Tega močnega, krčevitega občutka, ki ga dekleta dobijo enkrat na mesec, je težko obvladati. Obstajajo preprosti načini, s katerimi lahko zmanjšate nelagodje, tako da lahko nadaljujete s stvarmi, ki so vam najbolj všeč!
Koraki
Korak 1. Izberite najboljšo zaščito za vas
Obstajajo različni izdelki, namenjeni različnim tokom in različnim obdobjem vašega obdobja. Najboljši način, da ugotovite, kateri izdelki so za vas najboljši, je, da ugotovite, kakšen tok imate (lahek, običajen ali težek.) Upoštevajte, da se lahko vaš pretok razlikuje v različnih dneh menstruacije. Torej, preizkusite različne izdelke, dokler ne najdete nekaterih, s katerimi ste zadovoljni. Upoštevati morate tudi svoje vsakodnevne dejavnosti. Če ste zelo aktivni in/ali se redno udeležujete športnih aktivnosti, bodo blazinice zelo neprijetne, zato se odločite za tampon ali menstrualno skodelico.
- Hlačne podloge: Za uporabo tik pred in na koncu obdobja, ko je zelo malo pretoka, vendar še vedno dovolj krvi, da obarva spodnje perilo. Običajno precej diskretno. Lahko se uporablja tudi kot dodatna zaščita pri uporabi tampona.
- Običajne blazinice: Za uporabo med menstruacijo. Pridobite vrsto absorbentov, zato bi moralo biti vedno nekaj, kar vam ustreza. Običajno so precej diskretne, razen če so blazinice z večjo vpojnostjo daljše in jih je zato težje skriti z oblačili, kot so gamaše ali ozke hlače. Včasih lahko pustite na straneh blazinice.
- Krilati vložki: Enaki kot običajni vložki, vendar s krili, ki se zložijo pod spodnjim perilom, da preprečijo gibanje in razlitje po straneh spodnjega perila.
- Tamponi brez aplikatorjev: Zaščitni in nekaj puščanja, če imate pravo vpojnost. Manjši in zato bolj diskreten kot vložki in tamponi za nanašanje. Za pravilno vstavljanje je potrebno nekaj prakse. Pred uporabo morajo imeti čiste roke. Spremeniti se mora po najmanj 8 urah, ker so povezane z boleznijo - sindromom toksičnega šoka.
- Tamponi za aplikator: zahvaljujoč aplikatorju jih je lažje vstaviti. Manj diskretni, čeprav so nekateri v manjši embalaži kot drugi. Pridobite težjo vpojnost kot tamponi brez aplikatorjev. Pred uporabo bi morali imeti še čiste roke, če pa tega ne storite, je manjše tveganje. Zaradi TSS ga je treba spremeniti v 8 urah.
- "Menstrualne skodelice": Menstrualne skodelice so narejene iz silikona, gume ali TPP. Zloženi so in vstavljeni v nožnico, kjer zbirajo menstrualno kri. Ko je čas, da ga zamenjate, ga izpraznite v stranišče, sperite in znova vstavite. Nosijo se lahko 12 ur in nimajo prijavljene povezave s sindromom toksičnega šoka.
- "Krpne menstrualne blazinice": Delujte na enak način kot običajne ali krilate blazinice, vendar jih operete in ponovno uporabite. Pridite v poljubni obliki in dolžini ter v različnih tkaninah. Poiščite vrhunske tkanine, ki odvajajo suho kožo.
2. korak Zapišite si, kdaj se menstruacija začne in konča
Čez nekaj časa boste morda videli vzorec, ki vam bo pomagal predvideti, kdaj bo vaša naslednja menstruacija. Lahko celo uporabite aplikacijo za sledenje obdobjem, na primer Clue. Pripravljenost na menstruacijo vam bo pomagala, ker je manj verjetno, da vas bo presenetilo, ko boste zunaj. Ne skrbite, če ne vidite rednih vzorcev, pri mladih samicah lahko traja nekaj let, dokler se menstrualni cikel končno ne ustali v pravilen vzorec. Pri nekaterih ljudeh menstruacija nikoli ne postane povsem redna.
- Če so vaše menstruacije običajno predvidljive, opazite pa nekatere spremembe, na primer zamujeno menstruacijo ali obdobje, krajše od običajnega, obiščite zdravnika, da preverite, ali je kaj narobe. Bodite še posebej previdni, če ste imeli nezaščiten spolni odnos z moškimi.
- Če imate zelo neredne menstruacije in ste menstruacijo začeli pred več kot nekaj leti, obiščite zdravnika, da preveri morebitne težave in po potrebi poišče način za uravnavanje menstruacije.
Korak 3. Vedno imejte v torbi zaloge za nujne primere
Še posebej, če boste kmalu 'zapadli'. Vzemite torbo z nekaj zaščite po vaši izbiri (higienski vložki/tamponi), nekaj protibolečinskimi sredstvi in nekaj kovancev, če boste morali kupiti nekaj vložkov/tamponov v stroju. Nekatere druge neobvezne stvari, ki bi jih lahko obdržali, so; nekaj vrečk za plenice za odstranjevanje izrabljene sanitarne zaščite na lep higienski način, če se morate spremeniti v hiši nekoga drugega, majhen paket robčkov za čiščenje, če je menstruacija prišla nepričakovano, in par čistega spodnjega perila, v katerega se lahko preoblečete, če imam na spodnjem perilu kri. Če imate torbico, jo lahko postavite vanjo. Če ste v šoli, lahko to torbo hranite v omarici.
Če imate menstruacijo, ko s seboj nimate zalog, pojdite na stranišče, se očistite, vedno znova okrog roke ovijte rolado stranišča, dokler je ne dobite, in jo poravnajte. Spodnje perilo oblecite kot blazinico za menjavo, dokler ga ne dobite. Če se to zgodi v šoli, ima ambulanta pogosto zalogo higienskih vložkov (to se zgodi mnogim učencem). Ali pa poskusite vprašati svoje prijateljice, verjetno jih bo kdo imel ali pa jih bo poznal
Korak 4. Oblecite se razumno
Če vas skrbi pojav krvi, nosite črne ali mornarsko modre hlače/kratke hlače/krila. Če nosite krilo ali obleko, se lahko počutite samozavestni, ker se počutite izpostavljeni. Če je vreme vroče, se raje odločite za kratke hlače, ker se boste tako počutili bolj varne. Če imate uniformo, ki zahteva, da nosite krilo ali obleko, spodaj nosite ozke kratke hlače, ki so krajše od krila, ali pa s krilom nosite hlačne nogavice, da se ne počutite tako izpostavljene.
- Če imate na hlačah ali krilu puščanje, ki je vidno, ga lahko hitro skrijete tako, da okoli pasu ovijete jopico, plašč ali jopico, da jo skrijete, dokler se ne preoblečete.
- Nosite razumno spodnje perilo. Med menstruacijo nima smisla nositi spodnjega perila. Izberite par udobnih spodnjic, ki so dovolj velike, da jih lahko udobno nosite s higiensko vložkom. Po možnosti izberite temne barve, da puščanje ne bo umazalo spodnjega perila.
Korak 5. Redno menjajte blazinico/tampon
Tako se boste izognili skrbi zaradi vonjav ali neprijetnosti, ki se lahko pojavijo čez nekaj časa. Blazinice je treba menjati vsakih 2-6 ur, odvisno od pretoka (težji tokovi pomenijo, da jih morate pogosteje menjati). Tampone lahko brez težav pustite do 8 ur, vendar pazite, da jih ne pustite dlje kot 8 ur. Če imate močan pretok, pazite, da tampona ne pustite več kot 3 ure.
- Če morate zapustiti razred in odpraviti menstrualne težave, prosite, da greste na stranišče, kot bi običajno. Če vaš učitelj reče ne, počakajte trenutek, ko se lahko tiho pogovorite z njimi in povejte, da imate "težave z gospo", ki jih je treba razrešiti ali "teta Flo je not", "slikarji so notri" itd. Naj vas ne bo sram povedati učitelju, moškemu ali ženskemu.
- Kot skriven način priti do stranišča, ne da bi kdo vedel, zakaj greste, vstavite blazinico/tampon v nedrček ali v pas hlač, da vas nihče ne vidi s to v roki.
Korak 6. Poiščite način za spopadanje z bolečino
Obdobne bolečine povzročajo krčenje mišic v stenah maternice. Če imate krče v spodnjem delu hrbta, so to kot mini popadki. Ja, popadki so enaki kot pri porodu. Različne metode delujejo pri različnih ljudeh, ko poskušajo zmanjšati bolečino. Preizkusite druga zdravila proti bolečinam (ne hkrati), na primer paracetamol, ibuprofen ali zdravila proti bolečinam s sestavinami, namenjenimi menstrualnim bolečinam. Ne pozabite, da tudi če zdravilo ni pakirano kot zdravilo za menstrualne bolečine, bo vseeno delovalo. Podjetja bodo pogosto prodajala isto stvar za višjo ceno tako, da jo bodo imenovala periodni izdelek. Upoštevajte, da zdravila proti bolečinam niso učinkovita za vse. Druga stvar, ki vam lahko pomaga, je blaga vadba, čeprav je verjetno zadnja stvar, ki jo želite narediti, ko vas boli. Vaja sprošča endorfine, hormon, ki zmanjšuje učinke stresa, ki bo pomagal premagati bolečino, in razpoloženje, ki včasih pride z menstruacijo. Druga možnost je, da si privoščite toplo kopel ali da steklenico s toplo vodo držite do želodca. Toplota za nekaj časa pomiri bolečino, čeprav je ne odstrani.
Če imate hude bolečine, ki so tako hude, da si vzamete prosti čas v šoli/službi in/ali ki trajajo več kot nekaj dni menstruacije, pojdite k zdravniku, da se prepričate, da ni težav. Lahko bi imeli menstrualno motnjo, kot je endometrioza
Nasveti
- Kri iz oblačil najbolje izhaja s hladno vodo.
- Vsaka ženska gre skozi to, zato ne skrbite.
- Ne skrbite, če se vam uničijo hlače, to se zgodi vsakomur! Nihče ne more reči, da se jim to ne zgodi. To je nemogoče. Zato se ne zgražajte nad seboj!
- Če imate nesrečo, ne skrbite! Vse ženske razumejo, da se stvari dogajajo, in vam tega ne bodo nasprotovale.
- Nikoli ne paničite, ko začnete menstruacijo, ostanite mirni.
- Poskrbite, da se z nekom pogovorite. Vaši starši bodo verjetno želeli pomagati. Samo omenite to mami/očetu, da vam bodo lahko začeli kupovati brisače/tampone ter vam svetovali in sočustvovali z vašim nelagodjem. Če menite, da se o tem ne morete pogovarjati s starši, se vsaj pogovorite s prijatelji, sorodniki ali šolsko medicinsko sestro, da ne boste poskušali sami.
