Mnogi ljudje hrepenijo po dolgih, sijočih laseh. Na žalost, če ne porabite nekaj denarja za podaljške, je lahko rast las dolgočasen proces. Ne glede na to, ali poskušate po nesrečni frizuri zrasti lasje ali pa si preprosto želite tekočih, sijočih pramenov, obstaja nekaj nasvetov in trikov za pospešitev rasti las. Z odlično prehrano, dodatkom hrane in obilico TLC lasem boste lahko v kratkem imeli dolge lase!
Koraki
1. del od 3: Optimiziranje vaše prehrane
Korak 1. Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano, bogato z bistvenimi vitamini in hranili
Hranila, ki so najpomembnejša za rast las, so železo, vitamin D, vitamini B-kompleksa in cink. Vsak od teh ima pomembno vlogo pri splošnem zdravju vaših las in s tem tudi pri hitrosti njihove rasti.
- Pridobite veliko železa z uživanjem hrane, kot so špinača, jajca (z rumenjakom!), Čičerika, fižol in rdeče meso.
- Vitamin D lahko dobite na soncu, vendar je prehrana, bogata z vitaminom D, še posebej pomembna za ljudi, ki živijo v manj sončnem podnebju. Jejte stvari, kot so losos, tuna, gobe, rumenjaki in živila, obogatena z vitaminom D.
- Obstaja veliko vitaminov, ki spadajo pod okrilje vitaminov B-kompleksa. Polnozrnate žitarice, jajca in avokado so nekatera najboljša živila za uživanje, da zagotovite, da jih boste dobili dovolj.
- Dobra novica - s temno čokolado lahko dobite nekaj svojih potreb po cinku! Drugi viri vključujejo ostrige, bučna semena in česen.
Korak 2. Pijte veliko vode
Verjetno ste že slišali nasvet, da spijete osem kozarcev vode na dan, in to je pomemben nasvet za rast las. Pri vsakem obroku pijte vodo in jo srkajte ves dan. Sodo, sok in kavo zamenjajte z vodo, da zagotovite dovolj. Ko bo vaše telo navlaženo, bodo vaši lasje izkoristili tako, da bodo rasli in videti sijoči.
Pomislite na pitno vodo kot zalivanje rastlin. Voda, ki jo pijete, bo nahranila vaše lase z lasišča, tako kot rastline hranijo iz korenin
Korak 3. Poskrbite, da boste zaužili dovolj beljakovin
Meso je odličen vir beljakovin, vendar ga lahko vegetarijanci dobijo s hrano, kot so fižol, oreški, polnozrnate žitarice, špinača in arašidovo maslo. Kadar s svojo prehrano ne zaužijete dovolj beljakovin, je verjetnost, da se boste osipali in lomili, kar ni dobro za tiste, ki poskušajo rasti dolge, zdrave lase.
2. del 3: Jemanje dodatnih dodatkov
Korak 1. Vzemite dnevni multivitamin
Čeprav je vedno najbolje, da vitamine in hranila dobite s hrano, lahko preprečite pomanjkljivosti tako, da vsak dan jemljete multivitamine. Medtem ko bo večina dnevnih multivitaminov pomagala, dvakrat preverite, ali ima vaš biotin, vitamin C in vitamine B-kompleksa.
- Če ste alergični, se pred uporabo multivitaminskih pripravkov posvetujte s svojim zdravnikom. Včasih lahko neaktivne sestavine vitaminov povzročijo alergijske reakcije.
- Multivitamini lahko vplivajo na nekatera zdravila. Izjemno pomembno je, da vaš zdravnik pozna vašo anamnezo, trenutne recepte in zdravila ter vam da vse, da začnete jemati multivitamine.
Korak 2. Dodajte biotin v svojo dnevno rutino
Ko nekomu primanjkuje Biotina, vitamina B-kompleksa, bodo imeli suhe, lomljive lase in nohte. Zato je pogosto priporočljivo jemati dodatek biotina, da se prepreči pomanjkanje. Biotin podpira rast las tako, da naredi lase bolj elastične in se tako manj verjetno lomi.
- Ljudje, ki jemljejo Biotin za rast las, bi morali vzeti približno 500-700 mikrogramov na dan.
- Ne pozabite, da boste morali Biotin jemati mesece (v idealnem primeru 3-6 mesecev), preden boste videli velike rezultate, čeprav bo zagotovo koristen za vaše lase v enem mesecu.
- Biotin je na splošno varen, vendar se mora vsaka ženska, ki je noseča ali doji, pred začetkom tega dodatka še enkrat posvetovati s svojim zdravnikom.
Korak 3. Vsak dan popijte kapsulo ribjega olja
Ribje olje ima številne koristi za vaše telo, med njimi so tudi zdravi lasje. Maščobne kisline, ki jih dobite iz ribjega olja, pomagajo okrepiti lase. Močnejši lasje pogosteje rastejo in se upirajo lomljenju. Druga ugodnost? Ribje olje lahko naredi vaše lase sijoče!
Majhni odmerki (manj kot 3 grami) ribjega olja so običajno varni. V velikih odmerkih lahko ribje olje prepreči strjevanje krvi in tako poveča možnosti krvavitve. Prav tako lahko zavira imunski sistem, kar je lahko še posebej zaskrbljujoče za starejše in vse, ki jemljejo zdravila, ki že znižujejo imunski sistem
3. del 3: Razvajanje las
Korak 1. Izogibajte se uporabi toplote na laseh
Sušilniki za lase, kodralniki za lase in ravnanja lahko povzročijo poškodbe las, ki se jim želite izogniti bolj kot kdaj koli prej, medtem ko poskušate njihovo daljšo rast. Če si lahko vzamete odmor od stiliranja s toploto, naredite to. To bo pomagalo preprečiti lomljenje in ohranilo lepo rast las.
- Če se ne morete izogniti uporabi toplote na laseh, jih pred oblikovanjem temeljito poškropite z razpršilci za zaščito pred toploto.
- Poiščite pričeske na YouTubu s ključnimi besedami »Brez toplote« za ideje.
Korak 2. Preskočite šampon, ne pa tudi balzama
Šamponi so lahko ostri na laseh. Ko s šamponom odstranjujete umazanijo in umazanijo na laseh, odstranjujete tudi vlago in olja, ki so resnično zdrava za vaše lase. Šampon poskušajte uporabljati redko in šele, ko ga resnično potrebujete. Vseeno pa morate lase vsakič, ko se tuširate, kondicionirati. Kondicioner pomaga zapečatiti in zgladiti ščetkanje, ga zaščiti pred poškodbami in mu pomaga ostati zdrav ter tako dolgo rasti!
Korak 3. Lase redno negujte z maskami ali olji
Če boste lasem dali malo dodatne TLC, jim boste pomagali ostati zdravi, hidrirani in rasti. Posebne tretmaje za lase lahko kupite v lokalni lekarni ali kozmetični trgovini ali pa jih naredite sami. Tukaj lahko izveste o maskah za lase in njihovih sestavinah!
- Preizkusite te DIY recepte za izdelavo maske za lase iz oljčnega olja, želatinske maske za lase, maske za lase iz banane ali posebne proteinske maske za lase.
- Na lase lahko nanesete sestavine, ki jih že imate po hiši. Kokosovo olje je enostavna, hranljiva maska za ukrotitev razcepljenih konic, medtem ko lahko avokado in oljčno olje naredijo vaše lase sijoče in gladke. Jajca lahko povečajo moč vaših las, jogurt pa lahko očisti vaše lasišče in pomaga rasti las.
- Vsak teden si med rastjo nanesite masko ali drugo nego na lase.
Korak 4. Vlagajte v svileno blazino
Standardne prevleke za vzglavnike so narejene iz bolj grobe tkanine, ki lahko povzroči, da se vaši lasje zapletejo, lomijo in se kosijo. Prav tako lahko sesajo vlago iz pramenov. Zamenjajte svojo blazino za svileno in vaši lasje se vam bodo zahvalili. Maslena gladka tekstura svile ne bo izsušila vaših las ali povzročila njihove lomljenja med spanjem.
Korak 5. Redno obrezujte
Sliši se kontraproduktivno, vendar vam bo striženje konic dejansko pomagalo pri rasti las. Ko na koncu las dobite razcepljene konce, lahko poškodba potuje navzgor po korenini lasne gredi. To lahko povzroči, da se vaši lasje dejansko lomijo na različnih mestih v pramenu, kar očitno ni dobro, če jih poskušate zrasti.
