Slaba koža ni le videz - lahko vpliva na celotno psihološko stanje in je celo fizično boleča. Na srečo lahko nekateri koraki, ki jih lahko storite, da ga očistite, pomagajo tudi vašemu splošnemu zdravju. Poleg teh sprememb življenjskega sloga je v lekarni in zdravniški pisarni na voljo veliko različnih možnosti zdravljenja.
Koraki
Metoda 1 od 5: Očistite kožo od znotraj navzven
Korak 1. Poskrbite, da pijete dovolj vode
Če ste dehidrirani, se vaša povrhnjica (zunanja plast kože) posuši skupaj z vami. Posledično bo vaša koža izgubila gladkost in sijaj. Če pa že spijete dovolj vode, dodatna količina ne bo res pomagala vaši koži.
Poskrbite, da boste vsak dan popili vsaj osem kozarcev 8 oz (2 litra)
Korak 2. Premislite o svoji prehrani
Vse več dermatologi poudarjajo povezavo med tem, kar jeste, in tem, kako izgleda vaša koža - od aken in maščobe do drobnih linij in gub. To pa ni staromodno opozorilo »čokolada povzroča akne«-v resnici temna čokolada vsebuje veliko antioksidantov, ki so v središču kože prijazne prehrane. Najnovejša raziskava se osredotoča na izogibanje predelani hrani in dodajanju bolj naravne.
- Poskusite sredozemsko prehrano, ki se osredotoča na sveže sadje in zelenjavo, ribe, bogate z omega-3, oljčno olje in polnozrnate izdelke. Poleg številnih zdravih srčnih spojin in antioksidantov je bilo dokazano, da ta prehrana celo ščiti pred kožnim rakom. Viri maščobnih kislin Omega-3 vključujejo rastlinska olja, kot so laneno olje, olje repice in sojino olje. To so dobra olja za kuhanje.
- Nekateri trdijo, da pitje jabolčnega kisa lahko zmanjša akne z uravnavanjem ravni pH. Če ste pripravljeni, poskusite žlico vsak dan.
- Omejite vnos soli, ki lahko povzroči zabuhlost.
- Zavedajte se živil z visoko vsebnostjo joda, kot so kozice, raki in jastogi. Kopičenje joda lahko povzroči akne, zato dermatologi priporočajo uživanje teh živil le nekajkrat na mesec.
- Poskusite se odreči mlečnim izdelkom. Ni soglasja o tem, ali mlečni izdelki povzročajo akne, vendar so nekateri ljudje uspeli odpraviti to iz prehrane. Nekateri zdravniki izsledijo to možno povezavo s hormoni v mlečnih izdelkih, pri čemer je posneto mleko najhujši krivec. Ne pozabite, da se mlečni izdelki lahko pojavijo na nepričakovanih mestih, vključno s številnimi predelanimi živili, kjer se pretvarjajo v mlečne beljakovine.
- Izogibajte se živilom z visokim glikemičnim indeksom, ki meri, koliko vam zviša krvni sladkor. Ti vključujejo stvari, kot so beli kruh, testenine in sladkarije, pa tudi sladke pijače, kot so soda in sok.
- Pazite na dodani sladkor. Veste, da je v sladkarijah, a bi pričakovali, da bo v omaki s testeninami? Pazljivo preberite etikete - povsod so. Obstaja več kot 50 različnih imen dodanega sladkorja, ki se lahko pojavijo na etiketi (in jih je lahko v izdelku več), vključno s koruznim sirupom z visoko vsebnostjo fruktoze, dekstrozo, fruktozo, sadnim sokom, melaso, saharozo in riževim sirupom.
- Omejite porabo alkohola. Alkohol vas dehidrira, poudari videz drobnih linij in gub ter morda sproži izbruh rozacee.
Korak 3. Odpravite stres
Ko vaše telo doživi stres, sprošča hormon kortizol, ki lahko povzroči izbruhe. Stres lahko sproži tudi izbruh koprivnice, skupaj s številnimi avtoimunskimi motnjami. Vse povedano, lahko vpliva na akne, ekcem, rozaceo in drugo, zato se potrudite, da bo čim manj.
V študiji so ocenjevali raven aken in psihološkega stresa, kar kaže, da obstaja pomembna povezava med stresom in aknami, zlasti pri moških. Korelacija je lahko posledica povečanja izločanja sebuma ali pa tudi ne
Korak 4. Vaja
Znojenje pomaga povečati pretok krvi, zaradi česar je postopek prenašanja materialov v celice in iz njih učinkovitejši. Z vadbo boste krvi pomagali odnašati odpadke, vključno s prostimi radikali, ki poškodujejo kožo, stran od vaših celic. Kot bonus je tudi eden najboljših načinov za zmanjšanje stresa.
Po vadbi se vedno prhajte čim prej, da očistite znoj s kože in preprečite izbruhe
Korak 5. Poskusite z dodatki
Medtem ko se o učinkovitosti vitaminov na splošno vroče razpravlja, nekateri strokovnjaki priporočajo jemanje dodatkov za izboljšanje vaše kože. Medtem ko lahko multivitamini pomagajo zapolniti vse prehranske vrzeli, so vitamini A, vitamin D, omega-3 in biotin med dodatki, ki se včasih priporočajo za posebne težave s kožo.
Metoda 2 od 5: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Sprejmite ukrepe za odpravo aken
Čeprav so akne pogosto povezane z adolescenco, jih vse več odraslih trpi. Čeprav obstaja veliko odličnih zdravil, je to stanje pogosto tako razdražljivo, da zahteva večstranski napad, začenši z nekaj prilagoditvami vaše dnevne rutine.
- Ponoči si vedno umijte obraz. Med ličenjem, znojem, mestno umazanijo in še kdo ve, kaj še, vaša koža prosi, da jo očistite do konca dneva. To je še posebej pomembno za tiste, ki trpijo zaradi aken. Če ugotovite, da ste preveč utrujeni, da bi to počeli redno, ob postelji hranite paket robčkov za odstranjevanje ličil.
- Pogosto menjajte prevleke za blazine. Izdelki in olja iz vaših las se bodo ponoči prenesli v blazino. Dlje ko se te kopičijo, bolj verjetno bodo povzročile akne.
- Narišite se po tem, ko ste lase toplotno oblikovali. Sušilniki za lase, kodralniki za likanje in likalniki za ravnanje lahko stopijo vašo ličilo, zaradi česar vam prodre v pore in naredi izbruh bolj verjeten.
- Izberite ličila, označena kot nekomedogena, ki vam ne smejo zamašiti pore. Izdelki, kot sta glicerin in hialuronska kislina, bodo pomagali zadržati vlago v koži. Morda boste našli tudi izdelke, ki vsebujejo salicilno kislino, ki pomaga pri zdravljenju aken.
- Oljne madeže imejte vedno pri sebi. Mastno kožo prizadene tudi veliko bolnikov z aknami. Oljni madeži so super učinkovit način za reševanje tega problema in ne bodo zavzeli veliko prostora v vaši torbi. Prav tako ne bodo motili ličil, ki jih že nosite, ali povzročili zmešnjavo, kot bi lahko nanesli več pudra.
Korak 2. Pomirite ekcem
Klasično srbenje, suhost in izpuščaji ekcema izvirajo iz šibkosti kožne pregrade. Tega ni mogoče pozdraviti, vendar lahko ukrepate, da ga obvladate. Mnoge od teh so strategije, s katerimi se izognete nadaljnjemu draženju kože.
- Izogibajte se vroči vodi, ki izsuši in draži kožo. Posodo sperite v mlačni vodi in pri tuširanju zmanjšajte toploto. Prav tako bi lahko razmislili o tuširanju le vsak drugi dan, da zmanjšate suhost in draženje.
- Izogibajte se potencialno dražilnim tkaninam in stilom. Bombaž je hladen in koži omogoča dihanje, zato je dobra izbira, zlasti v obliki ohlapnih, tekočih oblačil. Nekatera podjetja celo izdelujejo takšna oblačila, posebej zasnovana za bolnike z ekcemom. Volna in sintetične tkanine pa lahko srbijo in povzročijo pregrevanje. Prav tako se boste morali prepričati, da si oblačila operete z detergentom brez vonja.
- Spite z vlažilcem zraka. Morda boste ugotovili, da se vaše stanje poslabša pozimi, ko grelniki črpajo vroč, suh zrak v notranje prostore. Spanje z vlažilcem v vaši sobi lahko zmanjša suhost, srbenje in luščenje, s katerimi se lahko soočite.
Korak 3. Boj proti luskavici
Tako kot ekcem je tudi za luskavico značilna srbenje, suhost in draženje. Za razliko od ekcema, ga povzroča kopičenje odvečnih celic, ki na koži tvorijo luske. Če ga želite zdraviti, morate najti način, kako preprečiti kopičenje teh celic.
- Izogibajte se sprožilcem. Nekateri dejavniki lahko povzročijo ali poslabšajo luskavico. Ti vključujejo stres, kajenje, alkohol, zdravila, kot so zaviralci litija in beta. Nekatere od teh je enostavno odpraviti, vendar je za zmanjšanje ali opustitev katerega koli zdravila na recept potrebna razprava z zdravnikom.
- Tuširajte se vsak dan. Ker lahko voda pomaga pri kopičenju in draženju celic, je luskavica na ta način nasprotje ekcema. Kljub temu se morate izogibati vroči vodi in ostrim milom. Za dodatno pomirjujočo izkušnjo se kopajte s koloidno ovseno kašo ali oljem Epsom.
- Lokalno zdravljenje luskavice vključuje kortikosteroid, analoge vitamina D, zaviralce kalcinevrina, antralin in topikalne retinoide.
- Fototerapija z naravno sončno svetlobo je tudi terapija za luskavico. Kratki vsakodnevni stiki s sončno svetlobo lahko pomagajo pri luskavici, vendar lahko pretiravate in daljša izpostavljenost lahko poslabša.
Korak 4. Nosite zaščito pred soncem, da preprečite rjave lise
Rjave lise so razbarvane madeže kože, ki se najpogosteje pojavljajo na obrazu, prsih in rokah-na mestih, ki so na soncu najbolj izpostavljena.
- Če ste zaskrbljeni zaradi izbruhov, poiščite izdelke z oznakami, kot so »brez olja«, »nekomedogeno«, »ne bo zamašilo pore« ali »brez izbruhov«.
- Zaščita pred soncem mora biti širokega spektra SPF 30 ali več.
Metoda 3 od 5: Raziskovanje zdravljenja na domu
Korak 1. Poskusite rešiti akne brez recepta
Najpogostejši sestavini proti aknam, ki so na voljo v prosti prodaji, sta benzoil peroksid (ki nadzoruje bakterije) in salicilna kislina (ki nadzoruje kopičenje kožnih celic).
- Ne pozabite uvesti enega izdelka naenkrat in začnite z najnižjo močjo. Morda je vse, kar potrebujete, a tudi če ni, so ti izdelki lahko zelo suhi.
- Tudi ko se vaša koža prilagodi, se ne smete nanašati na izdelek po izdelku. To je dražilno, drago in na koncu kontraproduktivno.
- Namesto mila uporabite nežno čistilo za obraz in bodite previdni pri uporabi pilinga. Pretirano čiščenje in umivanje lahko poslabšajo akne, zato bodite nežni in se posušite - ne drgnite.
- Ne opustite vlažilca. Če imate mastno kožo, nagnjeno k aknam, se vam morda zdi, da je vlažilna krema vaš sovražnik, vendar je to napaka. Če uporabljate veliko sušilnih sredstev proti aknam brez vlaženja, se bo vaša koža preveč kompenzirala s proizvodnjo več olja, kar bo povzročilo več izbruhov. Poiščite vlažilce, posebej izdelane za kožo, nagnjeno k aknam.
Korak 2. Zdravite ekcem s kombiniranimi zdravljenji
Nadzirajte srbenje z lokalnimi zdravili proti srbenju ali antihistaminiki. Delajte na popravljanju kožne pregrade z dobro vlažilno kremo in kremo s hidrokortizonom.
- Izberite pravo vlažilno kremo. Morda bi bil vaš prvi nagon, da se odločite za losjon, vendar njegova visoka vsebnost vode ne bo delovala pri ljudeh z ekcemom. Namesto tega poiščite izdelke z oznako "mazila" in "kreme", ki vsebujejo izdelke, kot so vazelin ali mineralno olje, z malo ali brez dodatkov. Zdravniki pogosto priporočajo kremo Eucerin za obnovo vaše zaščitne kožne pregrade.
- Ko ste tam, obiščite hodnik prve pomoči in poiščite kremo s hidrokortizonom in peroralne antihistaminike.
Korak 3. Poskusite posvetliti kreme, da odpravite neenakomeren ten kože
Več novih izdelkov na trgu obljublja, da bodo zbledele rjave lise in druge nepravilnosti, vključno z brazgotinami od aken. Poiščite izdelke, ki vsebujejo naslednje sestavine:
- Soja
- Encimi
- Licorice
- Cvetlični izvleček arnike
- Alfa hidroksil, glikolna, salicilna in kojinska kislina
- Vitamin C
Korak 4. Poiščite kreme, kot je Mederma, ki bodo pomagale zbledeti brazgotine
Farmacevti priporočajo, da ga nanesete nekajkrat na dan in si vzamete čas za masažo. Tako krema kot drgnjenje lahko zmanjšata brazgotinjenje.
Korak 5. Poskusite naravne rešitve
Nekateri ljudje ne marajo uporabljati izdelkov s sestavinami, ki jih ne prepoznajo, vendar naravna zdravila niso nujno učinkovitejša in so lahko prav tako ostra. Preizkusite različne pristope, da vidite, kaj vam ustreza.
- Naravni izdelki so lahko v pomoč pri aknah, vendar se prepričajte, da vsebujejo sestavine, ki so se izkazale za učinkovite. Ti vključujejo olje čajevca, alfa hidroksilno kislino, cink, ekstrakt zelenega čaja in aloe vero.
- Poskusite obkladek s česnom. Namočite česen v toplo vodo, nato potopite krpico v raztopino in z njo sperite dele obraza, ki so nagnjeni k zlomom.
- Izkoristite antibakterijske lastnosti medu, tako da ga ponoči nanesete na mozolj.
- Liste mete zdrobite ali uporabite olje mete, da pomirite rdečico in draženje.
- Rezine paradižnika položite na obraz, da pomagate odstraniti nečistoče.
- Razmislite o alternativnih zdravilih, kot so kreme, ki vsebujejo aloe vero ali grozdje Oregon, ter živila ali dodatke, ki vsebujejo omega-3. Čeprav se nobena od teh ni izkazala za učinkovito, je varna in bi lahko bila v pomoč.
- Vitamin E je že dolgo priljubljeno naravno zdravilo za zmanjšanje videza brazgotin, vendar ni pravih dokazov, ki bi podprli to trditev.
Metoda 4 od 5: Obisk dermatologa
Korak 1. Ne pustite si trpeti zaradi aken
Če rešitve brez recepta preprosto ne delujejo in si jih lahko privoščite, prihranite leta frustracij tako, da se dogovorite za sestanek s strokovnjakom. Vaš dermatolog bo verjetno predpisal kombinacijo naslednjih:
- Kontracepcijske tablete za ženske, ki delujejo za nadzor aken z uravnavanjem hormonov. To vam lahko predpiše vaša dermatologinja ali pa vam priporoči, da poiščete recept pri svojem ginekologu.
- Antibiotiki, kot so doksiciklin, minociklin in tetraciklin
- Lokalno zdravljenje, kot so žveplo, azelaična kislina, dapson in benzoil peroksid
- Accutane (izotretinoin), derivat vitamina A, ki se jemlje peroralno. Accutane je predpisan le v najhujših primerih, saj zahteva zelo strogo zavezo in prinaša številne stranske učinke ter možna tveganja za zdravje.
Korak 2. Zmanjšajte draženje zaradi ekcema
Zdravnik vam bo verjetno najprej predpisal lokalni kortikosteroid (za nadzor srbenja in draženja), če pa to ne deluje, lahko poskusite več drugih možnosti. Bodite vztrajni - do iskanja prave strategije lahko traja nekaj časa. Manj pogosti načini zdravljenja vključujejo naslednje:
- Reparativne kreme
- Peroralni antibiotiki
- Bolj agresivno zdravljenje s kortikosteroidi
- Izpostavljenost naravni ali umetni sončni svetlobi
Korak 3. Sledite podobnim zdravilom za luskavico
Čeprav sta ekcem in luskavica različna stanja, jih dermatologi pogosto zdravijo na podoben način. Cilj zdravljenja psoriaze je upočasniti rast celic in odstraniti luske, ki na splošno spadajo v tri glavne kategorije.
- Lokalno zdravljenje, kot so kortikosteroidi, sintetični vitamin D in retinoidi.
- Svetlobna terapija vključuje dnevno izpostavljenost majhnim količinam sončne svetlobe ali ciljno zdravljenje prizadetih območij.
- Zdravila, ki zmanjšujejo vnetje (na primer metotreksat) ali nadzorujejo imunski sistem (na primer ciklosporin).
Korak 4. Vprašajte o serumih, kemičnih pilingih, beljenju ali laserskih tretmajih za zdravljenje rjavih madežev
Medtem ko ste v zdravniški ordinaciji, ne pozabite izključiti morebitnih resnih zdravstvenih težav - kar se vam zdi nadležno temno mesto, bo vašemu dermatologu morda videti kot potencialno rakava madež.
Korak 5. Pogovorite se o svetlobni terapiji s svojim zdravnikom
Drugo možno zdravljenje aken je svetlobna terapija. Izpostavljenost modri svetlobi lahko ubije bakterije, ki povzročajo rdeče, otekle (vnetne) akne, izpostavljenost impulzni svetlobi in toploti pa lahko pomaga tudi pri krčenju oljnih žlez.
- Vaš zdravnik bo morda moral pred zdravljenjem na kožo nanesti fotosenzibilizatorje, da bo ta občutljivejša na svetlobo.
- Možni neželeni učinki vključujejo pordelost, skorje in luščenje, spremembe v tonu kože in bolečino.
Korak 6. Razmislite o bolj agresivnih načinih zdravljenja brazgotin
Ne pozabite, da ima vaš dermatolog strokovno znanje na različnih področjih. Vedel bo, kateri tretmaji so pravi za vas, in vas po potrebi napotil k plastičnemu kirurgu.
- Poskusite s kemičnim pilingom za brazgotine po aknah. Ti tretmaji delujejo tako, da se znebijo starih kožnih celic, kar omogoča novim, da zasedejo svoja mesta. Njihova moč je različna, od lahkih pilingov, ki jih lahko dobite med odmorom za kosilo, do globokih pilingov, ki jih je treba narediti pod anestezijo in potrebujejo več tednov okrevanja. V vseh primerih se predhodno posvetujte s svojim zdravnikom in upoštevajte njihova navodila, da se kasneje izognete resnim stranskim učinkom.
- Raziščite lasersko zdravljenje. Nekaterim zdravljenje brez recepta ne bo dovolj. O tem se boste morali pogovoriti z dermatologom. Vedel bo, ali ste dober kandidat za lasersko zdravljenje, in če da, kakšen laser naj uporabite. Kljub temu brazgotina verjetno nikoli ne bo popolnoma izginila.
Metoda 5 od 5: Posredovanje z ličilom
Korak 1. Namesto da pokrijete, razpršite
Morda ste mozolje poskušali prikriti s plastjo za plastjo podlage, korektorja in pudra. Na žalost lahko ta strategija dejansko naredi madež bolj viden.
- Namesto tega pomislite na ličila, ki razpršujejo svetlobo, zaradi česar bo celoten obraz videti svetlejši in bo odvrnil pozornost od mozoljev ali drugih pomanjkljivosti.
- Za mozolje, ki prosijo korektorja, s čopičem za korektor nanesite le majhen delček na vrh mozolja, nato pa ga nanesite s pudrom.
Korak 2. Pomislite na barvno kolo
Zapomnite si, kaj ste se naučili v razredu umetnosti - barve, ki so nasproti druge na barvnem kolesu, se lahko uravnotežijo. Danes se ta ista logika uporablja za izdelke za nego kože. Z najnovejšimi izdelki boste videti uravnoteženo in ne kot dodatek na Zvezdnih poteh.
- Če vas skrbi žareča polt, poiščite vijolično obarvane podlage.
- Če je težava rdečica, poskusite z izdelkom z zeleno barvo.
Korak 3. Ne prikrivajte samo svojih težav-hkrati jih obravnavajte
V teh dneh številni izdelki za ličenje vsebujejo veliko denarja tudi na oddelku za nego kože. Poiščite izdelek, ki obravnava vašo posebno težavo.
- Bolniki z aknami bodo našli izdelke, ki vsebujejo salicilno kislino za čiščenje kože, olje čajevca in druge spojine.
- Mineralna ličila vsebujejo cinkov oksid za zdravljenje aken in bodo namesto na zamašitvi sedela na pore.
- Našli boste tudi izdelke za zdravljenje neenakomernega tona kože, drobnih linij in gub in še več.
Korak 4. Ne zaostrujte situacije, medtem ko jo poskušate prikriti
Če nanesete ličila z umazanimi rokami in/ali čopiči, tvegate poslabšanje aken in drugih stanj.
- Pred nanosom ličila (in na splošno dotika obraza) si umijte roke.
- Ščetke si umivajte vsaka dva tedna, da se izognete kopičenju olja in bakterij. Na trgu je le nekaj izdelkov za ta namen, vendar bosta tudi milo in voda primerna.
- Tudi vaša ličila se prenašajo z bakterijami, zato jih zamenjajte vsakih šest mesecev (tri mesece za maskaro).
Korak 5. Privoščite si prost dan
Če se vsak dan ličite, vaša koža nima možnosti dihati. Vzemite si odmor, da ne boste ujeti v cikel, kjer boste potrebovali še več ličil!
