rezervne zaloge vedno imejte s seboj v torbi. Pojdite na stranišče, preden se spustite v vodo, samo da se prepričate, da ste pripravljeni. Če ste v vodi in čutite, da vam bo prišlo do puščanja, se prepričajte in povejte svoji skupini, da morate na stranišče, na poti pa vzemite rezervne zaloge in se spremenite.
- Če se ne počutite prijetno (kot da vam bo ušlo), zaupajte svojim instinktom in pojdite iz vode.
- Nosite spodnje hlače v temnih kopalkah.
- Če odrežete vrvico tampona, je ne odrežite preveč, sicer je ne boste mogli izvleči.
- Paranoično zaradi puščanja? Potopite noge v bazen, razpršite prijatelje ali se sončite ali berite. Ni vam treba iti v vodo, če se ne počutite dovolj samozavestno.
- Naj vas menstruacija ne ustavi pri plavanju. Vaja vam lahko pomaga, da se počutite bolje.
- Naredite načrte za odstranitev. Če veste, da kopalnice nimajo košev za smeti v stojnicah, odložite menstrualne izdelke v plastično vrečko, nato pa jo dajte v rjavo papirnato vrečko. Vrzi ga v naslednji razpoložljivi koš za smeti.
- Poskusite v telo vnesti kalij, saj vam olajša pretok.
- Z bližnjim prijateljem se lahko dogovorite za oskrbo v sili, da bosta oba zavarovana.
- Če po odstranitvi tampona opazite, da so ustnice na notranjih sramnih ustnicah (kožne lopute, ki so zelo blizu nožnice), tampona niste pravilno vstavili. Pri vstavljanju tampona vedno premaknite ustnice.
- Med menstruacijo poskusite plavati v kopeli, da si okrepite zaupanje.
- Če imate hudo menstruacijo, poskusite nositi tampon, ki je namenjen večjemu pretoku.
- Ne skrbite, če ne želite povedati svojim prijateljem, navsezadnje je odvisno od vas!
- Če vam tamponi res niso všeč ali pa vam jih starši ne dovolijo nositi, nosite blazinico s krili na oprijetem spodnjem perilu (kot spodnje perilo s tangami) spodaj kopalne hlače. Če lahko, si priskrbite kopalne hlače z vgrajenim spodnjim perilom. Če ste še vedno nervozni, si pod kopalke oblecite ozke športne hlače.
- Preden greste v bazen, se prepričajte, da je tampon pravilno vstavljen, da zmanjšate možnost puščanja.
- Namesto spodnjega dela kopalk nosite črne kratke hlače.
- Nekateri pravijo, da se menstrualni tok ustavi takoj, ko zadeneš vodo, zato se lahko stuširaš ali kopaš, ne da bi krvavel. Če ste čisti, preden vstopite v vodo, se madeži ne bodo pojavili. Opomba: hladna voda bo odložila obdobje od ponovnega zagona, topla voda pa bo po tem, ko ste prišli ven, okrepila pretok. Brez skrbi, imeli boste dovolj časa, da se posušite in oblečete, preden se tok ponovno zažene. Če ste pod stresom zaradi puščanja, pa uporabite tampon.
- Če imate plavalne tečaje in mislite, da vam bo prišlo do uhajanja, recite: "Ne počutim se dobro", nato pa vam dovolijo, da se usedete.
- Ne nosite blazinice v vodi, ampak jo po tuširanju oblecite.
- Inštruktorju plavanja povejte, da ste na menstruaciji, če se ne počutite samozavestno.
- Če puščate, naj vas to ne skrbi. Ljudje bodo razumeli.
